Image

Ako užívať L-karnitín na chudnutie: pokyny a recenzie

Mnoho žien sníva o efektívnom a rýchlom chudnutí. Na dosiahnutie tohto cieľa, dámy sú diéty, robí fitness a pitie rôznych liekov. Pridanie L-karnitínu pomáha schudnúť rýchlejšie pri športe. Látka je úplne bezpečná pre zdravie a prakticky nespôsobuje negatívne reakcie. Ako správne užívať L-karnitín na chudnutie a bude sa o ňom ďalej diskutovať v článku.

Čo je doplnok na chudnutie?

L-karnitín je aminokyselina, ktorú ľudské telo prirodzene produkuje z lyzínu a metionínu. Dostatočná produkcia tejto látky je ovplyvnená obsahom bielkovín v tele.

V medicíne sa karnitín používa na liečbu myokardiálnej dystrofie, pričom znižuje chuť do jedla u detí a anorexiu. Napriek tomu, že L-karnitín stimuluje chuť k jedlu, je často používaný na chudnutie, pretože táto látka aktívne ovplyvňuje rozpad lipidov, aj keď nespaľuje tuk. Dosť piť 1000 mg lieku pred cvičením a energetický metabolizmus sa výrazne zvýši, čo prispieva k rýchlejšiemu spaľovaniu podkožného tuku. L-karnitín bez fyzickej aktivity je neúčinný pri chudnutí, pretože nespaľuje tuk, ale dodáva lipidy len na miesta ich „liečby“.

Ako užívať L-karnitín pre chudnutie, povie trénerovi v posilňovni podrobne. Je to tam, že prípravky na základe tejto látky sú odporúčané pre športovcov a tých, ktorí chcú schudnúť, pretože po dlhšom tréningu mnohým ľuďom chýba karnitín.

Formy uvoľňujúce L-karnitín

Koľko L-karnitínu by sa malo brať na úbytok hmotnosti, aby bol účinok, inštrukcia k prípravku bude podrobne rozprávať. Všetky finančné prostriedky vo forme:

Látka vo forme kvapaliny je absorbovaná rýchlejšie ako iné formy, ale spravidla obsahuje mnoho aditív a je drahšia ako liečivá v tabletách.

Princíp činnosti

L-karnitín je jedinečný nástroj, ktorý pomáha recyklovať tuky a extrahovať z nich energiu. Zvyšuje vytrvalosť a znižuje únavu. Podporuje rýchlejšie zotavenie po vyčerpávajúcej fyzickej námahe, normalizuje metabolizmus. L-karnitín je charakterizovaný antihypoxickými a anabolickými účinkami. Stimuluje metabolizmus tukov a regeneráciu tkanív.

Pri užívaní liekov alebo liekov v tekutej forme, telo absorbuje približne 15%. L-karnitín ľahko a rýchlo vstupuje do pečene a myokardu, pomalším tempom, preniká do svalového tkaniva. Vylučuje sa obličkami. Potom budeme hovoriť o tom, ako vziať L-karnitín na chudnutie a jeho pozitívne účinky na telo.

Vlastnosti látky

L-karnitín (ako vziať chudnutie pre dievčatá a chlapci, tento nástroj povie každému konzultantovi v športovej výžive obchodu) sa vyznačuje mnohými užitočnými vlastnosťami, medzi nimi:

  • urýchlenie úbytku tuku;
  • zvýšený tón, vytrvalosť;
  • zvýšenie tolerancie napätia;
  • detoxikačné schopnosti;
  • zníženie zlého cholesterolu;
  • priaznivé účinky na srdce a cievy;
  • zlepšenie kvality spermií;
  • predchádzanie procesu starnutia;
  • prevencia apoptózy a osteoporózy;
  • regeneračná stimulácia;
  • zvýšiť ochranné funkcie tela;
  • zlepšenie aktivity mozgu.

Aminokyseliny, ak viete, ako sa L-karnitín pre chudnutie, a to nielen nepoškodzuje telo, ale aj prospech. Pred použitím lieku musíte konzultovať s trénerom alebo lekárom.

Ako užívať L-karnitín na chudnutie: tablety, kapsuly, prášok

Liek vo forme kapsúl a tabliet sa užíva perorálne, pije veľa vody (šťava). L-karnitín sa používa dvakrát až trikrát denne. Vezmite chudnutie kapsuly a tablety by mali byť v dávke 250-500 mg (1-2 kapsuly) pre bežných občanov. Športovcom sa odporúča piť 500-1500 mg 30 minút pred cvičením. Priebeh prijímania trvá dva až šesť mesiacov. Niektorí jedinci uprednostňujú použitie L-karnitínového prášku. Ak chcete vziať chudnutie liek v tejto forme budete potrebovať jeden kopček až trikrát denne. Dávka sa môže riediť v pol litri vody.

Pred vykonaním silových cvičení, ktoré budú kombinované s kardiovaskulárnym cvičením, sa prášok užíva v množstve 1 mg ráno pred jedlom. Potom pijú pol hodiny pred silovým tréningom a pätnásť minút pred kardio cvičením. Počas aeróbneho tréningu sa ráno používa asi 1000 mg aminokyseliny a pol hodiny pred tréningom - 2000 mg. V prípade, že tréning ide na nosenie, odporúča sa vziať 2 gramy zveráka na prázdny žalúdok ráno, 2 gramy pol hodiny pred triedou a 2 gramy pred obedom Na odhadované dni odpočinku sa prášok konzumuje len ráno na 1 gram.

Maximálna dávka je 6 g denne. Najlepšie je, ak sa L-karnitín užíva v priebehu dvoch mesiacov s prestávkou dva týždne. Nie je potrebné neustále piť lieky na báze aminokyselín, inak sa látka v tele prirodzene produkuje. Denná dávka L-karnitínu na chudnutie je 1200-1500 mg, pre športovcov - 1500-2000 mg; pri vyčerpaní telesnej výchovy - 1200-1600 mg; v komplexnej liečbe - 1000-1200 mg.

Použitie kvapalného liečiva

A teraz budeme hovoriť o tom, ako vziať L-karnitín pre chudnutie kvapaliny. Tento produkt sa vyrába vo forme:

  • roztok vo fľašiach;
  • koncentrovaný sirup;
  • ampulky.

Ak je liečivo vybrané vo forme sirupu, potom sa konzumuje trikrát denne, každý 5 ml, a športovci, 15 ml každú pol hodinu pred začiatkom tréningu. Trvanie kurzu je 1,5 mesiaca, potom prestávka na 2-3 týždne.

Tekutý L-karnitín pre chudnutie sa absorbuje dostatočne rýchlo. Medzi najobľúbenejšie takéto produkty patrí "L-karnitín 3000". Ako sa na chudnutie tento nástroj, povie pokyny v detaile. Zvyčajne, aby sa zabránilo mimo kíl a posilniť imunitný systém, pijú ho v dávke 1500-3000 mg denne, s vážnymi športovými zaťaženiami - 2000-3000 mg. Ak človek pracuje pre nosenie a je zapojený do ťažkej fyzickej práce, potom je výrobok spotrebovaný v 1000-2000 mg denne.

Lekári odporúčajú tekutému prípravku, aby sa užíval vo forme vitamínových koktailov, v intervaloch medzi jedlami alebo 20 minút pred plánovaným jedlom. Neužívajte túto látku nalačno. Nástroj sa používa pred obedom, aby ste získali veľa energie. V druhej polovici dňa môže liek spôsobiť nespavosť. Obsah aminokyselín v ampulkách sa pohybuje od 1000 do 3000 mg. Dávka v ampulke sa rozdelí do troch dávok a spotrebuje sa jeden deň ráno, druhý na obed a tretí pol hodiny pred tréningom. Maximálna dávka je 3 ml denne.

