Image

L karnitín pre chudnutie: čo je potrebné, stráca váhu recenzia, možné vedľajšie účinky a ktorý z nich je lepšie vziať

Zdravíme vás hostí a pravidelných účastníkov blogu. Dnes chcem hovoriť o nástroji, ktorý pomáha našim bunkám stratiť tuk. Tento nástroj aktívne používajú športovci ako jeden z účinných spaľovačov tukov. Je voľne dostupný v predajniach športovej výživy, ako aj v lekárňach. Zoznámte sa - L karnitín pre hodnotenie chudnutie a analyzovať všetko-všetko o ňom zistiť

L karnitín, čo to je

Táto látka je nahraditeľná kyselina, ktorá je produkovaná v našej pečeni z lyzínu a metionínu. Je nevyhnutné, aby naše telo bolo zdrojom energie. Tiež karnitín sa podieľa na metabolizme tuku. V skutočnosti je to doplnok výživy. Na predaj môžete vidieť acetyl-l-karnitín. Je to rovnaká látka, len v ľahšie stráviteľnej forme.

Niekedy môžete vidieť v popise, že L-karnitín je vitamín B11. Áno, to súvisí s týmito vitamínmi, ale stále to nie je.

Tento doplnok stravy má regeneračné, anabolické vlastnosti. Stimuluje chuť k jedlu a zároveň maximalizuje metabolizmus tukov

Súčasne potravinový doplnok normalizuje metabolizmus, zlepšuje enzymatickú aktivitu gastrointestinálneho traktu. tj to, čo jete, je rozdelené a použité ako zdroj energie. Namiesto toho, aby bol odložený na stranách. Vedecky povedané, elkarnitín transportuje mastné kyseliny do miest ich štiepenia. Vyskytuje sa v mitochondriách, ktoré sú zodpovedné za rozklad tukov, proteínov a sacharidov. Tuk nemá čas odložiť, diétny doplnok prispieva k jeho rozdeleniu.

Ale musíte pochopiť, že L karnitín nie je „thajská tabletka“. Nebude pracovať, ak sedí na gauči a žuť sendvič.

Aby ste urýchlili metabolizmus tukov na pozadí užívania výživových doplnkov, musíte:

  • Jedzte nízko sacharidov stravy - kalórie musia byť spotrebované viac ako ich príjem. Niekto je schopný počítať kalórie;
  • Uistite sa, že hrá šport - silové zaťaženie alebo aerobic prispejú k zvýšeniu nákladov na energiu. Telo začne produkovať hormóny, ktoré prispievajú k procesu úbytku tuku.

Ako ste už pochopili, elkarnitin jednoducho urýchľuje proces spaľovania tukov počas tréningu a diéty. Najlepšie je, aby ste ho užili tesne pred tréningom, stačí 0,5-2 gramov. V procese prípravy by sa malo vypiť ďalšie 1 g prísady, ktorá sa zriedi vodou. Je lepšie začať s dávkou 0,5 g a ďalej sledovať pocity.

POLOŽKY O TÉMA:

Recenzia stráca váhu

Predtým, ako vám poskytnem spätnú väzbu, chcem vás upozorniť, že sú dosť nejednoznačné. A to nie je preto, že látka nefunguje. Táto športová výživa má veľkú dôkazovú základňu. Jeho činnosť potvrdzujú mnohé štúdie. Len jeho asimilácia a pôsobenie špecificky na každý organizmus individuálne. Dvaja atléti môžu byť zapojení do toho istého programu. A stratíte 3 kg a ďalších 6 kg.

Ak pôjdete cez západné stránky nájdete väčšinou pozitívne recenzie. Zvlášť dobre elkarnitín používajú bežci. Na otzovikah Rusko možno nájsť vo väčšine negatívnych názorov. Hlavným dôvodom je nesprávne použitie doplnku. Ľudia buď pijú potravinové doplnky a nerobia. Buď nerobte dosť a nie diétu. Myslím, že ak urobíte veľa a chcete urýchliť proces chudnutia, potom skúste tento produkt rozhodne stojí za to. Podrobnosti nájdete v článku „prečo sú aminokyseliny potrebné počas tréningu pre ženy“.

Pryskyřník: Predtým, ako som užil L karnitín, sa veľmi dobre držal v jedle. Začal som piť - bol som napadnutý hrozné zhor, len jesť a nemôžete zastaviť.

Ksyusha: Odporúčam L-karnitín nie v kapsulách, ale v ampulkách. Dávam si injekciu 30 minút pred tréningom intramuskulárne. Podľa pozorovaní - oveľa lepšie pilulky. Účinok je super, ja ho dvakrát týždenne pichnem, len keď trénujem.

Alain: Začal som piť po mesiaci tréningu, tzn. Ihneď začať piť to nestojí za to. Pijem 15 minút pred triedou. Tréner hovorí, že bez fyzickej námahy je zbytočné piť.

Lili: Doteraz nemôžem povedať, aký vplyv má chudnutie, ale vytrvalosť sa zvyšuje. Každý deň mám tréning. pred tým, ako bol mŕtvy. Na pozadí príjmu elkarnitina, nemám pád z nôh.

Kamila: Neviem, komu to nepomohlo... Sám som hral šport, bežal, cvičil, obmedzoval sacharidy. Vzala počas behu drogy. Znížil som 7 kilogramov za mesiac, bez zhora a únavy po spustení.

Petrovna: Mám taký režim - 500 mg na prázdny žalúdok L-karnitínu a 1 kartu tononalínu. Chodím do posilňovne od rána, hmotnosť je taká, aká je. Už pracujete a pijete doplnky stravy mesiac. Mám podozrenie, že svalová hmota rastie a tuková vrstva sa znižuje. Preto sú váhy rovnaké. Vzhľadom k tomu, džínsy, ktoré boli malé - vyšplhal. Tiež sa mi páči skutočnosť, že energia sa počas výcviku zvyšuje.

Čo je lepšie vziať

Tento horák je k dispozícii v niekoľkých formách. Kvapalné pitie, v pilulkách, v kapsulách, v ampulkách. Cenovo dostupnejšie a bežne používané pilulky a kapsuly.

Tekutá pitná forma - je považovaná za najúčinnejší doplnok. Balený výrobok je pomerne bežný a veľmi žiadaný. K dispozícii vo forme sirupov, koncentrátov, ktoré je potrebné riediť vodou. Alebo je už pripravený piť.

Pros - rýchla stráviteľnosť, jednoduchosť použitia. Každý výrobca má vlastnú dávku takejto prísady. Nevýhodou je vyššia cena v porovnaní s kapsulami a tabletami. Kompozícia môže tiež obsahovať sladidlá a farbivá, ktoré spôsobujú rozrušenie tráviaceho traktu.

L-karnitín v ampulkách - tento produkt je obchodným lídrom. Akcia je takmer okamžitá, ampulky sú malé, sú vhodné na nosenie so sebou na tréning. Je to čistá látka bez škodlivých nečistôt. Medzi nedostatkami - budete musieť zvládnuť prepichnúť, alebo požiadať niekoho. Samozrejme, že produkt nie je vhodný pre tých, ktorí sa obávajú injekcií.

Kapsuly - ľahko sa používajú, zapijú vodou, džúsom, teplým čajom. Rovnako ako tekutá forma sa absorbuje, ale nie tak rýchlo. Najlepšie je kombinovať kapsuly s aeróbnym cvičením.

Tablety - ich hlavná cena plus, o 25-30% lacnejšie ako tekutá forma lieku. Je to spôsobené jednoduchším výrobným cyklom v porovnaní s kvapalnou formou. Tablety sa absorbujú pomalšie ako kapsuly alebo kvapalné formy. Preto sú menej účinné ako spaľovače tukov. Často sú zvyknutí normalizovať prácu srdca.

Uistite sa, že toto video, je veľmi prístupné vysvetliť účinok lieku.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Koľko som sa nesnažil nájsť informácie o nebezpečenstve doplnkov - nič som nenašiel. Dokonca aj prekročenie dávky stokrát nemalo negatívny vplyv na telo. O bezpečnosti L-karnitínu hovorí, že je súčasťou výživy dojčiat. Podľa názoru lekárov je tento doplnok užitočný pre jadrá, hypertenzných pacientov, diabetikov. Je predpisovaná aj pre pacientov s aterosklerózou, hypertyreózou.

Napriek tomu, že prostriedky na spaľovanie tukov sú neškodné, môžu byť prítomné vedľajšie účinky. Je to spôsobené individuálnou toleranciou elkarnitiny. Jedným z týchto účinkov sú nevoľnosť, poruchy trávenia, bolesti hlavy. Toto sa stáva veľmi zriedkavo a indikuje neznášanlivosť nápravy.

Ďalším nepríjemným vedľajším účinkom je nespavosť. Rovnako ako porucha, je to zriedkavé. Je to spôsobené vysokou úrovňou uvoľňovania energie pri užívaní potravinových doplnkov. Preto sa odporúča užívať elkarnitín ráno.

Dôležité: V žiadnom prípade sa L-karnitín nesmie užívať, ak sa podrobujete hemodialýze. Zaznamenané prípady myasténie (neuromuskulárne ochorenie)

Teraz viete, aké výhody a poškodenia tohto doplnku stravy. Ak ho užívate správne, neočakávajú sa žiadne vedľajšie účinky.

Čo je lepšie si vybrať a kde kúpiť?

Len chcem povedať, že by ste nemali preplatiť. Samozrejme, dávajte pozor na zloženie, tým menej prísad, tým lepšie. Kúpiť lepšie od dôveryhodných výrobcov. Prinajmenšom sa uistite, že si nekúpite produkt s uplynutou platnosťou.

Hoci som nepočul o falzifikátoch tejto moci. Forma uvoľňovania ovplyvňuje iba rýchlosť absorpcie. Diétne doplnky si môžete kúpiť v lekárni alebo v predajniach športovej výživy. Stretol som sa s tabletkami a kapsulami, ako aj so sirupom v lekárňach. Ale ampulky a fľašková forma hlavne v obchodoch so športovými potrebami. Tam si môžete tiež kúpiť kapsuly a tablety. V tekutej forme sa prísada jednoducho absorbuje rýchlejšie, preto je lepšie zvoliť ju.

Poďme sa pozrieť na najznámejšie doplnky a zistiť, koľko výživových doplnkov rôznych spoločností stojí.

Ako piť L-karnitín pred tréningom: tekutý, v prášku, vo forme tabliet a kapsúl

Dobrý deň, pravidelní čitatelia blogu a okoloidúci! Mnohí ľudia s nadváhou aspoň raz v živote premýšľali o chudnutí a ako to urobiť s minimálnym úsilím pomocou prostriedkov na spaľovanie tukov.

Získajte návod na použitie L-karnitínu (L-karnitín), či už je to spaľovač tuku, ako sa užívať na chudnutie, ktoré je lepšie zvoliť: tekuté, v kapsulách alebo v prášku.

Ak máte otázky, môžete sa ich vždy spýtať v komentároch k článku, ktoré sú na konci článku.

Dozviete sa tiež o kontraindikáciách a vedľajších účinkoch, o použití u tehotných žien a ošetrovateľiek, ako aj o prečítaní mojej recenzie.

Na konci článku nájdete informácie o najnovších štúdiách o tejto látke, ktoré mi mierne povedané neboli veľmi potešené.

Čo je a čo je L-karnitín

Karnitín alebo L-karnitín, alebo L karnitín, alebo Levokarnitín sa široko používa ako športová výživa na účely spaľovania tukov. Ale toto nie je jediná indikácia pre karnitín. To je tiež nazývaný vitamín B11 (Bt), ale to nie je vitamín.

V článku "Efektívne pilulky na chudnutie efektívne?" Hovoril som o rôznych piluliek, ktoré údajne konať bez diéty a fyzickej aktivity. Karnitín sa na ne nevzťahuje a poviem vám, prečo.

Stručne poviem o tejto látke. Karnitín je látka podobná vitamínom, ktorá patrí do skupiny vitamínov skupiny B, ktorá sa na rozdiel od vitamínov syntetizuje v ľudskom tele. Existujú 2 formy tejto látky: L-karnitín a D-karnitín. Na úbytok hmotnosti sa používa L-karnitín, D-karnitín je nebezpečný a škodlivý pre telo, pretože je to úplný opak. Bude to teda o ľavom karnitíne.

