Škodlivé stravovacie návyky - to je dôvod číslo 1, pretože z toho ľudia "prelomia" správnu stravu. A najčastejšie z nich je túžba po sladkostiach a múke.
Buďme k sebe úprimní. Dobre viete, ako správne jesť - informácie sú more. Potrebujete jesť viac zelených. Musíte jesť viac zeleniny. Ale napriek tomu, mnohí ľudia na otázku "Prečo ste nedodržiavali správnej výživy predtým?" Odpoveď: "Kvôli túžbe po sladkostiach a múke."
Dnes sa s vami chcem podeliť o svoje tajomstvá o tom, ako si môžete pomôcť prekonať chuť na sladké a múčne jedlo.
Titul hovorí, že je ich 5, ale v skutočnosti sú tam štyri: viac vlákniny, viac bielkovín, viac zdravých tukov, viac probiotík. Ak sa budete držať týchto tipov, rovnako ako priania piateho tipu, ktorý som dodal, pomôže vám prekonať vaše závislosti od potravín, ako je závislosť na sladkostiach a pečenie.
1. Jedzte viac bielkovín
Ak máte vážne problémy so sladkou a múkou, poraďte sa s Carly Randolphom Pittmanom, autorom knihy „Prekonávanie závislosti od cukru“ a bývalého „narkomana“: zahrňte bielkoviny do každého jedla.
Bielkoviny pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a udržiavať primeranú úroveň energie. Snažte sa zabezpečiť, aby každé jedlo obsahovalo 15-25 gramov proteínu. To je dosť na to, aby ste sa cítili plné niekoľko hodín, bez letargie a ťažkosti v žalúdku.
Toto množstvo bielkovín je obsiahnuté v 100 gramoch tvarohu, kuracích pŕs alebo 150 gramov kreviet. Dobré sú aj hovädzie mäso s nízkym obsahom tuku, morka a ryby.
Ak sa budete držať vegetariánskej alebo vegánskej stravy, môžete získať bielkoviny, ktoré potrebujete z strukovín, tofu, quinoa, amarant, semená a orechy.
Proteínové kokteily a tyčinky, ktoré sú populárne medzi fitness nadšencami, pomôžu rozšíriť ponuku. Sú vyrobené z rastlinného aj srvátkového proteínu a môžu slúžiť ako zdravý snack, ktorý nahrádza rýchle občerstvenie. Stačí si vybrať výrobky bez cukru!
Moje odporúčanie:
Proteínová zmes PlantFusion môže byť ideálnou zložkou stravy pre tých, ktorí sa chcú navždy zbaviť túžby po sladkostiach a múke.
PlantFusion rastlinný proteínový kokteil s ideálnym aminokyselinovým profilom obsahuje 21 gramov kompletného proteínu na jednu porciu. Skvelá možnosť pre vegetariánov, vegánov, ako aj pre tých, ktorí chcú jesť viac rastlinných bielkovín.
2. Zvýšiť podiel zdravých tukov.
Ak chcete získať energiu, ktorú potrebuje, naše telo môže spaľovať sacharidy aj tuky. Ak sa rozhodnete jesť menej sladké a múky, začnite jesť viac tuku. Ale tieto tuky by mali byť užitočné!
Mononenasýtené tuky, ktoré sa nachádzajú v avokáde, olivách a orechoch, sú dobrými tukmi. To isté sú polynenasýtené Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú v rybách z chladných morí (napríklad v lososoch) a niektoré rastliny (semená chia, ľanový olej).
A čo nasýtené tuky? Poviem vám tajomstvo: nasýtené (nasýtené) tuky môžu byť tiež užitočné! Nie je však potrebné jesť tučné mäso, piť mastné mlieko a jesť kyslú smotanu s lyžičkami. Stačí objaviť taký bezpečný rastlinný produkt ako kokosový olej.
Kokosový olej je 62% zložený zo zdravých mastných kyselín so stredne dlhým reťazcom (kaprylová, laurová a kaprínová) a 91% kokosových tukov je zdravých nasýtených tukov.
Mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom sú okamžite spálené telom, produkujú energiu a zvyšujú metabolizmus. To znamená, že vaše bunky úplne konzumujú tuk obsiahnutý v kokosovom oleji a neakumulujú ho. A to všetko bez zvyšovania hladiny cukru v krvi!
Zakaždým, keď chcete jesť sladkosti alebo tortu - otvorte chladničku a nabrať lyžicu kokosového oleja. Zažite nebeskú radosť!
Pozrime sa na zdroje zdravých tukov, ktoré pomáhajú prekonávať túžby po sladkostiach:
Akonáhle uvediete tieto potraviny do dennej stravy, vaše telo sa zmení na stroj na spaľovanie tukov! A okrem chudnutia vám zdravé zdravé tuky pomôžu prekonať vášeň pre cukor.
Moje odporúčanie:
Prírodné faktory Rybí olej farmaceutickej kvality je produkt vysokej čistoty s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín. Každá kapsula Rx-Omega-3 faktorov obsahuje 400 g DHA a 200 g EPA, 2-3 kapsuly denne.
Organický kokosový olej zdravého pôvodu, prvý lisovaný v ekonomickom balení s hmotnosťou 1,5 kg - bezprecedentný pomer ceny a výkonu.
3. Pridajte vlákninu do svojho jedálnička.
Vlákno zvyšuje saturáciu, znižuje chuť do jedla a neobsahuje kalórie! Okrem toho vláknina pomáha čistiť črevá a zabraňuje množeniu kandidy. A candida je jedným z dôvodov zvýšenej túžby po sladkostiach a múke.
Odporúčaná denná dávka je 35 až 50 gramov. Bohužiaľ, väčšina z nás ani jesť 15 gramov.
Ak ste sa vážne rozhodli opustiť sladkú a múku - začnite jesť viac potravín obsahujúcich vlákninu!
Môžu to byť zelenina (najmä krížovitá: brokolica, karfiol a ružičkový kel), orechy, semená (najmä semená chia a ľanové semená). Ovesné vločky a pohánka sú bohaté na obilniny.
Moje odporúčanie:
NuNaturals Oat Fiber NuGrains má korenistú orechovú príchuť a môžete ho pridať aj na pečenie namiesto múky!
4. Jedzte mliečne výrobky alebo probiotiká.
Mliečne výrobky, ako napríklad jogurt alebo kefír, obsahujú prospešné baktérie - probiotiká. Probiotiká výrazne znižujú lásku k sladkostiam, jednoduchým sacharidom, alkoholu.
A tiež pomáhajú znížiť populáciu kandidy, ktorá nevyhnutne žije vo vašich črevách, ak ste konzumovali sladkosti na dlhú dobu av nekontrolovaných množstvách.
Nemáte rád kefír - začnite jesť nakladanú zeleninu. Kyslé potraviny pomáhajú prirodzene znižovať chuť na sladkosti a obsahujú aj probiotiká, ktoré podporujú zdravie tráviaceho systému. Kyslá kapusta, kimchi, kvas, nekvasený jablkový ocot, uhorky sú výbornými pomocníkmi v boji proti sladkosti!
Môžete tiež použiť probiotiká ako doplnky - vypiť kapsuly s probiotikami ráno na prázdny žalúdok alebo si z nich urobiť vlastný domáci jogurt!
