Stupeň obezity 1: funkcie u žien a mužov, 3 oblasti liečby a príklad týždenného menu

Podľa MKN-10 (Medzinárodná klasifikácia chorôb), pod kódom E66 je obezita - závažná a nebezpečná patológia spojená s metabolickými poruchami.

Mnohí ľudia sa mylne domnievajú, že nestojí za to sa obávať o 1 stupeň choroby, pretože je to svetlo, môže sa liečiť raz alebo dvakrát. V skutočnosti je to budenie, ktoré dáva vášmu telu. Predchádza mu nadváha - a v tomto štádiu je potrebné začať prijímať opatrenia a neprenášať záležitosť do diagnózy.

esencie

Stupeň obezity 1 je ochorenie charakterizované obezitou, ktorá je o 20-30% vyššia ako norma. Podľa WHO je určená nasledujúcimi parametrami:

• BMI = 30-34,9 kg / m2;
• pás u žien = 80-88 cm;
• pás u mužov = 94-102 cm

V prípade obezity viscerálneho typu 1 sa toto číslo môže meniť len mierne, pretože tukové tkanivá budú rásť lokalizované okolo vnútorných orgánov. Keď sa abdominálne začína postupne objavovať brucho. V prípade ginoidu sú stehná a zadok prvými, ktorí sa dostanú do tuku.

BMI je index telesnej hmotnosti vypočítaný pomocou vzorca: BMI = m (hmotnosť v kilogramoch) / h 2 (výška v metroch).

dôvody

Obezita pokročilého stupňa 1 sa spravidla stáva odrazovým mostíkom k rozvoju ochorenia v nasledujúcich štádiách. Preto je dôležité zistiť, odkiaľ pochádza.

Aké faktory môžu vyvolať nárast hmotnosti, čo vedie k takej nebezpečnej a nepríjemnej patológii? Lekári volajú tieto okolnosti:

• genetické faktory: nedostatočná alebo nadmerná aktivita enzýmov lipogenézy a lipolýzy;
• poruchy príjmu potravy psychologickej povahy (napríklad nutkavé prejedanie);
• patológia hypotalamu;
• neustály nedostatok spánku, stres, časté nervové poruchy;
• sedavý spôsob života, predisponujúci k fyzickej nečinnosti;
• Prader-Williho syndróm;
• častý, dlhodobý alebo nekontrolovaný príjem psychotropných liekov, systémové glukokortikosteroidy, hormonálne kontraceptíva, inzulín a jeho stimulanty;
• endokrinné ochorenia: hypotyreóza, hypogonadizmus, inzulinóm.

Stojí za zmienku, že všetky tieto dôvody spočiatku vyvolali súbor nízkej hmotnosti, ktorý sám osebe ešte nie je patológiou (keď sa BMI pohybuje od 25-29,9). A dáva človeku šancu dohnať čas, - ak v tomto štádiu urobíte potrebné opatrenia, potom je možné vyhnúť sa stupňu obezity 1.

rysy

V závislosti od pohlavia a veku sa choroba môže prejavovať rôznymi spôsobmi.

Stupeň 1 obezity je najčastejšie diagnostikovaný u žien, ktoré prekročili 35-ročný míľnik. V tomto veku sa nielen spomaľuje metabolizmus, ale začínajú sa aj hormonálne zmeny v tele. Pomer androgénov a estrogénov sa mení. Dokonca aj pri normálnej strave je zriedka možné vyhnúť sa hromadeniu viscerálneho tuku.

Diagnóza počas tehotenstva je spôsobená nadmerným zvýšením telesnej hmotnosti. Budúce mamičky sa v dôsledku hormonálnych zmien v tele zotavia do 20 kg. Ochorenie môže vyvolať vývoj fetálnych abnormalít.

Pravidlom je, že u mužov je obezita 1 stupňa sprevádzaná abdominálnym typom, keď sa na pivnom bruchu a opuchnutom páse robí obrázok ako jablko. A tu hlavnou príčinou je práve zlé stravovacie správanie. Zástupcovia silnej polovice ľudstva sa často nedokážu ovládať, prejedať sa, večer - pivo s kalorickým občerstvením.

Opäť, na pozadí takejto výživy, je inhibovaná produkcia testosterónu, ktorý plní funkciu spaľovača tukov v tele. V dôsledku toho začína tukové tkanivo produkovať estrogén (ženské hormóny). V dôsledku toho je u mužov narušená reprodukčná funkcia.

Obezita u detí je spravidla spôsobená buď nezdravou diétou (a v tomto prípade všetky viny nesú rodičia), alebo hormonálnym narušením počas puberty. Pokiaľ ide o dedičnosť alebo genetické ochorenia, začínajú pracovať od samého narodenia dieťaťa a do určitého veku sa patológia vyvíja už na úrovni 2-3 stupňov. Tukové rezervy sú rozložené po celom tele: na zadku, bruchu, hrudníku.

symptomatológie

Ako rozpoznať obezitu 1 stupeň pred odchodom k lekárovi?

1. BMI nad 30, ale menej ako 34,9.
2. Dámsky pás je viac ako 80 cm, pánske - viac ako 44 cm.
3. S brušným typom, brucho rastie, s ginoid jeden, pop a stehná zvýšiť.
4. Veľkosť porcií postupne rastie, stále častejšie trápi hlad.
5. Prvé príznaky dyspnoe sa objavia, keď nemôžete vyliezť na podlahu alebo prejsť pár zastávok bez nej.
6. Vyzerá to rozmazané, beztvaré.

Choroba je úzko spojená nielen s hmotnosťou, ale aj s rastom. Ak váži 80 kg dievča 180 cm vysoké, je to normálne. Ale takýto parameter so zvýšením o 150 cm už môže naznačovať vývoj ochorenia.

diagnostika

Keď sa odvolávate na endokrinológa na potvrdenie alebo odmietnutie diagnózy, budete musieť podstúpiť vyšetrenie, sériu testov a laboratórne testy:

• váženie, meranie rastu, výpočet BMI, objasnenie lokalizácie telesného tuku;
• krvný test na cholesterol, cukor, biochémiu;
• analýza žalúdočnej šťavy;
• fluoroskopická absorpcia (DEXA);
• ultrazvuková denzitometria;
• MRI vyšetrenie viscerálneho tuku.

Okrem toho sa vykonáva diferenciálna diagnostika na identifikáciu komorbidít: hypotyreoidizmus, polycystický vaječník, nádor pankreasu atď.

jedlo

Po prvé, na boj proti nadmernej hmotnosti, lekár odporučí normalizovať výživu. Bez toho sa v tele akumuluje tukové tkanivo, čím sa zvyšuje hmotnosť.

Dodržiavajte rady odborníkov na výživu:

• Ideálna - nízkokalorická, ale vyvážená strava №8 od firmy Pevzner;
• zvýšenie množstva vlákniny v strave a vlákniny;
• jesť zlomok 5-6 krát denne;
• odmietnuť rýchle občerstvenie a občerstvenie na cestách;
• minimalizovať soľ a korenie;
• nahradiť cukor sladidlami;
• vylúčiť vyprážané, mleté, nasekané riady;
• denný kalorický obsah - najviac 1 900 kcal.

Ak chcete vytvoriť vlastné menu pre týždeň, môžete použiť nasledujúcu tabuľku.

