Aminokyseliny, L-karnitín, BCAA: Všetci potrebujú športové doplnky?

Športová výživa je súčasťou stravy takmer každého z tých, ktorí pravidelne navštevujú telocvičňu. Ale naozaj potrebujete kúpiť všetky športové doplnky v obchode? Fitness priemysel sa vyvíja míľovými krokmi a priemerný človek jednoducho nemá čas držať krok s najnovšími správami.

Michail Vysochansky - senior tréner v posilňovni federálnej siete fitness klubov X-Fit, povedal, kto a ako vziať aminokyseliny, L-karnitín a BCAA

Pred niekoľkými rokmi, slovo "proteín" spôsobil, že ľudia boli ostražití, nedôvera a nedorozumenie, a dnes si môžete bezpečne objednať proteínový koktail po tréningu vo fitness kaviarni alebo nahradiť jedno z jedál s ním.

Pokúsme sa zistiť, čo robiť s doplnkami ako L-karnitín, aminokyseliny a BCAA.

L-karnitín

Stále viac, ľudia, ktorí získali nadváhu, premýšľať o tom, ako sa ho zbaviť. Začať trénovať, ísť na diétu a urýchliť proces chudnutia, hľadať výživové doplnky, ktoré im v tom pomôžu.

Jedným z týchto doplnkov je L-karnitín. L-karnitín alebo levokarnitín, ako sa tiež nazýva, je vitamín B11 alebo BT, ktorý zase urýchľuje transport tukov na miesto ich dislokácie.

Má pozitívny vplyv na metabolické procesy v tele, obohacuje krv kyslíkom a zvyšuje účinnosť. Potrebujú všetci tento dodatok? Áno!

Najlepšie je začať užívať s malou dávkou (1 - 1,5 g) 30 minút pred tréningom, postupne zvyšovať na 2 g. Kontraindikácie a predávkovanie neboli identifikované.

Ak je vaším cieľom udržať si súčasnú podobu alebo svalovú hmotu, BCAA príde na záchranu. V telocvičniach ste museli vidieť športovcov s trepačkami a farebnými fľašami s vodou. Takže, to je s najväčšou pravdepodobnosťou BCAA - jeden z najpopulárnejších športových doplnkov.

Obohacuje telo esenciálnymi aminokyselinami, ktoré nanešťastie nie sú syntetizované naším telom nezávisle. Takéto aminokyseliny zahŕňajú valín, izoleucín a leucín. Ako sa správajú?

Aminokyseliny zlepšujú metabolizmus, svalovú silu, spomaľujú deštrukciu svalového tkaniva počas a po cvičení. Odpovedzme na hlavnú otázku, kúpte BCAA alebo nie?

Ak ste začiatočník, ktorý nedávno prišiel na fitness, alebo osoba, ktorá nemusí budovať svalovú hmotu vo svojich prioritách, potom sa môžete dostať pomocou správne postavenej výživy a cvičenia.

BCAA sa môže užívať ráno, ako aj pred, po a počas cvičenia, 4-8 g, riedené mliekom alebo vodou v závislosti od hladiny podkožného tuku.

Aminokyseliny

Na rozdiel od BCAA banka s aminokyselinami obsahuje komplex 20 esenciálnych, semi-nahraditeľných a esenciálnych aminokyselín. Ich hlavnou funkciou je pomáhať telu budovať svaly, zotavovať sa zo stresu a produkovať hormóny.

Aminokyseliny sú už rozdelené bielkoviny, takže sa dobre vstrebávajú. Mali by sa konzumovať počas cvičenia a bezprostredne po ňom, 8 - 10 g. V prášku, tabletách alebo sirupe - nezáleží na tom, komu to vyhovuje.

Odporúča sa začať užívať ľudí so strednou a vysokou úrovňou tréningu, ideálne - kombinovať sa s príjmom BCAA, pretože tento doplnok pomáha rýchlejšie a lepšie vstrebávať aminokyseliny.

Zistili sme teda, že športové doplnky výrazne pomáhajú pri dosahovaní vysokého cieľa, ale skôr, ako ich začnete užívať, musíte vytvoriť výživový program a správne vytvoriť tréningový režim.

BCAA a L-karnitín sú ideálne pre ľudí, ktorí sa zaoberajú fitness, aby si udržali svoju kondíciu, ak je vaším cieľom chudnutie, najlepšie je L-karnitín a aminokyseliny a BCAA sú vhodné na budovanie svalov.

Preto pred odchodom do obchodu pre športovú výživu určte svoje ciele. Predajný asistent sa samozrejme bude snažiť predať Vám všetok tovar, ktorý absolútne nepotrebujete.

Pri výbere športovej haly vždy dávajte pozor na značku a zloženie. Špičkoví výrobcovia športovej výživy (napríklad BSN, GEON, ON, Nutrend, SAN, Olimp) vždy na etiketách uvádzajú spôsob aplikácie a dávkovania.

Páčilo sa mi článok o športových doplnkov: Aminokyseliny, L-karnitín, BCAA - zdieľať s priateľmi!

L-karnitín na chudnutie. L-karnitín-aminokyselina

L-karnitín je aminokyselina, ktorá podporuje spaľovanie tukových buniek prostredníctvom ich transportu a aktivácie ako zdroja energie pri intenzívnom a aeróbnom cvičení. Najbezpečnejší prostriedok na zníženie hmotnosti.

PAMÄTAJTE, NIE JE ČISTIACI A ĎALŠIE SLEDOVANIE ORGANIZMU NIE JE BEZ VODY! PRETO, 40 ml VODY na 1 kg HMOTNOSTI MUSÍ BYŤ POŽITÉ NA DEŇ!

L-karnitín nie je spaľovač tuku v doslovnom zmysle slova. Samo o sebe nespaľuje tuk. Prenáša tuk len do svalových buniek, kde dochádza k jeho spaľovaniu.

L-karnitín pracuje len s fyzickou námahou (horúce, plávanie, jogging alebo iné aeróbne cvičenie). Preto sa musí užívať pred cvičením, 30 minút. A 3 hodiny pred tréningom nejedzte!

Je tiež dôležité upraviť si diétu. Zahrnúť do svojej stravy viac vlákniny, zeleninové jedlo, zeleninu a ovocie.

Vlastnosti a funkcie L-karnitínu

• aktivácia procesu spaľovania tukov;
• tuk na energiu;
• zničenie existujúcich a prevencia nových tukových zásob;
• zníženie hladiny triglyceridov a cholesterolu v krvi;
• zvýšenie prirodzenej hladiny adenozíntrifosfátu (ATP);
• stimulácia sily srdcového svalu;
• zlepšenie výkonnosti;
• bohaté okysličovanie buniek;
• skrátiť dobu obnovy;
• stimulácia imunity;
• dlhodobý účinok.
• L-karnitín - bioenergetický, ktorý má pozitívny vplyv na srdce,
• obnovuje pečeňové bunky,
• zlepšuje tráviaci trakt,

Dávkovanie L-karnitínu na zníženie hmotnosti:

Od 3 do 5 gramov denne. Môžete rozdeliť 5 gramov do 2 dávok, ale musíte ich použiť pred nejakou fyzickou aktivitou, aj keď je to obyčajná hotba.

Predpokladá sa, že dávka 3 gramy je veľmi malá. Mnohí ľudia radia piť jednorazovo 5 gramov, a niektorí môžu vidieť výhody a na 8 gramov, takže všetko je individuálne.

Forma uvoľňovania L-karnitínu

• Prášok,
• Tablety
• Kapsuly
• V kvapalnej forme.

Najviac biologicky dostupné a najrýchlejšie absorbované v tele, samozrejme, tekutý L-karnitín. To môže byť prijaté pred cvičením do 10 minút.

Tiež by ste mali vedieť, že v tekutom prípravku, často používajú ďalšie zbytočné zložky, niektoré z nich nemusia byť užitočné, ako sú sladidlá, príchute a tak ďalej, aby sa zlepšila chuť.

Ďalej prichádza prášková forma. Zriedi sa vodou a opije sa. Čas asimilácie je 10-15 minút. Prášok má horkú chuť. Výrobcovia sú pridaní do zloženia sladidiel. Treba si vybrať najbezpečnejšie zlúčeniny, napríklad vybrať si steviu, sacharózu zo sladidiel.

Tablety a kapsuly sa užívajú 30-40 minút pred tréningom. V takýchto kompozíciách je zriedkavé vidieť nadbytok zložiek. A napriek tomu musíte čítať zloženie.

Kde kúpiť L-karnitín?

Táto aminokyselina sa dá kúpiť v špecializovaných predajniach športovej výživy av online obchodoch, ktoré predávajú organické, prírodné produkty, vrátane kvalitných potravinových doplnkov.

V poslednej dobe, L-karnitín, začal predávať v lekárňach, pretože často ho predpisujú lekári pre chorých.
Ale mali by ste byť opatrní pri nákupe lekárne L-karnitín, znova si prečítajte zloženie. Často tam môžete nájsť zbytočné zložky, sacharidy vo forme škrobu, zemiakov alebo iných, glukózy, sirupov a tak ďalej.

Okrem toho, v lekárňach L-karnitín je 99% syntetický. A tam sú veľmi malé dávky.