Moje odporúčanie:
Jedným z najlepších probiotík na iherb je probiotiká zdravého pôvodu! Vyrobil som z nich domáci jogurt - ukázalo sa to skvele!
5. Nahraďte cukor steviou
Ak sa vám nepáči chuť nesladeného čaju alebo kávy vôbec, môžete pridať pár kvapiek extraktu stevia.
Stevia je prírodné rastlinné sladidlo, ktoré neobsahuje kalórie.
Na rozdiel od cukru, stevia nie je potravou pre baktérie a parazity, ale naopak má antifungálnu a antibakteriálnu aktivitu. Stevia nespôsobuje uvoľňovanie inzulínu, pretože nemení hladinu glukózy v krvi, ale normalizuje ju.
Okrem toho je stevia vysoko rozpustná vo vode, odolná voči vysokým teplotám a dlhodobo neškodná.
Moje odporúčanie:
Používam Better Stevia je glycerín-založené stevia extrakt z Now Foods - len jedna kvapka na šálku čaju je dosť pre mňa. Veľmi výhodná možnosť!
Ako sa zbaviť túžby po sladkostiach - rady od psychológa
Predpokladá sa, že len dievčatá sú sladké zuby. V skutočnosti, túžba po sladkom alebo kyslom, korenenom alebo špecifickom výrobku (mäso, koláče) nezávisí od podlahy. Závisí to od chemického a psychologického stavu tela. Ak sa chcete zbaviť túžby po sladkostiach, musíte pochopiť vplyv sladkých potravín na telo.
Sladké z hľadiska vnútorných procesov
Sladký je cukor. Cukor - rýchle sacharidy. Rýchle sacharidy okamžite nabijú telo energiou, ale nie dosť dlho. A pokles, ktorý sa stane, presahuje úroveň primárneho poplatku. Z tohto dôvodu sa telo pýta na novú a veľkú dávku.
Trakcia na sladkosti - variant psychologickej a chemickej závislosti. Čo sa stane po jedle:
- prudký skok v energii, výbuch energie (preto sa športovcom odporúča, aby jedli banán pred a po tréningu);
- zvýšená aktivita mozgu (sladké občerstvenie pomáha pracovníkom mysle veľa);
- zlepšenie nálady.
Tieto zmeny sa vyskytujú na pozadí hormonálnych procesov - tvorby dopamínu a serotonínu (hormóny šťastia, radosti, radosti).
Mimochodom, z hľadiska chemických procesov sú všetky sladkosti rovnaké: umelé aj prírodné. Takže nahradenie sladkostí medom je prospešnejšie, ale z hľadiska energie a hormónov je to rovnaké.
Psychologické príčiny trakcie
Sweet naozaj pomáha chytiť stres. V dôsledku rýchlej produkcie energie v tele dochádza k nárastu energie v dôsledku dopamínu, ktorý zvyšuje náladu. Človek sa stáva psychologicky, intelektuálne a fyzicky silnejší. Ale pôsobenie rýchlych sacharidov končí v priemere za pol hodiny. Vyžaduje nový informačný kanál.
Všetko, ale rýchle sacharidy sú veľmi vysoké kalórie. Tak hovoria odborníci na výživu. Psychológ však povie, že rušenie stresu nie je riešením problému. Akonáhle ste prišli na to, že bojujete so stresom pomocou sladkostí, potom prosím láskavo nájdite racionálnejšiu metódu, odstráňte a nezakryte problém.
Iné psychologické príčiny ťahu:
- osamelosť v osobnom živote, nedostatočná komunikácia s rodinou;
- vnútorné problémy, komplexy, emócie;
- bezstarostnosť života;
- prázdnota v akejkoľvek sfére naplnenej sladkou.
Ako sa zbaviť
Ako jednorazový a núdzový pomoc sladký je veľmi dobrý zdroj. Napríklad pred zložením skúšky alebo po tvrdom výkone so správou. Trakcia na sladkosti je v tomto prípade prirodzeným signálom vyčerpaného organizmu, žiadosťou o podporu a obnovenie rovnováhy. Ale ak je trakcia systematická, potom stojí za zváženie.
Po prvé, vylúčiť alebo potvrdiť zdravotné dôvody pre túžbu po sladkostiach. Potreba zvýšiť glukózu sa vyskytuje pri osteochondróze a iných ochoreniach, ktoré zhoršujú krvný obeh. V tomto prípade potrebujete pomoc terapeuta alebo neurológa.
Skontrolujte obsah chrómu a horčíka. Nedostatok týchto stopových prvkov spôsobuje chuť na sladkosti. Chróm sa nachádza v rybách a vajciach. Horčík - fazuľa, zelené jablká. Poraďte sa s lekárom o vymenovaní špeciálneho komplexu vitamínov.
Vylúčiť hormonálne poruchy: problémy s pankreasom a štítnou žľazou. Potrebujete pomôcť endokrinológ.
Ak je fyzické zdravie v poriadku, potom musíte myslieť na psychologické. Povedzme viac o tomto:
- Určite účel, ako sa zbaviť trakcie. To je motivácia, bez ktorej úspech nenastane. Pripomeňte si cieľ.
- Ak hovoríme o zvyku, napríklad pitie čaju s koláčom v rodinnom kruhu alebo hýčkanie sa koláčom pre úspešný projekt v práci (učíme sa to od detstva), potom stojí za to bojovať za zlý zvyk. Nahraďte užitočným rituálom. Premýšľajte o tom, ako môžete komunikovať so svojou rodinou alebo ako sa chváliť. Je možné, že sladká nie je cieľom, ale prostriedkom. Určite, čo chcete, tým, že budete jesť cookies.
- Určite to, čo sa držíte: osamelosť, nedostatok sebavedomia, nekonzistentnosť, úzkosť alebo neistota, nedostatok osobného života. Aké pole prázdnoty naplníte sladkým?
- Podvádzaj mozog. Čokoládová tyčinka môže byť rozdelená na prúžky a môže byť v kockách. V druhom prípade mozog povie: "Jedli sme nie len jeden prúžok, ale už tri kocky". Môžete tiež znížiť cukríky, atď Naučte sa vychutnať kúsky, žuť, pocit.
- Čím viac sladkých jeme, tým silnejšia je túžba. Začarovaný kruh. Vynútte si, aby ste prežili „zlomové“ obdobie. Obnovenie rovnováhy si vyžaduje čas a silu vôle. Znížiť množstvo sladké a tolerovať.
- Pozrite sa na endorfíny inde. Čo je to pre vás? Rozhodnite sa sami. Niekto je rád, že chodí so psom, niekto hrá na gitaru, niekto chodí s dieťaťom atď.
- Zahrajte si šport. Severská chôdza, cyklistika, krok, pilates, plávanie, tanec, jednoduché každodenné prechádzky - v modernej rôznorodosti športu si každý nájde niečo podľa svojich predstáv. Pri športovaní sa produkuje aj endorfín a ak máte radi šport, potom je tu ešte viac hormónov.
- Normalizujte režim spánku a režimu spánku. Pamätajte, že túžba po sladkostiach je potreba energie.