Nestačí variť tieto pokrmy, musíte neustále sledovať veľkosť porcií a denný príjem kalórií. Jediný spôsob, ako zastaviť rozvoj obezity.

liečba

Okrem diéty, liečba obezity 1 stupeň zahŕňa ďalšie techniky, ktoré by mali fungovať v jednom komplexe.

Behaviorálna terapia:

• pravidelné športové aktivity: plavecký bazén, cyklistika, prechádzky, jogging, ranné cvičenia atď.:
• pobyt na čerstvom vzduchu;
• vyhýbanie sa alkoholu a fajčeniu;
• minimalizácia stresu a skúseností;
• spánok aspoň 8 hodín;
• bezchybná motivácia;
• presné dodržiavanie všetkých odporúčaní lekára;
• všetkých prvkov komplexnej terapie.

prípravky

Pre stupeň 1 obezity sa predpisujú lieky na zastavenie vývoja ochorenia. Názvy týchto piluliek sú už dlho na perách každého:

Väčšina z nich, ovplyvňujúcich oblasti mozgu, je celkom efektívna, ale za nimi je spúšť škandálov o ich psychotropných akciách. Niektoré lieky môžu znížiť množstvo absorbovaného tuku. Pred ich užitím sa musíte poradiť s lekárom a objektívne zhodnotiť, či vôbec potrebujete tabletky.

Stupeň 1 je len začiatkom obezity. Preto v niektorých prípadoch, pri absencii kontraindikácií, lekár môže predpísať a ľudové prostriedky na liečbu. Väčšina z nich má diuretikum alebo spaľovanie tukov. Ale môžu zničiť tukové tkanivo len v kombinácii s diétou a cvičením.

chirurgia

Ak sa chcete zbaviť nadváhy, gastroplastika je predpísaná: časť žalúdka je odstránená, tvoriť dlhý a tenký rukáv od zvyšku. Kapacita sa znižuje 10-krát (200 ml). Posúvanie, balónik žalúdka, obväz - všetky tieto operácie sa zvyčajne vykonávajú už v pokročilejších štádiách ochorenia.

Okrem toho, v tejto fáze má zmysel zaregistrovať sa na liposukciu. V rámci komplexnej terapie poskytne dobré výsledky.

komplikácie

Obezita je v tomto štádiu zriedkavo chronickým ochorením. Človek buď chápe závažnosť problému a začína konať (komplexne liečiť), alebo pokračuje v živote bez toho, aby v ňom niečo zmenil.

Druhý prístup je v podstate nesprávny. Patológia sa bude rozvíjať len v druhom a treťom stupni. Ale v počiatočnom štádiu môže mať nadváha veľmi nepríjemné následky:

• ateroskleróza;
• neplodnosť;
• Alzheimerova choroba;
• únava;
• kŕčové žily;
• hirsutizmus a zlyhanie menštruačného cyklu (u žien);
• mastná hepatóza;
• zápcha, nadúvanie, plynatosť, pankreatitída a iné problémy s gastrointestinálnym traktom;
• mŕtvica, infarkt myokardu;
• metabolický syndróm;
• počiatočné štádium hypertenzie;
• onkológia;
• problémy s pľúcami: dýchavičnosť, apnoe;
• diabetes mellitus.

Takže nie je potrebné brať obezitu 1 stupeň svetla a menšie ochorenie, ktoré nestojí za to venovať pozornosť. Ak nechcete mať nebezpečné a dokonca nezvratné následky pre vaše zdravie, v tomto štádiu musíte nielen prijať opatrenia, ale aj začať úplný priebeh liečby. To je jediný spôsob, ako zastaviť vývoj patológie.

Ako vypočítať štádium, rozsah a typ obezity u mužov, žien a detí

Dobrý deň, milí čitatelia blogu a len náhodní okoloidúci! Dnes chcem tento post venovať všetkým, ktorí aktívne hľadajú a zaujímajú informácie o obezite.

Článok o etapách a druhoch obezity u mužov, žien a detí (foto), ako ju určiť a stupeň (tabuľka), či sú ľudia prevezení do armády a koľko kg na 1, 2 a 3 stupne. Tu nájdete komplexné odpovede na všetky otázky týkajúce sa diagnózy obezity a predikcie budúceho života.

Blahoželám všetkým v prvý deň roka 2012 a dúfam, že budete tráviť dlhé víkendy s výhodami, a nie hlúpe sedieť pri televízii. Je čas začať robiť nejaký šport alebo fitness v posilňovni. Už teraz sa môžete pripraviť na novú letnú sezónu, pretože nemáte čas sa pozerať späť a jar už klope, ako sa hovorí.

Fyzicky je nevyhnutné, aby sa každý človek naložil sám, a nielen na tých, o ktorých sa tento článok týka. Napríklad, mám BMI 22, ale to neznamená, že môžem relaxovať, je tu vždy možnosť zvýšiť túto úroveň na 30, napríklad. Preto robím fitness 3 krát týždenne, čo je to, čo chcete.

Ako určiť stupeň obezity

Určenie stupňa obezity u žien a mužov je nevyhnutné na posúdenie závažnosti ochorenia. Existuje niekoľko spôsobov hodnotenia stupňa obezity. Aké metódy a ako sa používajú, pochopme.

Vzhľadom na našu mentalitu a ľudové tradície sa plnosť (obezita) stále nepovažuje za chorobu. A to je zlé, pretože tento stav môže viesť k závažnejším poruchám v tele, ako je napríklad narušená tolerancia glukózy alebo cukrovka.

"Aká je hladina cukru v krvi u prediabetes?", Prečítajte si v mojom článku. Preto vo svetle nedávnych štúdií bola obezita identifikovaná v samostatnej nosologickej forme v ICD 10, to znamená, že ide o nezávislé ochorenie, ktoré je potrebné liečiť.

Na pochopenie toho, či má pacient obezitu, sa používajú rôzne vzorce na posúdenie stupňa obezity.

Medzi príčinami nadváhy patrí asi 95% exogénna ústavná a alimentárna obezita, inými slovami, ide o ľudí s predispozíciou k zvýšeniu telesnej hmotnosti a nepozorujúc svoju stravu. Osoba, ktorá má genetickú predispozíciu, ale starostlivo sleduje výživu a aktívne sa zapája do fyzickej námahy, málokedy získava extra libry.

Zvyšných 5% je obezita, čo je príznakom akéhokoľvek endokrinného ochorenia.

Zároveň v medicíne existujú 2 koncepty:

• nadváha
• správnu obezitu

Prvý by sa dal nazvať pre-obezita, toto nie je choroba, ale neskôr sa rozvíja do obezity. Druhou je veľmi rovnaká obezita, ako samostatné ochorenie, ktoré má štádium vývoja a ktoré sa musí liečiť tak, aby sa nerozvíjalo v niečo vážnejšie.

Koľko kg u osoby s rôznymi stupňami obezity

Na túto otázku nie je možné odpovedať presne, pretože to bude úplne iné číslo, pretože do výpočtu bude zahrnutá nielen telesná hmotnosť, ale aj výška. Dvaja ľudia rôznej výšky, ale s rovnakou telesnou hmotnosťou budú mať rôzne stupne obezity. Preto Vám odporúčam, aby ste si prečítali a zistili, ako váha a výška ovplyvňujú výpočty.