Interakcia s liekmi

Nástroj môže zvýšiť účinok warfarínu (kumadínu), čo významne zvyšuje riziko krvácania. Počas používania tejto látky má byť krvný test na skvapalnenie. Iná aminokyselina inhibuje účinky hormónov štítnej žľazy. L-karnitín sa môže používať spolu s inými liekmi. Aminokyselina neovplyvňuje účinok iných liekov, ktoré urýchľujú spaľovanie tukov. Tento nástroj by ste nemali používať s produktmi, ktoré majú stimulačný účinok.

kontraindikácie

Napriek tomu, že tento doplnok je neškodný, skôr ako ho použijete, mali by ste sa oboznámiť s kontraindikáciou. Látka sa preto neodporúča používať osobám trpiacim periférnymi vaskulárnymi ochoreniami, ktorí majú diabetes mellitus a diagnózu cirhózy pečene. Nepoužívajte liek na ochorenie obličiek.

Neodporúča sa používať aminokyselinu v prípade individuálnej intolerancie alebo alergickej reakcie na ňu a proteínových produktov. Nemali by ste sa uchýliť k L-karnitínu v období nevyváženej výživy, v prítomnosti onkologických ochorení a patológie štítnej žľazy. Zákaz používania je tehotenstvo a dojčenie, ako aj veková skupina do 18 rokov. Nemôžete používať liek na epilepsiu, hypertenziu, HIV-infikovaných pacientov a zlyhanie srdca. Kontraindikácie sú bolesť žalúdka, dyspepsia a zvýšená nervová podráždenosť. V prípade predávkovania sa môže vyskytnúť mierne podráždený žalúdok. Dlhodobé lieky môžu spôsobiť upchatie tepien.

Vedľajšie účinky

Ako užívať L-karnitín pre chudnutie, bolo opísané vyššie, a teraz trochu o tom, čo môže spôsobiť príjem finančných prostriedkov. Použitie aminokyselín prakticky nespôsobuje negatívne javy a medzi tými, ktoré vznikajú, je nespavosť, ktorá sa vyskytuje pri užívaní lieku pred spaním. Nevoľnosť, zvracanie, zvýšená chuť do jedla, reflex rán, porucha gastrointestinálneho traktu sú pomerne zriedkavé. Ak sa doplnok konzumuje vo veľkých dávkach, od 3 g denne, potom telo môže vydávať rybí zápach.

Hodnotenie popularity

Dnes môžete nájsť veľa liekov, ktorých účinok je založený na aminokyseline L-karnitínu. Najobľúbenejšie na trhu sú tieto lieky:

  • SAN Alcar. Je to acetyl-karnitín, ktorý urýchľuje bunkový metabolizmus a dáva obrovský náboj energie pre športové aktivity.
  • SAN L-Carnitine Power. Toto je čistý karnitín. K dispozícii vo forme kapsúl. Nevyvoláva vedľajšie účinky.
  • TERAZ Karnitínová kvapalina. Vyrobené v kvapalnej forme. Kompozícia obsahuje vitamíny skupiny B.
  • Universal CarniTech. Obsahuje nielen L-karnitín, ale aj energetické doplnky. To je veľký spaľovací komplex. K dispozícii v tekutej forme.
  • Konečný L-karnitín. Stáva sa to vo forme tabliet a vo forme kvapaliny. Obsahuje okrem aminokyselín vitamíny a minerály. Ovplyvňuje stratu hmotnosti a zlepšuje celkové zdravie.
  • Dymatizovať L-karnitín. Vyrába sa v kapsulách. Obsahuje vitamíny B a metionín.
  • MusclePharm Carnitine Core. Obsahuje štyri druhy extraktu L-karnitínu a malín. To je považované za najlepšie.
  • Al Sport Nutrition L-karnitín L-Tatate. Má anabolický účinok, normalizuje metabolické procesy.

Pri výbere lieku na chudnutie je potrebné mať na pamäti, že by nemal obsahovať L-akadinín ani kofeín, efedrín. Táto kombinácia je nebezpečná pre zdravie. Naopak, komplexy obohatené vitamínmi a minerálmi nielenže pomôžu spaľovať tuk, ale aj zlepšujú pohodu.

Kde kúpiť?

Doplnky na chudnutie je možné zakúpiť v obchodoch predávajúcich športovú výživu, lekárne, alebo objednať z internetových obchodov. Náklady na túto látku sú veľmi odlišné a závisia od výrobcu, dostupnosti prísad a formy uvoľňovania. Priemerná cena kvapalného L-karnitínu v objeme 50 ml je teda asi 280 rubľov. Liek v tabletách "Carniton" stojí asi 260 rubľov za 20 piluliek, z ktorých každá obsahuje 500 mg L-karnitínu. Prostriedky v práškovej forme Maxler Max Motion s L-karnitínom, počítané na šestnásť dávok 1200 mg, je možné zakúpiť za 650 rubľov. Produkt VP Lab - L-karnitín Kapsuly budú stáť 950 rubľov. Balenie obsahuje 90 kapsúl po 500 mg. Uvedená cena je približná a môže sa líšiť v závislosti od prirážky v predajni.

Spotrebiteľské recenzie

Dáva dobrý účinok, ale len po dlhšej námahe, L-karnitín. Ako užívať na chudnutie? Recenzia uvádza, že liek v tekutej forme pôsobí oveľa rýchlejšie ako tabletky. Podrobné informácie nájdete v návode na použitie. L-karnitín spôsobuje veľa rôznych názorov. Niektorí sú s výsledkom spokojní. Hovorí sa, že bez tejto látky bolo ťažké schudnúť zo zeme. Poznamenávajú, že po užití L-karnitínu sú menej unavení, objavuje sa viac sily a vytrvalosti. Pred našimi očami sa rozplynú kilogramy. Vezmite liek pol hodiny pred tréningom. Väčšina ľudí dáva prednosť látke v kvapalnej forme.

Ale nie každý hovorí o zázračných vlastnostiach liekov, ktoré obsahujú L-karnitín. Ako užívať na chudnutie (recenzie ukazujú, že je potrebné kombinovať intenzívny tréning s užívaním tohto lieku), mnohí sa učia z internetu, pretože väčšina z týchto nástrojov má inštrukcie iba v angličtine. Existujú jedinci, ktorí považujú L-karnitín za placebo. Hovorí sa, že je to drahé a je bezpredmetné ho prijať bez športu. Niektoré lieky a počas dlhých vyčerpávajúcich tréningov nepriniesli sľúbený výsledok, nepodali energiu a neprispeli k strate hmotnosti. Ide najmä o prípravky vo forme kapsúl a tabliet, pretože reakcie v kvapalnej forme sú väčšinou pozitívne.

Ako užívať L-karnitín na chudnutie a aktívne spaľovanie tukov

Levokarnitín (L-karnitín) je jedným z najznámejších a neškodných doplnkov výživy pre chudnutie. Používa sa pri sušení aj pri hromadnom získavaní, v boji proti nadbytočnému podkožnému tuku na získanie dodatočnej energie v kulturistike. V tomto článku budeme podrobne analyzovať, ako správne užívať L-karnitín, ako aj formy, ktoré v kombinácii so športovými výživovými doplnkami a diétou zabezpečia účinný úbytok hmotnosti.

Ako aditívum funguje?

Farmakologický účinok

Prírodná látka l-karnitín, podobná vitamínom B, sa syntetizuje v tele a nachádza sa vo svaloch a pečeni. Levokarnitín je zodpovedný za transport mastných kyselín do mitochondrií, podporuje tvorbu ATP - teda energie. S prídavkom doplnkov zrýchlil štiepenie mastných kyselín na energiu, a to ako pod zaťažením, tak aj pre telo.

svedectvo

V športe pijú drogu na boj proti nadváhy a ako dodatočnú energiu. V medicíne sa používa na nedostatok L-karnitínu v tele dospelých a detí, na ochorenia obličiek, kardiovaskulárneho systému av gastroenterológii, na vysokú kyslosť a gastritídu.