L-karnitín sa syntetizuje v pečeni a obličkách z dvoch esenciálnych aminokyselín (metionín a lyzín) a potom sa šíri do ďalších orgánov. V ľudskom tele je neustále prítomný vo svaloch a pečeni. Mechanizmus účinku tejto látky je založený na využití mastných kyselín, t.j. prenáša tuky do bunky, kde sa spaľujú v mitochondriách („vysoké pece“ bunky) s uvoľňovaním energie.

Ale väčšinou karnitín vstupuje do tela s jedlom, hlavne s mäsovými a mliečnymi výrobkami, v rastlinách obsahuje malé množstvo. V prípade nedostatku príjmu tejto látky sa aktivuje kompenzačný mechanizmus syntézy v pečeni a obličkách. Tento proces však závisí od mnohých ďalších látok, ako sú:

  • Vitamíny: C, B3, B6, B9
  • Minerály: železo
  • Aminokyseliny: lyzín a metionín
  • enzýmy

Myslím si, že je dôvod, prečo niektorí vegetariáni môžu priberať na váhe, jednoducho im chýba karnitín a mastné kyseliny sa v bunkách neoxidujú, ale ukladajú sa v depách. V tomto prípade potrebujú zaviesť samostatné prípravky na báze L-karnitínu, môžu to byť športová výživa a rôzne potravinové doplnky (o nich neskôr).

Výhody a poškodenie el-karnitínu

Okrem účinku na metabolizmus lipidov má el-karnitín aj iné vlastnosti a účinky. Teraz uvediem tie hlavné a potom vám poviem podrobnejšie:

  • podieľajú sa na procese spaľovania tukov vo svalových bunkách
  • ovplyvňuje duševnú bdelosť
  • ľahký anabolický účinok
  • podporuje detoxikáciu
  • účinky na kardiovaskulárny systém
obsahu

L-karnitín je spaľovač tukov

Hlavnou funkciou ľavého karnitínu je spaľovanie tukov. Upozorňujeme, že som napísal v úvodzovkách. To znamená, že chcem ukázať, že l-karnitín nie je celkom spaľovač tukov, to znamená, že pomáha len v mechanizme spaľovania tukov.

Ale nielen karnitín je zapojený do procesu využitia mastných kyselín v mitochondriách. Prispieva len k prechodu mastných kyselín do svalových buniek a tuk sa musí dostať do mitochondrií a prejsť cez dvojitú membránu. Tu potrebujete druhú látku, ktorá pracuje s L-karnitínom v tandeme - koenzým Q10 alebo ubichinol. Niekedy sa do schémy pridáva kyselina lipoová.

Na spaľovanie tukov sa nezastavilo, ale aj naďalej potrebovali adekvátnu koncentráciu tejto látky, ktorej koncentrácia sa s vekom znižuje. Preto odporúčam, aby ste ich spoločne alebo súčasne.

Ale musím vás varovať, že v relatívne pokojnom stave nemá tento karnitín takmer žiaden účinok. Najlepší efekt sa dosiahne vtedy, keď sa jeho príjem zhoduje s fyzickým zaťažením. Povedal som vám, že musíte nejakým spôsobom vylúčiť mastné kyseliny z tukovej bunky, a to sa dá urobiť len pomocou fyzickej námahy.

Výsledkom je taký obraz. Mastné kyseliny sa privádzajú do svalovej bunky na vozíku a karnitín ich ako vodič aktívne hádže do ohniska (svalová bunka alebo bunka akéhokoľvek iného orgánu) obrneného vlaku. Kyseliny horia, a výsledkom je energia, ktorá ide do nahromadenia vlaku (sval, srdce, mozog).

Účinok na duševnú aktivitu

Zvýšenie duševnej a fyzickej energie je tiež príjemným účinkom ľavého karnitínu. Vedci v štúdii tejto látky zistili, že pri použití 2 g karnitínu denne po dobu 6 mesiacov, zlepšiť duševnú a fyzickú aktivitu. Zvyšuje odolnosť voči akémukoľvek fyzickému a psychickému stresu.

Konzumáciou karnitínu pred fyzickou námahou môžete dosiahnuť zvýšenú výdrž, ktorá vám dá možnosť pracovať intenzívnejšie a to zase účinne spáli ešte viac mastných kyselín.

Má neurotrofický účinok a obnovuje štruktúru nervového tkaniva.

Anabolické pôsobenie

Anabolický účinok tejto látky je tiež veľkým plusom v športe a fitnes. Je zrejmé, že L-karnitín je schopný zvýšiť svalovú hmotu, samozrejme, nie tak silný ako testosterón, rastový hormón, inzulín a iné podobné lieky. Ale v procese takzvaného sušenia u športovcov nedovolí roztaviť svalovú hmotu a opustí sa len tuková rezerva, to znamená, že podkožný tuk zmizne a svaly zostanú v rovnakom objeme.

detoxikácia

Detoxikačným účinkom je, že L-karnitín podporuje prácu pečene a prispieva k neutralizácii organických kyselín a xenobiotík v nej, ako aj k práci rôznych enzýmov. Okrem toho je levokarnitín antidotum pre otravu kyselinou valproovou.

Účinok na kardiovaskulárny systém

Vplyv na kardiovaskulárny systém tiež nie je bez povšimnutia. Tento účinok je spôsobený redukciou cholesterolu, ktorý zabraňuje progresii aterosklerózy a rozvoju strašných chorôb, ako je infarkt myokardu a mozgová mŕtvica.

Ale teraz je tento účinok napadnutý, čítajte ďalej a budete rozumieť prečo. Okrem toho karnitín zlepšuje metabolizmus srdcového svalu, ktorý, ako viete, sa živí 70% mastnými kyselinami. Preto sa vo vyspelých krajinách široko používa karnitín v schémach a liečebných postupoch kardiovaskulárnych ochorení.

Okrem všetkých týchto účinkov má levokarnitín antioxidačný, neuroprotektívny účinok, zlepšuje imunitu a odolnosť voči stresu, zabraňuje vzniku osteoporózy.

V niektorých smerniciach sa L-karnitín odporúča ako dodatočná liečba srdcových ochorení, hypertenzie, diabetes mellitus, tyreotoxikózy, anorexie a táto látka sa predpisuje deťom začínajúcim od detstva, najmä predčasne a slabo so zhoršeným vedením srdca. a hmotnosť.

Aké potraviny obsahujú L-karnitín

Takže ste sa už dozvedeli o výhodách a možných nebezpečenstvách tejto látky. Možno ste sa už rozhodli, že ju začnete aktívne konzumovať, takže si musíte vybrať, v akej forme chcete robiť. Kde táto „zázračná substancia“ obsahuje?

L-karnitín vo veľkých množstvách sa nachádza v červenom mäse: hovädzie, jahňacie, bravčové, jeleň, losos, diviak, atď. Okrem toho sa nachádza aj v iných potravinách. Pre vaše pohodlie uvádzam porovnávaciu tabuľku, kde je uvedený počet karnitínu na 100 g produktov. Je však potrebné vziať do úvahy skutočnosť, že časť karnitínu sa stráca počas tepelného spracovania.

Získanie karnitínu s jedlom je dobré, ale koľko mäsa musíte jesť, aby ste dostali primeranú dávku na šport? Mimochodom, zabudol som povedať, že v každodennom živote je denná potreba tejto látky asi 300 mg a pri športe sa dávka zvyšuje mnohokrát a dosahuje 2000 mg denne alebo viac. Preto sa odporúča používať L-karnitín navyše vo forme športovej výživy alebo doplnkov stravy.

Ktorý L-karnitín je účinnejší pri chudnutí?

El-karnitín je dostupný v niekoľkých typoch chemických zlúčenín. Aké sú vlastnosti dna a aký je rozdiel medzi nimi? Pokúsme sa na to prísť. Budem veľmi vďačný, ak zistíte nepresnosť v texte, budete ma nasmerovať po správnej ceste a opravíte ju.

Biologická látka je teda na trhu zastúpená nasledujúcimi zlúčeninami:

  • Vínan L-karnitínu
  • Fumarát L-karnitínu
  • Acetyl-L-karnitín
  • Propionyl L-karnitín
  • Čistý L-karnitín (základná alebo voľná báza)
obsahu

Vínan L-karnitínu

Dnes je to najaktívnejšia forma s vysokou biologickou dostupnosťou, napriek tomu, že sa neskôr objavil acetylkarnitín a snažil sa ho vynútiť.

Dostať sa do zažívacieho traktu, ľahko sa rozdelí na čistý karnitín a kyselinu vínnu. Sú oddelene stráviteľné. To, že sa najčastejšie odporúča pomáhať pri chudnutí.

Tieto možnosti si môžete zakúpiť:

Ak chcete získať zľavu, použite pri kúpe špeciálny kód FMM868.

Fumarát L-karnitínu

Táto zlúčenina je ďaleko za biologickou dostupnosťou. Získava sa kombináciou kyseliny fumarovej a čistého ľavého karnitínu. Táto soľ má nižší lipotropný účinok, ale výhodou látky je účinok na prácu srdca a krvných ciev.

Acetyl-L-karnitín

Acetylkarnitín je vynájdený relatívne nedávno. K obvyklému karnitínu je pripojená acetylová skupina. Výrobcovia sa preto domnievali, že zlepšujú biologickú dostupnosť a stráviteľnosť. Ale bohužiaľ sa to nestalo - to je mínus. Ale táto zlúčenina má vynikajúcu schopnosť prenikať do mozgovej bariéry - to je plus.

Výsledkom je, že acetyl L-karnitín má výrazný účinok na stimuláciu metabolických procesov v mozgu, zlepšenie pamäti, myslenie a prevenciu duševných porúch súvisiacich s vekom a syndrómu chronickej únavy.

Najlepší zástupcovia tejto skupiny karnitínu sú:

Použite zľavový kód FMM868 pri objednávke, aby bol nákup lacnejší.

Propionyl L-karnitín

Tento ester karnitínu, ktorý sa najčastejšie produkuje v spojení s aminokyselinou glycínom. Ukazuje sa, že komplex - glycín propionyl-L-karnitín (GPLK). Hlavnou funkciou je okrem účasti na metabolizme lipidov aj zvýšenie syntézy oxidu dusnatého (NO). Je to veľmi dôležitá látka, ktorá sa vytvára v bunkách krvných ciev a má vazodilatačný účinok.

Je to veľmi dôležité pre ľudí s kardiovaskulárnym ochorením, ktorí trpia ischemickou chorobou srdca, srdcovým zlyhaním, intermitentnou klaudikáciou, erektilnou dysfunkciou atď. Táto látka tiež vykazovala svoje antioxidačné vlastnosti, zvyšuje syntézu testosterónu a ovplyvňuje kvalitu spermií, znižuje hladinu kyseliny mliečnej po cvičení. a tiež zvyšuje výdrž.

Spolu s acetyl L-karnitínom ho lekári používajú pri liečbe syndrómu chronickej únavy.

Tieto možnosti môžete použiť tu:

Ak sa vám páči tieto produkty, použite kód FMM868, aby boli ešte lacnejšie.

100% čistý L-karnitín

Športovci túto karnitínovú bázu alebo klasický karnitín nazývajú. Biologická dostupnosť nie je horšia ako vínan karnitínu. Môžete to vidieť na obrázku nižšie.

Napriek tomu je čistý karnitín o niečo lacnejší. Môžete porovnať ceny a vybrať si, ktorý sa vám najviac páči.

Ponúkam vám tieto možnosti:

Pokyny pre karnitínchlorid

Čo je to za spojenie? Kedysi dávno, asi pred 50 rokmi, bola prvýkrát získaná nová látka - karnitín a prvá forma bola chlorid. K dnešnému dňu stratila svoju bývalú popularitu. Zloženie tejto zlúčeniny zahŕňa nielen L-izomér karnitínu, ale aj jeho D-formu.

Tento chlorid DL-karnitínu sa teda úspešne používa pri liečení neurologických ochorení. Avšak, v športe nenašiel svoju aplikáciu, ale všetko kvôli svojmu D-izoméru v kompozícii.

Táto látka sa stále vyrába výlučne na terapeutické účely v neurológii. Uvoľňovanie formy - 10% roztoky na intravenóznu a intramuskulárnu injekciu 5 ml.

Pokyny pre L-karnitín: ako sa chudnutie

Odporúčam nákup športovej stravy v špecializovaných predajniach alebo v serióznych spoločnostiach, ktoré vyrábajú potravinové doplnky. Dávky 500 až 3000 mg karnitínu za deň sa považujú za optimálne, dávka sa zvyčajne delí na 2-3 dávky. Zvýšenie dávky o viac ako 3000 mg nemá zmysel, pretože nezvyšuje jeho účinnosť. Spravidla odporúčajú užívať liek 30 minút pred tréningom a hneď po ňom.