Vzorce pre výpočet stupňa obezity u dospelých

Ako rozlišovať tieto dva pojmy v praxi? Na tento účel existujú indexy a ukazovatele obezity. Zvážte najznámejšie z nich sa snažia vypočítať stupeň obezity, ak existuje.

Miera obezity podľa indexu telesnej hmotnosti (BMI)

BMI je najobľúbenejšou metódou hodnotenia nadmernej hmotnosti, používa sa na celom svete. Vypočíta sa takto: telesná hmotnosť (kg) / výška (m) štvorcová.

Existujú tri stupne alebo stupne (1,2 a 3), ako sa vám páči. Na nižšie uvedenej tabuľke vidíte rovnakú zhodu medzi stupňami obezity a indexom telesnej hmotnosti. A ešte nižšie, môžete rýchlo vypočítať BMI na stole, s vedomím vašej hmotnosti a výšky (obrázky sú klikacie, kliknite pre zväčšenie).

Výpočet BMI je možné vykonať pomocou on-line kalkulačky, ktorá je veľmi na internete. Všetky z nich sú založené na rovnakom vzorci, takže si môžete vybrať ľubovoľný. Takúto kalkulačku na svojom blogu zatiaľ nemám, ale v budúcnosti to bude.

Ideálna telesná hmotnosť

Ďalším indikátorom je indikátor ideálnej telesnej hmotnosti. Vypočíta sa nasledovne: P = 50kg + (T - 150) * 0,75, kde P je ideálna hmotnosť, T je výška v cm Tento výpočet platí pre mužov. Pre ženy: odčítajte 3,5 kg z ideálnej hmotnosti samca.

Ak poznáte svoju ideálnu telesnú hmotnosť, môžete vypočítať, koľko kg máte navyše a akú úroveň nadváhy. V dôsledku toho dostaneme starú klasifikáciu obezity, kde sú 1,2,3 a 4 stupne.

S prvým stupňom obezity, telesná hmotnosť presahuje ideál o 29%, s druhým stupňom - ​​od 30 do 49%, s tretím - od 50 do 99%, a štvrtý stupeň je viac ako 100%. Extrémny stav sa nazýva aj morbídna obezita.

Morbidná obezita

Toto je najzávažnejší stupeň obezity, veľmi vážny a nebezpečný stav. Niekedy však človek nemôže sám slúžiť. Nedovoľte, aby si to!

Distribúcia tukového tkaniva a klasifikácia typov obezity

Nezáleží len na tom, či je nadváha, ale aj na jej distribúcii. Preto musíte určiť svoj typ obezity a začať riešiť problém. Prideliť android a ginoid typy obezity.

• Pre ginoidný (ženský) typ alebo sa tiež nazýva obezita vo forme hrušky, sa vyznačuje ukladaním tuku na stehnách a zadku.
• Pre android (muž) typ, to je tiež nazývaný obezita vo forme jablka alebo top, ktorý sa vyznačuje ukladaním vnútorného tuku, rovnako ako v páse a bruchu, ktorý dáva tvar jablka. Pre mužský typ je vysoké riziko vzniku diabetu a kardiovaskulárnych komplikácií.

Typ obezity u žien

Dovoľte mi teraz povedať, ako môže žena získať na váhe. Pri priberaní na váhe môže žena ísť jedným z dvoch spôsobov: pozdĺž cesty ginoidnej obezity alebo pozdĺž cesty Android. Na fotografii nižšie vidíte dve skutočné ženské modely s rôznymi typmi tukových tkanív.

Ten na ľavej strane má samičiu distribúciu tukovej hmoty (skôr tenký pás a plné boky), na fotografii vpravo vidíte ženu s tukom uloženým na bruchu a v páse a boky relatívne tenké - to je mužská alebo abdominálna obezita.

Druhy mužskej obezity

Ak si myslíte, že muži môžu priberať na váhe a odložiť tuk mužským typom, potom sa mýlite. V poslednej dobe existuje viac a viac mužov, ktorí majú ženskú formu obezity, ako na fotografii nižšie (vľavo, distribúcia tuku ženského typu).

Našťastie je tento typ dosť zriedkavý, najčastejšie môžete vidieť "pivo", ako je tento. Je to najnebezpečnejší typ z hľadiska vývoja metabolických porúch a vyžaduje urgentnú liečbu.

Pomer pásu k boku

Na určenie rizika cukrovky a kardiovaskulárnych komplikácií použite pomer pásu / bedra. Normálny pre mužov, tento ukazovateľ by nemal byť väčší ako 1,0, a pre ženy - nie viac ako 0,85. Ak sú tieto hodnoty vyššie, zvyšuje sa riziko vzniku komplikácií tvárou v tvár diabetu 2. typu.

Odhad pasu

Ďalším dôležitým indikátorom je pás. Normálne by nemala prekročiť 94 cm u mužov a 80 cm u žien, čo vedie k zvýšenému riziku vzniku diabetu a kardiovaskulárnych ochorení.

Stupeň obezity u detí

Každý má možnosť vypočítať svoju ideálnu váhu a začať vykonávať opatrenia na zníženie svojej skutočnej váhy, aby sa predišlo budúcim príznakom diabetu.

Je však potrebné zvážiť, že tieto vzorce pre výpočet nie sú veľmi vhodné pre deti a športovcov. Je to spôsobené inými proporciami u detí a prevahou svalovej hmoty u športovcov a kulturistov. V tejto časti sa zaoberáme problémom diagnostikovania obezity u malých predstaviteľov ľudstva.

Žiaľ, konštatujem, že výskyt obezity u detí neustále rastie. V Rusku sa ešte nestal epidémiou, ale vo vyspelých krajinách lekári a vedci doslova kričia, že plné deti sa blížia k kritickému bodu.

Ak Rusi budú aj naďalej dodržiavať západnú životnú úroveň a inšpirovať svoje hodnoty k svojim deťom, potom za desať rokov budeme mať podobný osud (viď foto vyššie). Postarajte sa o svoje deti! Koniec koncov, nadváha nie je len bacuľaté tváre a mäkké zaoblené formy, ale aj masa sprievodnej patológie.

Deti, ako aj dospelí môžu dostať obezitu a prvý, a druhý, a dokonca aj tretí stupeň. To platí najmä pre dospievajúcich a deti prvých rokov života. Pretože je v tomto období, existuje aktívne delenie buniek tukového tkaniva.

Kedy môžeme predpokladať, že dieťa už má problém s váhou

Ak máte podozrenie na závažnosť ochorenia u dieťaťa, potom môžete rýchlo a ľahko vypočítať BMI, ktorý koreluje s tukovou hmotou u dospelých aj detí, a ako odporúča WHO. O tomto vzorci som písal na začiatku článku. Vyhodnotenie výsledkov výpočtu je podobné: t

• nadváha zodpovedá BMI 25 až 30
• stupeň obezity 1 zodpovedá BMI 30 až 35
• stupeň obezity 2 zodpovedá BMI od 35 do 40
• Obezita 3. stupňa zodpovedá BMI viac ako 40

Stupeň obezity u detí v tabuľkách

Táto metóda je však veľmi hrubá a nezohľadňuje parametre detí. Detskí endokrinológovia používajú presnejšiu metódu - používajú sa percentilné alebo centilné tabuľky, kde sa porovnáva hmotnosť, výška, pohlavie a vek detí. Súhlasím, že táto metóda je individuálnejšia. Telesná hmotnosť dieťaťa sa považuje za nadmernú, keď je indikátor v rozsahu 85-95 centilov a obezita začína 95 centilmi.