Vedľajšie účinky a kontraindikácie

Hoci je látka neškodná, pretože je syntetizovaná samotným telom, prebytok dennej dávky a dlhý priebeh môže poškodiť funkciu obličiek, znakom vedľajších účinkov lieku bude pocit zápalu v obličkách. Má okamžite prestať užívať doplnky.

Tiež nie je vylúčená individuálna neznášanlivosť lieku, ktorá je sprevádzaná zvracaním, nevoľnosťou, zvýšeným krvným tlakom, silným zápachom moču, kŕčmi. S príznakmi individuálnej neznášanlivosti by sa mal odmietnuť príjem L-karnitínu.

Ako užívať L-karnitín na chudnutie?

Každý výrobca používa inú formu L-karnitínu a pridáva rôzne nečistoty, takže návod na použitie bude trochu odlišný. Na obale nájdete odporúčania na odber 1 až 3 g látky denne.

Existuje niekoľko foriem uvoľňovania látky - v kapsulách, tabletách, prášku av kvapalnej forme. Prášok a tekutá forma (ak je to potrebné) sa musí zriediť vodou, najlepšie pred použitím, roztok neskladovať dlhšie ako 2 hodiny.

Počet a metódy techník

Počas tréningových dní:

  1. Najefektívnejší spôsob použitia doplnku bude užívanie 2 g L-karnitínu 30-40 minút pred silou alebo kardio tréningom. Počas zaťaženia je potrebná veľká koncentrácia látky v tele. Najlepšie je vziať elkarnitín na chudnutie pred cvičením, pretože trvá 40 minút na začatie akcie a príjem počas tréningu a po ňom bude neopodstatnený, kvôli neskorému „zapáleniu“, keď energia už nie je potrebná. Keď aeróbne cvičenie poskytuje väčšiu spotrebu mastných kyselín, preto sa spaľuje viac tuku. Pred anaeróbnym cvičením sa používajú aj 2 g liečiva, ktoré zabezpečí produkciu ATP - potrebnú na udržanie energie počas silového tréningu. V oboch prípadoch je potrebné absolvovať pred tréningom. Látka bude pokračovať v činnosti a po cvičení 2-3 hodiny a po 4 hodinách sa z tela úplne odstráni.
  2. Pri dvoch tréningoch denne sa denná sadzba rozdelí na dve časti (každá 1 g) a odoberie sa 30-40 minút pred zaťažením.

Dni odpočinku

Ak chcete zlepšiť spaľovanie tukov na dni mimo tréningu a prekážky vstrebávania tukov z potravín, musíte vypiť 1 g dvakrát denne. Prvá dávka L-karnitínu je ráno po jedle (je lepšie vziať si acetát pred jedlom), druhýkrát na obed alebo pred spaním. V noci pokračuje vo svojej činnosti, prenáša mastné kyseliny, takže telo vo sne nespotrebováva glykogén a svalové proteíny, ale tuky. V tomto prípade nielenže pomáha znižovať hmotnosť, ale tiež zabraňuje katabolizmu (rozpad svalov).

Priebeh prijímania by nemal presiahnuť 2 mesiace, optimálny priebeh bude 1-1,5 mesiaca, po ktorom by ste mali urobiť 2-4 týždne odpočinku. Ak sú výsledky neuspokojivé, odpočiňte si na 2 týždne, po ktorých môžete pridať spaľovače tukov do priebehu L-karnitínu. Recepčné cykly sú nevyhnutné na to, aby si telo nezvykalo na látku, inak liek nedáva žiadne výsledky.

Kombinácia s inými liekmi

L-karnitín je dokonale kombinovaný s ďalšími bezpečnými doplnkami, ako sú: BCAA, Omega-3, s proteínmi, tieto výživové doplnky slúžia ako vynikajúce zosilňovače efektu spaľovania tukov.

Omega-3 majú jedinečný molekulárny reťazec, ktorý je schopný viazať voľné mastné kyseliny, pričom obe lieky urýchľujú vylučovanie tukov.

Proteín a esenciálne aminokyseliny zlepšia svalovú výživu počas cvičenia, obohatia dennú stravu a zabraňujú rozpadu svalových bielkovín.

L-kartitín môže, a mal by (ak chcete urýchliť proces chudnutia), sa musí používať spolu so spaľovačmi tukov, ako sú napríklad lipotropiká a termogénne látky.

Drogy sa môžu spolu opiť - ráno a popoludní. Napríklad môžete začať užívať spaľovač tukov ráno (1 krát denne) s 1 g L-karnitínu po jedle. Druhá časť sa užíva na obed alebo pred tréningom. Druhý príjem spaľovača tuku sa postupne spája v čase obeda (po jedle) alebo pred tréningom (s 1 g L-karnitínu). Neprekračujte dennú dávku spaľovača tukov, neberte si liek večer, aj keď trénujete neskoro. V opačnom prípade môžete spôsobiť nespavosť, podráždenosť, arytmiu.

L-karnitín sa kombinuje s inými látkami syntetizovanými organizmom, vrátane kreatínu. Ale tento doplnok funguje dobre na zvýšenie telesnej hmotnosti, pretože kreatín je schopný zadržať tekutinu vo svaloch, čo im dáva väčšiu silu na zdvihnutie veľkej hmotnosti. Kreatín vám umožňuje získať svalovú hmotu a hromadiť tekutinu, takže pri strate hmotnosti nie je jej príjem vhodný. Počas masového setu vám zmes L-karnitínu, kreatínu, geynera, niekedy pred-tréningového komplexu, umožní rýchlo pribúdať na váhe, zatiaľ čo kokteil poskytne energiu počas cvičenia a zabráni katabolickému efektu.

Ako užívať rôzne formy doplnkov

Čistý 100% L-karnitín

Čistý koncentrát v prášku, ktorý neobsahuje žiadne ďalšie nečistoty, príchute, je vynikajúci pri nízko sacharidovej strave.

Na deň budete potrebovať len 2 g prášku, ktorý sa zriedi vodou alebo šťavou (pri anaeróbnom cvičení je možné získať viac energie zo sacharidov). Pre zoštíhľovanie je vhodné čistú formu zriediť v 200 ml vody, odobratú hodinu pred cvičením. Účinok nastáva asi po 40 minútach a účinok trvá 3 hodiny. V prípade potreby možno dennú dávku rozdeliť na dve dávky (ráno, popoludní alebo večer) po 1 grame.

kvapalina

Tento formulár by ste si nemali vybrať, ak chcete schudnúť.

Existuje niekoľko dôvodov pre to, prvý, táto forma koncentrátu obsahuje sacharidy (cukor), počas obdobia spaľovania tuku je potrebné výrazne znížiť jednoduché sacharidy, a nemali by ste ich brať navyše zo športových doplnkov.

Táto forma sa odoberá v hotovej forme (jeden odmerný uzáver) alebo sa mieša s malým množstvom vody. Zvyčajne jedna dávka tejto formy obsahuje 1000 - 1500 mg L-karnitínu, takéto dávky môžu vyžadovať 2 denne, ktoré sa môžu odobrať pred cvičením alebo ráno a na obed.

Tekutá forma by sa tiež nemala užívať v noci, pretože jednoduché sacharidy v zmesi sa zmenia na tuk, čo je v silnom rozpore s vlastnosťami L-karnitínu, ktorý musí bojovať s tukmi. Látku tiež neriediť liekmi proti obezite (napr. Reduxínom), ktoré sa predávajú len na lekársky predpis.

Tekutý koncentrovaný L-karnitín je vhodnejší pre energetické zaťaženie, pretože sacharidy v kompozícii dodajú extra energiu a telo bude spaľovať presne sacharidy, nie tuky. Preto je táto forma vhodnejšia ako energia urýchľovača úbytku hmotnosti.