- Vyhýbajte sa stresu, odporu a pocitom. Neshromažďujte v sebe emócie, aby ste ich nezachytili.
- Dávajte pozor na emocionálnu rozmanitosť života. Je užitočné, keď zdrojom radosti nie je jeden.
- Zvýšenie odolnosti voči stresu. Získanie ťažkostí je jednoduché a známe, ale samoregulácia je výhodnejšia. Mimochodom, stres znižuje hovädzie mäso, tvaroh a ďalšie výrobky, ktoré obsahujú tryptofán (anti-stres hormón). Prezrite si informácie a vyberte si svoj "liek".
- Naučte sa uvoľňovať emócie. Absorbovanie pozitívne, nezabudnite racionálne produkovať negatívne: bitie vankúše, krik do prázdna, rozbíjanie riadu v atrakcii, atď Kombinovať obchodné s radosťou. Ak chcete spievať - karaoke (a kričal, emócie uvoľnené, a dostal endorfín, emócie boli dovnútra).
- Myslite menej a hovorte o sladkostiach. Píšem článok, chcel som jesť sladkosti. Takže sa nezaoberajte myšlienkou vyslobodenia, naplňte svoj život zaujímavými a užitočnými aktivitami.
- Nehladovite. Sladké rýchlo odstraňuje pocit hladu. Ale za pol hodiny príde s novou silou. Takže nemusíte hladovať, nejedzte sladké ako kompletné občerstvenie a nemiešajte hlad s smädom. Urob to pravidlo piť, a až potom nasledovať pocity. Ak prechádzal pocit hladu, potom bol smäd.
- Navštívte odborníka na výživu a zistite jeho názor na zložitosť túžby po sladkostiach. Spoločne urobiť diétu.
Doslov
Odborníci na výživu odporúčajú kombinovať komplexné a rýchle sacharidy, to znamená používať dezerty, ale vždy po hlavnom jedle, a nie namiesto toho. Takýto systém nedovolí prudkému skoku cukru, ale postupne sa bude vyrábať aj energia. Ale to bude stačiť na dlhú dobu, a potom nebude prudký pokles sily.
Premýšľajte o tom, či sa musíte úplne zbaviť sladkostí. Ak sa obávate len o tvar, potom sa naučíte monitorovať spotrebu a neodstraňujte ho úplne. S aktívnou svalovou a duševnou prácou, v stresových situáciách, sladký je asistent, nie nepriateľ. Na víkend, naopak, môžete jesť menšie dezerty. Pamätajte, že mnohé látky - lieky v malých dávkach a jed vo veľkom. Všeobecne platí, že by som odporučil zamerať sa na situáciu, zbaviť sa trakcie, ale nie zbaviť sladkostí.
Ako zabiť chute na sladkosti: 7 nečakaných potravín
"Potrebujete sladkosti, aby mozog fungoval." Toto tvrdenie je pevne zakorenené v mysliach sladkých zubov, hoci vedci sú už dávno vyvrátení. Mozog však potrebuje glukózu, ktorá sa najjednoduchšie dostane z cukrovinky alebo koláča. Ale glukóza nie je len sladkosťami, je to takmer všetko, čo jeme. Takmer všetky sacharidy sú transformované na glukózu: obilniny, zeler, ryby, steaky a ďalšie. Faktom je, že naše telo miluje šetriť energiu, takže je ľahšie dostať glukózu z rýchlych sacharidov, a nie plytvať energiou pri spracovaní komplexných.
Problém neustálej túžby jesť dezert je hrozbou pre zdravie. Je potrebné ho prekonať nielen v názve postavy, ale aj pre normálnu činnosť toho istého mozgu. Vedci z univerzity v Kalifornii dokázali, že sladkosti porušujú spojenie medzi mozgovými bunkami a spomaľujú prenos impulzov medzi nimi. Ak nebudete bojovať s pirozhenkam, zvyšuje riziko skorého vývoja Alzheimerovej choroby. Preto je čas sa zbaviť tejto závislosti. Príroda nám našťastie udelila množstvo užitočných produktov, ktoré v tom pomôžu.
Prečo chcete sladký a ako sa ho zbaviť
Ak chcete pochopiť, ako sa vysporiadať s touto pohromou, musíte vedieť, prečo niekedy chcete jesť sladkosti, tortu alebo čokoládu. Silná túžba po dezertoch pochádza zo zníženia hladín glukózy v krvi. Ako sme už pochopili, môžeme ho získať z čohokoľvek. A tiež vieme, že telo má tendenciu dostať ho čo najrýchlejšie. Pre vášnivých sladkých zubov je to podobné drogovej závislosti: keď si mozog pamätá, že dostane rýchle sacharidy na požiadanie, vyžaduje ich. V prípade odmietnutia výrobkov obsahujúcich cukor môže telo „sabotovať“ až po nevoľnosť a stratu sily. Ale dá sa to opraviť.
Ak chceme sladký, potom potrebujeme len energiu. Aby ste sa nestali závislými od jedla, musíte si zvyknúť na to, že v správnych potravinách je energia. Postupom času, nahradenie tortu cereálnou tyčinkou alebo dokonca steak, učíme mozog „extrahovať“ glukózu z komplexných sacharidov. Iné telo môže sám syntetizovať glukózu, čo sa nazýva glukoneogenéza. Ale prečo by to mal syntetizovať, ak môžete len poraziť Snickersa? Pre ľudí s nadváhou je obzvlášť užitočné, aby sa telo vyrábalo energiou.
S obezitou sa tukové zásoby ukladajú v pečeni a pri znížení množstva sacharidov telo premení túto energiu na energiu. Všeobecne platí, že zabiť chuť na sladkosti je nevyhnutné pre zdravie a vzhľad. Teraz viac podrobností o produktoch, ktoré vám pomôžu urobiť.
fazuľa
Fazuľa, rovnako ako veľa fazule, je bohatá na ľahko stráviteľné bielkoviny. Akonáhle v tele, bielkoviny rýchlo stráviť a dodávať energiu. Okrem toho fazuľa obsahuje vlákninu, ktorá predlžuje pocit sýtosti. Vďaka užitočným minerálom a vitamínom je tento produkt považovaný za vhodnú náhradu za dezerty.
Nemám rád fazuľu
Môžete ju nahradiť akoukoľvek fazuľou, najmä cícer, hrášok a šošovku sú považované za obzvlášť užitočné. Z nich môžete variť výdatné polievky, lahodný hummus alebo iné pasty, použiť varené na šaláty.
Bylinný čaj
Ešte rýchlejšie sa zbaviť túžby po dezertoch môže byť, ak pijete fazuľa s bylinkovým čajom. Odporúča sa piť namiesto kávy, sódy, balených štiav. Hovoríme len o bylinnom čaji, pretože je kofeín v čiernej a hlavne zelenej farbe. Prírodný nápoj osvieži alebo uvoľní v závislosti od zloženia. Taktiež kompenzuje nedostatok vlhkosti v tele a nasiakne ho užitočnými prvkami. Kľúčovým faktorom, prečo v tomto boji pomáha, je psychologické zariadenie. Po prvé, musíte rýchlo dostať nepozorný, a za druhé, že vyplní žalúdok.