Moderné centile tabuľky boli vytvorené nedávno v roku 2006 na základe multi-focus štúdie o rastových štandardoch (MIED). Vytvárajú sa v každej krajine s prihliadnutím na národné osobitosti. Používajú systém štandardnej odchýlky (SDS). WHO používa štandardné odchýlky –1, –2, –3 SDS, medián a +1, +2, +3 SDS.

Vzhľadom na odporúčania WHO by sa obezita u detí a adolescentov mala definovať ako +2,0 SDS BMI a nadváha od +1,0 do +2,0 SDS BMI. Nižšie uvádzam fotografiu oficiálneho stola pre chlapcov vo veku od 2 do 5 rokov a ukážem vám, ako ho používať správne (kliknite na obrázok, aby ste ho zväčšili). Potom si môžete stiahnuť súbor s tabuľkami pre všetky vekové kategórie a vypočítať ho už pre vaše dieťa.

V prvom stĺpci vidíte vek - rok / mesiac, v druhom stĺpci vidíte vek v mesiacoch, preskočíme ďalšie tri. Pozrite sa na posledných 7 stĺpcov. Stredný stĺpec znamená priemerný BMI pre tento vek a je považovaný za normálny, ak váš indikátor zapadá do čísiel medzi -1SD a 1SD.

Ak je BMI od 1SD do 2SD, potom to znamená nadváhu dieťaťa. Ak je viac ako 2SD - obezita.

Taktiež nie je vo forme tabuliek, ale vo forme grafov. Tu, ako uprednostňujete. Graf vyzerá takto. Vzal som si napríklad BMI pre chlapcov vo veku od 5 do 19 rokov (obrázok je možné kliknúť)

Tu vidíte 5 riadkov, ktoré graf rozdelia do 6 intervalov. Norma je čítaná BMI, ktorá spadá medzi žlté čiary. Horizontálne umiestnený vek a vertikálne BMI. Dúfam, že si spomeniete, ako ho vypočítať.

Ako vidíte v tomto grafe, neznamená SD a sústreďuje sa na to, o čom som hovoril na začiatku. Takto sa spája staré a moderné označenie. Stiahnite si grafiku pre rôzne vekové kategórie, môžete tu.

Koľko obezity berú do armády

Táto otázka sa týka mnohých mladých ľudí, ako aj ich rodičov. Vskutku, úplní regrútovia môžu podliehať zosmiešňovaniu a šikanovaniu medzi štíhlejšími druhmi. Keď som stále pracovala vo verejnej nemocnici, musela som vyplniť veľa aktov z vojenského úradu pre obezitu a niektorí rekruti museli slúžiť našej vlasti.

A to všetko preto, že nie všetci muži s nadváhou spadajú pod výnimku a dokonca aj odklad. Keď prídete do komisie, odvážia vás tam, meria rast a vypočíta BMI. Na základe výsledkov výpočtu sa vykoná diagnostika „Obezita“ a na vyšetrenie sa podá žiadosť o endokrinológ. Zaručuje sa, že bude slúžiť mladým ľuďom s 1 stupňom obezity a nadváhou.

Tí, ktorí majú stupeň obezity 2 dostanú meškanie 6 mesiacov, potom znova. A kto zvýšil svoje telo až do stupňa 3 obezity najčastejšie dostane celoživotné oslobodenie od služby, ale bohužiaľ, to nie je vždy prípad. Niekedy s tretím stupňom môžu dať len odklad a neskôr budú musieť všetko opakovať. Podľa BMI neexistujú 4 stupne obezity.

Mám to všetko. Cvičenie a vaše telo vám poďakuje! Aký druh športu robíte? Ako sa k nemu vôbec cítite?

Páči sa vám článok? Stlačte sociálne tlačidlá. siete po článku a odporúčame vám, aby ste sa prihlásili na odber aktualizácií blogu, aby ste neunikli najzaujímavejším.

S teplom a starostlivosťou endokrinológ Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Stupeň obezity 1

Obezita je závažné ochorenie, ktoré sa vyznačuje nadbytkom telesného tuku v tele. Toto ochorenie môže byť ako nezávislé ochorenie, tak aj syndróm iného ochorenia. Dnes je takmer každý druhý obyvateľ našej planéty obézny 1 stupeň, čo dáva človeku veľa nepohodlia.

Miera obezity

V súčasnosti lekári rozlišujú štyri stupne obezity. Môžete zistiť štádium ochorenia pomocou určitých tabuliek, ktoré ľahko vypočítajú ideálnu telesnú hmotnosť, berúc do úvahy pohlavie, výšku, vek a index telesnej hmotnosti.

• Stupeň obezity 1 je, keď je hmotnosť pacienta nad normou o 20-29%.
• Stupeň obezity 2 - hmotnosť pacienta prekračuje normu o 39-49%.
• Obezita 3. stupňa - telesná hmotnosť vyššia ako ideálna hmotnosť o 59-99%.
• Stupeň obezity 4 - hmotnosť pacienta presahuje ideálnu hmotnosť o 100% alebo viac.

Príčiny obezity 1 stupňa

Príčiny nadváhy nie je veľa. Obezita 1 stupeň u žien začína, keď nadváha prevyšuje normu o 25-30%. Hlavnými ženskými provokatérmi tohto ochorenia sú: metabolické poruchy, nesprávny životný štýl a genetická predispozícia k obezite. Hlavnou príčinou obezity 1 u žien je porušovanie životného štýlu, ktorý je považovaný za výsledok vlastnej nedbanlivosti a bežnej laxity.

Hlavnými príčinami rozvoja mužskej obezity prvého stupňa sú: hypodynamia (sedavý spôsob života), nezdravá strava (jesť veľké množstvo sacharidov a tukov), stres, depresia a dedičnosť.

Klinický obraz obezity v počiatočnom štádiu

Hlavným príznakom obezity prvého stupňa je dýchavičnosť, ktorá sa vyskytuje pri rýchlom chôdzi, šplhaní po schodoch atď. Sprievodné príznaky počiatočného štádia tohto ochorenia zahŕňajú: emocionálne poruchy, pocit depresie, depresie, nízke sebavedomie, komplexy a podobne.

Ak človek neprijme žiadne opatrenia, aby sa zbavil tohto stavu, potom obezita môže viesť k nasledujúcim následkom: hyperinzulinémia (vysoké percento inzulínu v krvi); diabetes; menštruačné poruchy a ovariálna hypofunkčnosť (spomalenie vaječníkov).

Najčastejšie, v obezite prvého stupňa, štítnej žľazy, nadobličiek, pankreasu a príštítnych teliesok a pohlavných žliaz trpia.

Liečba obezity 1 stupňa

Lekárski odborníci sa domnievajú, že najúčinnejšími metódami liečby stupňa 1 obezity sú:

• Vodný aerobik.
• Charcotova sprcha.
• Fyzická aktivita.
• Strave.

Pokiaľ ide o diétu, to bolo vždy, je a bude najúčinnejšou metódou na chudnutie.