Ponúkam možnosť kúpiť L-obraz cez stránku iherb, doručené do vášho domova.
Vyberte si požadovanú dávku a samozrejme si prečítajte zloženie:

Aktívna forma kartinínu (prášok) "Acetyl-L-karnitín" (z acetyl-L-karnitínu HCl), 85 g - 1 240 mg,
L-karnitín, 1000 mg, 100 tabliet,
Tekutý L-karnitín, 3000 mg trojitá sila, citrusová príchuť, 473 ml,
L-karnitín v kvapalnej forme, 1000 mg, s citrusovou vôňou, 473 ml.

Ako dlho trvá užívanie L-karnitínu?

Táto aminokyselina má 2 formy: L (aktívna forma) a D (nie aktívna forma)

Na zníženie hmotnosti sa vždy používa L-forma. Ale ak užijete L-karnitín dlhý čas bez prestávky (3 mesiace), potom sa L-forma môže zmeniť na D-formu v našom tele. Nie je to nebezpečné, ale nemá žiadny účinok.

Preto by sa mal L-karnitín užívať v kurzoch 1-2 - max. 3 mesiace. Potom urobte 1 mesačnú prestávku a môžete opakovať priebeh prijímania.

L-karnitín nemôžete užívať:

• pred spaním
• pri jedle

A tak milí priatelia, Carnitinin nie je všeliek. Ale ak sa rozhodnete prijať, potom postupujte podľa vyššie uvedených tipov.

Vedľajšie účinky L karnitínu. L karnitín ako nebezpečný

L-karnitín je aminokyselina, ktorá je veľmi obľúbená medzi odborníkmi na výživu a predajcami športovej výživy, pretože umožňuje telu zbaviť sa prebytočného tuku čo najrýchlejšie a získať (pre tých, ktorí majú organizmus v štádiu vyčerpania). Iným názvom aminokyseliny je vitamín B11 alebo BT. Má dobré anabolické vlastnosti, prispieva k lepšej výžive buniek kyslíkom, ovplyvňuje akumuláciu jódu v štítnej žľaze, urýchľuje proces regenerácie tkanív.

L-karnitín sa tvorí v tele (pečeň a obličky) z metionínu a lyzínu. Jeho vstup do tkaniva sa môže organizovať pomocou prídavných látok v potravinách alebo použitím určitých produktov.

Športovci aktívne používajú L-karnitín počas športu.

V procese tréningu aminokyselina pomáha znižovať hladinu kyseliny mliečnej v tele, zabraňuje hromadeniu tuku v kostrových svaloch, koriguje telesnú hmotnosť a vracia ho späť do normálu.

Tiež L-karnitín zvyšuje odolnosť počas tréningu, nasýti svaly energiou a nie je škodlivý.

Opakovane uskutočnené štúdie potvrdili prínos tejto aminokyseliny pre ľudské telo, najmä pre kardiovaskulárny systém.

L-karnitín môžu aktívne používať tí, ktorí sa zúčastňujú na diéte, ako aj športovci na zlepšenie výkonu tela a zlepšenie profesionálnych výsledkov. Z lekárskeho predpisu ho môžu používať ľudia s nedostatkom aminokyselín v tele: starší ľudia sa koncentrujú a spomaľujú starnutie mozgu, ľudí s chorobami srdcového svalu. Tiež aminokyseliny zvyčajne potrebujú tehotné, dojčiace matky, malé a predčasne narodené deti, novorodencov. Liek je často predpisovaný v komplexnej liečbe.

L-karnitín: ako sa užívať?

L-karnitín sa predáva vo forme tabliet, sirupov, kapsúl, preto sú spôsoby použitia odlišné.

Ako sa v tekutej forme?

Tekutá forma - sirup a ampulky. Príjem sirupu nie je kombinovaný s jedlom. Odporúča sa, aby sirup nebol nariedený vodou, ale v prípade potreby ho skôr vypite.

Dospelí užívajú L-karnitín trikrát denne po dobu piatich mililitrov (jedna odmerka). Odporúča sa, aby športovci užili jednu dávku - 15 mililitrov (odmerku) bezprostredne pred začiatkom tréningu. V tomto prípade aminokyselina účinnejšie prispieva k zvýšeniu svalovej hmoty, vytrvalosti a dosiahnutiu výsledkov.

Trvanie lieku - od štyroch do šiestich týždňov. Ak výsledok nie je uspokojený, kurz sa opakuje po týždňovej prestávke.

Lekár vám predpíše sirup pre deti do 1 roka, pričom dávka bude vždy 10-20 kvapiek. Deti od jedného do šiestich rokov zvyšujú jednorazovú dávku na 20-27 kvapiek. Deti od 6 do 12 rokov majú 2,4-2,5 mililitrov. Trvanie recepcie - nie menej ako jeden mesiac. Počet recepcií za deň - 2-3. Medzi jednotlivými kurzami sa robí prestávka týždenne, v prípade potreby sa kurz opakuje.

Užívanie L-karnitínu vo forme tabliet

Dospelí zvyčajne užívajú 200 až 500 miligramov L-karnitínu dvakrát až trikrát denne. Športovci dosť 500-2500 miligramov drogy pred tréningom. Levokarnitín je lepšie, aby sa kurzy, s prihliadnutím na priania lekára. Dlhodobé užívanie (dlhšie ako šesť mesiacov) je nežiaduce.

Prijatie ľavého karnitínu vo forme kapsúl

Liek sa užíva perorálne. Kapsula sa neotvára, prehltne sa celá, opláchne sa vodou. Dospelí odporúča dávku 200-500 miligramov dvakrát až trikrát denne. Pre športovcov, jeden trik je dosť pred začatím tréningu, v dávke 500-2500 mililitrov. Droga sa užíva kurzy, nie viac ako šesť mesiacov. Trvanie jedného kurzu je 4-6 týždňov. Potom sa vykoná prestávka a v prípade potreby sa trasa opakuje.

L-karnitín: vedľajšie účinky

Prijatie ľavého karnitínu však, ako každá iná aminokyselina, spôsobuje takmer žiadne vedľajšie účinky. Veľmi zriedkavo, niektorí ľudia majú alergické reakcie, došlo k porušeniu tráviaceho systému. L-karnitín však môže spôsobiť svalovú slabosť, bolesť brucha, vracanie, nevoľnosť u pacientov s urémiou. Zavedenie liečiva cez žilu môže byť sprevádzané nepohodlím. Extrémne zriedkavé prípady výskytu špecifického zápachu z tela po užití ľavého karnitínu.

L-karnitín: kontraindikácie

Napriek tomu, že aminokyselina nemá nepriaznivý vplyv na telo, pacienti s určitými typmi ochorení by sa mali lepšie vyhnúť užívaniu lieku bez toho, aby sa najprv poradili s lekárom. Patria sem osoby s:

• Hypertenzia.
• Cirhóza.
• Diabetes.
• Ochorenie obličiek.
• Periférne vaskulárne ochorenie.
• Tiež neodporúčame užívať liek tehotným ženám.

Môže sa L-karnitín kúpiť v lekárni?

Levokarnitín je dostupný bez lekárskeho predpisu, takže s jeho akvizíciou nie sú žiadne problémy. To je tiež vždy predáva v predajniach športovej výživy. Cena lieku začína na 50 rubľov a vyššie.

Pomáha levokarnitín skutočne chudnúť?

Je potrebné okamžite povedať, že užívanie samotného L-karnitínu nepovedie k požadovanému výsledku. Avšak, po prečítaní veľa článkov o chudnutie, dospejú k záveru, že to je dosť. Túto látku nahrádzajú mnohé dievčatá a všetky jedlá.

Aminokyselina funguje len vtedy, keď pracujete. To znamená, že sa musíte aktívne zapájať do športu a jesť správne.

Zapamätajte si základné tri pravidlá, ktoré vám pomôžu schudnúť:

L-karnitín prispeje iba k rýchlemu rozpadu tukov, zatiaľ čo budete hrať šport. Zoznam aktivít je nasledovný: t

• Chôdza rýchlym tempom
• tanec
• Aeróbne cvičenie
• Jazda na bicykli
• Triedy v telocvični alebo doma
• Jóga, Pilates

Sledujte trvanie tréningu.

Aby L-karnitín ovplyvnil výsledok, tréning musí trvať aspoň 25 minút. Je nevyhnutné, aby sa aktivoval prirodzený proces spaľovania tukov a potom liek preberá, čím sa proces posilňuje. To môže byť prijaté pred začiatkom výcviku, a počas neho.

Najpohodlnejší spôsob, ako vziať liek v tekutej forme. Jeho činnosť začína najrýchlejšie.

Správna výživa

Správna výživa je veľmi dôležitá. Je potrebné prispôsobiť telo tak, aby sám aktivoval proces spaľovania tukov. Musíte mať jasný plán výživy. Napríklad, jesť drvené - päťkrát denne. Jedzte potraviny bohaté na bielkoviny pred tréningom. Pamätajte si, že užívanie lieku by sa nemalo kombinovať s prísnymi a nízkokalorickými diétami, výsledok bude naopak.

Na konci tréningu počas prvej hodiny nejedzte z potravy nič. Potom pripravte proteínový koktail alebo zjedzte časť bielkovinového jedla.

Dodržiavaním týchto podmienok môžete dosiahnuť rýchlejšie výsledky. Len pomocou L-karnitínu, sedí na gauči, nedosiahne nič.

L-karnitín pre chudnutie: recenzie

Tu sme pre vás zhromaždili niekoľko recenzií o drogách z rôznych fór od športovcov a tých, ktorí chcú schudnúť.