V kapsulách

L-karnitín vo forme kapsuly je tiež čistý, bez prísad, nečistôt, sladidiel. Kapsula zvyčajne obsahuje 500 mg L-karnitínu, tieto vyžadujú 4 denne. Pred tréningom sa denná dávka užíva raz za 30-40 minút. V dni odpočinku sa doplnok podáva 2 kapsuly 2-krát denne po jedle (prvá dávka ráno, druhá obed alebo v noci). Kapsuly sa opláchli pohárom vody.

prášok

Prášková (biela kryštalická) látka sa zriedi vodou alebo, ak je to potrebné, šťavou. V tejto forme výrobcovia pridávajú vitamíny, ďalšie spaľovače tukov (guaranu, efedrín, kofeín), zvýrazňovače chuti. Jedna časť sa rovná jednej odmerke poskytnutej výrobcom. Športovci musia zriediť porciu (najviac 2 g L-karnitínu) v 250-300 ml vody, trvať 40 minút pred tréningom.

V pilulkách

Táto forma L-karnitínu sa nachádza v lekárňach, jeho nevýhodou je nízka dávka látky v jednej tablete, takže lieková forma na rozdiel od doplnkov športovej výživy nie je tak výhodná a pohodlná. Liek sa užíva podľa pokynov, neprekračuje dennú sadzbu. Užívá sa tiež jednorazovo pred tréningom počas 30-40 minút alebo v dňoch odpočinku (denná dávka sa delí na dve dávky). Liečivo sa premyje vodou.

V ampulkách

Je to forma vysoko koncentrovaného kvapalného L-karnitínu, ktorý je pripravený na použitie. Ak je to žiaduce, ampulka sa môže zriediť v pohári vody. Vezmite jednu ampulku 40 minút pred tréningom. Rôzne formy ampuliek rôznych výrobcov sú veľmi odlišné zloženie a dávkovanie. V jednej spoločnosti môže jedna ampulka obsahovať od 1000 mg, v druhej - do 3000 mg látky. Môžete tiež nájsť čisté formy, alebo s pridaním sacharidov (fruktóza, kyselina mliečna). Na úbytok hmotnosti sa zvolí forma bez sacharidov, s dávkou 2000 mg látky v jednej ampulke.

Vínan L-karnitínu

Táto neesterová forma l-karnitínu a kyseliny vínnej sa rýchlo vstrebáva v tele, na rozdiel od L-karnitínu, a je zadržiavaná dlhšie v krvi. Forma sa často vyskytuje u mnohých výrobcov športovej výživy. Vezmite túto skupinu na zníženie hmotnosti lepšie v kapsulách alebo v čistom (100%) prášku, ako obvykle, neprekračujúce dávku 2 g denne.

acetyl

Éterová forma L-karnitínu s pridaním acetylovej skupiny. Táto forma sa absorbuje rýchlejšie v porovnaní s L-karnitínom, ale je tiež odvodená oveľa rýchlejšie. Často sa používa aj v športovej výžive, pretože L-karnitín sa po užití tejto formy dlho nevyskytuje v krvi, je lepšie uprednostniť neéterovú formu (L-karnitín, vínan L-karnitínu).

propionyl

Éterová skupina s prídavkom propionylovej skupiny. Podobne ako acetyl, aj táto skupina sa rýchlo vstrebáva a účinok éteru nie je predĺžený. Výrobcovia často formulár nepoužívajú.

fumarát

Obsahuje fumarovú skupinu v kompozícii, ktorá zlepšuje absorpciu L-karnitínu, má antioxidačné vlastnosti.

Záver: Ktorá forma je lepšia?

Pri chudnutí je potrebné zvoliť neéterové skupiny (čisté alebo vínanové), ktoré sú v tele absorbované oveľa lepšie ako éterové skupiny a obsah karnitínu v krvi po užití týchto doplnkov je oveľa vyšší.

Je potrebné zvoliť formy v kapsulách alebo vo forme čistého (100%) prášku. Akákoľvek forma karnitínu funguje oveľa lepšie, keď sa používa denná dávka 40 minút pred cvičením, ale pôsobia odlišne.

Najvyššia koncentrácia látky v krvi je po užití čistého L-karnitínu, jeho farmakologický účinok je omnoho vyšší v porovnaní s inými skupinami a najvýhodnejšie na zníženie hmotnosti. Hlavnou vecou nie je prekročiť dávku v roku 2000 za deň.

Ako sa dievčatá

V mužskom a ženskom tele látka pôsobí rovnako, dávka je tiež rovnaká pre každého. V prijímaní nie je žiadny rozdiel. Je dôležité dodržiavať dennú normu, vziať látku včas a vyvážiť stravu, čím sa znižuje množstvo tuku v potrave.

Aké výsledky očakávate?

L-karnitín sám o sebe nie je schopný spaľovať tuk, je to transportér mastných kyselín na výrobu energie, ktorý je nevyhnutný pre produktívny tréning zameraný na spaľovanie tukov.

Použitie látky je to, že urýchľuje výrobu energie o 50%, telo okamžite "berie" tuky, namiesto konzumácie glykogénu. Prvých 20 minút po začiatku tréningu svaly spaľujú glykogén (sacharidy), až potom začnú spaľovať tuk ako palivo. S použitím L-karnitínu pred cvičením (od začiatku pôsobenia látky), proces používania tukov začína okamžite. To znamená, že doplnok urýchľuje proces spaľovania tuku dvakrát rýchlejšie.

L-karnitín pracuje oveľa efektívnejšie s spaľovačmi tukov a diétou s vysokým obsahom proteínov. Integrovaný prístup - doplnky, výživa a školenia môžu viesť k strate 3-5 kg ​​mesačne.

Odporúčania na chudnutie

1. Vyvážená strava

Strava by mala obsahovať minimum tuku (10-20%), bielkovín (50-60%), sacharidov (30-40%). Rovnováha živín vylučuje možnosť získania prebytočného tuku, redukujúce sacharidy (okrem jednoduchých cukrov) zabezpečia energetický deficit, čo urýchli proces používania tukov pre energetické potreby tela. Neužívajte L-karnitín s tukovými potravinami, vrátane živočíšnych tukov, konzumujte len nenasýtené mastné kyseliny (Omega-3, 6, 9).

2. Zvýšte kardio zaťaženie

Aeróbne cvičenie umožní rýchlejšie použitie tukov s príjmom L-karnitínu na palivo. Okrem silového tréningu pridajte 3-4 kardiovaskulárne tréningy týždenne. Za jeden deň môžete tiež kombinovať kardio a silový tréning. V tomto prípade vezmite jednu dávku L-karnitínu (1 g) pred kardio 30-40 minút, druhá - pred silovým tréningom. Priemerná dĺžka kardio by mala byť 40-45 minút intenzívneho cvičenia.

Ďalším účinným spôsobom spaľovania tukov s L-karnitínom bude vykonávať dve kardiovaskulárne cvičenia denne počas 30-40 minút. Pred prvým ranným tréningom si vezmite 1 g L-karnitínu za 40 minút, vykonajte kardio nalačno, urýchlite a zvýšite množstvo spaľovania tukov. Druhé cvičenie sa vykonáva pred spaním, večer. Vezmite 1 g látky 40 minút pred druhým kardio, po záťaži nejedzte. Povolené brať časti BCAA, aby sa zabránilo spaľovaniu svalov. Pite veľa vody po celý deň.

3. Vykonajte kruhový a intervalový tréning.

Cvičenie pre vytrvalosť, môžete rýchlo spáliť tuk, pretože pri tréningu s veľkým počtom opakovaní bez odpočinku, budete potrebovať oveľa viac energie na použitie z depa. L-karnitín je potrebné používať zvyčajným spôsobom - 2 g látky 40 minút pred tréningom.