Nepijem bylinný čaj
Môžete ho nahradiť vodou s uhorkou a mäta, ovocným a ovocným kompótom bez cukru, uzvar, prírodnou šťavou z hrozna.
V roku 2012, Mayo Clinic vykonala štúdiu, ktorá potvrdila dohady o prínose tukových potravín. Na experimentoch sa ukázalo, že tukové jedlo znižuje riziko ochorení kardiovaskulárneho systému a je prevenciou senilnej demencie. Takáto diéta má tiež pozitívny vplyv na mozog. Malý toast s kúskom slaniny eliminuje túžbu jesť čokoládovú tortu, aj keď sa najprv necítite ako slanina.
Nejem jesť tuk
Reč vo výsledkoch výskumu nie je len o tuku, môže to byť mäso, ryby, maslo. To je všetko živočíšny tuk. Vegetariáni budú musieť nájsť alternatívu medzi fazuľou a rastlinnými potravinami. Na to, aby "zredukoval hranu", stačí jesť jeden kotleta, sendvič a lepšie šalát s mäsom a zelenými.
sleď
Rovnaký produkt je extrémne neočakávaný na boj proti sladkej závislosti. Ale sleď má niekoľko výhod: je mastný, obsahuje bielkoviny, je bohatý na Omega-3.
To je veľmi užitočný produkt pre telo, okrem toho, že rýchlo vyživuje a udržuje pocit sýtosti na dlhú dobu. Keď chcete tortu, môžete jesť trochu sleďa alebo iné ryby.
Nemám rád sleďa
Tu si môžete vybrať akékoľvek ryby alebo morské plody, takmer všetky z nich sú bohaté na živiny a kompenzujú nedostatok energie. Tí na diéte môžu venovať pozornosť chudým druhom.
zeler
Zelení s charakteristickou chuťou a vôňou nie sú pre každého. Ale tí, ktorí milujú zeler dostane veľký pomocník v boji proti nadváhe a závislosti na sladkosti. Má záporný obsah kalórií, čo znamená, že na trávenie je potrebných viac energie ako dáva zeler. Rýchlo sa nasiakne vďaka vláknam, pretože prerušuje akýkoľvek hlad. A po jedení sa nemôžete starať o svoju postavu.
Nejsem jesť zeler
Môžete ju nahradiť rukolou, špenátom a bazalkovým šalátom. Taktiež šťavnatá zelenina (kapusta, mrkva, repa, uhorky) nasýtia a „zdieľajú“ vitamíny.
kefír
Existuje podozrenie, že niektorí ľudia vytvárajú predispozíciu pre sladkosti z reprodukcie škodlivých baktérií v zažívacom trakte. Tieto mikroorganizmy veľmi "milujú" cukor a všetko, čo vyzerá, pretože sa kŕmia a množia sa v ňom. Pre prevenciu sa odporúča užívať probiotiká každý deň, kefír sa považuje za najlepšiu možnosť. Normalizuje rovnováhu mikroflóry a saturuje prospešnými baktériami. Výsledkom je neustála túžba nechať sa hýčkať dezertmi a mliečne výrobky tiež slúžia ako profylaxia proti gastrointestinálnym ochoreniam a kandidózam.
Nepijem kefír
Najlepší analóg je prírodný jogurt bez prísad. Môžete k tomu pridať čerstvé bobule, sušené ovocie alebo kúsky čerstvého ovocia. A niektorí dávajú prednosť kyslejšiemu mlieku, môžu ho nahradiť aj kefír.
brokolica
Odporúča sa nahradiť čokoládu brokolicou z dvoch dôvodov. Prvým z nich je vláknina v kompozícii, ktorá dlhodobo pomáha šetriť energiu. Druhým je obsah chrómu v brokolici. Chróm stabilizuje hladinu cukru v krvi, takže pomáha sladkým zubom zmeniť svoje návyky. Môžete ju jesť v akejkoľvek forme, dokonca ako súčasť čerstvých džúsov.
Nemám rád brokolicu
Chróm sa nachádza v hubách, prírodnej hroznovej šťave, špargli, obilninách a obilninách.
Dodatočné pravidlá
Ak sa závislosť na sladkostiach rozvíja v problém, je lepšie sa s ním vyrovnať v komplexe. Spravidla venujeme pozornosť závislosti len vtedy, keď priberáme na váhe. Šport je v tomto prípade ideálnym pomocníkom, cvičenie zlepšuje krvný obeh, zlepšuje náladu a urýchľuje mozog. Ešte lepšie je, ak hráte šport na čerstvom vzduchu, môžete zvýšiť hladinu kyslíka v krvi. Cvičenie disciplíny dobre a nezdravé potraviny v priebehu času stáva menej atraktívne.
Na záchranu prichádza ďalšie odporúčanie od nasledovníkov správnej výživy: je potrebné jesť samostatne. Keď robíme dlhé prestávky medzi jedlami, energia sa môže počas tejto prestávky výrazne znížiť. V dôsledku toho v najnevhodnejších chvíľach naliehavo potrebujeme občerstvenie. Ak je málo a často sa prestávky znižujú, energia prúdi plynule a hladina glukózy sa neznižuje.
Ďalším spôsobom, ako zabudnúť na sladkosti raz a navždy, je prekonať seba samého. Toto nie je kurz pre silných v duchu, to môže urobiť každý. Na vytvorenie nového návyku stačí na 21 dní opustiť cukor v jeho čistej forme a zložení výrobkov. Najprv by sme mali očakávať rozpad sily a nálady, počas tohto obdobia môžete použiť kontrolované produkty. Postupom času sa bude čoraz viac znižovať túžba po koláčoch a sladkostiach.
Ako vidíte, vášeň pre dezerty nie je neškodná slabosť, ale vážne ohrozenie zdravia. Musíme s tým bojovať a teraz vieme, ako to urobiť.
Efektívne spôsoby, ako sa zbaviť chute cukru
Mnohí ľudia milujú sladkosti a skončia s extra kilami a všetkými následnými následkami. Láska k múke a dezertom často prúdi do závislosti. Aby ste tomu zabránili stať sa problémom, musíte vedieť, ako prekonať túžby po sladkostiach a múke v mnohých smeroch.
Trakcia na sladkosti: príčiny
Nasledujúce zdroje tohto problému sú známe dnes:
- Stály tlak. Každý vie, že keď cukor vstúpi do tela, dochádza k produkcii hormónu serotonínu, ktorý upokojuje, zlepšuje náladu a zmierňuje úzkosť. S častým zvýšeným emocionálnym stavom je preto sladké prírodné antidepresívum;
- Nedostatok stopových prvkov. Dôvod, že vždy chcete cukor alebo ťahá do múky - nedostatok chrómu v tele. Tento prvok reguluje metabolizmus sacharidov a normalizuje hladinu glukózy v krvi. S rastúcou hladinou chrómu je tu túžba jesť dezert;
- Nevyvážená výživa. Nadbytok v strave sladkostí tiež prispieva k neustálej záťaži podobných výrobkov. Cukor v krvi prispieva k tvorbe inzulínu, v tomto okamihu dochádza k prudkému nárastu energie, ktorá prechádza rýchlo. Výsledkom je, že telo potrebuje novú dávku. Ďalšia potreba sladkostí sa objaví, keď je čas medzi jedlami veľmi veľký;
- Hormonálna nerovnováha. Tento problém možno vyriešiť iba pomocou medicíny. Najčastejšie je všetko spojené so zlyhaním štítnej žľazy. Produkuje hormóny zodpovedné za reguláciu metabolizmu.