Elena: L-karnitín pomáha len vtedy, keď cvičíte. Urobte si lepšie dvadsať minút pred tréningom. Ak ju pijete a budete ju naďalej jesť podľa svojho potešenia, potom nemusíte čakať na účinok. Liek je ideálny pre tých, ktorí jedia trochu, ale nezhadzuje váhu. Inými slovami, liek urýchľuje metabolizmus. Určite nie je škodlivý, videl to mnohokrát, nič sa nestalo. V tréningu pomáha potiť.

Masha: Pre chudnutie, najúčinnejšie, ako pre mňa - injekcie. Vložil som ich do 2,5 mililitra intramuskulárne do zadku na pol hodiny pred tréningom. Niekoľkokrát účinnejšie ako pitie.

Vitaliy: Môžem vám povedať o procese L-karnitínu. Táto látka transportuje mastné kyseliny do mitochondrií, v ktorých už dochádza k ich následnému rozpadu. Jednoducho povedané, L-karnitín pomáha spaľovať tuk, ale musíme si uvedomiť, že pravidelná spotreba znižuje účinok a nakoniec ho znižuje na nulu. Telo produkuje túto látku nezávisle a keď sa prijíma zvonku, proces sa časom zastaví. Hneď ako prestanete užívať drogy, tuk sa začne hromadiť ešte rýchlejšie. A tak L-karnitín dáva silu na tréning aj tým, ktorí sú príliš leniví robiť všetko.

L-karnitín: recenzie lekárov

A teraz si prečítajte niekoľko recenzií lekárov.

Spätná väzba od lekárov známeho programu o zdraví

Na nevyhnutnú syntézu L-karnitínu je potrebné užívať veľké množstvo iných vitamínov: B3, C, B6, B9, B12 a tiež aminokyseliny - metionín a lyzín. Pri nedostatočnom množstve týchto látok v tele sa syntéza L-karnitínu spomaľuje alebo dokonca úplne vymizne.

L_Carnitín naozaj zvyšuje spaľovanie tukov, znižuje hladinu cholesterolu, čo ovplyvňuje prácu srdca. Podporuje aj intelektuálnu a fyzickú odolnosť. Spotreba lieku znižuje stres, atléti rýchlo získajú "suchú" hmotu.

Veľa karnitínu nájdené v červenom mäse, tvaroh, syr, ryby, kuracie mäso, mliečne výrobky. Počas tepelného spracovania strácajú ryby a mäso veľa karnitínu.

Tableta L-karnitínu je platná 40 minút po použití. Užívanie piluliek pred začatím cvičenia bude mať len malý účinok. Je lepšie piť sýtené nápoje s látkou. Môžu byť použité ako pred tréningom, tak aj počas neho. Tí, ktorí užívajú drogy len na chudnutie, bez fyzickej námahy, je lepšie použiť roztok v ampulke. Po 10 minútach začne roztok pracovať. Okrem toho existuje roztok v nádobách s objemom 500 mililitrov a nad mililitrami a koncentráty, ktoré sa môžu zriediť vodou takto: 1 dávka na 300 až 400 mililitrov vody.

L-karnitín s vitamínom B2 je skvelý pre prevenciu kardiovaskulárnych ochorení, zmierňuje chronickú únavu a aktívne pomáha očistiť organizmus počas diét a tréningov. Cvičenie s týmto liekom bude jednoduchšie vykonávať.

Najlepší farmaceuti na svete a výrobcovia športovej výživy niekoľko desaťročí sa snažili vymyslieť liek pre športovcov, ktorý by im umožnil čo najrýchlejšie zotaviť sa. L-karnitín sa stal takýmto liekom. Podporuje množinu suchej hmoty, udržuje ju pod diétnymi obmedzeniami. Levokarnitín, vstupujúci do krvného obehu, začína prenos mastných kyselín do svalových buniek. Telo nakoniec získava energiu z vlastných tukových zásob. Športovec ako výsledok straty hmotnosti, cíti nárast energie a priberanie na váhe.

Teraz viete o nebezpečenstvách a výhodách L-karnitínu, ktoré obsahujú karnitín a ako ho správne užívať.

Ak sa stále bojíte používať látku, poraďte sa so svojím lekárom.

L-karnitín je látka, ktorá sa používa na chudnutie a normalizáciu tela, je dostupná v tekutej, tabletovej, sirupovej forme. Návod na použitie L-karnitínu hovorí, že ho môžu používať športovci, deti a ženy na vyplnenie deficitu látky. Oboznámte sa s definíciou zložky, jej vplyvmi na organizmus, vedľajšími účinkami.

Čo je L-karnitín

Podľa lekárskych údajov je L-karnitín látkou podobnou vitamínu syntetizovanou v ľudskej pečeni a obličkách z aminokyselín lyzínu a metionínu. Ak produkcia nestačí, potom môžete odstrániť deficit tým, že niektoré potraviny alebo doplnky stravy. L-karnitín má podobné zloženie ako vitamíny B, preto je možné nazvať vitamín B11. Prísada je obľúbená medzi športovcami, odborníkmi na výživu, lekármi.

Látka bola najprv izolovaná zo svalov osoby profesorom Krimbergom v roku 1905. V roku 1960 boli schopní syntetizovať liek umelými prostriedkami a o dva roky neskôr bola definovaná úloha činidla pre ľudské telo - schopnosť prenášať mastné kyseliny s dlhým reťazcom cez mitochondriálne vnútorné membrány. Vedci zistili, že L-karnitín je organizmom syntetizovaný z lyzínu, metionínu, železa, vitamínov B3, B6, B1 a C a niektorých enzýmov.

Čo je potrebné

L-karnitín tartrát hrá dôležitú úlohu v metabolizme, energii, metabolizme tukov, transporte mastných kyselín do buniek. Kvôli vniknutiu tuku do mitochondrií buniek sa spaľuje a telo dostáva potrebnú energiu. Tiež látka podobná vitamínom plní tieto funkcie:

• zabezpečuje koncepciu, ďalší vývoj a rast plodu, s jeho pomocou prebieha proces syntézy - to zabezpečuje rast dieťaťa v normálnom rozsahu, tvorí autonómny nervový systém, miechu a mozog;
• zlepšuje zrakovú ostrosť a funkciu očí, zabraňuje rozvoju šedého zákalu, spomaľuje prirodzené procesy dystrofických zmien v sietnicových cievach;
• zlepšuje kvalitu spermií, poskytuje spermie s dostatočnou motorickou aktivitou, zachraňuje mužov pred neplodnosťou.

Hlavné funkcie a vlastnosti L-karnitínu

Okrem opísaných vlastností L-karnitínu má látka množstvo funkcií, ktoré by mal každý vedieť:

• spaľovanie tukov, úbytok hmotnosti - urýchľuje úbytok tukov, je neškodný spaľovač tukov, používa sa na boj proti obezite v procese chudnutia;
• zvýšenie psychickej a fyzickej energie - denný príjem len 2 g látky počas pol roka významne zvyšuje fyzickú a mozgovú aktivitu, zvyšuje výdrž, tón, náladu a pohodu;
• odolnosť voči stresu - znižuje pocit depresie, znižuje prejav neuropatickej bolesti, chráni nervové tkanivo pred negatívnymi účinkami amfetamínu, glutamátu a amoniaku;
• anabolický účinok - zvyšuje rýchlosť rastu svalovej hmoty, stimuluje proces obnovy a tvorbu nových svalových vlákien;
• detoxikácia - odstraňuje biogénne trosky z tela, toxíny, ktoré sa hromadia po oxidácii tukov a xenobiotík;
• redukcia cholesterolu - eliminuje tvorbu plakov na stenách ciev, zabraňuje zúženiu a blokovaniu krvných ciev, eliminuje riziko vzniku srdcového infarktu a mŕtvice;
• zlepšenie kardiovaskulárneho systému - chráni srdce a cievy pred „škodlivým“ cholesterolom, odstraňuje toxíny, normalizuje metabolické procesy v myokarde, zvyšuje odolnosť.

Uvoľňovací formulár

Existujú rôzne možnosti:

1. Kvapalný L-karnitín je dostupný vo forme sirupu, nápojov, rýchlo preniká do svalov, určených pre deti. Dĺžka trvania je 1-1,5 mesiaca s intervalom medzi 2 až 3 týždňami. Je prijateľné absolvovať 4-6 kurzov ročne. Užívajte medzi hlavnými jedlami alebo 20 minút pred jedlom ráno. Z výhod, ktoré si všimli rýchle akcie, z minusov - krátkodobé akcie.
2. V ampulkách - používané pri porážke srdcového svalu. Injekcie alebo intravenózne kvapkadlá. Indikácie na použitie sú ischemická cievna mozgová príhoda, prechodný záchvat, účinky poranenia mozgu. Ampulky sa používajú len v nemocnici - to je mínus. Z výhod možno nazvať okamžitou akciou.
3. V kapsulách - určených pre širokú škálu užívateľov, pijú s vodou. Mínus - kapsuly dlhšie absorbované organizmom. Plusy - vhodné na chudnutie a pred tréningom, prispievajú k spaľovaniu tukov.
4. V tabletách - používa sa na liečbu srdcových ochorení v dávke predpísanej lekárom. Z mínusov je zaznamenaný dlhodobý účinok, u profesionálov, možnosť úpravy dávky s obsahom účinnej látky.