Obsah karnitínu na 100 g v prírodných výrobkoch

Samozrejme, nie je možné doplniť obsah L-karnitínu z prírodných produktov na spaľovanie tukov. Produkty skôr prispejú k úbytku hmotnosti v dôsledku vysokého obsahu proteínov v kompozícii, a čo je najdôležitejšie, nedostatku sacharidov.

Tabuľka s vysokým obsahom Elkarnitine Foods

Kapsuly L-karnitínu. Ako užívať na chudnutie.

Každý nováčik športu počul o zázračnom lieku nazývanom L-karnitín. Na poličkách v telocvičniach sa nachádzajú kapsule na spaľovanie tukov, ktoré predávajú realizátori bez predpisu a predchádzajúcej konzultácie. Bezpečnosť, účinnosť a prístupnosť sú vlastnosti, pre ktoré je doplnok l-karnitínu cenený vo svete športovej výživy. Keď si športovec preštudoval princíp svojho pôsobenia a vybral požadovanú dávku, objaví nové príležitosti pre seba a stane sa o krok bližšie k nájdeniu požadovaného športového tvaru.

Čo je L-karnitín a prečo je potrebný?

L-karnitín, alebo levokarnitín, je jedným z najbežnejších spaľovačov tuku, ktorý atléti vykonávajú počas intenzívneho tréningu. Je to aminokyselina produkovaná ľudským telom, pokiaľ spotrebuje dostatočné množstvo mäsa, rýb, vajec a mliečnych výrobkov. Aditívum je predpísané na zlepšenie športového výkonu a používa sa v spojení so zvýšenými fitness triedami. Okrem priameho účelu L-karnitín v kapsulách funguje ako regenerátor, znižuje svalové ochorenia po tréningu a urýchľuje ich zotavenie.

Mechanizmus účinku

Pôsobenie látky je zamerané na zlepšenie metabolizmu v tele, čo je dôsledkom rozpadu tukového tkaniva. Keď vstúpi do tela, L-karnitín prenáša voľné mastné kyseliny do svalov, ktoré sú zapojené do cvičenia. Uvoľnená energia dodáva telu pevnosť, poskytuje garantované potenie a tým aj odstránenie prebytočnej vody a tuku.

Nedostatok L-karnitínu môže spomaliť proces chudnutia, takže počas obdobia intenzívneho tréningu sú športovcom predpísané diéty s vysokým obsahom bielkovín, ktoré obsahujú menu s množstvom kuracích pŕs, vajec a niektorých mliečnych výrobkov.

Hlavným účelom l-karnitínu je výroba energie, ale jeho mechanizmus pôsobenia je omnoho rozsiahlejší, ako sa dá očakávať. Aminokyselina poskytuje rad ďalších pozitívnych vlastností:

  • Zabezpečuje svalové zisky;
  • Znižuje hladinu cholesterolu;
  • Podieľa sa na štiepení tukov;
  • Zabraňuje ukladaniu tukov;
  • Podporuje prácu srdca;
  • Nasýti bunky kyslíkom;
  • Zlepšuje regeneráciu svalového tkaniva;
  • Stimuluje metabolizmus;
  • Zvyšuje tón tela;
  • Chráni nervové bunky pred toxínmi;
  • Má imunomodulačnú funkciu.

Všetky tieto vlastnosti sú vzájomne prepojené a v komplexe poskytujú správny úbytok hmotnosti, čo zaručuje dlhodobý výsledok.

Výhody pre športovcov

Denná dávka l-karnitínu pre kulturistu alebo športovca sa v priebehu intenzívneho tréningu zvyšuje 5-10 krát a je takmer nemožné naplniť jeho deficit jedinou diétou s vysokým obsahom proteínov. V športovej strave hrá aminokyselina dvojitú úlohu, pretože poskytuje nielen zlepšený metabolizmus, ktorý je dôsledkom straty hmotnosti, ale tiež urýchľuje proces budovania svalov. Užívanie l-karnitínu v kapsulách sa najčastejšie odporúča počas obdobia „sušenia“, ktoré je založené na odstránení prebytočnej tekutiny z tela a vytvorení jasného reliéfu.

Koľko kilogramov môžete schudnúť za mesiac?

Účinok kapsúl l-karnitínu na chudnutie je individuálny pre každú osobu a je určený anatomickou štruktúrou, životným štýlom, intenzitou tréningu, výživovým programom. V priemere dochádza k poklesu hmotnosti o 3 kg po začatí užívania aminokyselín v kapsulách. Indikátor sa môže zvýšiť a dosiahnuť 5 - 7 kg, ak bola počiatočná telesná hmotnosť vyššia.

Úbytok hmotnosti bude účinnejší, ak užívate L-karnitín v kombinácii s intenzívnym tréningom a správnou výživou.

Vlastnosti príjmu kapsúl l-karnitínu

Existuje niekoľko vyrobených foriem l-karnitínu, medzi ktorými je zapuzdrený rozpoznaný ako najvhodnejší. Športovci si všimnú, že táto forma vydania ukazuje najlepšiu hodnotu za peniaze. Pitie L-karnitínu v kapsulách by nemalo byť skôr ako jednu hodinu pred tréningom, čo súvisí s trvaním asimilácie organických látok tvoriacich tablety. Hrubé vlákna inhibujú hlad po požití, čo znižuje počet jedál denne.

Frekvencia a čas prijatia

L-karnitín v kapsulách sa aplikuje 60-90 minút pred jedlom a zapije sa čistou vodou alebo prírodnou šťavou. V návode sa uvádza, že prídavná látka môže trvať 2-3 krát denne po dobu šiestich mesiacov. Trvanie liečby môže byť skrátené na dva mesiace v prípade dosiahnutia požadovaného účinku zníženia hmotnosti. Individuálny kurz nastavený odborníkom na výživu alebo trénerom.

Denná dávka

Denná dávka pre amatérskych športovcov je 250 - 500 mg a pre profesionálnych kulturistov - 500 - 1500 mg a je rovnako rozdelená do 2-3 dávok. Počas intenzívneho tréningu môže byť dávka športovca zvýšená na 3500 mg denne. Individuálne dávkovanie určuje odborník na výživu alebo tréner.

Trvanie kurzu

Minimálny priebeh užívania l-karnitínu v kapsulách je 2 mesiace a podľa svedectva odborníka na výživu alebo trénera sa môže predĺžiť na 6 mesiacov. Opätovné vymenovanie sa nastaví po dlhej prestávke.

Ako si vziať v dňoch tréningu a odpočinku

Spôsob, akým sa l-karnitín používa na tréningy a dni odpočinku, je mierne odlišný. Počas obdobia zvýšenej fyzickej aktivity sa liek užíva maximálne pol hodiny pred začiatkom tréningu, ktorý aktivuje pálenie podkožného tuku a poskytuje energiu počas celého trvania cvičenia. V dňoch odpočinku stačí, ak si vezmete aminokyselinu vo forme kapsúl medzi hlavné jedlá, ktoré neprekročia dennú dávku.

Jesť peniaze na prázdny žalúdok môže negatívne ovplyvniť stav tela a zmeniť črevnú mikroflóru!

Môžem si vziať v noci

Jednoznačné údaje o príjme l-karnitínu v noci. Niektorí výskumníci obhajujú zákaz používania lieku v druhej polovici dňa, vrátane pred spaním, čo je spojené s výskytom nespavosti. Recenzie iných naznačujú, že užívanie lieku v noci umožňuje dni odpočinku. To je odôvodnené pokračovaním rozkladu tukov počas spánku.

Koľko platí po prijatí

Účinok l-karnitínu sa stanovuje individuálne a závisí od úrovne metabolizmu športovca. V priemere aminokyselina začína pracovať pol hodiny po požití a je obsiahnutá v krvi vo vysokej koncentrácii až tri hodiny.