Ako sa zbaviť túžby po sladkostiach?
Ak poznáte príčinu tohto problému, môžete sa zoznámiť s nasledujúcimi metódami, ako sa ho zbaviť:
- Keď túžba po cukre je spôsobená stresom. Môžete sa toho zbaviť zvýšením množstva serotonínu tým, že budete jesť potraviny, ktoré obsahujú veľa tryptofánu a aminokyselín. Napríklad strukoviny, zrná, tvaroh, hovädzie mäso, morka a huby;
- Ak chcete normalizovať množstvo chrómu v krvi, musíte upraviť diétu. Veľa chrómu, ktorý potrebujeme, sa nachádza v rybách, morských plodoch, kuracích vajciach a brokolici;
- Musíte udržiavať rovnováhu príjmu sacharidov s jedlom. Nie je možné odmietnuť úplne dezerty, pretože sa môže objaviť podráždenosť a znížený výkon. Môžete sa zbaviť chute cukru tým, že vytvorí vyvážený plán výživy.
10 spôsobov, ako poraziť sladký zub
Vo väčšine prípadov sen o štíhlu postavu končí po objavení vašich obľúbených sladkostí a cukroviniek v dome.
Zoberme si niekoľko jednoduchých tipov, ako prekonať chuť na sladkosti:
- Kultivujeme silu vôle. Aby sa ľahšie vzdali sladkostí, musí existovať motivácia. To môže byť túžba dostať sa do vašich obľúbených džínsov, odhodiť pár kíl pred ďalšou udalosťou atď. Ďalším stimulom môže byť motivačný obraz, ktorý sa nachádza na prominentnom mieste, čo je skvelá cesta na kultiváciu vôle;
- Odstráňte všetko z dohľadu. Vo väčšine prípadov, vášeň pre sladkosti je zvyk, ktorý je veľmi ťažké kontrolovať, takže je lepšie úplne odstrániť z domova. Zbavte sa tohto zvyku asi za 28 dní;
- Pripravte si jedlo na občerstvenie vopred. Aby ste nemali jesť nič navyše, musíte jesť včas a interval medzi jedlami by mal byť rovnaký. Pre občerstvenie je lepšie zvoliť sušené ovocie, orechy alebo jogurtové nápoje;
- Pokúste sa nahradiť všetky sladkosti ovocím. Tieto produkty obsahujú vlákninu a prospešnú glukózu a fruktózu. Hlavní spojenci: grapefruity, ananásy, jablká a slivky. Pridajte k svojmu jedlu plody a smoothies a zmizne potreba dezertov;
- Vezmite medovú terapiu. Tento produkt nie je len zápasí so zlým návykom, ale je tiež dobrý spôsob, ako schudnúť. Pri pravidelnom používaní nápoja na báze medu môžete tiež očistiť telo toxínov a toxínov;
- Odborníci na výživu veria, že proteín v akejkoľvek forme je živina, ktorá môže nahradiť cukor. Proteínový kokteil založený na tomto prvku dokonale zháša zúrivú chuť k jedlu a neumožňuje vám jesť ďalšiu porciu sladkého jedla;
- Zvýšte počet výrobkov, ktoré majú tryptofán. Patrí medzi ne kuracie mäso, teľacie mäso, morské plody, mliečne výrobky. Obsahujú oveľa viac tryptofánu ako väčšina sladkostí;
- Škrob a vláknina - pomer, ktorý môže byť náhradou sladkostí. Zdrojom týchto látok sú zemiaky, cestoviny a chlieb z hrubej múky. Správna príprava jedál z týchto produktov a odmietnutie mastnej omáčky prispeje k zníženiu hmotnosti. Na dosiahnutie požadovaného účinku sa odporúča zálohovať čerstvé ovocie;
- Aby sa príliš nejedli, pite viac vody. Žízeň sa často zamieňa s pocitom ľahkého hladu a márne ho tlmí sladkosťou. Je dôležité si uvedomiť, že je lepšie dávať zdravé nápoje;
- Mať chuť na sladkosti je často spôsobené psychologickými problémami. Príďte s koníčkom, ktorý odvráti pozornosť od myšlienok o jedle. Je lepšie, ak bude nové povolanie spojené s fyzickou aktivitou.
Ako prekonať chuť k jedlu: drogy
Je dokázané, že chróm a cukor súvisia s inverzným vzťahom. Použitie druhého umyje užitočný prvok a chróm zase potláča sladký zub. Na získanie tejto látky z produktov stačí konzumovať hovädziu pečeň, morské plody, riečne a morské ryby a jačmeňovú kašu.
Zvážte aj niekoľko populárnych liekov:
- L-glutamín (glutamín) - liek prirodzene upokojuje všetky napätia v tele, a tým eliminuje hlad;
- Tryptofán pomáha účinne riadiť potravinové zábavné centrá a rýchly hlad. Udržiavanie diéty s týmto liekom je jednoduchšie.
Anti-Sladké potravinárske výrobky
Aby ste sa nesnažili úplne opustiť pochúťky, ale zároveň nepoškodiť postavu, môžete sa potešiť nasledujúcimi užitočnými produktmi:
- Med. Užitočná a chutná pochúťka, ktorá vo svojom zložení obsahuje minerálne soli, ovocné kyseliny a ďalšie látky, ktoré mu dodávajú liečivú silu. Je dokázané, že med posilňuje imunitný systém, zlepšuje fungovanie všetkých systémov a lieči choroby;
- Horká tmavá čokoláda. Skladá sa zo strúhaných kakaových bôbov, normalizuje krvný tlak a dokonca lieči nachladnutie. Je dokázané, že takýto produkt znižuje pravdepodobnosť nástupu mnohých chorôb;
- Sušené ovocie. Sušené ovocie je dobré pre srdce, čistí cievy a črevá. Každé jednotlivé sušené ovocie si zachováva všetky prospešné vlastnosti čerstvého produktu. Vďaka širokej rozmanitosti si každý môže vybrať správne ovocie pre seba;
- Marshmallows. Čisté ovocie a bobuľoviny, zmiešané s cukrom a vaječným bielok, obľúbená pochúťka mnohých ľudí. V marshmallowoch je prítomný fosfor, bielkoviny, železo a iné užitočné diétne vlákna;
- Marmeláda, ktorej prírodné zložky obsahujú pektín, prírodný sorbent a iné látky, ktoré odstraňujú toxíny a pozitívne ovplyvňujú činnosť orgánov;
- Trstinový cukor. Zámorský výrobok je veľmi užitočný, pretože obsahuje komplex minerálov, vitamínov a rastlinných vlákien;
- Ovocie a bobule. Vzhľadom k prírode sú plody bohaté na enzýmy, vitamíny, antioxidanty a organické kyseliny. Vzhľadom k éterických olejov, bielkovín a vlákniny, plody sú výživné a zároveň nízkokalorické.
Z vyššie uvedeného vyplýva, že je možné prekonať sladký zub. Hlavná vec je pochopiť, že to bude trvať vôľu a čas. Ako však ukazuje prax, všetko bude fungovať.