Účinok L-karnitínu na telo

L-karnitín je syntetizovaný v tele, takže častejšie je dosť peňazí na podporu fungovania všetkých systémov. Koncentrácia zložky sa nachádza vo vnútri kostry, pečene, srdcového svalu. Úloha vitamínu podobného lieku pripomína vitamíny B. L-karnitín je aminokyselina, ktorá sa nazýva podmienečne nevyhnutná. Izomér karnitínu je D-karnitín, ktorý je tiež produkovaný organizmom a je obsiahnutý v bunkách.

L-karnitín sa používa na spaľovanie tukov, prepravu a produkciu energie, odstránenie toxínov, ochranu svalových buniek pred účinkami kyselín. Skracuje dobu regenerácie, zvyšuje produkciu proteínu, dodáva potrebný acetát na syntézu acetylcholínu z cholínu. Látka zlepšuje tok všetkých metabolických procesov, vrátane absorpcie proteínov a glukózy.

L-karnitín na chudnutie

Príjem športového doplnku môže viesť k úbytku tuku. Princípom L-karnitínu je dodávanie mastných kyselín do mitochondrií, ktoré slúžia ako druh elektrární vnútri bunky. Tam sú mastné kyseliny zničené, kyslík sa aktívne absorbuje a vytvára sa voda, uvoľňuje sa ďalšia energia do fungovania a ohrevu tela. Látka nepracuje bez fyzickej aktivity a správnej športovej výživy.

Maximálny účinok schudnutia sa dá dosiahnuť len počas aeróbneho cvičenia (keď nastane aktívne dýchanie) a bez neho bude horák neúčinný. Ak budete dodržiavať zdravý životný štýl, budete jesť správne, potom sa bezpečný doplnok stane nepostrádateľným nástrojom. S ním môžete schudnúť o 3-4 kg mesačne.

Indikácie na použitie

Vitamín B 11 alebo L-karnitín sa môže používať s nasledujúcimi indikáciami - situáciami a stavmi:

• svalová strata;
• obezita;
• zotavenie po dlhej chorobe, chirurgický zákrok;
• ochorenie srdca, cerebrovaskulárna príhoda;
• prevencia aterosklerózy;
• alergické reakcie na koži, urtikáriu;
• staršie osoby, zmierňujúce Alzheimerovu chorobu;
• predčasné narodenie detí, aktívna forma rastu;
• strata koncentrácie, poruchy pamäte;
• zvýšenie fyzickej odolnosti tela;
• strata chuti do jedla, narušenie endokrinného systému;
• ochorenia gastrointestinálneho traktu (GIT);
• nespavosť, úzkosť, únava;
• Nedostatok L-karnitínu pri dodržiavaní vegetariánstva, prísna diéta;
• očných ochorení.

Návod na použitie

Ako vziať L-karnitín schudnúť alebo obnoviť funkcie srdca a ďalších orgánov a telesných systémov, lekár vám to povie. Vyhodnotí individuálne charakteristiky pacienta, zvolí požadovanú nízku alebo vysokú dávku a predpíše priebeh liečby. Na liečbu srdca, tabliet alebo ampuliek s roztokom sa vyberú, sirupy sa odporúčajú na liečbu detí, konzumenti nápojov sú užitočné pre športovcov a kapsule sa odporúčajú ženám na zníženie hmotnosti.

Ako piť kapsuly L-karnitínu

Kapsuly acetyl-L-karnitínu sú určené na požitie, obsah sa nemôže žuvať alebo deliť. Prehltnutie kapsúl, vypitie čistou vodou. Dospelí užívajú 250-500 mg 2-3 krát denne, športovci - 500-1500 mg raz pred tréningom. Kurz trvá cca 4-6 týždňov, ale nie dlhšie ako šesť mesiacov. Deti nepredpisujú formu kapsuly L-karnitínu z dôvodu ťažkostí s dávkovaním.

V ampulkách

Na intramuskulárne alebo intravenózne podávanie je určený L-karnitín v ampulkách. Je predpísané, keď nie je možné prehltnúť tablety alebo kapsuly alebo akútne obdobia ochorenia. 1 ml sa zriedi 50 ml fyziologického roztoku alebo 5% roztoku glukózy. Liek sa podáva intravenózne v prúde pomaly alebo kvapkáva intramuskulárne. Dávkovanie závisí od typu ochorenia:

• na hemodialýzu - 2 g raz;
• kardiogénny šok - 3-5 g / deň počas 2-3 dávok;
• infarkt myokardu - 3-5 g / deň v prvých troch dňoch, potom sa dávka zníži na polovicu;
• akútne poruchy krvného obehu v mozgu - 1 gv prvých troch dňoch, potom 0,5–1 g intravenózne v priebehu 3 - 7 dní, priebeh sa môže opakovať za dva týždne;
• v období po mŕtvici - 0,5-1 g intravenózne alebo intramuskulárne 2-3 krát denne v priebehu 3-7 dní.

Ako sa v tekutej forme

Príjem sirupu s L-karnitínom alebo špeciálnymi nápojmi nezávisí od času jedla, sirup si vezmite neriedený. Dospelí užívajú 5 ml trikrát denne, športovci - 15 ml raz pred tréningom. Trvanie kurzu je 4-6 týždňov, po niekoľkých týždňoch sa môže opakovať. Pre deti do jedného roka bude denná dávka 8-20 kvapiek, 1-6 rokov - 20-28 kvapiek, 6-12 rokov - 2,5 ml. Dávkovanie je rozdelené do 2-3 dávok, priebeh je mesiac.

Karnitínové tablety

Podobne ako ampulky sa tablety L-karnitínu podávajú orálnou cestou, premyjú sa vodou. Nemôžete ich žuť ani nasekať. Priebeh liečby trvá na základe charakteristík pacienta. Dospelí sa podávajú 200-500 mg 2-3 krát denne, športovci - 500-2500 mg pred tréningom. Užívanie lieku viac ako šesť mesiacov denne je nežiaduce, nepriaznivo ovplyvňuje telo.

Vlastnosti lieku

Kapsula a tabletové formy L-karnitínu sa používajú striktne podľa svedectva lekára, nemôžu sa žuvať a drviť. Pre deti je lepšie si vybrať sirup, špeciálne nápoje budú vhodné pre športovcov, parenterálne roztoky budú vhodné pre pacientov so srdcovými a mozgovými problémami. Jeden kurz trvá 4-6 týždňov, pokiaľ to iný lekár nepredpisuje. Denná dávka je rozdelená na 2-3 dávky, s výnimkou športovcov.

Levokarnitín pre deti

Trvanie užívania L-karnitínu pre deti je najmenej jeden mesiac, medzi jednotlivými cyklami je dovolené užívať si prestávku v týždni a potom liečbu opakovať. Až jeden rok ukazuje použitie sirupu v množstve 10-20 kvapiek raz. Deti od jedného do šiestich rokov dostávajú naraz 20-27 kvapiek, každý 6-12 rokov - 2,4-2,5 ml sirup. Počas dňa môžete užívať liek 2-3 krát.

Ako užívať L-karnitín na spaľovanie tukov

Kombinovaná terapia proti obezite môže zahŕňať L-karnitín, ale len v spojení s fyzickou námahou a správnou výživou. Funkcia prima liek na chudnutie:

• prvá dávka 2 g sa užíva pol hodiny pred raňajkami;
• druhá - pol hodiny pred obedom, tretí - pred večerou;
• 600 mg užité pred cvičením;
• mali by jesť aspoň päťkrát denne;
• musíte sledovať obsah kalórií v potravinách, znížiť množstvo cukru a spotrebovať jednoduché sacharidy
• za deň sa nesmie jesť viac ako 50 g tuku, 1 g proteínu na kg hmotnosti;
• úplne sa vzdať alkoholu;
• telesná aktivita by mala trvať aspoň 25 minút - môže to byť tanec, jogging, aerobik;
• Pred cvičením, jesť niečo proteín, 1-1,5 hodiny po cvičení, môžete si vziať jedlo.

Pre srdce

L-karnitín pre srdce sa užíva vo forme injekčného roztoku ampulky. Pri ischemickej chorobe srdca sa predpisuje 1 g roztoku / deň na tri dni, potom sa dávka počas týždňa zníži na 0,5 g denne. Po 14 dňoch môžete opakovať 3-5-dňový kurz. Pri zotavovaní sa z mozgovej príhody sa denne podáva 1 až 2 ampulky po dobu jedného týždňa, po 14 dňoch sa opakuje.

Pri akútnom infarkte sa podáva 3-5 g / deň v 2–3 dávkach v prvých dvoch dňoch, potom sa dávka zníži na 1–2 g. z šoku. Pri sekundárnej deficiencii, ktorá sa vyskytla na pozadí pravidelnej hemodialýzy, sa pacientovi podali 2 g raz denne po každom zákroku.

Pri športovaní

Športovci zapojení do aeróbnych alebo anaeróbnych športov sú povinní užívať L-karnitín kvôli jeho nedostatku. Okrem toho, že nástroj zvyšuje vytrvalosť s častými a intenzívne cvičenie, liek pomáha schudnúť alebo priberať na váhe. Optimálna dávka pre športovcov je 500-2000 mg / deň, jedna dávka je 500-750 mg, doplnok môžete užívať trikrát denne alebo 1000 mg dvakrát. Pite L-karnitín pol hodiny pred tréningom a ráno na prázdny žalúdok, v dňoch bez aktivity, druhý príjem by mal spadnúť na prestávku medzi jedlami.