Strava pre obezitu 1 stupeň zahŕňa všetky prvky potrebné pre normálne fungovanie tela. Množstvo proteínov v dennej strave sa spravidla zvyšuje alebo zostáva v normálnom rozsahu (na kilogram normálnej hmotnosti na gram proteínu). Čo sa týka tukov a sacharidov, ich percento sa musí nevyhnutne znížiť.

V jedálničku v počiatočnom štádiu obezity by nemali byť prítomné produkty ako:

• cukor,
• med
• zmrzlina
• cukrovinky,
• sladké bobule a ovocie
• akékoľvek sladké a šumivé nápoje,
• alkohol.

Ak hovoríme o cestovinách, krupici, zemiakoch, ryži a pekárenských výrobkoch, všetky tieto prísady podliehajú obmedzeniam.

Zo zdrojov sacharidov je možné použiť:

• zelenina,
• strukoviny,
• celozrnné obilniny, t
• sladké a kyslé plody a ovocie
• Diétne druhy chleba.

Z náhrad cukru môžete použiť xylitol, sacharín, sorbitol a sladký cukor. Akékoľvek uhorky a konzervy počas diéty by mali byť úplne vylúčené. Počas obdobia diéty pre obezitu 1 stupeň, musíte opustiť výrobky, ktoré povzbudzujú vašu chuť k jedlu (údené mäso, omáčky, silné vývary, alkohol a korenie).

Čo sa týka čistej vody, môže sa vypiť v neobmedzenom množstve (nie len počas jedla).

Efektívne diétne menu pre obezitu 1 stupeň

• Raňajky: bochník otrúb, mäsový šalát a šálka kávy s mliekom.
• Obed: zeleninová polievka (najlepšie bez soli), nesladený jablkový kompot a voda (jeden a pol hodiny po jedle).
• Večera: varené zemiaky, nakladané ryby a šípky odvar.

• Raňajky: varené mäso, vinaigrette a šálka kávy s mliekom.
• Obed: dusená repa, plnené kapustové rolky so zeleninou a nesladeným čerešňovým kompótom.
• Malý kúsok syra, mäso okroshka a čistá voda (jeden a pol hodiny po jedle).

• Raňajky: zeleninový šalát s rastlinným olejom, miešané vajcia a káva s mliekom.
• Obed: zeleninová obloha, paradajková šťava a čistá voda (jeden a pol hodiny po jedle).
• Večera: varené ryby, dogrose vývar a čistá voda.

• Raňajky: repa pyré, syr a voda (len nie počas a nie bezprostredne po jedle).
• Obed: hovädzí stroganoff, dusená repa a nesladený zelený čaj.
• Večera: plnená kapusta plnená zeleninou, šípkovým vývarom a vodou (jeden a pol hodiny po jedle).

• Raňajky: mrkvový pyré, zelený nesladený čaj a voda (ale nie bezprostredne po jedle).
• Obed: bochník otrúb, mäsový šalát a čistá voda (jeden a pol až dve hodiny po jedle).
• Večera: dusená repa, hovädzie stroganoff a zelený čaj bez cukru.

• Raňajky: ovocný šalát (broskyne a mango), malý košíček a zelený čaj.
• Obed: zeleninová polievka, šalát z čerstvej kapusty a čistá voda (ale nie počas jedla).
• Večera: šalát z tekvicovej uhorky, šípkový odvar a zelený čaj.

• Raňajky: malá časť pohánky obilnín, malý kúsok mäsa a kávy s mliekom.
• Obed: polievka s hubami, zelený čaj a čistá voda (jeden a pol až dve hodiny po jedle).
• Večera: malá časť ryžovej kaše, tvarohový kastról a čistá voda (ale nie bezprostredne po jedle).

Stupeň obezity 1

Obezita je chronické ochorenie endokrinného systému, ku ktorému dochádza v akomkoľvek veku a prejavuje sa významným zvýšením telesnej hmotnosti v dôsledku tukového tkaniva. Od roku 1997 bola obezita uznaná ako globálna epidémia. Patológia sa stáva čoraz bežnejšou v civilizovanej spoločnosti a je menej závislá od dedičných faktorov. Obezita prvého stupňa je ľahká varianta patológie, ktorá v konečnom dôsledku vedie k ateroskleróze, hypertenzii, srdcovému zlyhaniu, koronárnej chorobe srdca a mnohým iným poruchám. Podľa štatistík má 60% obéznych pacientov prvý stupeň tejto patológie.

dôvody

Obezita je spôsobená vnútornými a vonkajšími faktormi - prejedaním, hypodynamikou, endokrinnými poruchami, stresom, depresiou, genetickými mutáciami, dedičnou predispozíciou.

Kľúčovú úlohu pri rozvoji obezity zohráva narušenie metabolizmu bieleho tukového tkaniva. Tvoria ho adipocyty, ktoré sa pri obezite zvyšujú v dôsledku akumulácie nadbytočného množstva triacylglycerolu. V tukovom tkanive prebiehajú dva procesy - adipogenéza (tvorba tukových buniek z preadipocytov) a lipolýza (štiepenie triacylglycerolu na mastné kyseliny). Produkty lipolýzy vstupujú do obehového systému a spotrebúvajú sa ako energetické substráty. Normálne sú v bielom tukovom tkanive oba biochemické procesy v rovnováhe. Keď je rovnováha narušená v dôsledku poklesu rýchlosti lipolýzy, dochádza k obezite.

Nevyváženosť je možná pod vplyvom rôznych faktorov, medzi ktoré patria nasledovné.

• Porucha produkcie lipolytických enzýmov podieľajúcich sa na rozpade triacylglycerolu.
• Nedostatok adiponektínového hormónu, ktorý je produkovaný bunkami bieleho tukového tkaniva a ktorý sa podieľa na regulácii hladín glukózy a rozkladu mastných kyselín.
• Nízka hladina aminokyseliny peptid ghrelín, ktorý je vylučovaný v žalúdku a proximálnom tenkom čreve. Zvyšuje chuť do jedla, zvyšuje oxidáciu glukózy a lipogenézu. Pri nedostatku ghrelínu dochádza k akumulácii akumulovaných lipidov vo vnútorných zásobníkoch tuku.
• Endokrinné poruchy - zvýšená tvorba lipázy a inzulínu, nedostatok hormónov štítnej žľazy.
• Porušenie hypofýzy, v dôsledku čoho je nízka hladina somatotropínu a zvýšená tvorba adrenokortikotropného hormónu. V dôsledku nadbytku kôry nadobličiek vzniká viac kortizolu, ktorý prispieva k zvýšeniu koncentrácie cukru v krvi a potláča rozpad triacylglycerolu.
• Rast tukového tkaniva je tiež ovplyvnený pohlavnými steroidmi, somatomedínom a katecholamínmi. Zmena hormonálnej rovnováhy preto vždy ovplyvňuje telesnú hmotnosť.

Obezita 1. stupňa môže byť tiež spojená s duševnými poruchami - schizofréniou, schizo-aktívnymi poruchami, predĺženou depresiou, bipolárnou a panickou poruchou, agorafóbiou. Akumulácia tukového tkaniva môže spôsobiť atypické antipsychotiká, tricyklické antidepresíva, sulfonylmočoviny, steroidy, antikonvulzíva a hormonálnu antikoncepciu.

príznaky

Patológia začína prejavom nadváhy. Index telesnej hmotnosti (hmotnosť v kilogramoch vydelená druhou mocninou rýchlosti rastu v metroch) je 30–34,9. To presahuje normálnu sadzbu približne o 29%.