Ako prekonať túžby po sladkostiach. 3 jednoduché spôsoby
Svet dnes čelí epidémii obezity. Nie je to spojené ani so zvýšením výskytu, ako so zmenou závislostí na potravinách. Jeden z nich - chuť na sladkosti. Sme zvyknutí „chytiť“ naše problémy a nikdy sa nevzdať chutného dezertu, aj keď sa necítime hlad.
A vy rozumiete svojej mysli, že sa musíte zbaviť túžby po sladkostiach, ale v praxi vždy stratíte túto vojnu. Prečítajte si prečo! Je to všetko o biochémii. A môžete robiť len 3 jednoduché veci, takže vaše telo prestane vyžadovať, aby ste jedli sladkosti.
Prečo chceš sladké. Dôvod číslo 1 a ako sa zbaviť
Po prvé, musíte pochopiť, prečo potrebujeme rýchle sacharidy v našich životoch. Pre energiu a nič viac. Preto zakaždým, keď nemáte dostatok vitality, mozog vyzve najjednoduchšie riešenie z jeho pohľadu - jesť sladkosti. Pretože sa vytvoril takýto reflex. Problém je v tom, že neberie do úvahy dlhodobé účinky, ale iba momentálny efekt.
A to všetko preto, že v detstve sa tento vzťah formoval. V reakcii na novú chuť (predtým netestovaný produkt) sa dopamín, prekurzor adrenalínu, uvoľnil v limbickom systéme. Keďže cukor nespôsobil nepríjemné pocity, s každým novým príjmom, telo sa na to zvyklo a dopamín sa postupne znižoval.
Aby sme pochopili správanie ľudí pri jedení, uskutočnili sa štúdie na zvieratách (Yalochkina, T.O., Pigarova, E.A. Hyperphagia a obezita // 2013). U jedného z nich sa potkany najskôr obmedzili na cukor a potom sa podávali v neobmedzenom množstve. V dôsledku toho sa vyvinula necitlivosť na sacharidy, čo viedlo k neustálemu zvyšovaniu konzumovanej dávky, ako je alkohol alebo drogy, aby sa cítili dobre.
Nemôžeme sa vrátiť do nášho detstva, ale naše deti a vnúčatá môžu prestať kupovať sladkosti, čokolády, naniesť cukor do všetkých jedál a nápojov.
Pre seba, musíte nejako nejako vyriešiť problém s energiou. Dostaneme ho alternatívnym spôsobom a potreba cukru ako ambulancie sa zníži.
Hlavným orgánom, cez ktorý môžete urobiť, je pečeň. Mimochodom, ona je tiež často mimo poriadku s vekom (sú tučné zmeny alebo stagnácia žlče).
Metabolizmus sacharidov je silne spojený s tukom. Prebytok glukózy v tele sa premieňa na mastné kyseliny, ktoré sa ukladajú v pečeňových bunkách, čo vedie k mastnej degenerácii. To zase negatívne ovplyvňuje metabolizmus sacharidov. Glykogén, syntetizovaný v pečeni, slúži na udržanie konštantnej hladiny glukózy v krvi. S mastnou degeneráciou depotu tejto látky sa znižuje, dochádza k prudkým výkyvom glukózy, čo stimuluje chuť k jedlu.
Pre prekonanie túžby po sladkostiach je dôležité sledovať výkonnosť pečene:
- Pozrite sa na zlé návyky. Je známe, že alkohol je hlavným zabijakom hepatocytov, ako aj fascináciou tukovými potravinami, konzervačnými látkami, farbivami, príchuťami, najmä tými, ktoré dávajú chuť dymu.
- Opravte aj potraviny, zvýšenie počtu obilnín a zeleniny, mliečnych výrobkov.
- Dajte pečeň očistu a podporu, eliminovať zhrubnutie a stagnáciu žlče, podporné bunky.
Každý, kto použil pečeň 48 (Margali) aspoň raz v systéme Sokolinsky na očistenie pečene, by vám mohol povedať, že po mesiaci klesá chuť k jedlu a chuť na sladkosti, pretože pečeň začne pracovať stabilnejšie a hladina cukru nebude tak skočiť. Prečo som si tak istý jeho výkonom? Nielen preto, že existuje mnoho štúdií, ktoré potvrdzujú zmenu v pečeňových indexoch, a nie preto, že je to mingreliansky horský recept so sto ročnou nerušivou históriou. Ale len prax. Je to najlepšia učiteľka. V priebehu rokov pôsobenia Centra Sokolinsky Liver 48 (Margali) trvalo viac ako 40 000 ľudí!
Normalizácia hepatocytov umožňuje vyrovnať metabolizmus sacharidov, čo je hlavnou prevenciou chute po sladkostiach.
Stres. Dôvod číslo 2 smäd po sladkostiach
Pre našich predkov sa spájal pocit hlbokého uspokojenia v živote, bohužiaľ, nie s úspešne dokončeným obrazom alebo hudbou, ale s pocitom istoty v ich jaskyni a sýtosti. Tento biologický mechanizmus prešiel na nás v dedičstve. Preto, endorfíny - taký vnútorný liek, ktorý sa snažíme dostať znova a znova. A ako rýchlo sa cítite naplno? To je pravda - jesť sladkosti a glukóza v krvi sa zvýši za 5 minút namiesto pol hodiny, ako keby boli po pohánkovej obilnine.
V dôsledku nekonečného stresu človek aktivuje všetky telesné systémy uvoľňovaním glukokortikoidov (hormónov nadobličiek). Ale to všetko začína vo veľmi hypotalame, "dáva príkaz" mobilizovať všetky sily. Glukokortikoidy sú spojené s chuťovými receptormi, ktoré sú obzvlášť citlivé na sladkosti.
Preto človek v období vzrušenia začína cítiť chuť na "koláče" a koláče. Ak je stres akútny, je logické a rozumné, musíte doplniť glukózu ako hlavný energetický substrát buniek. Ale predstavte si, že stres je konštantný (chronický). Potom prebytok sacharidov ide rovno do tukových zásob.
V reálnom živote je stres zriedka život ohrozujúci. Je to skôr skúsenosť. Preto v systéme Sokolinsky používame prírodné látky, ktoré nielen upokojujú, ale aj znižujú citlivosť na stres, pomáhajú nevšimnúť si, čo nestojí za vaše nervové bunky. Na rozdiel od liekov, ktoré nielenže neznižujú, ale tiež zvyšujú koncentráciu pamäte a pozornosti, jemne normalizujú spánok.
Prečítajte si o Biolan - komplexe aminokyselín s neuropeptidmi. Skúsenosti s aplikáciou sú obrovské. Žiadna závislosť a akumulácia. 100% bezpečné. Môžu požiadať aj deti. Pohodlie je, že môžete stráviť 20 dní v "ťažkom období života". Počas takejto podpory si vezmite svoje stravovacie návyky a potom dôjde k hlbokej zmene metabolizmu glukózy vďaka lepšej pracovnej pečeni a normalizácii mikroflóry. Ale rozdiel s ostrým odmietnutím sladkej - je zrejmý. Netreba trpieť. Len chcem menej!