Neexistuje žiadny špecifický priebeh podávania, takýto režim predpokladá dlhý príjem, kým nedosiahnete požadovaný výsledok a schudnete.

Môžem piť el-karnitín bez tréningu?

Hlavnou podmienkou pre doplnenie je fyzická aktivita a šport. Ak začnete piť bez tréningu, pošlete svoje peniaze priamo na toaletu. Zapamätajte si jeho hlavnú akciu, ak sa potrebujete vrátiť a znova načítať.

Po užití levarnitiny niektorí cítia nárast sily, vykonávajú tréning s ešte väčším výkonom. Negatívom je zvýšenie chuti do jedla, ktoré je ťažké obmedziť. Ale nie všetko je pozorované.

Formuláre doplnkov výživy

Dnes existujú nasledujúce formy uvoľňovania karnitínu:

  • tablety a kapsuly
  • ampulky na pitie
  • kvapalný riediaci prášok
  • kvapalný koncentrát
  • hotové nápoje s karnitínom

Ak porovnáme účinnosť látky, potom nie je rozdiel v tom, akú formu kúpiť, ak je výrobca všeobecne známy a už dlho je na trhu športovej výživy. Všetko to závisí od jednoduchosti použitia, ako sa vám páči.

Kvapalné formy zvyčajne obsahujú nielen hlavný karnitín, ale aj všetky druhy vitamínov, minerálov alebo iných prospešných látok. Preto záleží len na vás, aby ste sa rozhodli, čo je pre vás najlepšie, ale kým to neskúsite, neviete. Mnohí ľudia dávajú prednosť 100% čistému karnitínu bez prísad alebo nečistôt.

L-karnitín, ktorá spoločnosť je lepšia

Dnes je všetok karnitín extrahovaný syntetickými prostriedkami. Veľké továrne vyrábajú túto látku a potom ju predávajú rôznym firmám, ktoré vyrábajú poháre s potravinovými doplnkami. Existuje mnoho takých tovární na svete, medzi ktorými sú Čína, India, atď Ak chcete vybrať najlepší doplnok výživy, nemusíte podľa mena alebo koncovej spoločnosti, ale pôvodná spoločnosť, ktorá dodáva suroviny.

Na celom svete sú najlepšími dodávateľmi L-karnitínu:

  • Talianska spoločnosť Sigma-Tau (názov suroviny - Biosint)
  • Švajčiarska firma Lonza (názov suroviny je Carnipure)

Všetky doplnky odporúčané vyššie obsahujú vysoko kvalitný karnitín a môžete si ich bezpečne objednať. Kvalitný výrobok nebude nikdy lacný. Lacnejšie analógy nikdy nebudú fungovať tak, ako to robí čistý L-karnitín. Na obaloch nájdete názvy značiek a uveďte zdroj surovín. Nižšie na obrázku vidíte môj karnitín z Now Foods a značku "Carnipure"

Vedľajšie účinky a kontraindikácie L-karnitínu

Od objavu ľavého karnitínu sa uskutočnilo mnoho štúdií a v niektorých prípadoch bola dávka zámerne nadhodnotená stokrát, ale škoda z aplikácie nebola identifikovaná. Karnitín sa neakumuluje v tele, nadbytok sa aktívne vylučuje z tela močom a výkalmi. Jeho bezpečnosť je potvrdená skutočnosťou, že sa používa v pediatrii na liečbu predčasne narodených detí, ako som už spomenul vyššie.

Pokiaľ ide o vedľajšie účinky, sú tak nepravdepodobné a bezvýznamné, že výhody karnitínu ďaleko prevyšujú jeho nevýhody. Takže, pretože počas príjmu L-karnitínu sa uvoľňuje veľa energie, je možné, že sa môže vyvinúť problém so zaspávaním. Aby sa tomu predišlo, odporúča sa užívať ráno, najmä preto, že jeho činnosť je v súčasnosti najúčinnejšia.

Veľmi zriedkavo sa pozoruje individuálna intolerancia vo forme nevoľnosti, bolesti hlavy alebo porúch stolice. V tomto prípade sa vyžaduje zrušenie lieku a zdravotný stav sa opäť zlepší.

Táto látka neinteraguje s liekmi a inými spaľovačmi tuku alebo športovou výživou, takže sa môže používať v akejkoľvek kombinácii. Doplnkové doplnky môžu spôsobiť alergie.

Ako vidíte, L-karnitín je veľmi neškodný liek, s minimálnymi vedľajšími účinkami, a preto môže byť teoreticky použitý v akejkoľvek osobe.

Najnovšie údaje z výskumu levého karnitínu

Ako sa vám páči karnitín? Všetko, čo bolo napísané vyššie, si môžete prečítať na iných stránkach športových subjektov. A teraz vám poviem niečo, čo je v rozpore so všeobecným názorom. Zdá sa, že je to ideálna príprava, ale dovoľte mi, aby som do tejto nádhernej vône medu priniesol malú lyžicu dechtu. Keď som sa pripravovala na napísanie tohto článku, narazila som na článok o najnovšej štúdii, ktorá pochádza z apríla 2013.

Štúdia sa uskutočnila v Spojených štátoch v nemocnici Cleveland Hospital. Vedúcim štúdie je Dr. Stephen Sintra. Faktom je, že vedci zistili, že karnitín nie je tak neškodný, ako je zastúpený. Cieľom štúdie bolo stanoviť bezpečnosť z hľadiska účinkov na kardiovaskulárny systém a konkrétnejšie na aterogenézu alebo vývoj aterosklerózy. Štúdia zahŕňala experimentálne myši, nie skutočné osoby.

Takže zistili, že karnitín, bez ohľadu na to, ako sa chytil v tele: s jedlom alebo vo forme prísad, prispieva k rozvoju a progresii aterosklerózy, ale.... Ale zmeny v bunkách koronárnych a cerebrálnych ciev nie sú spôsobené samotnou látkou. V skutočnosti sú vinníkmi niektoré druhy baktérií, ktoré žijú pokojne v ľudskom čreve.

Strávia L-karnitín za vzniku aktívneho metabolitu N-oxidu trimetylamínu (TMAO). TMAO je silný toxín, ktorý ničí steny krvných ciev a prispieva k tvorbe aterosklerotických plakov, ako je to v prípade dysfunkcie cievneho endotelu. Ďalej sa navrhlo riešenie, ktoré je také podobné Američanom, aby predpisovalo antibiotiká, ktoré by vyriešili problém s baktériami, ale teraz sa o tejto otázke diskutuje a vyžaduje si nový výskum.

Štúdia sa týkala aj vegetariánov, ktorí nejedia mäso, ale dostali karnitín ako prísadu do potravín. Ukázalo sa, že koncentrácia TMAO v nich je omnoho nižšia, pravdepodobne kvôli tomu, že kvôli zvláštnostiam ich výživy nemajú rovnaké baktérie ako u všežravých ľudí.

Ukazuje sa teda, že negatívny účinok karnitínu súvisí s počtom určitých druhov baktérií. Ak je to tak zlé, potom všetky negatívne vlastnosti možno nájsť v mnohých potravinách: glutén spôsobuje celiakiu, vlákninu - nadúvanie, rozvoj zápalového ochorenia čriev a rakoviny, mlieko - alergie a diabetes u detí. Tak čo potom robiť, čo jesť?

Keď sa Dr. Stephen Sintra spýtal na jeho diétu, odpovedal: „Budem aj naďalej užívať L-tyroxín 400 mg denne a acetyl-L-karnitín 1000 mg denne. Tiež 2-3 krát týždenne si vychutnám porciu lahodného hovädzieho alebo jahňacieho steak. “

Celá štúdia bola zameraná na objasnenie účinku chronického užívania karnitínu, keď človek už celé roky konzumuje veľa červeného mäsa alebo doplnky na pitie obsahujúce L-karnitín. V mojom článku som sa zaoberal témou nie všeobecného hojenia alebo liečby akýchkoľvek chorôb, ale použitia karnitínu na chudnutie a šport, to znamená, keď je liek braný krátko.

Verte, že aterosklerotické plaky sa nevytvárajú v jeden deň alebo dokonca v priebehu roka, takže by sa nemalo zhoršiť, keď sa robia krátke kurzy. Okrem toho, TMAO je tvorený len vtedy, keď je karnitín prítomný v tele, počas jeho neprítomnosti, cievy nemajú čoho báť, aspoň karnitín :).

V článku som povedal a ukázal všetky výhody a nevýhody použitia ľavého karnitínu, a rozhodnutie začať používať to leží úplne s vami. Vyjadrím svoj názor iba vtedy, ak vám to nevadí. Používam dve ruky na používanie krátkych kurzov v spoločnom cvičení.

Preskúmanie strata lekára o karnitíne

Teraz sa chcem podeliť o svoje vlastné skúsenosti. Pred pár týždňami som si kúpil tekutý L-karnitín v samostatných fľašiach, môžete ho vidieť na fotografii. V jednej fľaši 2700 mg karnitínu. Pokyny hovoria, že berú 1/3 každý deň ráno, ale prijímam to inak. A beriem 1/2 fľašu 30-60 minút pred tréningom.

Necítim prakticky žiadne pocity, ak sa nezvýšila vytrvalosť a ospalosť, ktorá ma po večeri mučila, zmizla. Tiež som si všimol taký príjemný účinok - moje svaly prakticky nebolí po tréningu na druhý deň, aj keď skôr pri zvyšovaní hmotnosti, všetko bolo veľmi boľavé. Zdá sa, že telo sa veľmi rýchlo zotavuje a získava novú energiu. Hľadal som opis tohto efektu a zistil som, že karnitín skutočne znižuje bolesť zlepšením krvného obehu a lepším odstránením toxínov z unavených svalov. Páči sa mi tento efekt.

Príjemná chuť s pomarančovou príchuťou dodáva vitamínu C (v zložení). Pre zvyšok, nemôžem povedať. Vyrobené merania: hmotnosť 57 kg, objem pása 74 cm, objem bokov 94 cm, objem nôh v stehne 54 cm, zapojenie do 3 výkonov a 2 aeróbne cvičenia týždenne. Cieľom je odstrániť tuk z brucha a stehien, vážiť asi 54-55 kg a znížiť objemy o minimálne 4 cm.

Výsledok za 4 týždne. Stratil trochu hmotnosti. Stal sa 55,8 kg. Obvod pásu bol 71 cm, boky obvody 93 cm, objem nohy v bedrách zostal rovnaký - 54 cm. Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, že keď som bol na diéte bez chleba (nahradený prírodným chlebom) a cestovín, mal som aj pravidelné cvičenia (3 výkonové cvičenia týždenne, 1-2 aeróbne cvičenia týždenne). Myslím si, že tento mesiac je dobrý výsledok, aspoň je to nejaký druh.

Teraz chcem pokračovať v užívaní karnitínu pred cvičením, ako aj preskúmať prítomnosť alebo neprítomnosť dôležitých vitamínov a minerálov v mojej strave, pridať bielkoviny a olivový olej.

A na tom mám všetko. Pamätajte si jednu dôležitú vec o karnitíne, ak pijete na chudnutie, bez správnej výživy (bez prejedania, pôstu alebo nízkej sacharidovej stravy) a primeranej fyzickej aktivity, to takmer neznižuje váhu, inak dostanete účinok. Tiež je potrebné mať na pamäti, že recepcia by mala byť spolu s koenzýmom Q10. Povedzte nám o svojich skúsenostiach s karnitínom, všetci budeme veľmi zaujímaví a informatívni.

Kliknite na tlačidlá sociálnych sietí, ak sa vám tento článok páčil. Prihlásiť sa na odber noviniek z blogu. Uvidíme sa znova!

S teplom a starostlivosťou, endokrinológ Dilyara Lebedeva

L-karnitín - prehľad

L karnitín pre chudnutie: čo je potrebné, možné vedľajšie účinky a ktoré z nich je lepšie užívať. ZHRNUTIE AKTUALIZOVANÉ po opätovnom kurze! LIKE BEZ ŠPORTOVEJ STRATNEJ HMOTNOSTI!