Bežné príznaky obezity prvého stupňa zahŕňajú dýchavičnosť počas fyzickej námahy, opakujúce sa bolesti v kĺboch, čo je vysvetlené zvýšeným stresom na pohybový aparát. Všetky tieto príznaky sprevádzajú emocionálne poruchy - pocit depresie, depresie, komplexy, nízke sebavedomie.

Choroba sama o sebe nezmizne, ak do nej pacient nevloží žiadne úsilie. Dokonca aj obezita prvého stupňa môže mať vážne zdravotné následky. Patria medzi ne také poruchy, ako je hyperinzulinémia, diabetes mellitus, menštruačná dysfunkcia a potlačenie funkcie vaječníkov u žien, poruchy štítnej žľazy, nadobličiek, pankreasu, prištítnych teliesok a genitálnych žliaz.

Vlastnosti u žien, mužov, detí

Funkcie súvisiace s rodom robia vlastné úpravy klinického obrazu obezity.

U žien je ochorenie často spojené s pomerom androgénov a estrogénov. Prebytok testosterónu teda spôsobuje hyperandrogenizmus a súvisiaci nárast viscerálneho tuku. Podobný model sa pozoroval počas menopauzy a syndrómu polycystických ovárií. Tukové biele tkanivo tiež produkuje svoje vlastné steroidné hormóny, a čím viac, tým väčšia je hormonálna nerovnováha. Postupom času to vedie k zlyhaniu menštruačného cyklu, plodnosti, tolerancii glukózy a zvýšenému riziku rakoviny maternice a prsných žliaz. Počas tehotenstva sa obezita vyskytuje ako nadmerný gestačný rast. Tento stav však zvyšuje riziko intrauterinnej a pôrodníckej patológie.

Obezita 1 stupňa u mužov sa vyskytuje v abdominálnom type so zhrubnutím tukovej vrstvy v páse, podpazuší a ramenného pletenca. To sa vyvíja súbežne s poklesom testosterónu v tele. Je to spôsobené tým, že tukové tkanivo produkuje estrogén. Výsledkom je zníženie reprodukčnej funkcie, zníženie počtu spermií a ich mobility. Obezita u mužov je často spojená s poklesom hladiny kyslíka v krvi počas spánku a zvýšením oxidu uhličitého počas dňa. Toto sa nazýva syndróm hypoventilačnej obezity. Nadmerná nadváha sa často spája u mužov s urolitiázou, benígnou hyperpláziou prostaty, inkontinenciou moču, zmenami metabolizmu pohlavných hormónov.

Obezita u detí je primárne spojená s nesprávnym a nadmerným kŕmením, ako aj s fyzickou nečinnosťou. Endokrinné a cerebrálne príčiny predstavujú len malú časť prípadov. Dôležitú úlohu pritom zohráva aj genetika. U 80% mladých pacientov trpia rodičia aj obezitou.

diagnostika

Diagnóza obezity prvého stupňa zahŕňa váženie a meranie rastu, na základe ktorého je určený index telesnej hmotnosti. Pomer obvodov pásu a bokov umožňuje určiť umiestnenie ložísk tuku. Endokrinologický skríning zahŕňa krvný test na cukor, cholesterol, hladiny adiponektínu v sére a leptínu a štúdiu žalúdočnej šťavy pre lipázu. Objem tukového tkaniva a jeho distribúcia sa stanoví fluoroskopickou absorpčnou spektrometriou, ultrazvukovou denzitometrickou analýzou alebo MRI.

liečba

Liečba obezity 1 z väčšej časti zahŕňa korekciu diéty a fyzickej aktivity. Menu zvyšuje množstvo vlákniny a znižuje podiel vysokokalorických zložiek. Diétne menu je zostavené v súlade s liečebnou tabuľkou č. Pacienti s obezitou prvého stupňa potrebujú stratiť 5-10% telesnej hmotnosti. Niekedy predpísané lieky na potlačenie lipázy a zníženie intestinálnej absorpcie tuku. Niektorým pacientom pomáha behaviorálna psychoterapia.

Chirurgická korekcia sa spravidla nepoužíva na 1 stupeň obezity. Ale podľa indikácií, gastroplastika môže byť predpísaná s odstránením časti žalúdka, čo znižuje jeho kapacitu asi 10 krát.

Tento článok je určený výlučne na vzdelávacie účely a nie je vedeckým materiálom ani odbornou lekárskou radou.

Obezita: typy, stupne a metódy liečby

Obezita je chronické ochorenie charakterizované nadmerným ukladaním tukového tkaniva v tele. Často je sprevádzaná nerovnováhou metabolizmu, rozvojom komorbidít.

V závislosti od počtu kíl vydávajú niekoľko stupňov obezity. Každá z nich sa vyznačuje určitým pomerom hmotnosti a výšky osoby. Tento indikátor sa nazýva index telesnej hmotnosti (BMI). Pri výbere terapeutických opatrení zameraných na elimináciu ochorenia sa nevyhnutne berie do úvahy.

Hlavnou príčinou obezity je nadmerná konzumácia vysokokalorických potravín na pozadí nízkej motorickej aktivity. Určitú úlohu zohráva dedičná predispozícia. Nadváha v dôsledku endokrinných, psychologických a genetických ochorení je menej častá.

Posúdiť závažnosť obezity pomocou indexu telesnej hmotnosti. Na výpočet výšky a hmotnosti osoby sa použije vzorec: hmotnosť (kg) / výška štvorca (m2).

Predtým existovali 4 stupne patológie. V súčasnosti sa podľa klasifikácie WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) rozlišujú len 3, z ktorých každá sa vyznačuje určitým rozsahom hodnôt BMI. Tiež predstavil také veci, ako je nadmerná telesná hmotnosť.

Tabuľka obezity BMI:

Najväčší stupeň je tretí. Títo pacienti potrebujú komplexné vyšetrenie, aby zistili príčiny úplnosti a prítomnosť súvisiacich komplikácií.

Pomocou BMI nie je možné určiť typ obezity. Nie je informatívny tento parameter a pri posudzovaní postavy u detí, tehotných žien a tých, ktorí majú dobre vyvinuté svaly.

Hlavným príznakom ochorenia je prítomnosť nadbytku telesného tuku v tele. V závislosti od povahy ich distribúcie existujú dva typy obezity:

• Android (centrálne). V tomto prípade sa tuk nachádza v páse a vo vnútorných orgánoch, čo je viac charakteristické pre mužov. Je sprevádzaný porušením metabolizmu, rozvojom chronických komplikácií - diabetes mellitus, arteriálnej hypertenzie, ischemickej choroby srdca a tukovej degenerácie pečene. Títo pacienti majú zvýšené riziko rakoviny a reumatických ochorení, cholelitiázy.
• Ginoid (periférne). Nadváha je pozorovaná v bokoch. Tento stav je menej často sprevádzaný metabolickými poruchami a vyskytuje sa hlavne u žien. Choroba sa často kombinuje s osteoartritídou kolena a bedrových kĺbov, čo sa vysvetľuje nadmerným zaťažením a nízkou motorickou aktivitou.