Chronický stres je nielen neustálymi problémami v práci alebo intenzívnym rytmom života. Osoba, ktorá vedie absolútne pokojný životný štýl, má často rovnaké znamenia. Za to nesie vinu nedostatok brzdových mechanizmov, ktoré by mali nahradiť aktivačné. Potom nervový systém a telo ako celok „uviaznu“ v aktívnej fáze, čo vedie k zmene stravovacieho správania.
prepracovanie
Prepracovanie je pocit, ktorý sa vyskytuje, keď je energetický deficit v neurónoch mozgu. Vzhľadom k tomu, centrum chuti do jedla sa nachádza v hypotalame, akonáhle bunky tejto štruktúry začnú pociťovať hlad, spúšťajú stres-reťazec na reťazci hypotalamus-hypofýza-nadobličky. Glukokortikoidy, ktoré aktivujú chuťové poháriky, sa uvoľňujú. Ako výsledok, prejedať znova.
Ako zabrániť hromadeniu únavy? Okrem banálne rady k odpočinku, ísť do postele až do polnoci a hrať šport, tam sú prírodné prostriedky, ktoré chránia nervové bunky. Napríklad rovnaký Biolan alebo Lecithin UM.
Úloha normálnej mikroflóry. Číslo príčiny 3. Zbavte sa candidy!
Dokážete si predstaviť! U ľudí s nadváhou, ktorí uprednostňujú sladké, sa zloženie črevnej mikroflóry líši od ľudí s normálnou hmotnosťou. V prvom prípade dominujú baktérie z rodiny firmicutov, normálne bakteroidy. Normálna mikroflóra rozkladá sacharidy na monosacharidy a podporuje ich absorpciu. Inhibuje črevný faktor, čím aktivuje lipoproteínovú lipázu. Normálna mikroflóra je najlepšou prevenciou obezity a túžby po sladkostiach. Iba tu je narušená mnohými vecami: zmesi a časté infekcie v detstve nedovoľujú, aby sa tvorili od detstva, potom antibiotiká, hormóny, iné lieky, chémia v potravinách a stres ničia priateľské baktérie.
Prevaha tukových potravín vedie k prebytku v čreve gramnegatívnych baktérií, ktorých obal je lipopolysacharid. To je vlastne endotoxín, ktorý stimuluje pro-zápalové procesy a tvorí inzulínovú rezistenciu (DiBaise J. K., et al. Gut microbiota a jej možný vzťah s obezitou // Mayo Clin Proc. - 2008). Takto sa vytvára bludný kruh: čím viac človek konzumuje tuk a sladkú stravu, tým väčšia je jeho potreba potravy. Normalizácia zloženia mikroflóry umožňuje vytesniť gramnegatívne baktérie a rozbiť tento patologický reťazec.
Okrem toho je známa úloha mikroflóry pri pôsobení proti stresovým hormónom - prospešné baktérie produkujú kyselinu gama-aminomaslovú, ktorá inhibuje nadmernú citlivosť a chuť k jedlu.
Črevné mikroorganizmy produkujú serotonín, ktorý je antagonistom adrenalínu a noradrenalínu. Na biochemickej úrovni závisí stupeň spokojnosti so životom od jeho množstva. Ak serotonín je dostatočný, potom nemusíte chopiť stresu a depresie.
Ako vyriešiť problém!
Od začiatku 2000-tych rokov hľadáme také probiotikum, ktoré by výrazne zmenilo mikroflóru k lepšiemu, aj keby ste nejedli dokonale, po mnoho rokov žijete s hubami v črevách a potrebujú sladkosti pre svoje živobytie, aby pokračovali v podpore kvasnej továrne.,
Ženy vedia, že drozd vždy postupuje, ak rozbijete diétu a napriek tomu pravidelne zasiahnete na „zakuly for goodies“. Prečo sa to deje? Nielen zo slabosti. Mikróby vás doslova ovládajú, pretože absorbujú cukor, aby fungoval v žalúdku ich fermentačnej továrne a mozog sa cíti, akoby chýba.
A konečne sme našli takú kombináciu prospešných baktérií, ktoré dokážu resetovať mikroflóru, a to aj pre niekoho, kto užíva antibiotiká alebo má problémy v dôsledku umelého kŕmenia v detstve.
Táto séria je dostupná len pre systém Sokolinsky. Kurz trvá 3 mesiace v štruktúre všeobecného programu čistenia.
Pretože na konci každý začne čítať o zmene výživy z nejakého dôvodu. Skutočným cieľom je zlepšiť blahobyt, znížiť hladinu cholesterolu alebo glukózy, hmotnosť alebo pridať zdravie, zlepšiť imunitu. A takáto úloha sa rieši len komplexným spôsobom: odstránením príčin a predovšetkým očistou tela a predovšetkým pečene, ako už bolo spomenuté vyššie.
Čo hrozí, ak stále pokračujete v ich zvykoch, aby ste všetko osladili?
Čo ohrozuje prebytočný cukor v tele? Väčšina vie, že je to príčinou obezity, cukrovky, kardiovaskulárnych ochorení. Ale ak nebudete brať tieto vážne ochorenia, aj mierny posun v metabolizme sacharidov smerom k akumulácii glukózy vedie k nerovnováhe mikrobiálneho prostredia. Cukor je základom výživy húb, preto sa v čreve rýchlo rozširuje. Potláča aj črevnú mikroflóru, čo spôsobuje celý reťazec patológií: zníženú imunitu, chronickú únavu, časté prechladnutie, depresiu a mnoho ďalšieho. Teda „nevinná“ vášeň pre dezerty začína so systémovým zdravotným ochorením.
Ak žijete v Európe, Ukrajine, Kanade, Izraeli. Ako odstrániť závislosť európskych krajín od cukru
V európskom systéme, ktorý vyrábame v Českej republike, zohráva Ziflanium úlohu čistenia pečene. A tiež v dôsledku zahrnutia tioktickej (alfa-lipoovej) kyseliny do kompozície, tiež zvyšuje citlivosť buniek na inzulín, t.j. urýchľuje premenu glukózy na energiu. Začnite čistením tela. Funguje to.
A ak je téma pre huby v črevách relevantné pre vás, potom po očistení, zbaviť húb, ktoré vyžadujú "palivo" vo forme glukózy - Curcuminum Q10 komplex + Balance Premium Probiotic + Immunarium. Je to tiež komplex na posilnenie imunitného systému ako celku. Je dôležité, aby obsahovala aj ľahko stráviteľný citrát zinku, ktorého nedostatok má mnoho ľudí v tele a v dôsledku toho zníženie citlivosti buniek na inzulín a zvýšená túžba po sladkostiach, dokonca aj vtedy, keď sa glukóza konzumuje a je to dosť.
Viac informácií nájdete na stránkach Sokolínskeho centra v Prahe - komplexu pre imunitu.
Ovplyvniť príčiny! C pomocou čistenia toxínov a opätovného naplnenia mikroflóry začnite zlepšovať pohodu
Tu sa zoznámite s veľmi výhodným systémom podpory zdravia s pomocou prírodných produktov, ktoré sú dostatočné na doplnenie obvyklej stravy.