█ ▆ █ Dobrý deň, hľadám! ▉▆ ▃ ▂

Každý z nás po dovolenke získal pár kg, je ľahké ich napísať, ale ako stratiť? A ak nie je zázrak pilulku, ale skutočný asistent pri dosahovaní cieľa karnitínu napríklad?

1. Prečo potrebujem L-karnitín?

2. Ako L-karnitín účinkuje?

3. Aplikácia karnitínu. Inštrukcia karnitín.

4. Prehľad karnitínu, môj dojem z aplikácie.

5. Kontraindikácie a vedľajšie účinky L-karnitínu.

6. Ako zvýšiť účinok karnitínu?

Ihneď napíšem, ako ušetriť lepší karnitín, neberiem v športových predajniach potravín, karnitín sa predáva v každej lekárni za cenu nižšiu ako u prof. a ak nájdete viac starých dodávok, pretože Ak je karnitín skladovaný 4 roky, potom vy a vaša peňaženka máte o to viac šťastia.

Prečo potrebujete L-karnitín?

Súčasne potravinový doplnok normalizuje metabolizmus, zlepšuje enzymatickú aktivitu gastrointestinálneho traktu. tj to, čo jete, je rozdelené a použité ako zdroj energie. Namiesto toho, aby bol odložený na stranách.

  • L karnitín zvyšuje vašu schopnosť pracovať, vytrvalosť, znižuje únavu. Ak sedíte na gauči a nerobíte nič, nestratíte hmotnosť. Ale keď ráno: musíte zbierať deti do školy, potom musíte pripraviť raňajky a musíte ísť do práce, keď prídete z práce? Opäť platí, že cyklus udalostí, varenie, čistenie, a kde je čas pre seba, a čo je najdôležitejšie túžba, ak nemáte silu. Tak sa to stalo mne, ale pri hľadaní ďalšieho chudnutia som sa rozhodol hľadať asistenta a dostať sa na tento liek L-Carnitin.
  • opakovane znižuje hladinu cholesterolu v krvi, tj Vaše cievy a srdce sú pod spoľahlivou ochranou.
  • čistí vaše telo bojuje proti toxínom, zobrazuje ich prirodzeným spôsobom.
  • zvyšuje regeneráciu všetkých tkanív vášho tela.

Ako L-karnitín účinkuje?

Hlavnou funkciou L-karnitínu je transport tukov do bunkových "energetických tovární" - mitochondrií, kde dochádza k spracovaniu tukov na energiu potrebnú pre organizmus, a potom poskytuje konzervačný účinok na proteíny (zabránením použitiu aminokyselín pre energetické potreby). L-karnitín je nevyhnutný na udržanie optimálneho fyziologického stavu a normálneho fungovania svalov (obsah L-karnitínu vo svalovom tkanive je 20-50 mg / kg), zúčastňuje sa procesov dodávania energie svalového tkaniva, najmä srdcového svalu.

Aplikácia karnitínu.

Pijem L-Carnitin 1-2 tablety po práci, nejaký odpočinok a po asi hodine sa nabije energia, tu som pripravený presunúť sa po horách a aktívny kardio pol hodiny alebo hodinu je pre mňa dosť. Maximálna dávka 1000 mg.

Inštrukcie l karnitín

  • Dokonca aj obyčajní ľudia sú predpísané na pitie, ale používajú 2 tablety 3 krát denne, a ak potrebujete silu na chudnutie, potom je celkom bezpečné piť pred tréningom.Mám kúpiť rôznych výrobcov, význam sa nemení. Účinok je rovnaký, vezmite si lacnejšie len :).
  • Povolené deti do 6 mesiacov dokonca.

Spätná väzba na karnitín, môj dojem z aplikácie:

  • zaspával po použití vynikajúcich, hlavná vec pre noc nie je robiť.
  • tam sú ampulky (prick 2 krát týždenne pred tréningom), v ampulkách a tabletách. Čím ďalej je v poriadku, tým pomalšie to funguje, ale ja som neurobil injekcie, ale môžem čakať hodinu alebo tak. Mimochodom, tablety, na rozdiel od kvapalnej formy, budú dvakrát lacnejšie.
  • pri hľadaní v lekárni som dokonca našiel Doppel herz s magnézium karnitínom pre najlepšiu prácu môjho srdca, ale tento balíček stojí 470 rubľov, odporúča sa vziať 1 tabletu

Kontraindikácie a vedľajšie účinky L-karnitínu

Hľadal som veľa vedľajších účinkov, na ktoré čakám, pretože sa to nestane, takže to naozaj funguje, ale nič som nemohol nájsť. Aj keď bola dávka významne prekročená, neboli pozorované žiadne vedľajšie účinky. Áno, a cítim sa skvele. Myslím, že ak budete spolupracovať s týmto jedlom a L-Karnitinom, účinok bude úžasný. A mimochodom, L karanténa na mnohých na rokovaní, a na rozdiel od tohto propagovaného spôsobu, ako pomôcť pri chudnutí, to naozaj funguje.

  • Jediné, čo je, ak ste osoba závislá od inzulínu, tento liek tlmí účinok inzulínu, poraďte sa so svojím lekárom, ak môžete tento liek používať, a ak sa podrobujete hemodialýze, nemôžete ho užívať.
  • iný účinok, ktorý nie je z nejakého dôvodu indikovaný kdekoľvek, kvôli štiepeniu tukov, je možná kvapalná stolica, čisto z biologických faktorov.

Ako posilniť účinok karnitínu?

  • Jedzte bielkovinové potraviny, pretože karnitín je transport tukov, urýchľuje ich rozpad na energiu, ak nebudete jesť sacharidy a tuky vo veľkých množstvách, potom ich vezme z vášho skladu a žije.

Záver: Ak nie ste leniví a angažujte sa, L-Carnitin je skvelý asistent pri chudnutí, naozaj funguje, neškodný.

Záver po druhej aplikácii: Dokonca aj bez fyzickej námahy, niekedy preskočiť večeru niekedy ukazuje výsledky! Nemôžete sa vyčerpať hladom a stresom a schudnúť.

Mínus 1, 5 kg týždenne, nič nefungovalo! Aj keď od začiatku som tvrdil, že len pri športe sa nič nedeje!

L-karnitín - prehľad

Miracle tabletka na chudnutie? Ako schudnúť s L-karnitínom a je to naozaj?

Vitajte!

Aké združenia máte so slovom "spaľovač tuku"? Môj mozog, po dlhú dobu zmätený myšlienkou straty ďalších kíl, nakreslí obraz o tom, ako klamem, relaxujem, konzumujem všetky druhy dobrôt a centimetrov od roztavenia v páse a topenia. A som taká drobná a elegantná.

Ale toto je utópia a sebaklam.

Prečo potrebujeme L-karnitín?

Hlavnou úlohou L-karnitínu je transport tukov do bunkových mitochondrií, kde sa používajú ako palivo na vytvorenie adenozíntrifosfátu, alebo jednoducho povedané, ATP-kyseliny, ktorá je univerzálnym zdrojom energie. Výsledky výskumu tiež ukázali, že účinok L-karnitínu je obzvlášť účinný pri intenzívnom fyzickom tréningu.

L-karnitín je známy svojimi vlastnosťami spaľovania tukov, ale funguje len pri práci. Nádeje na hypodynamické chudnutie sa opäť kruto rozdrvili proti skutočnosti, naozaj.

♫♫♫L-karnitín: forma uvoľňovania, kontraindikácie

L-karnitín je pomerne populárny produkt, predáva sa v lekárňach a je v dosahu akéhokoľvek výrobcu športových ihrísk. Formy uvoľňovania sú tiež pre každú chuť: tablety, kapsuly, tekutú formu a dokonca aj injekcie pre tých najohavnejších. Rozdiel v cene a rýchlosti absorpcie v tele. Tablety sa absorbujú najdlhšie, potom kapsuly, kvapalná forma a potom injekcia. Ceny sú vhodné: tablety je možné zakúpiť pomerne lacno, kvapalné a ampulky budú stáť veľa peňazí.

Neexistujú žiadne kontraindikácie na užívanie L-karnitínu. Drogy založené na ňom (napríklad Elkar) sú predpísané aj pre dojčatá. Je to však logické. Aké môžu byť kontraindikácie pre látky vyrobené v našom tele? Zároveň nikto nie je imúnny voči individuálnej neznášanlivosti ďalších zložiek v kompozícii: sladidlá, konzervačné látky a podobne.

Je potrebné vziať do úvahy skutočnosť, že po užití diétneho doplnku sa môžu vyskytnúť problémy so zaspávaním, preto sa neodporúča piť L-karnitín v popoludňajších hodinách. Okrem toho liek môže zvýšiť chuť k jedlu, takže kontrola výživy je potrebné, inak môžete ľahko získať opačný účinok.

♫♫♫ VP LAB L-karnitín

Kúpil som tekutý koncentrát od spoločnosti VP Laboratory (UK). Nemal som žiadne preferencie, len na spoločnom mieste obstarávania, kde žijem, v čase objednania bol prezentovaný iba tento výrobca športovej výživy.

  • Miesto nadobudnutia: spoločné miesto obstarávania;
  • Kde nakupovať na internete: miesto zástupcu VP Lab v Rusku;
  • Objem: 500 ml;
  • Cena: Ja som stál 852 rubľov. Plná cena - 900 rubľov. v súčasnosti, berúc do úvahy zľavy - 675 rubľov;
  • Chuť: Lemongrass. Okrem tejto možnosti riadok zahŕňa "tropické ovocie" a "čerešňové čučoriedky";
  • zloženie:

Existuje pomerne veľké percento L-karnitínu v kompozícii, čo odôvodňuje pridanie "koncentrátu" do názvu.

Kalorický obsah jednej dávky je zanedbateľný - asi 5 kcal.

obal

Plast. Veko dávkovača uľahčuje život: pred každým použitím nemusíte hľadať odmerné lyžice.

Trochu pobavený label: spolu s priamo citrónovou trávou je tiež nakreslený citrón. Prečo? Výrobca sa rozhodol, že ak sú mená spoluhláskové, bude to na mieste?

Chuť pripraveného nápoja (10 ml koncentrátu podľa návodu sa zriedi v 200 ml vody) s charakteristickou citrusovou kyslosťou, sladkastou. Je zrejmé, že chemotické, neprirodzené, ale zároveň veľmi príjemné a nespôsobujúce bue reakciu.

♫♫♫ VP LAB L-karnitín: ako sa užívať

L-karnitín vykazuje maximálnu účinnosť pri aeróbnom cvičení. Teraz sa opieram o kardio a pred každým tréningom si vezmem 1 porciu nápoja. Tekutá forma sa absorbuje dostatočne rýchlo, pijem asi pol hodiny pred nákladmi. Ak máte tabletovú formu, čas sa musí zvýšiť. Injekcie sa uskutočňujú bezprostredne pred triedami.

Ak chcete, môžete časť zopakovať priamo počas zaťaženia.

Vedľajšie účinky ma nespôsobujú.

♫♫♫ VP LAB L-karnitín: účinok

Beriem L-karnitín asi dva mesiace. Ihneď poviem: neexistuje žiadny WOW efekt.

Na začiatku recepcie (a v tom momente som sedel na mesačnej diéte na spor) bola hmotnosť asi 69 kilogramov. 2 týždne prijímania (kontrolujem potraviny - neprekračujem denné kalórie, ale nie je k dispozícii žiadny kalorický deficit) strata hmotnosti bola asi jeden kilogram. Počas novoročných sviatkov s sviatkami a nedostatkom fyzickej námahy (spočívajúcej v inom meste) som úspešne získal 2 kg a váha sa zastavila na sedemdesiatke.

V súčasnej dobe váhy ukazujú 67, za jeden a pol mesiaca som stratil 3 nenávidené kilogramy. Nie tak horúce, čo výsledok.

Zároveň však pozorujem výrazné zlepšenie „kvality“ tela. Bruško bolo vytiahnuté: to je, ale to už nie je škaredé brucho, ako predtým. Nie je zlé dostať tuk zo zadu a rúk (nenávidím ruky!). Boky a nohy sa nezmenili, ale táto časť môjho tela nie je náchylná k veľkým zásobám tuku na sebe. Moja problémová časť je na vrchole.

Došiel som k záveru, že L-karnitín funguje napriek malým olovnicam. Svaly prídu na tón, pribúdajú na váhe, preto nie sú pozorované vážne straty hmotnosti.

Ale počas samotného cvičenia je účinok L-karnitínu zrejmý.