Je možné vopred sa rozpustiť

Kapsuly L-karnitínu nie sú určené na rozpustenie vo vode vopred. Ďalšie formy uvoľňovania aminokyseliny sa odporúča riediť bezprostredne pred užitím

Je možné piť vypršala

Akýkoľvek výrobok s uplynutou platnosťou, vrátane športovej výživy, sa neodporúča na konzumáciu, aby sa zabránilo otrave jedlom. Spotrebitelia však hovoria, že začali piť L-karnitín po lehote splatnosti bez toho, aby si všimli negatívne zmeny v práci tela.

Liek sa môže zhoršiť, ak sa nedodržiavajú pravidlá skladovania, a to, keď je zmrazený, na slnku.

Ktorý doplnok spoločnosti je lepšie vybrať

Spomedzi mnohých výrobcov kapsúl l-karnitínu identifikujú spotrebitelia tri z najlepších doplnkov, ktoré majú najatraktívnejší ukazovateľ z hľadiska ceny a kvality.

  1. SAN L-Carnitine Power Alcar 750 (priemerná cena za kapsulu je 12/15 rubľov). Uznávaný líder medzi všetkými výrobcami prísad. Pohodlné dávkovanie a dobrá miera absorpcie robí liek skutočne "pracovným".
  2. Dymatizovať Nutrion Acetyl L-karnitín (priemerná cena kapsuly je 11 rubľov). Modifikovaná forma kapsuly poskytuje najpohodlnejšie použitie. Nevýhoda: pomalá absorpcia v porovnaní s liekmi iných výrobcov.
  3. VP Laboratórne L-karnitínové kapsuly (priemerná cena kapsuly je 10 rubľov). K dispozícii je rýchla akcia a veľký efekt. Z minusov - ťažkosti s prehĺtaním kapsuly.

Medzi osvedčenými firmami tiež rozlišujú l-karnitín od Optimum Nutrition, GNC, Now.

kontraindikácie

V medicíne neboli zistené žiadne prípady negatívnej reakcie zdravého človeka na l-karnitín. K dnešnému dňu neexistujú žiadne závery o použití lieku počas tehotenstva a dojčenia, ale boli identifikované mnohé ochorenia, v ktorých je kontraindikované použitie lieku v akejkoľvek dávke:

  • Diabetes mellitus;
  • Ochorenie obličiek;
  • epilepsie;
  • Cirhóza pečene;
  • Periférne vaskulárne ochorenie;
  • Choroby štítnej žľazy.

V prípade predávkovania sa odporúča použiť aktívne uhlie.

Interakcia s inými liekmi

L-karnitín sa odporúča na použitie v kombinácii s inými spaľovačmi tuku, ktoré sa líšia zložením. Na terapeutickú terapiu je možné používať doplnok s inými liekmi. Voľba druhého lieku musí byť koordinovaná s trénerom alebo lekárom.

analógy

Kapsuly L-karnitínu majú minimálne tri analógy, ktoré sú v akejkoľvek lekárni vo verejnej sfére. Všetky prípravky obsahujú účinnú látku levokarnitín, ktorý poskytuje požadovaný účinok.

Pred nákupom si pozorne prečítajte návod na použitie l-karnitínu v kapsulách a kontraindikácie.

Preskúmanie používania lieku

Alina Sergeeva, Jekaterinburg, 20 rokov: Bol som odporučený, aby som si kúpil môj L-Carnitine mojím trénerom, a kúpil som dve plechovky s kapsulami. Akcia bola objavená až po začatí druhej plechovky, pretože počas používania prvej časti kapsuly som sa cítil ľúto počas tréningov, čo bola moja hlavná chyba. Rýchlo som opravil a posilnil tréning, bol som schopný začať schudnúť. Vyhodil na mesiac na 4 kg a nemám zastaviť na dosiahnuté.

Dmitrij Borisov, Dnepropetrovsk, 28 rokov: "Vstúpil som do profesionálneho športu nie je to tak dávno, ale okamžite začal intenzívne pripravovať na súťaže." Zostalo menej času na sušenie tela a okrem diéty s vysokým obsahom bielkovín som sa rozhodol začať používať L-karnitín v kapsulách. Výsledok bol zaznamenaný už po 3-4 týždňoch: objem tukovej vrstvy výrazne poklesol, reliéf sa stal jasnejším, svalová hmota zostala.

Svetlana Nazarová, Moskva, 22 rokov: „Pol roka som si vzala l-karnitín - to bolo toľko, koľko som cvičila v posilňovni pred tehotenstvom. Nemôžem vyjadriť jasný názor na túto drogu. Kilogramy a centimetre odišli, pridala sa sila na tréning, ale domnievam sa, že hlavná úloha pri dosahovaní vynikajúceho výsledku bola sebaposudzovanie a moje úsilie. “

Sergej Golovkin, Saratov, 21 rokov: „Môj otec so ZSSR vyštudoval inštitút telesnej výchovy a považuje sa za profesionálneho športovca, ale považuje l-karnitín za plytvanie peniazmi. Dokázal som mu opak, keď som začal užívať aminokyselinu a bol som schopný stratiť 8 kg. Teraz pracujem na krásnej úľave a čoskoro nadobudnem aminokyselinu v kapsulách, pretože som si skontroloval jej skutočný účinok na seba. “

L-karnitín je právom považovaný za jeden z najobľúbenejších doplnkov športovej výživy. Správne dávkovanie vám umožní dosiahnuť požadovanú kondíciu v prvých týždňoch po začiatku aplikácie v spojení s intenzívnou fyzickou námahou. 9 z 10 ľudí už zaznamenalo pozitívny účinok aminokyseliny a dôveruje im svojím zdravím a kondíciou a tento nástroj odôvodňuje 100% očakávania.

Čo je L-karnitín a ako ho správne používať na chudnutie

L-karnitín je výživový doplnok obľúbený medzi športovcami. Ale ako to vziať a čo diéta a cvičenie si vybrať, aby schudnúť, nevedia všetko. Preto je dôležité rozdeliť dávky ľavého karnitínu tak, aby sa viditeľný výsledok objavil bez straty času, peňazí a úsilia.

Čo je L-karnitín a prečo je potrebný?

L-karnitín alebo levarnitín - látka podobná vitamínom B, je syntetizovaná z aminokyselín, ale sama o sebe nie je aminokyselina. Jeho hlavnou funkciou je transport mastných kyselín, rozpad tukov a uvoľňovanie energie.

L-karnitín je produkovaný organizmom nezávisle, ale s dodatočným príjmom látky zo športového doplnku sa zlepšuje metabolizmus tukov, zvyšuje sa sila a vytrvalosť.

L-karnitín sa často zamieňa s spaľovačmi tukov, hoci doplnok pomáha bojovať s prebytočným tukom. Jeho úlohou je pripojiť a preniesť tukové bunky do mitochondrií, kde sa uskutoční proces rozkladu tuku a produkcia energie vo svaloch pre ich lepšiu kontrakciu.

Ako sa látka

L-karnitín vstupuje do tela a spája voľné mastné kyseliny a prenáša ich do svalov, ktoré sú zaťažené počas cvičenia.

V procese spaľovania tukov sa uvoľňuje energia, ktorá je schopná dodať svalom viac sily, a to tak pri výkone, ako aj pri aeróbnom cvičení. Výsledkom je, že karnitín funguje ako energický, pomáha s energetickým zaťažením, aby poskytol viac rozloženia, a rovnako ako spaľovač tuku môže znížiť hladinu tuku v tele. Látka je schopná zvýšiť potenie, čo naznačuje, že metabolické procesy začali a liek začal pracovať.

kontraindikácie

V oficiálnych lekáreň pokyny k lieku, recenzie a vedecké experimenty - nie je tam žiadna informácia o vedľajších účinkoch a poškodenie lieku vo veľkých dávkach do tela.