Vedľajšie účinky a kontraindikácie

Podľa lekárov je L-karnitín dobre tolerovaný a zriedkavo vykazuje vedľajšie účinky. Niekedy sa môžu vyskytnúť alergické reakcie, bolesti brucha, poruchy trávenia, svalová slabosť, nepríjemné pocity v mieste vpichu injekcie. Lieky sa predpisujú s opatrnosťou pri diabetes mellitus, hypertenzii, cirhóze pečene, ochoreniach obličiek a periférnych ciev. Kontraindikácie zahŕňajú:

• individuálna neznášanlivosť;
• syndróm zápachu rýb;
• tehotenstvo, dojčenie.

Koľko Elcarnitine v lekárni

Môžete si kúpiť alebo objednať L-karnitín za ceny, ktoré závisia od formy uvoľňovania lieku, úrovne obchodnej marže, koncentrácie účinnej látky a jej vzorca. Orientačné ceny finančných prostriedkov so zložkou Levokarnitín v lekárňach a internetových lekárňach budú:

video

Výrobky pre chudnutie dnes na osobitnú česť. Túžba schudnúť, aby vaša postava štíhla a napätá, inšpiruje vedcov a lekárov k vývoju nových účinných liekov, a spotrebitelia hľadať nové a zázračné pilulky na pultoch lekární. Mnohí sú si istí, že je dosť jesť "magické" pilulky a telesného tuku začne rozpúšťať tesne pred očami. Medzi všetkými spaľovačmi tuku získala popularita L-karnitín.

Čo je L-karnitín?

L-karnitín je aminokyselina, ktorá má podobnú štruktúru ako vitamíny. Vzhľadom k veľkému množstvu hodnotných vlastností sa táto látka často používa ako prísada do potravín na spaľovanie tukov. Aminokyselina L-karnitín má účinok na telo, podobný účinku vitamínov, ale tiež sa vzťahuje na iný typ látky, ako je syntetizovaný v tele samotnom. Veľmi dôležitou vlastnosťou L-karnitínu - jeho použitie nespôsobuje ničenie proteínov a sacharidov.

Ak chcete začať proces spaľovania tukov, nasledujúce faktory ovplyvňujú:

• Prítomnosť určitého množstva L-karnitínu v tele;
• Kompetentná strava;
• Fyzická aktivita.

L-karnitín je tiež dôležitý pre metabolizmus tukov, rovnako ako inzulín pre glukózu. L-karnitín je transportér mastných kyselín v mitochondriách, kde sa tuk rozkladá a mení sa na energiu. Nedostatok karnitínu spôsobuje problémy so spaľovaním tukov v tele.

Sú sprevádzané nasledujúcimi procesmi:

• Mastné kyseliny nie sú odstránené z obehového systému, čo vedie k ateroskleróze a obezite. Mastné kyseliny sa zbierajú v cytoplazme buniek, aktivujú oxidáciu lipidov a deštrukciu bunkových membrán, blokujú prenos ATP do cytoplazmy, čo vedie k deprivácii dodávky energie rôznych orgánov;
• Nedostatok karnitínu nepriaznivo ovplyvňuje fungovanie srdca, pretože tento orgán je napájaný hlavne energiou spaľovania mastných kyselín.

Indikácie na užívanie L-karnitínu

1. Zvýšená únava a nedostatok energie.
2. Diabetes.
3. Obezita.
4. Obnovenie pečene, po škodlivých účinkoch alkoholu.
5. Rôzne kardiovaskulárne ochorenia - L-karnitín znižuje hladinu cholesterolu, zastavuje rozvoj aterosklerózy, znižuje krvný tlak a pomáha v boji proti kardiovaskulárnej nedostatočnosti.
6. Odporúča sa, aby pacienti s AIDS - azidothymidín (liek používaný v tejto chorobe) spôsobuje nedostatok karnitínu, a výsledkom je zvýšená únava tela, výrazné oslabenie imunitného systému a svalové zlyhanie.
7. V týchto orgánoch sa syntetizujú problémy s pečeňou alebo obličkami - karnitín, v prípade ich porážky sa znižuje jeho objem v tele a je potrebná externá kompenzácia.
8. Všetky druhy infekčných chorôb sprevádzané horúčkou (toto zvyšuje srdcovú frekvenciu) a zvýšené náklady na energiu (karnitín uvoľňuje ďalšiu energiu).
9. Karnitín je silný antioxidant a stabilizátor bunkových membrán. Má pozitívny vplyv na stav ciev a zabraňuje tvorbe krvných zrazenín.
10. Užívanie L-karnitínu znižuje rezistenciu metabolizmu na stratu hmotnosti.

Dobrý deň, pravidelní čitatelia blogu a okoloidúci! Mnohí ľudia s nadváhou aspoň raz v živote premýšľali o chudnutí a ako to urobiť s minimálnym úsilím pomocou prostriedkov na spaľovanie tukov.

Získajte návod na použitie L-karnitínu (L-karnitín), či už je to spaľovač tuku, ako sa užívať na chudnutie, ktoré je lepšie zvoliť: tekuté, v kapsulách alebo v prášku.

Ak máte otázky, môžete sa ich vždy spýtať v komentároch k článku, ktoré sú na konci článku.

Dozviete sa tiež o kontraindikáciách a vedľajších účinkoch, o použití u tehotných žien a ošetrovateľiek, ako aj o prečítaní mojej recenzie.

Na konci článku nájdete informácie o najnovších štúdiách o tejto látke, ktoré mi mierne povedané neboli veľmi potešené.

Čo je a čo je L-karnitín

Karnitín alebo L-karnitín, alebo L karnitín, alebo Levokarnitín sa široko používa ako športová výživa na účely spaľovania tukov. Ale toto nie je jediná indikácia pre karnitín. To je tiež nazývaný vitamín B11 (Bt), ale to nie je vitamín.

V článku som hovoril o rôznych tabletkách, ktoré údajne pôsobia bez diéty a fyzickej aktivity. Karnitín sa na ne nevzťahuje a poviem vám, prečo.

Stručne poviem o tejto látke. Karnitín je látka podobná vitamínom, ktorá patrí do skupiny vitamínov skupiny B, ktorá sa na rozdiel od vitamínov syntetizuje v ľudskom tele. Existujú 2 formy tejto látky: L-karnitín a D-karnitín. Na úbytok hmotnosti sa používa L-karnitín, D-karnitín je nebezpečný a škodlivý pre telo, pretože je to úplný opak. Bude to teda o ľavom karnitíne.

L-karnitín sa syntetizuje v pečeni a obličkách z dvoch esenciálnych aminokyselín (metionín a lyzín) a potom sa šíri do ďalších orgánov. V ľudskom tele je neustále prítomný vo svaloch a pečeni. Mechanizmus účinku tejto látky je založený na využití mastných kyselín, t.j. prenáša tuky do bunky, kde sa spaľujú v mitochondriách („vysoké pece“ bunky) s uvoľňovaním energie.

Ale väčšinou karnitín vstupuje do tela s jedlom, hlavne s mäsovými a mliečnymi výrobkami, v rastlinách obsahuje malé množstvo. V prípade nedostatku príjmu tejto látky sa aktivuje kompenzačný mechanizmus syntézy v pečeni a obličkách. Tento proces však závisí od mnohých ďalších látok, ako sú:

• Vitamíny: C, B3, B6, B9
• Minerály: železo
• Aminokyseliny: lyzín a metionín
• enzýmy

Ak z nejakého dôvodu chýba jedna zo zložiek, potom je syntéza karnitínu v pečeni úplne nemožná. Táto situácia sa môže vyskytnúť u ľudí, ktorí nekonzumujú mäsové a mliečne výrobky alebo nedostávajú nedostatočný počet faktorov pre samo-syntézu. Do tejto kategórie môžu byť zaradení vegetariáni.

Myslím si, že je dôvod, prečo niektorí vegetariáni môžu priberať na váhe, jednoducho im chýba karnitín a mastné kyseliny sa v bunkách neoxidujú, ale ukladajú sa v depách. V tomto prípade potrebujú zaviesť samostatné prípravky na báze L-karnitínu, môžu to byť športová výživa a rôzne potravinové doplnky (o nich neskôr).

Výhody a poškodenie el-karnitínu

Okrem účinku na metabolizmus lipidov má el-karnitín aj iné vlastnosti a účinky. Teraz uvediem tie hlavné a potom vám poviem podrobnejšie:

• podieľajú sa na procese spaľovania tukov vo svalových bunkách
• ovplyvňuje duševnú bdelosť
• ľahký anabolický účinok
• podporuje detoxikáciu
• účinky na kardiovaskulárny systém

L-karnitín je spaľovač tukov

Hlavnou funkciou ľavého karnitínu je spaľovanie tukov. Upozorňujeme, že som napísal v úvodzovkách. To znamená, že chcem ukázať, že l-karnitín nie je celkom spaľovač tukov, to znamená, že pomáha len v mechanizme spaľovania tukov.

POZOR, že táto látka nerozbije tukové bunky, neprispieva k uvoľňovaniu mastných kyselín v krvi, podporuje iba prenikanie mastných kyselín, ktoré sú už v krvi do buniek rôznych orgánov (svaly, mozog, srdce, pľúca atď.) pretože tento mechanizmus je veľmi obmedzený v neprítomnosti karnitínu. A ako sa tieto mastné kyseliny dostávajú do krvného obehu z tukovej bunky, je ďalšia otázka, ale o tom vám poviem viac neskôr.