Mám funkciu: s kardio, pulz rýchlo ide do červenej zóny a musím znížiť intenzitu zaťaženia, aby nedošlo k poškodeniu. S karnitínom, môžem trénovať oveľa intenzívnejšie pri prijateľných pulzných hodnotách. Áno, držím sa na maximum, ale nepôjdu do nebezpečnej zóny. Niekde okolo 165 úderov.

Školenie je vo všeobecnosti jednoduchšie a nemôžem vyliezť z miestnosti ako predtým.

V mojom prípade nie sú pozorované žiadne špecifické pocity (popáleniny svalov, zvýšené potenie). Navyše, ak som skôr trpel hyperhidrózou, a dokonca sa cítil trochu nepríjemné v hale (pretože dievča by sa nemal tak potiť), teraz tento problém ma opustil. Nie je to zásluha karnitínu (to sa stalo pred začiatkom recepcie), ale skôr niektoré hormonálne príčiny. Všeobecne platí, že v mojom konkrétnom prípade, nie je sľubované zvýšenie potenia, a pre mňa osobne je to plus.

Žiadne magické tabletky na diétu. Viditeľný efekt je vždy práca. L-karnitín funguje, ale len v páre s vami. Samotné riešenie problému nadváhy nie je jeho silou. Prestaňte veriť v rozprávkach.

Budem opakovať tisíckrát: šport, kontrola výživy a, áno, karnitín ako dodatočný pomocník na urýchlenie aproximácie viditeľných výsledkov. Len tak. Veľa šťastia a krásne telo!

♥ S láskou k IR a jeho obyvateľom,

Elkarnitin chudnutie hodnotenie lekárov

Karnitín - hodnotenie chudnutie pacientov a lekárov

Ahoj všetci Problémy nadbytočných škál sme opakovane venovali ich pozornosti. Hovorili sme o prevencii obezity "TU", o jej súvislosti s fungovaním prostaty u mužov "TU" ao environmentálnom vplyve "TAM". Dnes v článku „Karnitín - hodnotenie pacientov so zníženou hmotnosťou a lekárov“ vám povieme, ako môže tento liek pomôcť pri riešení tohto problému.

Problém nadváhy v minulom storočí sa stal katastrofou mnohých štátov. Nezdravá strava a láska k rýchlemu jedlu môže spôsobiť nielen obezitu, ale aj komplikácie s ňou spojené, a preto je potrebné zvýšiť náklady na zdravotnú starostlivosť. Ľudia sa však starajú viac o svoj osobný život: každý chce byť nielen zdravý, ale aj atraktívny.

Preto, takmer každá žena niekoľkokrát vo svojom živote išiel na diétu, snaží sa schudnúť, a muži tiež často snažia schudnúť a začať hrať šport.

Účinok takýchto pokusov je však často krátkodobý a hmotnosť sa rýchlo vracia.

Nie každý je však na diéte: mnohí si vyberajú lieky na chudnutie, napríklad karnitín a jeho analógy.

1. Čo je karnitín?

Ešte nevymysleli taký liek, ktorý by mohol piť a schudnúť. Takmer všetky prostriedky, reklama, ktorá sľubuje, že schudne s pomocou,

  • alebo pracujú na type placeba, inými slovami, nepracujú vôbec,
  • alebo pomáhajú normalizovať metabolizmus, čím dochádza k úbytku hmotnosti.

Karnitín patrí do druhej skupiny, aminokyseliny, ktorá je tiež známa ako vitamín B11.

Táto látka môže byť syntetizovaná v ľudskom tele z takých aminokyselín ako metionín a lyzín za účasti vitamínov B, C a železa. Nachádza sa tiež v potravinách: mäso, pečeň, hydina, mlieko, vajcia, syr a mliečne výrobky.

2. Vlastnosti karnitínu

Ak aminokyselina nie je požitá s jedlom, ako aj zložky potrebné na jej syntézu v pečeni, môže sa užívať v sirupe alebo tabletách.

  • stimuluje metabolizmus tukov, pričom spomaľuje rozklad proteínových molekúl alebo sacharidov
  • zvyšuje aktivitu tráviacich enzýmov v žalúdku a črevách, zlepšuje chuť do jedla a trávenie.
  • aktivuje metabolizmus v nervových bunkách
  • urýchľuje ich zotavenie, ak sú poškodené

Športovci, ako aj ľudia, ktorí chcú schudnúť, často užívajú drogu, ale s iným účelom.

  1. Po prvé, znižuje množstvo kyseliny mliečnej vo svalových bunkách, čím pomáha zmierniť bolesť alebo únavu po cvičení.
  2. Po druhé, vitamín B11 pomáha odstraňovať veľké množstvo tukových zásob okolo kostrových svalov, v dôsledku čoho dochádza k strate hmotnosti.

Odporúčam hrať šport na hudbu veľkého a strašného Ozzyho Osboura (Ozzy Osbourne) Tu, napríklad, vec s názvom "I Just Want You". Pod týmito zvukmi, tuk ide skvele. Tu je hlavná vec, aby ste to nepreháňali:

3. Indikácie na použitie v medicíne

Ako liečivo sa používa v období zotavenia po ischemickej cievnej mozgovej príhode, s dyscirkulačnou encefalopatiou alebo prechodnými poruchami mozgovej cirkulácie, po poraneniach mozgu alebo s toxickými léziami, pretože aminokyselina zvyšuje regeneráciu nervového tkaniva.

Tiež karnitín našiel svoje použitie na liečbu ochorení kardiovaskulárneho systému: je indikovaný na angínu pectoris, v období obnovy po infarkte myokardu, ako aj na zníženie prejavov srdcového zlyhania.

Liek sa prejavuje v komplexnej liečbe chronického zlyhania obličiek, závažných ochorení pankreasu a pečene, so sklerodermiou. Pre starších ľudí sa odporúča zlepšiť pamäť a pozornosť, ako aj spomaliť starnutie mozgu.

Liek karnitín znižuje negatívne účinky nesteroidných protizápalových liekov, pretože sú často predpisované súčasne. Liek pomáha obnoviť telo v ťažkom fyzickom vyčerpaní po predchádzajúcich chorobách alebo operáciách, ako aj pri mentálnej anorexii (nedostatok apetítu).

Ale najčastejšie sa užívanie karnitínu nachádza u športovcov. Koniec koncov, výrazne zvyšuje odolnosť tela voči stresu. Mnoho ľudí verí, že je to potravinový doplnok, ktorý nie je tak nebezpečný ako anabolický alebo hormón, ale tiež spôsobuje nárast svalovej hmoty.

Preto sa často predpisuje predčasne narodeným deťom a deťom s podvýživou, aby urýchlili rast a pribúdali na váhe. Vegetariáni sú niekedy braní ako doplnky na normalizáciu metabolizmu, pretože aminokyseliny potrebné pre telo sa nachádzajú len v produktoch živočíšneho pôvodu.

Ako to robili bez karnitínu?

4. Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Každý, kto chce schudnúť, by si mal uvedomiť, že karnitín nie je neškodný doplnok a jeho nekontrolované použitie, najmä pri určitých chorobách, môže spôsobiť vážne následky pre telo.

Niekedy ľudia, ktorí používajú aminokyseliny majú vedľajšie účinky, ako sú nevoľnosť, vracanie, bolesť žalúdka alebo hnačka, najmä pri predávkovaní. Niekedy sa zápach potu stáva pre človeka nepríjemným, čo je obzvlášť dôležité pre ženy. Menej časté sú alergické reakcie na karnitín alebo svalovú slabosť.

5. Cena, uvoľňovacie formy a dávkovanie

Každá lekáreň môže ponúkať karnitín ako nezávislý liek, ako aj zložku v kombinovaných liekoch.

Môže byť zakúpený vo forme 20% roztoku, ktorého cena je okolo 220 rubľov na 50 ml. Cena tabliet sa výrazne líši v závislosti od výrobcu: ak 40 tabliet po 250 mg každý z ukrajinskej spoločnosti stojí asi 100 rubľov, 30 kusov 500 mg od amerického dodávateľa bude musieť zaplatiť viac ako 1300 rubľov.

Cena kapsúl pre športovcov je tiež výrazne odlišná a môže sa pohybovať od 700 do 2,5 tisíc rubľov na 60 kusov 500 mg.

Liek sa môže užívať kedykoľvek počas dňa a bez ohľadu na jedlo, je lepšie piť sirup s malým množstvom čistej vody. Ako liečivo sa karnitín vypije trikrát denne, tableta by mala obsahovať 205 - 500 mg účinnej zložky. Športovci konzumujú oveľa viac aminokyselín (500 - 1500 mg), ale len raz denne a pred fyzickou aktivitou.

L-karnitín a jeho vlastnosti

Deti dostanú liek v sirupe: deti do jedného roka - 10-20 kvapiek denne, deti od 1 do 6 rokov - 20-30 kvapiek, od 6 do 12 rokov - 2,5 ml raz.

Priemerný priebeh liečby trvá až jeden mesiac, u dospelých 4-6 týždňov. Tablety sa môžu uchovávať na tmavom mieste pri teplote do 25 stupňov pred dátumom exspirácie a otvorený sirup sa nesmie skladovať dlhšie ako 15 dní.

Takže po tomto období budete musieť použiť iný balíček liekov.

Produkt sa pripraví vo forme sirupu, ktorého 100 ml obsahuje 10 g aminokyseliny, iné formy uvoľňovania - tablety s hmotnosťou 0,1 a 0,5 g a kapsuly 0,25 a 0,5 g.

6. Karnitín - hodnotenie chudnutie pacientov a lekárov

Mnohí sa sťažujú, že liek nehorí tuk za ľahkého zaťaženia a mali by byť dosť intenzívni na chudnutie: 15-20 minút denne zjavne nestačí. Je potrebné mať na pamäti, že športové aktivity by mali prebiehať s dostatočným prístupom na čerstvý vzduch, pričom by ste nemali dovoliť neúplnú oxidáciu produktov a akumuláciu kyseliny mliečnej vo svaloch.

Kyselina mliečna v ľudskom tele

Ten, kto dosiahol výsledky a lekári hovoria, že tréning by mal byť intenzívny a dlhý, nie rýchly: lepšie pomalý beh na niekoľko kilometrov a nie sto metrov na rýchlosť. Úbytok hmotnosti, pre ktorý sa karnitín používa, začína približne 40 minút od začiatku tréningu a od tohto bodu je potrebné sa zapojiť aspoň ďalších pol hodiny.

Negatívne recenzie o drogách sú zriedkavo nájdené medzi tými, ktorí sú v prevádzke, ale tam sú často, ak doplnok stravy bol predaný osobe a oni nepovedali, že chudnutie sám neprichádza: budete potrebovať šport a mali by ste mať dobrú diétu.

Existujú sťažnosti, že chuť k jedlu je výrazne zvýšená od užívania tejto drogy, ktorá neguje všetky pozitívne účinky vzdelávania.

Prakticky každý, kto užíval pilulky alebo kapsuly, si všimol, že únava po cvičení klesá a človek znáša záťaž oveľa ľahšie.

Ale tuk nie je pre každého, preto mnohí kupujúci drog veria, že je príliš skoro na to, aby to považovalo za všeliek na obezitu.

V článku „Karnitín - recenzie chudobných pacientov a lekárov“ sme hovorili nielen o praxi používania tohto lieku, ale aj o jeho vlastnostiach. Dúfam, že informácie o karnitíne budú užitočné pre tých, ktorí sa rozhodnú ho vziať, najmä pre chudnutie.

Na záver, podľa tradície, video na danú tému, ktorá vysvetľuje veľa. "L-karnitín (L-karnitín) pre chudnutie" Pozrite sa, nebudete ľutovať.

A dovoľte mi odísť, na nové stretnutia v mojom blogu, na ktoré, dúfam, ste sa už prihlásili. Príďte, priveďte priateľov, nechajte zdravých ľudí stať sa ešte viac!

Autor blogu Alexey Frolov

L-karnitín pre chudnutie: ako sa vziať, vrátane v tekutej forme, a ďalšie odporúčania + recenzie stratil váhu a lekári

Každý človek, ktorý má nadváhu, chcem sa zbaviť prebytočného tuku bez toho, aby som vynaložil osobitné úsilie. Moderná farmakológia sľubuje, že v tom pomôže.

Na L-karnitíne ako prostriedku na chudnutie, existuje mnoho diametrálne odlišných hodnotení. Niektorí to považujú za účinný spaľovač tuku, zatiaľ čo iní nedávajú výsledky založené na užívaní drog na základe neho.