Aj keď v praxi si športovci všimli, že pri dlhšom príjme látky sú v oblasti obličiek nepríjemné pocity ako zápal. V takýchto prípadoch musí byť liek urýchlene zrušený.

Akékoľvek abnormality orgánov vylučovania, epilepsie, hypertenzie a diabetes mellitus budú kontraindikované. Obdobie tehotenstva a dojčenia je tiež nežiaduce pri užívaní doplnkov.

Ako užívať L-karnitín na chudnutie

Môže sa vypiť spolu s pre-tréningovým komplexom alebo aminokyselinami BCAA.

Maximálna koncentrácia látky počas tohto obdobia pomôže produkovať viac energie, resp. Na tento účel sa použije viac tuku. Vysoká koncentrácia látky sa bude udržiavať až 3 hodiny, čo pomôže pokračovať v boji s nadváhou.

Je možné vopred sa rozpustiť

Ak sa látka vyrába v špeciálnych ampulkách alebo práškových formách určených na rozpustenie vo vode, je lepšie použiť roztok ihneď po zacielení.

Prax spočíva v pridaní L-karnitínu k proteínovým kokteilom a aminokyselinám, ktoré sa konzumujú počas tréningu. Ale pre spaľovanie tukov, táto metóda bude neúčinná, skôr je vhodná pre konštantný prísun energie pod energiou, anaeróbne zaťaženie.

Koľkokrát denne a ako často budete musieť brať

Existuje niekoľko spôsobov, ako vziať L-karnitín, závisia od cieľov a toho, čo sa dnes deje - cvičenie alebo odpočinok.

Nezabudnite, že denná sadzba je 2000 mg. To znamená, že dávka sa môže rozdeliť na časti počas dňa, ale nesmie ju prekročiť.

Takže, v dňoch tréningu, je žiaduce, aby sa celá denná sadzba za pol hodiny pred nákladom. Ak však chcete počas dňa udržiavať energiu a ľahké spaľovanie tukov, potom môžete užiť 1000 mg ráno pred jedlom, zvyšných 1000 mg pred cvičením pol hodiny.

Je však lepšie rozdeliť dávku na dve dávky, ak ráno robíte kardio, potom s touto metódou podávania bude zmysluplnejšie zvýšiť účinnosť tréningu s L-karnitínom.

Trvanie kurzu

Pri konštantnom používaní dochádza k závislosti na L-karnitíne. Konštantná vysoká koncentrácia látky jednoducho prestane fungovať, to znamená, že telo si zvykne a funkcie L-karnitínu sa stávajú zbytočnými.

Preto sa odporúča užívať cykly levarnitínu. Zvyčajne, výrobcovia odporúčajú užívať liek mesačne, prestávku na ďalší mesiac, po ktorom kurz možno opakovať. Ale tiež, pričom liek je povolená na 2-3 mesiace v rade, pričom prestávku aspoň mesiac.

Napríklad, ak je stanovený cieľ sušenia podkožného tuku počas 2 mesiacov, L-karnitín by sa mal brať kontinuálne, až kým sa neobjaví viditeľný výsledok. V budúcnosti môžete pre lepšie výsledky pridávať horáky. Pomôžu len L-karnitínu s chudnutím, pomáhajú zvyšovať termogénny účinok a potláčajú chuť do jedla. V tomto prípade sa spaľovač tuku odoberá ráno po jedle a pred tréningom sa tiež berie L-karnitín.

Môžem si vziať L-karnitín v noci

Okrem ranných a predškoliacich techník je povolené použitie L-karnitínu v noci.

Proces prepravy a odstraňovania mastných kyselín bude pokračovať počas spánku. Takáto technika sa odporúča v dňoch odpočinku, potom je denná dávka rozdelená na dve časti, jednu ráno nalačno, druhú pred spaním. Je žiaduce, aby sa použila suchá forma látky bez cukrov.

Ako užívať ľavý karnitín na dni cvičenia a odpočinku

Bez ohľadu na typ zaťaženia sa funkcie ľavého karnitínu nemenia a liek je schopný znížiť celkovú telesnú hmotnosť pri zachovaní svalového tkaniva. Dokonca aj pri anaeróbnom strese, kde sú potrebné trhliny, výbušná sila a sila, L-karnitín bude produkovať energiu z mastných kyselín.

Hoci experimenty ukázali, že látka zlepšuje pôsobenie anabolických steroidov a dobre ich dopĺňa, samotný L-karnitín nemá anabolický účinok. Preto pre rast svalovej hmoty nie je potrebné. A ako energia môže a je užitočná.

V každom prípade je lepšie, aby sa látka pred tréningom, a nie počas alebo po cvičení, to jednoducho nebude mať požadovaný účinok.

V dňoch odpočinku je tiež dôležité, aby sa L-karnitín urýchlil proces opravy tkanív a eliminácia laktátu a tuku. Odporúča sa užívať 1 000 mg ráno a 1 000 mg na noc, preto je lepšie užívať suché formy látky - kapsuly alebo prášky.

Je možné piť vypršala

Po otvorení plechovky práškovým alebo zapuzdreným pohľadom musíte dodržiavať správne podmienky skladovania a používať aj v priebehu jedného mesiaca. V niektorých sirupových formách farmaceutických výrobcov sa odporúča používať liek v priebehu jedného týždňa. Samozrejme, uplynula trvanlivosť nepridá úžitok a môže viesť k otrave. Aby sa prášok nestal vlhkým a nestratil svoje vlastnosti, udržujte ho zatvorený na suchom tmavom mieste.

Koľko účinkuje L-karnitín po užití

Po prijatí krv obsahuje vysokú koncentráciu látky až tri hodiny. Začína pracovať po 20-30 minútach od momentu použitia. Po silovom tréningu je proces vylučovania tukov stále možný do dvoch hodín, v tomto prípade L-karnitín zlepšuje proces lipolýzy, regenerácie svalov a vylučovania laktátu.

Formy uvoľnenia

Existuje niekoľko typov elkarnitina, ktoré si môžete kúpiť v športovom obchode alebo lekárne. Všetci pracujú rovnako dobre a ich hlavná zložka nezávisí od formy uvoľnenia. L-ka- rín by mal byť čo najčistejší bez nečistôt a cukru a konkrétne dávkovanie látky sa nemení, bez ohľadu na formu, tým čistejšie. Výnimkou je tabletovaná verzia, podľa toho, koľko existuje dojem, že pre tablety je prášok zlepený dohromady a vy nakoniec neplatíte za látku, ale za lepidlo. Aj keď výrobcovia tvrdia, že pre tablety jednoducho lisujú prášok na pohodlnejšie podávanie L-karnitínu v tabletách.

kvapalina

Táto forma sa obyčajne užíva po zriedení vodou. Na veku je špeciálny odmerný uzáver, 1000 ml L-karnitínu môže byť obsiahnutých v 10 ml kvapaliny, starostlivo prečítajte zloženie a neužívajte viac ako 2000 mg denne.

Kompozícia obsahuje fruktózu a pridáva extra kalórie a napriek tomu zhoršuje vlastnosti a čistotu látky. Voliteľne sa kvapalná forma nemôže miešať, neovplyvňuje absorpciu látky. Ale nemali by ste sa množiť s reduxínom. Látka sebutromín má obrovský zoznam kontraindikácií, je určená len s vysokým stupňom obezity a je prísne užívaná pod lekárskym dohľadom.

Sebutromín môže zvýšiť krvný tlak, spôsobiť tachykardiu, viesť k dysfunkcii orgánov vylučovania. Preto v žiadnom prípade nekombinujte lieky bez vedomia lekára, najmä anorexigénov. Pri užívaní Reduxinu sa ženám predpisuje hormonálna antikoncepcia.