Bol vyvinutý slávnym ruským odborníkom na výživu Vladimírom Sokolinským, autorom 11 kníh o prírodnej medicíne, členom Národnej asociácie odborníkov na výživu a dietológov, Vedeckej spoločnosti medicínskej Elementológie, Európskej asociácie prírodnej medicíny a Americkej asociácie odborníkov na výživu.
Tento komplex je určený pre moderných ľudí. Zameriavame svoju pozornosť na hlavnú vec - na príčiny zlého zdravia. Šetrí to čas. Ako viete: 20% presne vypočítaného úsilia prináša 80% výsledku. Z toho má zmysel začať!
Aby sme sa s každým symptómom nezaobchádzali samostatne, začnite očistením tela. Takže eliminujete najčastejšie príčiny nevoľnosti a dosahujete rýchlejšie výsledky.
Začnite s čistením
Sme zaneprázdnení po celú dobu, často prelomiť diétu, trpia najvyššou toxickou záťažou kvôli množstvu chémie a sú nervózni.
Narušené trávenie vedie k akumulácii toxínov a jedy pečeň, krv, nevyváženosť imunitného systému, hormóny, otvorenie cesty pre infekcie a parazity. Výnimka z toxínov, obnovenie priateľskej mikroflóry a podpora správneho trávenia poskytujú komplexný efekt.
Tento systém je vhodný pre každého, bezpečný, jednoduchý na výkon, založený na pochopení ľudskej fyziológie a neodvádza vás od bežného života. Na toaletu nebudete viazaní, v hodinách nemusíte nič brať.
„Systém Sokolinsky“ - vám dáva vhodnú možnosť ovplyvniť príčiny a nie len riešiť liečbu symptómov.
Tieto prírodné produkty úspešne využili tisíce ľudí z Ruska, Kazachstanu, Ukrajiny, Izraela, Spojených štátov, európskych krajín.
Centrum Sokolinsky v Petrohrade „Zdravotné recepty“ funguje od roku 2002, centrum Sokolinsky v Prahe od roku 2013.
Prírodné produkty sú vyrábané špeciálne pre použitie v systéme Sokolinsky.
Nie je to liek
Vždy - zložité!
"Komplex hlbokého čistenia a výživy + normalizácia mikroflóry" je univerzálny a veľmi výhodný v tom, že neodvádza pozornosť od každodenného života, nevyžaduje viazanie na toaletu, je prijímaný hodinou a funguje systémovo.
Skladá sa zo štyroch prírodných prostriedkov, ktoré postupne čistia telo a podporujú jeho prácu na úrovni: čriev, pečene, krvi a lymfy. Príjem do mesiaca.
Napríklad z čriev sa môžu vstrebávať živiny, alebo „blokovať“ toxíny, produkty zápalu spôsobené dráždivými črevami.
Preto „komplex komplexného čistenia a výživy“ v prvom rade pomáha normalizovať trávenie potravy a vytvoriť pokojnú dennú stolicu, udržuje priateľskú mikroflóru a vytvára nepriaznivé podmienky pre reprodukciu húb, parazitov a Helicobacter. Zodpovedný za túto fázu je NutriDetox.
NutriDetox je prášok na prípravu „zeleného kokteilu“, nielen hlboko čistí a upokojuje črevnú sliznicu, zjemňuje a odstraňuje blokády a fekálne kamene, ale zároveň poskytuje bohatý súbor biologicky dostupných vitamínov, minerálov, rastlinných bielkovín, unikátneho chlorofylu s protizápalovým a imunomodulačným účinkom, účinok proti starnutiu.
Musíte ho užívať raz alebo dvakrát denne. Stačí zriediť vo vode alebo zeleninovej šťave.
Zloženie NutriDetox: Prášok zo semien psyllium, spirulina, chlorella, inulín, rastlinný enzým papaín, mikrodóza z kajenského korenia.
Na ďalšej úrovni, Liver 48 (Margali) podporuje enzymatickú aktivitu a aktivuje pečeňové bunky, chráni nás pred prenikaním toxínov do krvi, znižuje hladinu cholesterolu. Zlepšenie výkonnosti hepatocytov okamžite zvyšuje úroveň vitality, podporuje imunitu, zlepšuje stav pokožky.
Laver 48 (Margali) je tajný recept na byliny v kombinácii so sulfátom železa, ktorý bol testovaný špecialistami na klasickú medicínu a ukázal, že je skutočne schopný udržať správnu štruktúru žlče, enzymatickú aktivitu pečene a pankreasu - na očistenie pečene.
Musíte užívať 1 kapsulu 2-krát denne s jedlom.
Účinné látky: mlieko ostropestranné, listy žihľavy, listy veľkého jitra, síran železnatý, kvety piesčité nesmrteľné, extrakt ostropestreca mariánskeho.
Tento komplex tretej úrovne čistenia ho robí úplne jedinečným - použitie Zosterinu je ultra 30% a 60%. Toxíny z krvi a lymfy sú odstránené na tejto úrovni. Prírodné hemosorbenty môžu neutralizovať toxické látky z potravinových a drogových zvyškov, vnútorné toxíny vyplývajúce z nekvalitného trávenia, alergény, prostaglandíny, histamín, odpadové produkty a patogénne baktérie, vírusy, huby, parazity.
Od prvých dní znižuje toxické zaťaženie a pomáha obnoviť samoreguláciu imunitných a endokrinných systémov.
Účinok Zosterinu na ťažké kovy je tak dobre pochopený, že aj metodické smernice pre jeho použitie v nebezpečných odvetviach sú oficiálne schválené.
Zosterin je potrebné užívať len počas prvých 20 dní, prvých desať dní po 1 prášku 30%, potom ďalších desať dní - 60%.
Zložky: Zosterin - extrakt z morskej trávy Zoster Marina.
Štvrtou zložkou spôsobu je komplex 13 probiotických kmeňov užitočných baktérií Unibacter. Špeciálne série. Je súčasťou systému Sokolinsky, pretože resetovanie mikroflóry - rebiozu je jednou z najmodernejších myšlienok na prevenciu tzv. "civilizačné choroby". Správna črevná mikroflóra môže pomôcť regulovať hladinu cholesterolu, hladinu cukru v krvi, znížiť zápalovú odozvu, chrániť pečeň a nervové bunky pred poškodením, zvýšiť absorpciu vápnika a železa, znížiť alergie a únavu, urobiť stolicu denne a pokojne, upraviť imunitu a mať mnoho ďalších funkcií.
Používame probiotiká s možno najzávažnejším účinkom na organizmus ako celok, ktorého receptúra bola testovaná desaťročia.
Cieľom celého programu je odstrániť hlboké príčiny zlého zdravotného stavu, obnoviť samoreguláciu, ktorá by sa potom dala ľahko udržiavať zdravá strava a upravený životný štýl. A pomocou komplexu, môžete súčasne konať v rôznych smeroch na podporu svojho zdravia. Je to rozumné a ziskové!
Takže po dobu 30 dní vykonávate čistenie na troch úrovniach naraz: črevá, pečeň, krv, odstraňovanie toxínov a aktiváciu najdôležitejších orgánov, na ktorých závisí vaša pohoda.
Na stránke nájdete ešte viac informácií. Prečítajte si viac o tomto jedinečnom systéme čistenia tela!