Je možné schudnúť s karnitínom a ako ho správne užívať?

L-karnitín alebo levokarnitín je prirodzene sa vyskytujúca aminokyselina produkovaná v ľudskom tele v dôsledku metabolických procesov, ktoré sa vyskytujú prevažne v pečeni, ako aj v obličkách a mozgu.

L-karnitín je možné požívať s jedlom proteínového pôvodu - mäsom, mliekom, rybami. Vzhľadom na svoju podobnosť s vitamínmi B, dostal tiež názov Vitamín BT alebo B11. L-karnitín je súčasťou rovnakých liekov vyrábaných domácimi i zahraničnými výrobcami.

Nástroj je vyrobený vo forme tabliet, prášku, kapsúl a sirupu.

Jedna dávka športového doplnku obsahuje 4 kcal, 900 mg L-karnitínu a 1 g proteínu.

L-karnitín má priaznivý účinok na organizmus:

  • saturuje bunky kyslíkom, urýchľuje ich rast a obnovu;
  • posilňuje imunitu;
  • potláča hyperfunkciu štítnej žľazy;
  • stimuluje obnovu poškodených tkanív;
  • zvyšuje metabolizmus tukov;
  • podporuje zvýšenú chuť do jedla;
  • zlepšuje metabolizmus;
  • znižuje cholesterol;
  • pomáha pečeni neutralizovať toxíny.

Prípravky s L-karnitínom sú široko používané v tradičnej medicíne na boj proti starnutiu mozgu, zlepšujú pamäť a pozornosť, ako aj v komplexnej terapii problémov s pečeňou, pankreasom, fyzickým vyčerpaním, endokrinnými a kardiovaskulárnymi ochoreniami. Pre schopnosť normalizovať telesnú hmotnosť predčasne narodených detí, urýchliť rast detí zaostávajúcich vo fyzickom vývoji, aminokyselina sa nazýva rastový vitamín.

V športovej medicíne sa liek často používa na zvýšenie aktivity a vytrvalosti počas ťažkej fyzickej námahy. L-karnitín pomáha pri vstrebávaní bielkovín, čo je dôvod, prečo sa používa na urýchlenie rastu svalovej hmoty športovcov. Okrem toho atléti berú aminokyselinu za účelom spaľovania tukov počas obdobia sušenia, ale len v kombinácii s diétou a kardio.

Vlastnosť látky urýchliť metabolizmus a zvýšiť metabolizmus tukov umožňuje použitie L-karnitínu ako spaľovača energie a tuku. Faktom však je, že samotný levokarnitín nehorí tuk, ale len aktívne prispieva k tomuto procesu.

Liek pomáha tuku dostať sa do mitochondrií, kde sa v skutočnosti oxidácia vyskytuje ako v tukových zásobách nahromadených v tele, tak aj v strave tuku z vonkajšieho prostredia. V dôsledku toho človek stráca váhu a jeho telo dostáva silný energetický náboj.

A L-karnitín šetrí od chronickej únavy, zlepšuje náladu, spôsobuje potrebu aktívnej fyzickej námahy, a nie v zachytení stresu.

Okrem toho látka zvyšuje enzymatickú aktivitu žalúdočnej šťavy, stimuluje vylučovanie žliaz tráviaceho traktu.

Na odstránenie tuku z tela by mal byť L-karnitín kombinovaný s intenzívnym kardio alebo aeróbnym cvičením po dobu najmenej 30 minút - takýto tréning pomáha lieku transportovať tuk do mitochondrií. Napríklad, jogging, svižná chôdza, cyklistika, aerobik, plávanie, tanec dá dobrý efekt. Drepy pomôžu rýchlo zbaviť tuku v dolnej časti tela.

Bez intenzívnej aeróbnej alebo kardiovaskulárnej starostlivosti nemá L-karnitín na chudnutie zmysel

Kontraindikácie, vedľajšie účinky a bezpečnostné opatrenia

L-karnitín v odporúčaných terapeutických dávkach sa považuje za bezpečný a predpisuje sa aj pre dojčatá. Existujú však kontraindikácie príjmu ľavého karnitínu:

  • individuálna neznášanlivosť;
  • alergia na živočíšne proteíny;
  • ochorenie obličiek;
  • hypertenzia;
  • diabetes;
  • problémy so štítnou žľazou;
  • tehotenstvo (vrátane plánovaného);
  • dojčenia;
  • epilepsie;
  • onkológia;
  • HIV.

V niektorých prípadoch - častejšie pri užívaní syntetických drog alebo pri porušení dávkovania - sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky:

  • tráviace ťažkosti;
  • nevoľnosť;
  • vracanie;
  • zvýšené potenie;
  • zápach z úst alebo z moču;
  • tendencia anorexie;
  • vyrážka na koži, sprevádzaná svrbením;
  • ťažkosti s dýchaním;
  • edém hrtanu;
  • nespavosť;
  • výbuchy agresie a iných porúch správania.

Pri výskyte symptómov ohrozujúcich zdravie a život je potrebné okamžite zastaviť príjem prostriedkov.

Liek by ste nemali užívať dlhšie ako dva mesiace za sebou, inak sa môže znížiť produkcia látky samotným telom.

Aké lieky sú účinnejšie?

Pri výbere výrobku s L-karnitínom je potrebné venovať pozornosť nielen pomeru účinnej látky v prípravku, ale aj pomocným zložkám obsiahnutým v prípravku. Menej excipientov obsahuje prášky a kapsuly. V kvapalných formách, viac sladidiel a konzervačných látok.

Ak ste si nakoniec vybrali sirupy, dávajte prednosť prípravkom s bezpečnými prírodnými sladidlami, ako sú stevia alebo fruktóza. Vyhnite sa potravinovým doplnkom obsahujúcim umelé náhrady cukru, ako je sacharín, cyklamát sodný, maltodextrín atď., Ako aj veľké množstvo konzervačných látok.

Je lepšie kúpiť prírodný L-karnitín v špecializovaných predajniach športovej výživy. Lekárne často predávajú výrobky na báze syntetických látok a sú tiež oveľa drahšie.

Tu je niekoľko liekov, v ktorých je koncentrácia účinnej látky, to znamená priamo L-karnitínu, vyššia ako koncentrácia konkurentov. Výberom týchto nástrojov nebudete preplatiť ďalšie prísady.

Váš L-karnitín je prírodný domáci produkt vo forme prášku, bez príchutí alebo konzervačných látok. Dvesto gramov balenia 100% L-karnitínu by malo trvať približne 2 mesiace.

100% prírodný produkt, nemá žiadne kalórie a neobsahuje pomocné látky.

Tekutý koncentrát L-karnitín od maďarskej spoločnosti BioTech. Okrem hlavnej účinnej látky obsahuje inulín, extrakt zeleného čaju a vitamíny skupiny B.

20% sa skladá z bielkovín, prichádza s príchuťou čerešní a jabĺk

Kapsuly s L-karnitínom od domácej firmy Maxler. Každá kapsula obsahuje 1500 mg aktívnej zložky. Balenie 100 kapsúl počas 20 dní.

Každá kapsula obsahuje 0,2 g proteínu a menej ako 0,1 g tuku.

Tekutý L-karnitín od toho istého výrobcu, neobsahujúci tuk a sacharidy. Táto možnosť je vhodná na chudnutie. Jedna fľaša by mala stačiť asi mesiac.

Liečivo má priemernú koncentráciu účinnej látky, vyrába sa s chuťou ananásu

Ako užívať L-karnitín na chudnutie?

Chudnutie sa zvyčajne odporúča užívať 1500 až 2500 mg látky denne. Dávkovanie konkrétneho produktu sa vypočíta na základe obsahu aktívnej zložky. Ak chcete zistiť, ktorý liek je pre vás to pravé, určiť jeho presné dávkovanie a režim, je lepšie vyhľadať pomoc od lekára.

L-karnitín na chudnutie sa užíva nalačno, dvakrát denne, výhodne v rôznych poldňoch. V tréningových dňoch je vhodnejšie používať nápoje s karnitínom a piť podľa nasledujúcej schémy: prvý príjem sa odporúča 10 - 15 minút pred atletickou záťažou, druhý príjem - po tréningu. Kvapalnú formu liečiva možno užívať vo svojej čistej forme a možno ju zriediť vodou.

Tablety majú významnú nevýhodu: rozpúšťajú sa dlhšie a sú absorbované v gastrointestinálnom trakte a ich príjem sa prejavuje najmenej 40 minút. Preto, ak si vezmete pilulku pred tréningom, nebude mať športový účinok na spaľovanie tukov.

Kurzy na pitie L-karnitínu do dvoch mesiacov, po ktorých musíte vziať prestávku aspoň 2 týždne. Ak je to potrebné, výmenný kurz môže byť obnovený, ale nemali by ste tieto prostriedky brať viac ako šesť mesiacov.

Čo si myslia lekári?

Lekári považujú lieky s L-karnitínom za veľmi účinné a bezpečné pomôcky v boji proti obezite, ale len za podmienky prísneho dodržiavania dávkovania av kombinácii s primeranou fyzickou námahou. Bez aeróbneho tréningu je karnitín zbytočný.

Denná potreba látky pre zdravého dospelého je asi 300 mg. Na to, aby bol dostatočne produkovaný samotným telom, je potrebná správna výživa: diéta by mala obsahovať bielkovinové potraviny, vitamíny skupín B a C, ako aj železo a vápnik. Napríklad 300 g mäsa obsahuje dennú dávku L-karnitínu.

Problém je však v tom, že karnitín obsiahnutý v mäse a rybách sa stráca počas procesu tepelného spracovania. Preto, s jedlom človek dostane len asi 50 mg látky za deň, a ešte menej sa vstrebáva.

S vekom sa produkcia L-karnitínu v tele znižuje a ak látka nestačí, mastné kyseliny sa v bunkách akumulujú, čo môže viesť k obezite. To je dôvod, prečo existuje potreba ďalšieho príjmu liekov obsahujúcich karnitín.

Dietológ Alexej Kovalkov verí, že užívanie L-karnitínu dáva zmysel len na predpis. Potreba tohto stavu sa spravidla objavuje až po 35 rokoch a pred týmto vekom sa látka vyrába v dostatočnom množstve samotným telom.

Je potrebné poznamenať, že niektoré lieky a potravinové doplnky s ľavým karnitínom obsahujú látku vo forme D-formy. Takéto lieky môžu byť toxické av mnohých krajinách je ich predaj zakázaný.

Video: názor lekárov na L-karnitín ako prostriedok na chudnutie

L-karnitín Recenzie na chudnutie

Dochádza k poklesu telesného objemu

Hmotnosť 62 kg, veľkosť pásu 75 cm, výška stehna 98 cm

A tu sú výsledky, ktoré boli dosiahnuté za mesiac a pol tréningu v kombinácii s použitím L-karnitínu:

Hmotnosť 57 kg, veľkosť pásu 68 cm, boky 95 cm

Nadmerný objem tela nie je badateľný.

Autorka prieskumu tvrdí, že objem dolnej časti tela sa zvýšil

L-karnitín ako taký nie je všeliek na prebytočný tuk. Preto aj pri užívaní lieku by ste nemali počítať so stratou hmotnosti bez pravidelnej fyzickej námahy. Len intenzívny kardio tréning bude pracovať ako spaľovač tuku.

Potravinový doplnok L-karnitín

Mnohí ľudia, ktorí už v praxi tento doplnok stravy vyskúšali, hovoria, že L-karnitín na chudnutie si zaslúži to najlepšie. Nazývajú ho najlepším spôsobom spaľovania tukov.

L-karnitín na chudnutie bol schopný získať špeciálne miesto na polici medzi prostriedkami určenými na chudnutie. Stojí za zmienku, že to nie je škodlivé pre zdravie. V podstate sú hlavnými užívateľmi L karnitínu športovci, ako aj ľudia, ktorí aktívne sledujú svoju váhu a vedú mobilný životný štýl.

Ponúkame Vám, aby ste zistili, čo je to potravinový doplnok, či má kontraindikácie a ako ho užívať.

Čo je L-karnitín?

L-karnitín je aminokyselina, ktorá môže urýchliť metabolické procesy v ľudskom tele.

Hlavné zdroje L karnitínu sa nazývajú:

Hlavnou kategóriou užívateľov L-karnitínu sú športovci, ako aj ľudia, ktorí chcú schudnúť. Ľudia, ktorí užívajú potravinové doplnky si všimnú, že ich chuť k jedlu sa zvyšuje, keď užívajú, napriek tomu, že liek je určený na zníženie hmotnosti.