Typy obezity u mužov a žien

Objasniť charakter obezity pomocou týchto ukazovateľov: t

• Obvod pásu (OT). Meria sa meracím pásikom v stojacej polohe. Pre mužov je kritérium abdominálnej obezity viac ako 94 cm a pre ženy viac ako 80 cm.
• Pomer OT k obvodu bedra (ON) - FROM / ABOUT. Presnejšie odráža prevahu tuku v jednej alebo druhej oblasti. V praxi sa však často používa prvý parameter.

Typ obezity v závislosti od pomeru OT / OB:

Morbidná obezita je najzávažnejšou formou ochorenia. Je diagnostikovaná s BMI viac ako 40 kg / m2 a u pacientov s druhým stupňom ochorenia v prítomnosti závažných komplikácií - cukrovky, hypertenzie, osteoartrózy. Mladí ľudia s touto patológiou majú zvyčajne odklad z vojenskej služby na obdobie 6 mesiacov. Ak sa zdravotný stav náboru počas tejto doby nezlepší, je uznaný za čiastočne spôsobilého a poslaný do rezervy.

Keďže obezita je chronické ochorenie, všetky aktivity na zníženie hmotnosti by mali byť dlhodobé, trvalé.

Základom liečby patológie u ľudí rôzneho pohlavia a veku je korekcia životného štýlu. Zahŕňa nasledujúce položky:

• Zmeňte typ jedla.
• Dodržiavanie pitného režimu.
• Pravidelné cvičenie.
• Celý spánok v noci.

Pri neefektívnosti vyššie uvedených opatrení, ako aj v prítomnosti komplikácií spojených s obezitou, je potrebná liečba liekmi. Po úplnom vyšetrení pacienta je menovaná lekárom. Podľa prísnych indikácií sa používajú metódy chirurgickej liečby.

V alternatívnej medicíne na boj proti obezite používajte medovú vodu, ktorú pijú ráno a večer, ako aj rôzne diuretické zlúčeniny. Je potrebné pripomenúť, že použitie ľudových prostriedkov na chudnutie doma ohrozuje rozvoj závažných nežiaducich reakcií. Je to spôsobené skutočnosťou, že ich bezpečnosť a účinnosť nebola študovaná.

Diéta zameraná na normalizáciu telesnej hmotnosti sa vypočíta podľa spotreby energie osoby v danom období. Kalorický príjem by mal byť zároveň o niečo nižší, ako je potrebné.

Strava obsahuje dostatočné množstvo potravy obsahujúcej vlákninu - zeleninu a ovocie, celozrnný chlieb, greeny. Použitie mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku, vedľajších jedál a tukových mäsa je obmedzené. Je potrebné úplne opustiť riad, ktorý zahŕňa rýchle sacharidy - pečivo, rýchle občerstvenie, sladká sóda a džúsy, med, cukrovinky. Nemali by ste jesť mäso a polotovary - konzervované potraviny, klobásy, klobásy, wieners.

Predpokladom pre chudnutie je zabezpečiť primeraný pitný režim. Aby telo počas dňa fungovalo správne, je potrebné najmenej 40 ml čistej vody na 1 kg telesnej hmotnosti.

S cieľom normalizovať hormonálne pozadie a uľahčiť proces chudnutia ukazuje dobrý nočný spánok. Jeho trvanie musí byť najmenej 8 hodín. Je potrebné vzdať sa zlých návykov - fajčenia a pitia alkoholu. Spomaľujú metabolické procesy v tele, čo vedie k nezvratným účinkom na zdravie.

Fyzická aktivita je zvolená na základe veku, pohlavia, prítomnosti alebo neprítomnosti chronických ochorení. Cvičenia by sa mali líšiť: sú potrebné sily a kardio tréning. Najlepšie sú individuálne hodiny s inštruktorom. Minimálne množstvo fyzickej aktivity za deň prechádza rýchlym tempom 30 - 40 minút. Podporované záľuby sú tanec, cyklistika, jogging a iné aktívne športy.

Správne schudnúť postupne - nie viac ako 10% pôvodnej hmotnosti za mesiac. Je dôležité udržať dosiahnutý výsledok na dlhú dobu. To si často vyžaduje psychologickú pomoc, ktorá vám umožní prekonať závislosti, vzdať sa zlých návykov a formovať stravovacie návyky. Dobre vyškolený špecialista pomôže stabilizovať emocionálne pozadie, zvýšiť odolnosť voči stresu. Pri liečbe detí je nevyhnutné poradiť rodičom

Okrem neliečených intervencií na liečbu ochorenia sa často uchyľujú k liekovej terapii. Je predpísaný pre BMI viac ako 30 kg / m2, v prítomnosti sprievodnej patológie, neschopnosti udržať si váhu na pozadí zmien životného štýlu.

Prostriedky na zníženie hmotnosti sú rôzne mechanizmy účinku. Aktuálne používané:

• Sibutramín (Reduxine, Lindax, Meridia). Jeho použitie je spojené so znížením chuti do jedla, zvýšenými energetickými procesmi v tele. Výsledkom je, že pri jedle dochádza k rýchlejšiemu pocitu plnosti, čo vedie k zníženiu kalorického príjmu. Zvýšenie bazálneho metabolizmu prispieva k efektívnejšiemu spaľovaniu tukov. Liek je kontraindikovaný v prítomnosti ochorení srdca a ciev, so sekundárnou obezitou, ochorením štítnej žľazy. Použitie pod lekárskym dohľadom je povolené u osôb s prvým stupňom hypertenzie na pozadí tlaku, ktorý nie je vyšší ako 145/90 mm Hg. Art.
• Orlistat (Orsoten, Xenical). Liek zabraňuje absorpcii tuku v črevách. Jeho aktívna zložka nepreteká a nemá nepriaznivý vplyv na ľudské orgány a systémy. Využívanie finančných prostriedkov je však často spojené s vedľajšími účinkami, ako sú hnačka, fekálna inkontinencia, nadúvanie a abdominálne nepohodlie. Jeho dlhodobé používanie porušuje proces prijímania vitamínov rozpustných v tukoch v tele.
• Lyraglutid (Saxenda). Liek zvyšuje dobu, po ktorú jedlo zostane v žalúdku, znižuje chuť do jedla. Podajte ho subkutánne pomocou špeciálneho pera s veľmi jemnou ihlou. Zvláštnou výhodou Saxendy je priaznivý vplyv na metabolizmus, bezpečnosť u pacientov so srdcovým ochorením.

Použitie liekovej terapie u detí je obmedzené. Jediný povolený liek je Orlistat, ktorý sa môže podávať od veku 12 rokov.

Chirurgická liečba je indikovaná pre osoby s tretím stupňom obezity, ako aj pre prítomnosť závažných komplikácií. Najčastejšie sa vykonávajú operácie na zníženie objemu žalúdka jeho uzavretím alebo inštaláciou intragastrických balónov. Menej často sa vykonávajú intervencie na vytvorenie gastrointestinálnych anastomóz, ktoré znižujú absorpciu potravy.

Bariatrická chirurgia je najúčinnejšia na rýchle zníženie hmotnosti, normalizáciu metabolických procesov a udržanie dosiahnutého výsledku. Ako pri každej chirurgickej liečbe však existujú riziká nepriaznivých následkov a následkov pre ľudské telo, ktoré by sa mali zohľadniť pri výbere tejto metódy. U detí sa operácia nevykonáva.