Ale nielen karnitín je zapojený do procesu využitia mastných kyselín v mitochondriách. Prispieva len k prechodu mastných kyselín do svalových buniek a tuk sa musí dostať do mitochondrií a prejsť cez dvojitú membránu. Tu potrebujete druhú látku, ktorá pracuje s L-karnitínom v tandeme - koenzým Q10 alebo ubichinol. Niekedy sa do schémy pridáva kyselina lipoová.

Na spaľovanie tukov sa nezastavilo, ale aj naďalej potrebovali adekvátnu koncentráciu tejto látky, ktorej koncentrácia sa s vekom znižuje. Preto odporúčam, aby ste ich spoločne alebo súčasne.

Ale musím vás varovať, že v relatívne pokojnom stave nemá tento karnitín takmer žiaden účinok. Najlepší efekt sa dosiahne vtedy, keď sa jeho príjem zhoduje s fyzickým zaťažením. Povedal som vám, že musíte nejakým spôsobom vylúčiť mastné kyseliny z tukovej bunky, a to sa dá urobiť len pomocou fyzickej námahy.

Fyzická aktivita by mala byť primeraná, ale nie 20-30 minút. Faktom je, že mastné kyseliny opúšťajú sklad, len ak sú zásoby glykogénu vyčerpané. Potom sa tu začnú konzumovať tuky pri výrobe energie. K tomu dochádza v priebehu 30-40 minút od začiatku aeróbneho tréningu. Po začatí spaľovania tukov musíte pracovať najmenej ďalších 30 minút.

Výsledkom je taký obraz. Mastné kyseliny sa privádzajú do svalovej bunky na vozíku a karnitín ich ako vodič aktívne hádže do ohniska (svalová bunka alebo bunka akéhokoľvek iného orgánu) obrneného vlaku. Kyseliny horia, a výsledkom je energia, ktorá ide do nahromadenia vlaku (sval, srdce, mozog).

Účinok na duševnú aktivitu

Zvýšenie duševnej a fyzickej energie je tiež príjemným účinkom ľavého karnitínu. Vedci v štúdii tejto látky zistili, že pri použití 2 g karnitínu denne po dobu 6 mesiacov, zlepšiť duševnú a fyzickú aktivitu. Zvyšuje odolnosť voči akémukoľvek fyzickému a psychickému stresu.

Konzumáciou karnitínu pred fyzickou námahou môžete dosiahnuť zvýšenú výdrž, ktorá vám dá možnosť pracovať intenzívnejšie a to zase účinne spáli ešte viac mastných kyselín.

Má neurotrofický účinok a obnovuje štruktúru nervového tkaniva.

Anabolické pôsobenie

Anabolický účinok tejto látky je tiež veľkým plusom v športe a fitnes. Je zrejmé, že L-karnitín je schopný zvýšiť svalovú hmotu, samozrejme, nie tak silný ako testosterón, rastový hormón, inzulín a iné podobné lieky. Ale v procese takzvaného sušenia u športovcov nedovolí roztaviť svalovú hmotu a opustí sa len tuková rezerva, to znamená, že podkožný tuk zmizne a svaly zostanú v rovnakom objeme.

detoxikácia

Detoxikačným účinkom je, že L-karnitín podporuje prácu pečene a prispieva k neutralizácii organických kyselín a xenobiotík v nej, ako aj k práci rôznych enzýmov. Okrem toho je levokarnitín antidotum pre otravu kyselinou valproovou.

Účinok na kardiovaskulárny systém

Vplyv na kardiovaskulárny systém tiež nie je bez povšimnutia. Tento účinok je spôsobený redukciou cholesterolu, ktorý zabraňuje progresii aterosklerózy a rozvoju strašných chorôb, ako je infarkt myokardu a mozgová mŕtvica.

Ale teraz je tento účinok napadnutý, čítajte ďalej a budete rozumieť prečo. Okrem toho karnitín zlepšuje metabolizmus srdcového svalu, ktorý, ako viete, sa živí 70% mastnými kyselinami. Preto sa vo vyspelých krajinách široko používa karnitín v schémach a liečebných postupoch kardiovaskulárnych ochorení.

Okrem všetkých týchto účinkov má levokarnitín antioxidačný, neuroprotektívny účinok, zlepšuje imunitu a odolnosť voči stresu, zabraňuje vzniku osteoporózy.

V niektorých smerniciach sa L-karnitín odporúča ako dodatočná liečba srdcových ochorení, hypertenzie, diabetes mellitus, tyreotoxikózy, anorexie a táto látka sa predpisuje deťom začínajúcim od detstva, najmä predčasne a slabo so zhoršeným vedením srdca. a hmotnosť.

Aké potraviny obsahujú L-karnitín

Takže ste sa už dozvedeli o výhodách a možných nebezpečenstvách tejto látky. Možno ste sa už rozhodli, že ju začnete aktívne konzumovať, takže si musíte vybrať, v akej forme chcete robiť. Kde táto „zázračná substancia“ obsahuje?

L-karnitín vo veľkých množstvách sa nachádza v červenom mäse: hovädzie, jahňacie, bravčové, jeleň, losos, diviak, atď. Okrem toho sa nachádza aj v iných potravinách. Pre vaše pohodlie uvádzam porovnávaciu tabuľku, kde je uvedený počet karnitínu na 100 g produktov. Je však potrebné vziať do úvahy skutočnosť, že časť karnitínu sa stráca počas tepelného spracovania.

Získanie karnitínu s jedlom je dobré, ale koľko mäsa musíte jesť, aby ste dostali primeranú dávku na šport? Mimochodom, zabudol som povedať, že v každodennom živote je denná potreba tejto látky asi 300 mg a pri športe sa dávka zvyšuje mnohokrát a dosahuje 2000 mg denne alebo viac. Preto sa odporúča používať L-karnitín navyše vo forme športovej výživy alebo doplnkov stravy.

Ktorý L-karnitín je účinnejší pri chudnutí?

El-karnitín je dostupný v niekoľkých typoch chemických zlúčenín. Aké sú vlastnosti dna a aký je rozdiel medzi nimi? Pokúsme sa na to prísť. Budem veľmi vďačný, ak zistíte nepresnosť v texte, budete ma nasmerovať po správnej ceste a opravíte ju.

Biologická látka je teda na trhu zastúpená nasledujúcimi zlúčeninami:

• Vínan L-karnitínu
• Fumarát L-karnitínu
• Acetyl-L-karnitín
• Propionyl L-karnitín
• Čistý L-karnitín (základná alebo voľná báza)

Vínan L-karnitínu

Dnes je to najaktívnejšia forma s vysokou biologickou dostupnosťou, napriek tomu, že sa neskôr objavil acetylkarnitín a snažil sa ho vynútiť.

Dostať sa do zažívacieho traktu, ľahko sa rozdelí na čistý karnitín a kyselinu vínnu. Sú oddelene stráviteľné. To, že sa najčastejšie odporúča pomáhať pri chudnutí.

Fumarát L-karnitínu

Táto zlúčenina je ďaleko za biologickou dostupnosťou. Získava sa kombináciou kyseliny fumarovej a čistého ľavého karnitínu. Táto soľ má nižší lipotropný účinok, ale výhodou látky je účinok na prácu srdca a krvných ciev.

Acetyl-L-karnitín

Acetylkarnitín je vynájdený relatívne nedávno. K obvyklému karnitínu je pripojená acetylová skupina. Výrobcovia sa preto domnievali, že zlepšujú biologickú dostupnosť a stráviteľnosť. Ale bohužiaľ sa to nestalo - to je mínus. Ale táto zlúčenina má vynikajúcu schopnosť prenikať do mozgovej bariéry - to je plus.

Výsledkom je, že acetyl L-karnitín má výrazný účinok na stimuláciu metabolických procesov v mozgu, zlepšenie pamäti, myslenie a prevenciu duševných porúch súvisiacich s vekom a syndrómu chronickej únavy.

Propionyl L-karnitín

Tento ester karnitínu, ktorý sa najčastejšie produkuje v spojení s aminokyselinou glycínom. Ukazuje sa, že komplex - glycín propionyl-L-karnitín (GPLK). Hlavnou funkciou je okrem účasti na metabolizme lipidov aj zvýšenie syntézy oxidu dusnatého (NO). Je to veľmi dôležitá látka, ktorá sa vytvára v bunkách krvných ciev a má vazodilatačný účinok.

Je to veľmi dôležité pre ľudí s kardiovaskulárnym ochorením, ktorí trpia ischemickou chorobou srdca, srdcovým zlyhaním, intermitentnou klaudikáciou, erektilnou dysfunkciou atď. Táto látka tiež vykazovala svoje antioxidačné vlastnosti, zvyšuje syntézu testosterónu a ovplyvňuje kvalitu spermií, znižuje hladinu kyseliny mliečnej po cvičení. a tiež zvyšuje výdrž.

Spolu s acetyl L-karnitínom ho lekári používajú pri liečbe syndrómu chronickej únavy.

100% čistý L-karnitín

Športovci túto karnitínovú bázu alebo klasický karnitín nazývajú. Biologická dostupnosť nie je horšia ako vínan karnitínu. Môžete to vidieť na obrázku nižšie.

Napriek tomu je čistý karnitín o niečo lacnejší. Môžete porovnať ceny a vybrať si, ktorý sa vám najviac páči.

Pokyny pre karnitínchlorid

Čo je to za spojenie? Kedysi dávno, asi pred 50 rokmi, bola prvýkrát získaná nová látka - karnitín a prvá forma bola chlorid. K dnešnému dňu stratila svoju bývalú popularitu. Zloženie tejto zlúčeniny zahŕňa nielen L-izomér karnitínu, ale aj jeho D-formu.