Je potrebné poznamenať, že karnitín je prítomný v ľudskom tele spočiatku. Látka je zaradená do skupiny aminokyselín, je vyrobená na báze proteínu.

V prípade nedostatku karnitínu dochádza k pomalému procesu jeho vzniku, čo vedie k tomu, že človek zažíva slabosť, znižuje chuť do jedla, zhoršuje celkový zdravotný stav.

Hlavným účelom karnitínu je tzv. Zvýšená chuť do jedla. Nechajte to znieť čudne. To je spôsobené tým, že užívanie tohto výživového doplnku zvyšuje obsah inzulínu v krvi, čo spôsobuje túžbu mať niečo k jedlu.

Je dôležité poznamenať, že L-karnitín je hlavným zdrojom energie potrebnej na správne fungovanie svalového tkaniva. Najzákladnejšou funkciou je oxidácia mastných kyselín a ich prísun do buniek, po ktorých sa vyrába energia.

L karnitín je schopný zabrániť ukladaniu tuku v takých životne dôležitých orgánoch, ako je pečeň, srdce, a tiež všeobecne ovplyvňuje kostrové svaly.

Hlavné vlastnosti L karnitínu pre chudnutie

Pracuje L-karnitín pre chudnutie a aké sú tiché recenzie na internete?

Pozdravy, priatelia! Teraz takmer všetky doplnky alebo prostriedky na chudnutie obsahujú L-karnitín. Mnohí návštevníci telocvične ho aktívne využívajú. Preto navrhujem v tomto článku zvážiť takú aktuálnu tému ako hodnotenie l-karnitínu na chudnutie. Poďme zistiť, či je to naozaj tak účinné pre odbúravanie tukov a čo o tom odborníci myslia.

K dispozícii je vagón a malý košík výrobkov pre športovú výživu. Každý z nich má svoj vlastný účel. Najobľúbenejšie sú: proteín - na získanie svalovej hmoty a spaľovačov tukov - na chudnutie. A ak je proteínová banka žiadaným produktom pre mužov, potom je druhý produkt chamtivý pre ženy.

Priaznivé vlastnosti proteínov sa už dlho osvedčujú, čo sa nedá povedať o spaľovačoch tukov. Predtým bola účinná látka v doplnkoch na chudnutie efedrín. V súčasnosti je zakázané vyrábať aditíva na ňom založené, pretože má nepriaznivý vplyv na zdravie.

Efedrín teraz nahradil kofeín a látky obsahujúce kofeín. Ale už nemajú taký výrazný účinok na spaľovanie tukov. Preto sa výrobcovia športovej výživy museli potiť pri hľadaní látky, ktorá bude účinne spaľovať tuk. Po rokoch trápenia ho našli! Táto látka alebo skôr zameniteľná aminokyselina bola l-karnitín (ľavý karnitín).

Vymeniteľný l-karnitín je spôsobený tým, že telo ho dokáže syntetizovať. Karnitín sa nachádza aj v mäsových a mliečnych výrobkoch. Pozrime sa bližšie na túto aminokyselinu a pochopíme jej účinnosť.

Je L-karnitín spaľovačom tuku?

Vyššie som opísal úspech výrobcov športovej výživy, ktorí zistili, že pilulka má nadváhu. Bohužiaľ je to viac marketingu ako veda.

Je známe, že levokarnitín zvyšuje transport mastných kyselín do mitochondrií. Vedci objavili tento mechanizmus a obchodníci okamžite dospeli k záveru, že čím viac karnitínu, tým viac tuku sa prepravuje z našich tukových zásob do mitochondrií. V dôsledku toho sa spaľuje viac tuku.

Štúdie ukázali, že dodatočný príjem karnitínu zo športových doplnkov neovplyvňuje jeho koncentráciu vo svalovom tkanive.

Tiež suplementácia nezvyšuje vytrvalosť u ľudí s nadváhou. Z toho môžeme konštatovať, že ak ste obézny l-karnitín nie je vhodný pre vás schudnúť.

Takže priatelia dali buchty stranou a urobili kardio.

Avšak, tam sú novinky pre pokročilých športovcov! V priebehu výskumu vedci objavili súvislosť medzi dodatočným príjmom karnitínu a zvýšením odolnosti jedincov. Aminokyselina sa odoberala v množstve 2 gramy za deň, 60 minút pred tréningom, počas 21 dní.

Ako vieme, zvyšovanie vytrvalosti vám umožňuje robiť kardio dlhšie, preto spaľovať viac kalórií. To je dobrá správa: skúsení športovci majú dôvod používať l-karnitín na sušenie! Pozitívny efekt sa však prejavuje len s dlhou recepciou od 2 týždňov do mesiaca.

Ak navštívite kulturistiku fóra, potom môže byť dvojaký názor na použitie l-karnitínu. Recenzie sú protichodné.

Niekto z dodatku zostal len pozitívny dojem, ale niekto vôbec nič necítil. To možno vysvetliť mnohými faktormi: od nákupu nízko kvalitných prísad až po individuálne charakteristiky ľudského tela. Existujú napríklad ľudia, ktorí porušili vlastnú produkciu karnitínu. Pre nich bude mať pozitívny účinok prijímanie zvonku.

Formy uvoľňovania a spôsoby užívania doplnkov

Športovci často nemajú účinok užívania ľavého karnitínu, pretože nevedia, ako ho správne užívať. Ale poďme najprv hovoriť o vydaní formulára. Všeobecne sa dajú rozdeliť na dve formy: kvapalnú a tuhú.

  • Kvapalný l-karnitín je dostupný vo forme nápojových liekoviek, nápojov a koncentrovaných roztokov. Karnitín v tejto forme je vhodnejší pre príjem, pretože nápoj alebo ampulka môže byť vždy s vami. Ampulki docela miniatúrne a vojde do vrecka. V jednej ampulke je jedna časť prísady.
  • Pevná forma je vo forme tabliet a prášku. Spravidla je táto forma lacnejšia.

Pokiaľ ide o použitie karnitínu, návod na použitie môže byť takýto: t

  • Ak ste si kúpili tekutú formu, odporúča sa užiť maximálne 15 ml karnitínu denne, 30 minút pred tréningom.
  • V prípade tabliet alebo prášku je odporúčaná dávka 2 000 - 3 000 mg denne, tiež 30 minút pred triedou. Môžete rozdeliť porciu na niekoľko častí a vziať doplnok ráno a pred tréningom.
  • V dňoch odpočinku užívajte karnitín medzi jedlami ráno. To platí aj pre kvapalnú formu.

L-karnitín sa odporúča, aby sa kurzy trvajúce 2 týždne - mesiac, s prestávkou niekoľkých týždňov. Týmto spôsobom sa vyhnete syndrómu odmietnutia - keď vaše telo prestane syntetizovať aminokyseliny samostatne. Hoci ide len o teóriu, v praxi sa vyskytli prípady nadmerného užívania dávok počas celého roka, čo neviedlo k negatívnym účinkom.

Levokarnitín je možné zakúpiť nielen v obchode so športovou výživou. Predáva sa aj v lekárňach. Ceny v lekárni sa značne líšia v závislosti od výrobcu. Náklady na lieky sa môžu pohybovať od 50 do 2000 rubľov. V tomto prípade by ste sa nemali ponáhľať na drahé lieky, pretože nie sú vždy lepšie ako lacnejšie.

Vedľajšie účinky

Napriek mnohým štúdiám neboli identifikované vedľajšie účinky doplnkov. Napriek tomu nikto nevylučuje možnosť individuálnej neznášanlivosti karnitínu. Aj v dôsledku zvýšenej úrovne uvoľňovania energie môže nastať nespavosť. Aby sa tomu zabránilo, vezmite si l-karnitín ráno.

Je potrebné poznamenať, že l-karnitín má dobré hodnotenie lekárov. V podstate si všímajú priaznivé účinky tejto doplnkovej látky na kardiovaskulárny systém. Myslím, že im možno veriť.

Je tu však jedna štúdia, ktorú je potrebné spomenúť! Výsledkom tejto štúdie bolo zistenie, že karnitín môže byť spracovaný v čreve v TMAO - je to toxín, ktorý podporuje aterosklerózu ciev (ich deštrukcia). Je pravda, že negatívny účinok TMAO sa prejavuje len s predĺženými zvýšenými hladinami v tele. Tak samozrejme príjem karnitínu pomôže vyhnúť sa tomu.

záver

V tomto článku sme opäť presvedčený, že by ste nemali priťahovať vysoké nádeje na produkty športovej výživy. Áno, v istom zmysle sú užitočné a môžu vám pomôcť dosiahnuť výsledky. Ale takmer 90% úspechu závisí len od správnej výživy a cvičenia. Takže nebuďte leniví a pracujte na sebe!

Rozlúčim sa s tebou. Prihlásiť sa na blog a zdieľať užitočné informácie s priateľmi. Uvidíme sa čoskoro!

Ak sa vám tento článok páčil, nenechajte si ujsť:

L-karnitín (l-karnitín): mýty a realita

L-karnitín (bežne označovaný elkarnitín) je látka používaná pri profesionálnej a amatérskej kondícii. Dlhodobo, l karnitín pre chudnutie bol odporúčaný ako univerzálny a veľmi účinný liek.

Táto látka je stále produkovaná ľudskou pečeňou. Jeho použitie vo farmakologickej forme prináša ovocie, ale na to je potrebné zabezpečiť kvalitnú, vyváženú stravu bohatú na živočíšne bielkoviny. Z tohto dôvodu odborníci odporúčajú, aby sa pri diéte odporúčalo užívanie doplnkového l-karnitínu vo forme nápoja alebo kapsúl.

Stojí to za čakanie na výsledok

Budeme sa snažiť pochopiť, ako je potrebné tento liek v procese chudnutia, rovnako ako to, čo výsledok bude najlogickejšie.

Po prvé, musíte pochopiť mechanizmus účinku l-karnitínu. Často môžete počuť, že táto látka je nevyhnutne potrebná na spaľovanie tukov, najmä pre ľudí, ktorí sa aktívne zapájajú do športu.

Takéto tvrdenia sú vysvetlené skutočnosťou, že karnitín je potrebný na zabezpečenie normálneho metabolizmu lipidov.

Avšak, budete potrebovať docela dosť, a správne množstvo môže ľahko rozvíjať pečeň, aj keď je človek na prísnu diétu.

Aj s pomocou vedeckých štúdií potvrdzujúcich účinnosť l-karnitínu v procese spaľovania tukov sa nepreukázalo, že bez neho nie je účinný úbytok hmotnosti. Vedci dospeli k záveru, že prírodné suroviny sú dostatočné na výrobu l-karnitínu v tele akejkoľvek osoby, ktorá konzumuje vajcia a mäso.

Okrem toho odborníci na výživu tvrdia, že väčší význam pre chudnutie patrí negatívna energetická bilancia, a nie množstvo karnitínu. Len chcem varovať: všetky vyššie uvedené neznamenajú márnosť užívania l-karnitínu.

Táto látka má skutočne vlastnosť "prestavať" telo do režimu odbúravania tukov. Okrem toho vám môže dodať značné množstvo energie na šport.

Ale na dosiahnutie vyššie uvedeného účinku, musíte zahrnúť aeróbne cvičenie v programe chudnutie.

Užívajte l-karnitín správne

Vedci ukázali, že telesná hmotnosť je znížená len u tých, ktorí užívajú l-karnitín podľa špeciálnej schémy, ktorá kombinuje príjem s pravidelným tréningom a diétou.

Rozhodne povinný karnitín je len pre prísnych vegánov, pretože ich jedlo neobsahuje suroviny na jeho výrobu. Ak ste práve vziať karnitín, bez zmeny obvyklého režimu, výsledkom bude obvyklý všeobecný posilňujúci účinok.

Takže počet klesnutých libier nie je určený množstvom karnitínu, ale kvalitou programu fitness.

Tento liek nemá žiadne škodlivé vedľajšie účinky. Ale musíme si uvedomiť, že to môže výrazne zvýšiť chuť do jedla. Je to spôsobené zrýchlením metabolizmu v pokoji, čo vedie k vyšším výdajom energie. Zvýšenie chuti do jedla je prirodzený proces.