Čo znamená obezita?

Je dobre známe, že nadváha ovplyvňuje vzhľad človeka aj jeho zdravie. To je spôsobené tým, že tieto kilá navyše vytvárajú ďalšiu záťaž pre plavidlá, srdce a iné telesné systémy. Ak je nadváha významná, potom musíte venovať osobitnú pozornosť vášmu zdraviu, aby nedošlo k rozvoju obezity prvého stupňa.

rysy

Každý človek by mal venovať pozornosť zmenám v jeho tele alebo tele. Ak vaša hlava začala často bolieť, objavila sa krátkosť dychu a zvyčajné oblečenie sa zmenšilo, možno ste nabrali na váhe?

U žien je najčastejšie pozorovaná depozícia tuku na zadku a stehnách, zatiaľ čo prvý stupeň obezity u mužov je vo väčšine prípadov diagnostikovaný podľa zvýšeného objemu pásu.

Čo je to obezita? Mali by ste si uvedomiť, že existuje niekoľko období, ktoré sa líšia závažnosťou symptómov a zdravotných účinkov. Obezita prvého stupňa (foto nižšie) je charakterizovaná nárastom o približne 25-30% oproti predchádzajúcej hmotnosti. Táto fáza (na rozdiel od štádia 2 obezity, štádia 3 a štádia 4 obezity) je najjednoduchšie liečiť, ale bohužiaľ, jej prejavy sú príliš malé na to, aby venovali pozornosť patológii, ktorá sa vyvíja v čase.

dôvody

Hlavným predpokladom obezity u mužov je nedostatok hormónu testosterónu, ktorý sa často nazýva "muž". So svojou štandardnou hodnotou je telesná hmotnosť uspokojivá. Vyzerajú tónovaný, napumpujú svaly a telo.

S nedostatkom tohto hormónu je metabolický proces narušený, prevláda koncentrácia estrogénu (ženských hormónov). Ich nadbytok vedie k ukladaniu tuku.

Ako prebieha proces? V oblasti brušnej dutiny sa androgén premieňa na estrogén, leptín sa okamžite produkuje paralelne, čo nakoniec vedie k blokovaniu tvorby androgénu (testikulárneho). Postup ukladania tuku sa urýchli.

Samozrejme, to sa tiež deje so zlou výživou, zdravotnými problémami (to platí najmä pre tráviaci trakt), nedostatkom pohybu, zvykom piť veľké množstvo piva. Hormonálne patológie sú však stále najdôležitejšie pre rozvoj obezity. O vlastnostiach endokrinnej obezity si prečítajte článok.

Prvý stupeň obezity u dieťaťa, druhý a tretí, sú tiež zistené. Toto je obzvlášť naliehavý problém pre deti vo veku 1-3 rokov a dospievajúcich, ktoré sú spojené s aktívnym delením buniek tukového tkaniva.

Ak nie je stanovená diagnóza a liečba, ktorá zahŕňa normalizáciu režimu a diétu, fyzická aktivita sa nezačne, prvá fáza patológie prechádza do ďalšieho. To už naznačuje vývoj negatívnych účinkov na zdravie. V článku je opísaný spôsob, ako zabrániť detskej obezite.

Prvý stupeň obezity: liečba alebo prevencia?

Je dôležité, aby ste sa neznepokojovali a pokračovali v boji, aby sme sa zbavili kíl navyše. Na začiatku by ste mali venovať pozornosť nasledujúcim pravidlám:

Zvážte každú položku podrobnejšie.

Obezita prvého stupňa: diéta

Je dôležité pochopiť, že s obezitou sa objavuje nadbytok tukového tkaniva, takže hlavnou úlohou pri chudnutí je zmeniť prístup k množstvu a kvalite príjmu potravy.

Znížte množstvo potravín, najmä pre obsah kalórií. Hlavným „impulzom“ pre rozvoj obezity prvého stupňa je prebytok potravy prijatý počas dňa. Postupujte podľa základných pravidiel:

1. Je dôležité pridať do ponuky viac šalátov zo zeleniny, ovocia (čerstvé, podľa sezóny), majú veľký objem, ale zároveň majú nízky obsah kalórií a bohaté na vlákninu. To vytvára trvalý účinok sýtosti.
2. Zníženie množstva tuku (zameranie na zeleninu). Nemôžete ich úplne opustiť, pretože Je to mastné kyseliny, ktoré vytvárajú akýsi "lubrikant" pre kĺby, kontrolujú stav pokožky a vlasov.
3. Opustiť chlieb a muffin. Minimálne sú povolené výrobky z jačmeňa, raže s prídavkom rôznych druhov semien.
4. Mastné a rybie tukové odrody by mali byť nahradené nízkotučnými (kuracie mäso, teľacie mäso, merlúza).
5. Nie je dovolené jesť marinované, korenené, údené jedlá, pretože vedú k zvýšenej sekrécii žalúdočnej šťavy a tým k zvýšenej chuti do jedla.
6. Je dôležité znížiť množstvo soli, pretože je schopná zadržať vodu v tele, čo vedie k opuchu. Odporúča sa nahradiť soľ - more.
7. Akékoľvek krémové pečivo by malo byť vylúčené z menu. Môžu byť nahradené sušeným ovocím, prírodným medom.

Zmena stravy nemôže robiť, mali by ste tiež zmeniť spôsob príjmu potravy. Musíte jesť zlomok a často (až 5-6 krát denne). Tento prístup pomôže znížiť objem žalúdka, znížiť hlad a potrebu veľkých množstiev potravín. Nezabudnite počítať glykemický index potravín, ktorý vám dá možnosť udržať hmotnosť v poriadku.

šport

Prvý stupeň obezity u žien alebo mužov dobre reaguje na liečbu pomocou fyzickej aktivity. S ich pomocou, môžete nielen "stratiť" tie kíl navyše, ale aj zlepšiť svoj vzhľad, sprísniť svoje telo, a rozvíjať svalovú pružnosť.

Ak sa pripojíte k cvičeniu a masáži, efektivita sa len zvýši, môžete stratiť kilogramy v kratšom časovom období.

Na internete nájdete množstvo cvičení a celých komplexov určených špeciálne pre tých, ktorí chcú schudnúť. Stačí si vybrať najvhodnejšie, zamerané na určitú oblasť tela, ktorá potrebuje opravu. Alebo si môžete vybrať komplex pre celé telo.

Môžete začať s 3-5 opakovaniami, postupne zvyšovať tempo a počet prístupov.

Najdôležitejšou vecou nie je byť leniví a mať trpezlivosť. Treba si uvedomiť, že na dosiahnutie výsledku okamžite zlyhajú, zápas o chudnutie by mal byť pravidelný a zameraný.

Ale výsledok nebude trvať dlho čakať, po 1-2 mesiacoch pravidelných tréningov budete môcť pochváliť vaše krásne a fit telo, a budete môcť zabudnúť na extra váhu.

Viac informácií o tom, ako zabrániť obezite, si prečítajte v článku.

Takže poďme zhrnúť. Obezita prvého stupňa nie je nebezpečná choroba, je ľahké sa jej zbaviť. Je dôležité včas diagnostikovať prítomnosť patológie, začať proces odstraňovania kíl čo najrýchlejšie a správne.