V kapsulách

Najjednoduchší a najznámejší spôsob príjmu. Jedna kapsula zvyčajne obsahuje 500 mg L-karnitínu, ktorý sa umyje vodou. Takéto kapsuly, založené na dennej požiadavke, budú 4 kusy.

Je lepšie si vziať pol hodiny pred tréningom, ak sú dva tréningy denne, potom 1000 mg každý pred každým. V dni odpočinku sa 2 kapsuly užívajú nalačno a 2 pred spaním, aby sa to dalo 2-3 hodiny po jedle.

Táto forma je najčistejšia a vhodná na chudnutie, pretože neobsahuje cukor a iné nečistoty. Kapsuly sa nedajú otvoriť a zmiešať s aminokyselinami a proteínom, táto forma musí zostať neporušená.

prášok

Je to tiež pomerne čistá forma látky, neobsahuje cukry. Nevýhodou je, že časť prášku, pol lyžice alebo 5 g odmernej lyžice sa musí zriediť v 0,5 litri vody.

Táto dávka obsahuje 2000 mg látky. Odporúča sa, aby 1-1,5 hodiny pred cvičením. Ak je to potrebné, rozdelte dávku na dve dávky, množstvo prášku a vody sa rozdelí na dve dávky, ale vždy pred použitím pripravte. Nie je potrebné riediť práškovú šťavu, prebytočný cukor inhibuje prácu látky.

V pilulkách

Liekové formy uvoľňovania sú častejšie, 1 tableta obsahuje 250 mg L-karnitínu, v tomto poradí potrebujete 8 tabliet denne na doplnenie požadovaných 2000 mg.

Preto sa táto forma uvoľňovania stáva nepohodlnou. K tabletám môžu byť pridané kyselina askorbová, fruktóza, ďalšie látky s antioxidačným účinkom. Trvá 30-60 minút pred tréningom, je zaplavený vodou.

V ampulkách

V závislosti od výrobcu môže 1 fľaštička s kvapalným L-karnitínom obsahovať 1500 až 3000 mg látky. Niektorí výrobcovia prekračujú dennú potrebu látky, aj keď pri ťažkých nákladoch môže byť takáto dávka vhodná a predávkovanie sa predtým nepozorovalo.

Ale stále, ako stav obličiek, musíte starostlivo vziať doplnok a počúvať telo.

Nemôžete riediť ampulku s tekutinou, ale ak chcete, musíte pridať 50-100 ml vody a použiť 30-40 minút pred tréningom. Riedenie v šťave je vylúčené, pretože zvyšuje koncentráciu cukru a spomaľuje proces spaľovania tukov, hoci mnohí výrobcovia odporúčajú šťavu na zvýšenie chuti.

Pravidlá pre užívanie L-karnitínu pre ženy

Pravidlá pre prijatie pre ženy sa nelíšia od všeobecných, jediné pozorovanie je, že je lepšie, aby ženy užívali zapuzdrenú alebo práškovú formu, kde nie sú žiadne prísady a fruktóza. Dievčatá často uprednostňujú chudnutie alebo prácu na úľave, takže by ste nemali poskytovať telu ďalšie sacharidy z tekutých foriem lieku. Zatiaľ čo uhľovodíky majú horieť, vracajú sa s tekutým L-karnitínom.

Typy L-karnitínu

koncentrát

Kvapalná forma čistého L-karnitínu, ktorý sa riedi vodou alebo sa pridáva k iným športovým doplnkom, ako sú bielkoviny alebo bielkoviny. V koncentráte sú však zahrnuté sacharidy (fruktóza), sladidlá, kyselina mliečna. Tento výrobok obsahuje približne 7 Kcal na jednu porciu. Užívá sa 1 alebo 2 krát ráno a pred tréningom.

acetyl

V tejto forme L-karnitínu sa pridáva acetyl-koenzým A. Najprv acetyl pomáha spaľovať sacharidy a potom len tuky. Vďaka acetylkarnínu a L-karnitínu sa metabolizmus glukózy zvyšuje. Podľa výsledkov výskumu sa ukázalo, že forma acetylkarnitínu vytvára nízku koncentráciu v krvi. Preto tento typ látky nie je silným spaľovačom tuku v porovnaní s inými.

tartrát

Táto forma sa dobre vstrebáva a rozkladá na karnitín a kyselinu vínnu, čo pomáha lepšie absorbovať L-karnitín. Štúdie však ukázali, že táto forma nemá žiadne výhody oproti normálnej forme L-karnitínu. Tartrát nezvyšuje vytrvalosť a nezvyšuje metabolizmus sacharidov a tukov. Ale forma pomáha zvyšovať spotrebu kyslíka vo svaloch a kyslík je schopný spaľovať tuk.

Koľko kilogramov môžete schudnúť za mesiac s týmto doplnkom

Vypočítajte presné množstvo tuku, ktoré nie je možné aditívne popáleniny, závisí od koncentrácie vlastného L-karnitínu v krvi, niekedy s vysokým obsahom, suplementácia bude zbytočná. Ale s riadnou výživou, okrem tukov a jednoduchých sacharidov, športovanie možno pozorovať pozitívnu dynamiku v chudnutí. Pravidelným školením, 3-4 krát týždenne, vrátane kardiovaskulárneho cvičenia, môže ísť až 1 kilogram týždenne. Bez cvičenia a stravovacích návykov bude proces spaľovania tukov pomocou doplnkov nepostrehnuteľný. Iba integrovaný prístup pomôže stratiť 4-5 kg ​​za mesiac, takéto zníženie hmotnosti nebude škodlivé pre zdravie.

Ako schudnúť s L-karnitínom

Užívanie doplnku sedí doma na gauči, nemôžete čakať na žiadne výsledky. Aby aditívum mohlo pôsobiť, musí mu byť poskytnutá ďalšia metabolická podpora, a to fyzická aktivita. S výkonom alebo aeróbnym cvičením stúpa teplota a mastné kyseliny s L-karnitínom sa rýchlejšie dopravujú do mitochondrií, aby sa zabezpečila energia pre svaly, kde je to zvlášť potrebné. Preto, v tréningových dňoch, je tak dôležité, aby doplnok pol hodiny pred zaťažením, zvýšenie koncentrácie látky v krvi. Je potrebné, aby ste doplnkovú látku a dni odpočinku užívali na dve porcie - ráno, na obed alebo v noci. Trvá 1-2 mesiace, s prestávkou najmenej jeden mesiac.

Dôležitou podmienkou na chudnutie s L-karnitínom je diéta s redukciou tukových potravín a jednoduchých cukrov. Čím viac tuku sa spotrebuje, tým viac práce sa má vykonať, pretože novo prijaté tuky sa hromadia a inhibujú spaľovanie mastných kyselín. Hlavná vec je obohatiť stravu o bielkoviny, zeleninu, komplexné sacharidy a ovocie v dopoludňajších hodinách.

Najlepšie hodnotenie TOP-5

  1. SAN L-Carnitine Power

Uvoľňovacia forma v kapsulách na 60 kusoch. 1 tableta obsahuje 500 mg L-karnitínu, čistej látky bez prísad.

  1. SAN Alcar 750

Forma s enkapsulovaným uvoľňovaním 100 ks. V 1 kapsule 750 mg acetyl-L-karnitínu bez prísad.

  1. Dymatizovať Nutrion Acetyl L-karnitín

Kompozícia obsahuje acetyl-L-karnitín, v jednej kapsule 500 mg látky. Upravený vzorec sa dobre vstrebáva. K dispozícii v 90 kapsulách.

  1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Balenie 90 kapsúl. Jedna tableta obsahuje 500 mg čistého L-karnitínu.

  1. PureProtein L-karnitín

Tento práškový typ L-karnitínu sa riedi vodou, balený po 100 g. V jednej odmernej lyžičke 5 g obsahuje dennú dávku L-karnitínu, odporúča sa použiť pred cvičením.