Tento chlorid DL-karnitínu sa teda úspešne používa pri liečení neurologických ochorení. Avšak, v športe nenašiel svoju aplikáciu, ale všetko kvôli svojmu D-izoméru v kompozícii.

Táto látka sa stále vyrába výlučne na terapeutické účely v neurológii. Uvoľňovanie formy - 10% roztoky na intravenóznu a intramuskulárnu injekciu 5 ml.

Pokyny pre L-karnitín: ako sa chudnutie

Odporúčam nákup športovej stravy v špecializovaných predajniach alebo v serióznych spoločnostiach, ktoré vyrábajú potravinové doplnky. Dávky 500 až 3000 mg karnitínu za deň sa považujú za optimálne, dávka sa zvyčajne delí na 2-3 dávky. Zvýšenie dávky o viac ako 3000 mg nemá zmysel, pretože nezvyšuje jeho účinnosť. Spravidla odporúčajú užívať liek 30 minút pred tréningom a hneď po ňom.

Neexistuje žiadny špecifický priebeh podávania, takýto režim predpokladá dlhý príjem, kým nedosiahnete požadovaný výsledok a schudnete.

Môžem piť el-karnitín bez tréningu?

Hlavnou podmienkou pre doplnenie je fyzická aktivita a šport. Ak začnete piť bez tréningu, pošlete svoje peniaze priamo na toaletu. Zapamätajte si jeho hlavnú akciu, ak sa potrebujete vrátiť a znova načítať.

Po užití levarnitiny niektorí cítia nárast sily, vykonávajú tréning s ešte väčším výkonom. Negatívom je zvýšenie chuti do jedla, ktoré je ťažké obmedziť. Ale nie všetko je pozorované.

Formuláre doplnkov výživy

Dnes existujú nasledujúce formy uvoľňovania karnitínu:

• tablety a kapsuly
• ampulky na pitie
• kvapalný riediaci prášok
• kvapalný koncentrát
• hotové nápoje s karnitínom

Ak porovnáme účinnosť látky, potom nie je rozdiel v tom, akú formu kúpiť, ak je výrobca všeobecne známy a už dlho je na trhu športovej výživy. Všetko to závisí od jednoduchosti použitia, ako sa vám páči.

Kvapalné formy zvyčajne obsahujú nielen hlavný karnitín, ale aj všetky druhy vitamínov, minerálov alebo iných prospešných látok. Preto záleží len na vás, aby ste sa rozhodli, čo je pre vás najlepšie, ale kým to neskúsite, neviete. Mnohí ľudia dávajú prednosť 100% čistému karnitínu bez prísad alebo nečistôt.

L-karnitín, ktorá spoločnosť je lepšia

Dnes je všetok karnitín extrahovaný syntetickými prostriedkami. Veľké továrne vyrábajú túto látku a potom ju predávajú rôznym firmám, ktoré vyrábajú poháre s potravinovými doplnkami. Existuje mnoho takých tovární na svete, medzi ktorými sú Čína, India, atď Ak chcete vybrať najlepší doplnok výživy, nemusíte podľa mena alebo koncovej spoločnosti, ale pôvodná spoločnosť, ktorá dodáva suroviny.

Na celom svete sú najlepšími dodávateľmi L-karnitínu:

• Talianska spoločnosť Sigma-Tau (názov suroviny - Biosint)
• Švajčiarska firma Lonza (názov suroviny je Carnipure)

Všetky doplnky odporúčané vyššie obsahujú vysoko kvalitný karnitín a môžete si ich bezpečne objednať. Kvalitný výrobok nebude nikdy lacný. Lacnejšie analógy nikdy nebudú fungovať tak, ako to robí čistý L-karnitín. Na obaloch nájdete názvy značiek a uveďte zdroj surovín. Nižšie na obrázku vidíte môj karnitín z Now Foods a značku "Carnipure"

Vedľajšie účinky a kontraindikácie L-karnitínu

Od objavu ľavého karnitínu sa uskutočnilo mnoho štúdií a v niektorých prípadoch bola dávka zámerne nadhodnotená stokrát, ale škoda z aplikácie nebola identifikovaná. Karnitín sa neakumuluje v tele, nadbytok sa aktívne vylučuje z tela močom a výkalmi. Jeho bezpečnosť je potvrdená skutočnosťou, že sa používa v pediatrii na liečbu predčasne narodených detí, ako som už spomenul vyššie.

Pokiaľ ide o vedľajšie účinky, sú tak nepravdepodobné a bezvýznamné, že výhody karnitínu ďaleko prevyšujú jeho nevýhody. Takže, pretože počas príjmu L-karnitínu sa uvoľňuje veľa energie, je možné, že sa môže vyvinúť problém so zaspávaním. Aby sa tomu predišlo, odporúča sa užívať ráno, najmä preto, že jeho činnosť je v súčasnosti najúčinnejšia.

Veľmi zriedkavo sa pozoruje individuálna intolerancia vo forme nevoľnosti, bolesti hlavy alebo porúch stolice. V tomto prípade sa vyžaduje zrušenie lieku a zdravotný stav sa opäť zlepší.

Táto látka neinteraguje s liekmi a inými spaľovačmi tuku alebo športovou výživou, takže sa môže používať v akejkoľvek kombinácii. Doplnkové doplnky môžu spôsobiť alergie.

Ako vidíte, L-karnitín je veľmi neškodný liek, s minimálnymi vedľajšími účinkami, a preto môže byť teoreticky použitý v akejkoľvek osobe.

Najnovšie údaje z výskumu levého karnitínu

Ako sa vám páči karnitín? Všetko, čo bolo napísané vyššie, si môžete prečítať na iných stránkach športových subjektov. A teraz vám poviem niečo, čo je v rozpore so všeobecným názorom. Zdá sa, že je to ideálna príprava, ale dovoľte mi, aby som do tejto nádhernej vône medu priniesol malú lyžicu dechtu. Keď som sa pripravovala na napísanie tohto článku, narazila som na článok o najnovšej štúdii, ktorá pochádza z apríla 2013.

Štúdia sa uskutočnila v Spojených štátoch v nemocnici Cleveland Hospital. Vedúcim štúdie je Dr. Stephen Sintra. Faktom je, že vedci zistili, že karnitín nie je tak neškodný, ako je zastúpený. Cieľom štúdie bolo stanoviť bezpečnosť z hľadiska účinkov na kardiovaskulárny systém a konkrétnejšie na aterogenézu alebo vývoj aterosklerózy. Štúdia zahŕňala experimentálne myši, nie skutočné osoby.

Takže zistili, že karnitín, bez ohľadu na to, ako sa chytil v tele: s jedlom alebo vo forme prísad, prispieva k rozvoju a progresii aterosklerózy, ale.... Ale zmeny v bunkách koronárnych a cerebrálnych ciev nie sú spôsobené samotnou látkou. V skutočnosti sú vinníkmi niektoré druhy baktérií, ktoré žijú pokojne v ľudskom čreve.

Strávia L-karnitín za vzniku aktívneho metabolitu N-oxidu trimetylamínu (TMAO). TMAO je silný toxín, ktorý ničí steny krvných ciev a prispieva k tvorbe aterosklerotických plakov, ako je to v prípade dysfunkcie cievneho endotelu. Ďalej sa navrhlo riešenie, ktoré je také podobné Američanom, aby predpisovalo antibiotiká, ktoré by vyriešili problém s baktériami, ale teraz sa o tejto otázke diskutuje a vyžaduje si nový výskum.

Štúdia sa týkala aj vegetariánov, ktorí nejedia mäso, ale dostali karnitín ako prísadu do potravín. Ukázalo sa, že koncentrácia TMAO v nich je omnoho nižšia, pravdepodobne kvôli tomu, že kvôli zvláštnostiam ich výživy nemajú rovnaké baktérie ako u všežravých ľudí.

Ukazuje sa teda, že negatívny účinok karnitínu súvisí s počtom určitých druhov baktérií. Ak je to tak zlé, potom všetky negatívne vlastnosti možno nájsť v mnohých potravinách: glutén spôsobuje celiakiu, vlákninu - nadúvanie, rozvoj zápalového ochorenia čriev a rakoviny, mlieko - alergie a diabetes u detí. Tak čo potom robiť, čo jesť?

Keď sa Dr. Stephen Sintra spýtal na jeho diétu, odpovedal: „Budem aj naďalej užívať L-tyroxín 400 mg denne a acetyl-L-karnitín 1000 mg denne. Tiež 2-3 krát týždenne si vychutnám porciu lahodného hovädzieho alebo jahňacieho steak. “

Celá štúdia bola zameraná na objasnenie účinku chronického užívania karnitínu, keď človek už celé roky konzumuje veľa červeného mäsa alebo doplnky na pitie obsahujúce L-karnitín. V mojom článku som sa zaoberal témou nie všeobecného hojenia alebo liečby akýchkoľvek chorôb, ale použitia karnitínu na chudnutie a šport, to znamená, keď je liek braný krátko.

Verte, že aterosklerotické plaky sa nevytvárajú v jeden deň alebo dokonca v priebehu roka, takže by sa nemalo zhoršiť, keď sa robia krátke kurzy. Okrem toho, TMAO je tvorený len vtedy, keď je karnitín prítomný v tele, počas jeho neprítomnosti, cievy nemajú čoho báť, aspoň karnitín :).

V článku som povedal a ukázal všetky výhody a nevýhody použitia ľavého karnitínu, a rozhodnutie začať používať to leží úplne s vami. Vyjadrím svoj názor iba vtedy, ak vám to nevadí. Používam dve ruky na používanie krátkych kurzov v spoločnom cvičení.

Preskúmanie strata lekára o karnitíne

Necítim prakticky žiadne pocity, ak sa nezvýšila vytrvalosť a ospalosť, ktorá ma po večeri mučila, zmizla. Tiež som si všimol taký príjemný účinok - moje svaly prakticky nebolí po tréningu na druhý deň, aj keď skôr pri zvyšovaní hmotnosti, všetko bolo veľmi boľavé. Zdá sa, že telo sa veľmi rýchlo zotavuje a získava novú energiu. Hľadal som opis tohto efektu a zistil som, že karnitín skutočne znižuje bolesť zlepšením krvného obehu a lepším odstránením toxínov z unavených svalov. Páči sa mi tento efekt.

Príjemná chuť s pomarančovou príchuťou dodáva vitamínu C (v zložení). Pre zvyšok, nemôžem povedať. Vyrobené merania: hmotnosť 57 kg, objem pása 74 cm, objem bokov 94 cm, objem nôh v stehne 54 cm, zapojenie do 3 výkonov a 2 aeróbne cvičenia týždenne. Cieľom je odstrániť tuk z brucha a stehien, vážiť asi 54-55 kg a znížiť objemy o minimálne 4 cm.

Výsledok za 4 týždne. Stratil trochu hmotnosti. Stal sa 55,8 kg. Obvod pásu bol 71 cm, boky obvody 93 cm, objem nohy v bedrách zostal rovnaký - 54 cm. Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, že keď som bol na diéte bez chleba (nahradený prírodným chlebom) a cestovín, mal som aj pravidelné cvičenia (3 výkonové cvičenia týždenne, 1-2 aeróbne cvičenia týždenne). Myslím si, že tento mesiac je dobrý výsledok, aspoň je to nejaký druh.

Teraz chcem pokračovať v užívaní karnitínu pred cvičením, ako aj preskúmať prítomnosť alebo neprítomnosť dôležitých vitamínov a minerálov v mojej strave, pridať bielkoviny a olivový olej.

A na tom mám všetko. Pamätajte si jednu dôležitú vec o karnitíne, ak pijete na chudnutie, bez správnej výživy (bez prejedania, pôstu alebo nízkej sacharidovej stravy) a primeranej fyzickej aktivity, to takmer neznižuje váhu, inak dostanete účinok. Tiež je potrebné mať na pamäti, že recepcia by mala byť spolu s koenzýmom Q10. Povedzte nám o svojich skúsenostiach s karnitínom, všetci budeme veľmi zaujímaví a informatívni.

S teplom a starostlivosťou, endokrinológ Dilyara Lebedeva

Prípravky s l-karnitínom patria do skupiny schválených farmakologických činidiel, ktoré zvyšujú syntézu proteínov v tele. Stimuluje anabolické procesy a svalový rast. Prípravky nie sú steroidy, ich aktívna zložka je prírodného pôvodu, podobná vitamínu B. V tele je obsiahnutá v srdci a kostrových svaloch, jej funkciou je transport mastných kyselín cez bunkovú membránu do oxidačných miest. Tu, spaľovanie tukov, vedľajšie účinky procesu sú uvoľňovanie energie. Látka stimuluje metabolizmus a imunitný systém.

Činnosť látky

Mitochondrie - miesto oxidácie tuku. Aby sa účinne rozložili, musí byť v týchto energetických látkach tuk. Proces je sprevádzaný uvoľnením energie, ktorej telo chýba s nedostatkom kalórií. V prípadoch, keď záťaž a správna výživa nepomôžu zbaviť sa tuku, môže mať l-karnitín spúšťací mechanizmus. To robí bunkové membrány priepustné pre tukové bunky.

Športovec užívajúci l-karnitín pociťuje nárast energie, zvýšenú vytrvalostnú vytrvalosť, väčšiu silu, únavu znižuje a zvyšuje svalovú hmotu. Farmaceutický priemysel, ktorý je k dispozícii vo forme roztokov a potravinových doplnkov, ponúka v kompozícii aj bary a koktaily s l-karnitínom. Približné dávkovanie pre rast svalovej hmoty a zvýšenie vytrvalosti - 2 g na 70 kg telesnej hmotnosti. Užívanie drog je normou pre profesionálnych a mnoho fitness nadšencov.

Keď bola látka prvýkrát izolovaná vedcami zo svalov, bola pomenovaná ako rastový vitamín. Preukázaná bezpečnosť liekov umožnila použitie l-karnitínu ako stimulantu pre deti, ktorých rast nedosiahol normu. V tom čase sa látka nazývala vitamín Bt.

Syntéza vlastného l-karnitínu organizmom

V priemere je denná dávka stimulantu, ktorý môže človek denne prijímať z potravy, 50 mg. Na tento účel by jeho strava mala obsahovať červené mäso a mlieko. Nie je úplne absorbovaný. Pri správnej výžive a normálnej práci a odpočinku sa látka vytvára v pečeni, mozgovej oblasti, obličkách. S vekom sa jej syntéza spomaľuje. Pri jedení chudobných na bielkoviny, nedostatku železa a vápnika a nedostatku vitamínov B a C sa stáva minimálnym.

Je možné schudnúť použitím l-karnitínu

Aby telo využilo svoje tukové rezervy pre energiu, sú potrebné extrémne podmienky: intenzívna fyzická námaha a mierny kalorický deficit (optimálne - 10%). Ak sú takéto podmienky vytvorené, bude to mať prospech z drogy, bude transportovať kyseliny, pomôže rozobrať tuky. Proces straty hmotnosti sa zrýchli, počas straty tukovej svalovej hmoty netrpí, nebude chronická únava. Ale látka nie je magická pilulka na chudnutie, bez aeróbneho cvičenia so zvýšenou srdcovou frekvenciou, tuk sa nerozpadne. L-karnitín je najúčinnejším prostriedkom na znižovanie tuku.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

V skutočnosti, poškodenie l-karnitínu je mýtus. Ako aminokyselina nemá liek prakticky žiadne vedľajšie účinky.

L-karnitín sa však musí zastaviť, ak:

• plánovania tehotenstva, gravidity a laktácie;
• alergie na potravinové proteíny;
• ochorenie štítnej žľazy;
• ochorenie obličiek;
• diabetes;
• epilepsie;
• onkologické ochorenia;

Dokonca aj významné predávkovanie l-karnitínom nepoškodzuje organizmus, ale môže spôsobiť dočasné nepohodlie a nepohodlie.

• nevoľnosť, zvracanie;
• nadmerné potenie;
• nepríjemný zápach moču, potu a tiež dychu;
• problémy so zaspávaním a zvýšená aktivita (ak sa l-karnitín užíva večer).

Látky a liečivá na báze l-karnitínu sú dnes neuveriteľne populárne kvôli ich zjavným výhodám: efektívnosti, dostupnosti a bezpečnosti.

Dávkovanie a spôsob podávania

Skúsení školitelia odporúčajú svojim klientom používať lieky s l-karnitínom v dňoch, keď sa trénujú, počas obdobia sušenia. Prijímajú ho športovci, ktorí potrebujú zvýšiť svoju výdrž a skrátiť čas na zotavenie.

• pôstu;
• 1,5 hodiny po jedle;
• polovica porcie pred tréningom, druhá - štvrtina hodiny po tréningu.

Priemerná denná dávka je 2000-3000 mg.

Lieky s l-karnitínom nemôžu poškodiť telo, ale ich bez prerušenia môže znížiť rýchlosť vlastnej syntézy tela. Preto by mala mať kurzy: po dvoch mesiacoch prijatia vyžaduje dvojtýždňovú prestávku.

prípravky

Kvapalina - je koncentrát, ktorý sa musí riediť vodou.

Kapsuly a tablety sú najjednoduchšie na použitie.

Ampulky - riedený koncentrát pripravený na použitie.

Odborníci varujú nováčikov, že stačí vybrať karnitín v l forme. Niektorí výrobcovia ponúkajú lieky, kde sú formy l a D kombinované, nielenže nie sú užitočné, ale majú aj kontraindikácie: môžu byť škodlivé v dôsledku toxicity. Vo vyspelých krajinách je forma karnitínu D zakázaná kvôli vedľajším účinkom.

Optimálne dávkovanie sa vypočíta na základe percenta látky v konkrétnom prípravku a jeho forme - tablety, kapsuly, prášok.

Aby sme to zhrnuli, nazývajme účinok l-karnitínu na telo:

• pomáha pri chudnutí;
• zvýšenie absorpcie proteínu, zabraňuje štiepeniu svalov;
• účasť na procese oxidácie tukov pomáha telu dodávať energiu;
• znižuje hladinu nebezpečného cholesterolu v krvi;
• posilňuje imunitu, stimuluje duševnú aktivitu;
• pomáha pečeni vyrovnať sa s detoxikáciou.

Neexistuje absolútne nič proti takémuto zoznamu prospešných vlastností látky: neexistujú žiadne kontraindikácie a negatívne vedľajšie účinky. Každý športovec si ho môže vziať, pričom denná dávka sa vypočíta individuálne, v závislosti od telesnej hmotnosti a stresu.