Na uľahčenie diéty mnohí výrobcovia pridávajú do prípravku, ktorý obsahuje karnitín, mikinu s kaktusovým extraktom alebo diétnu vlákninu, čo tento proces trochu zjednodušuje. Je pravda, že zvýšenie chuti do jedla je tiež celkom úspešne vyhnúť, dodržiavať správne režimy.

Základné princípy

Takže, ideálna možnosť je odmietnuť pre toto obdobie, zatiaľ čo vy užívate doplnok z bežnej nízkokalorickej diéty. Vymeňte ju za takzvanú fitness diétu. Jeho základné princípy sú nasledovné: t

  • používať najmenej 1 g proteínu na kg telesnej hmotnosti;
  • Všetky potraviny konzumované za deň, rozdelené do 5 recepcií, hmotnosť každého nesmie prekročiť 300 g;
  • užívanie jednoduchých sacharidov na minimum, vzdanie sa alkoholu, sladkostí a rafinovaných cukrov;
  • obmedziť obsah tukov na 60 g denne, pričom sa uprednostňujú mononenasýtené mastné kyseliny;
  • zvýšiť množstvo zeleniny a ovocia v potrave;
  • Kalorický príjem dennej dávky by nemal byť nižší ako hodnota bazálneho metabolizmu, ku ktorému sa pridalo 300-400 kcal (žena, ktorej hmotnosť je 65 kg, by mala konzumovať v priemere 1700-1800 kcal).

Strava na karnitíne

Rýchle a neškodné znižovanie hmotnosti si bude vyžadovať revíziu režimu vzdelávania.

Budeme musieť robiť aspoň 2-3 silový tréning týždenne, pričom uprednostňujeme vytrvalostný tréning, v ktorom sa práca vykonáva s nízkou váhou vo veľkom počte opakovaní.

Okrem toho musíte stráviť 3-6 kardio tréning počas týždňa, meniť ich trvanie (od 20 do 60 minút), ako aj intenzitu.

Dávkovanie a režim

Hlavná schéma, podľa ktorej sa l karnitín pre chudnutie je prijatá, vyzerá takto: konzumujú asi 1200 mg denne.

Je lepšie použiť približne polovicu rovnakých častí pred každým jedlom a ďalšiu polovicu - trvať 30 minút pred cvičením.

Pred cvičením je najlepšie používať liek v tekutej forme (takmer všetci výrobcovia športovej výživy dnes takéto ampulky predávajú).

Užívanie l-karnitínu automaticky eliminuje nadmerné používanie guarany a kofeínu, pretože karnitín má stimulačný účinok. Ak máte akékoľvek zdravotné problémy, mali by ste sa pred užitím tohto lieku poradiť s lekárom. Okrem toho je potrebné sa zdržať nákupu drogy "s rukami."

recenzia

  • Leonid, 35 rokov: Na "hojdacie kreslo" chodím viac ako 7 rokov. Išiel som do formy vedenia, dnes už v amatérskych súťažiach vystupujem postupne. Pravidelne beriem l karnitín v režime pravidelných tréningov, čo mi pomáha neplávať „na masu“. Potom je ľahšie uschnúť, vytrvalosť je vyššia.
  • Irina, 26 rokov: vzala drogu, keď sedela na pevnej strave. Jedli listy šalátu denne. Bez oleja, korenia a soli. Bolo veľmi potrebné stratiť značné množstvo kg. Neviem, čo presne tam pomohlo, ale v sále som urobil len „elipsu“, ale nakoniec som za 3 mesiace upustil 18 kg. Zároveň sa cítila skvele, energia bola dosť dobrá na 40 minút obsadenia (potom cítila prudký pokles sily).
  • Tatiana, 43 rokov: nehovorte, že som pri užívaní tohto lieku nič necítil. Videl 20 minút pred hlavným cvičením, tréner poradil len robiť kardio. Je pravda, že kardio som išiel hodinou dobrým tempom. Potom, čo triedy boli mokré, ako myš, ale nakoniec nestratil nič. Diéta sa nezlomila, nevynechala cvičenia, ale na váhe bola úplne nezmenená. Dokonca aj naštvaná, pretože za ním bol prudký nárast sily.
  • Daria, 45 rokov: aby som bola úprimná, nemôžem povedať, že som stratila len na karnitíne. Program bol pre mňa osobným trénerom, dal aj približnú diétu a zoznam odporúčaných liekov. Ale pilulky a karnitín boli presne tam. Pomaly som schudol, ale necítil som žiadne nepríjemné pocity: nechcel som jesť, nespadol som z nôh. Hmotnosť je teraz ako u mladých: 55 kg na mojich 162 cm.

Ako užívať L-karnitín na chudnutie?

Levokarnitín je aminokyselina patriaca do skupiny vitamínov B. V ľudskom tele sú za jej produkciu zodpovedné pečeň a obličky.

L - karnitín podporuje premenu tukov na energiu, čo vedie k zvýšeniu vytrvalosti a efektívnosti osoby.

Nedostatok aminokyselín v tele môže viesť k spomaleniu metabolických procesov, obezite a srdcovým problémom.

Okrem toho, levokarnitín je nevyhnutný pri športovaní - prispieva k rýchlemu uzdraveniu svalov po tréningu, chráni ich pred možným poškodením.

Mechanizmus účinku L-karnitínu

Rastie v geometrickom progresii popularity ľavého karnitínu vzhľadom na jeho účinok na telo. Syntéza tukov sa uskutočňuje pôsobením dvoch aminokyselín - lyzínu a metionínu. Vďaka nim sa spúšťa proces spracovania tukov na energiu. Neprítomnosť L-karnitínu by viedla k tomu, že potravina bola odstránená z tela, a nie jej potrebná energia.

Užitočné vlastnosti

Lekárske štúdie ukázali, že s vekom v ľudskom tele sa významne znižuje produkcia ľavého karnitínu. V dôsledku toho hlavní spotrebitelia - srdce a svalové tkanivo - nedostávajú potrebné množstvo energie. Najčastejšie to vedie k nesprávnemu fungovaniu orgánov.

Ďalším veľkým plusom aminokyselín je jeho spaľovanie tukov. Súčasne ničenie tukového tkaniva, L-karnitín neovplyvňuje bielkoviny a sacharidy. Ale pre efektívne chudnutie, jeden dostatočný počet aminokyselín v tele nebude stačiť, je potrebné dodržiavať určitú diétu a pravidelné cvičenie.

Okrem boja s extra kilámi má potravinárska prídavná látka množstvo užitočných vlastností:

  • znižuje únavu a zvyšuje účinnosť;
  • používa sa ako ďalší nástroj pri liečbe kardiovaskulárnych ochorení (hypertenzia, ateroskleróza), znižuje hladinu cholesterolu v krvi;
  • vyrovnáva vedľajšie účinky liekov používaných v boji proti AIDS;
  • s ochorením obličiek a pečením nahrádza prirodzene syntetizovaný karnitín;
  • kompenzuje vznikajúci energetický deficit pri infekčných chorobách sprevádzaný vysokou horúčkou.

Užívanie L-karnitínu je veľmi užitočné pre ľudí, ktorí majú aktívny životný štýl a sú zapojení do športových aktivít z viacerých dôvodov:

  • pomáha zvýšiť účinnosť a vytrvalosť tela počas intenzívnej fyzickej námahy;
  • znižuje množstvo kyseliny mliečnej vo svaloch, čo pomáha znižovať bolesť svalov;
  • zotavenie po cvičení je oveľa rýchlejšie;
  • je katalyzátorom metabolizmu proteínov v tele, čím urýchľuje rast svalov;
  • je účinný v non-sacharidov diéty, pomáha spaľovať tukovú vrstvu.

Poškodenie a vedľajšie účinky

Všeobecne platí, že liek je dobre znášaný, pokiaľ neexistujú žiadne kontraindikácie jeho použitia a sú pozorované odporúčané dávky.

Kontraindikácie:

  • Tehotenstvo a dojčenie.
  • Intolerancia na proteíny.
  • Nesprávna výživa.
  • Rad ochorení: onkológia, HIV, cukrovka, epilepsia, zväčšenie štítnej žľazy.

Ak nemáte žiadnu z uvedených kontraindikácií, potom s určitou opatrnosťou môžete začať užívať L-karnitín.

Prvýkrát je možné prejavenie vedľajších vedľajších účinkov, ktoré prechádzajú 2-5 dní:

  • Nevoľnosť, zvracanie.
  • Hnačka a iné poruchy žalúdka.
  • Nadmerné potenie.
  • Nespavosť.
  • Nadmerná aktivita.

Ak sa vedľajšie účinky neodstránili po niekoľkých dňoch, potom by sa z následného príjmu doplnkov stravy mali upustiť.

Existujú závažnejšie vedľajšie účinky, vyskytujú sa spravidla u ľudí, ktorí nedodržiavajú odporúčané dávkovanie, majú kontraindikácie alebo nie sú správne konzumovaní.

Boli zaznamenané nasledujúce účinky užívania ľavého karnitínu:

  • Prejav anorexia nervosa.
  • Výkyvy nálady - od ťažkej depresie až po útoky agresie.
  • Výskyt dýchavičnosti a ťažkého dýchania.
  • Opuch hrdla.
  • Svrbenie.

Prítomnosť takýchto príznakov je vážnym dôvodom návštevy lekára.

Ako užívať L-karnitín?

L-karnitín sa vyrába v troch formách - tekutých, v kapsulách a tabletách.

Prijal kurz - mesiac prijatia, potom odpočinok. To sa deje tak, že telo neprestáva produkovať karnitín sám.

Doteraz má dávka L-karnitínu široké rozmedzie od 500 mg do 2000 mg. Priemerná denná sadzba je v rozsahu 1500-1800 mg. Neodporúča sa užívať viac ako 3000 mg denne. To môže viesť k vážnym vedľajším účinkom.

Užívajte L-karnitín ráno alebo 20-30 minút pred cvičením. Nemôžete použiť prísadu v popoludňajších hodinách, môže to viesť k nespavosti.

Levokarnitín je zle kombinovaný s alkoholom a energetickými nápojmi, kávou.

L-karnitín, vyrobený vo forme tabliet alebo kapsúl, sa užíva dvakrát denne, 500 - 750 mg.

Tekutý L-karnitín sa berie ako kokteil medzi hlavnými jedlami. Na zabránenie zdravotným problémom sa neodporúča používať nalačno.

Príjem L – karnitín pre chudnutie

Úspech chudnutia pomocou L-karnitínu priamo závisí od vašej túžby a účelnosti.

Prijatie výživových doplnkov bez pravidelnej fyzickej námahy a nadmernej konzumácie potravín nielenže neposkytne viditeľné výsledky, ale môže situáciu zhoršiť.

Každý spaľovač tukov zvyšuje chuť k jedlu, aby ste mohli kontrolovať svoj hlad, ktorý potrebujete dodržiavať určitú diétu, o ktorej budeme diskutovať ďalej.

Pre úspešnú realizáciu nápadov na získanie krásneho štíhleho tela musíte postupovať podľa niekoľkých krokov:

    Vysoká intenzita cvičenia. Tepová frekvencia, keď sa rovná 50-60% maximálnej hodnoty, ak je menšia, potom zvýši rýchlosť cvičenia. Na to nie je potrebné navštevovať športové zariadenia. V domácom prostredí môže tiež dosiahnuť určitý úspech. Tu je zoznam približných zaťažení: - jogging; - cyklistika; - robí vaše obľúbené druhy tanca; - svižné chôdze alebo stúpanie do kopca;

- triedy na kardiovaskulárnych strojoch.

  • Trvanie tréningu by malo byť aspoň 25-30 minút. Fyzická aktivita spúšťa proces úbytku tuku, len v tomto prípade bude príjem L-karnitínu účinný. Pred tréningom musíte vziať 2/3 z celkového počtu výživových doplnkov, zvyšok 20 minút po začiatku tréningu. Fitness tréneri dávajú prednosť tekutému karnitínu, pretože sa môže miešať s vodou a konzumovať počas celého tréningu.
  • Prísne dodržiavanie diéty. Odborníci na výživu odporúčajú jesť každé 3-4 hodiny, jesť malé porcie, celkové jedlo za deň by mala byť 5. Potraviny obsahujúce veľké množstvo sacharidov, je lepšie jesť ráno. Po večeri jesť potraviny bohaté na bielkoviny - kuracie alebo morčacie mäso, morské ryby, nízkotučné tvaroh. Počas dňa musíte vypiť aspoň 2 litre vody. Príjem L-karnitínu nie je kombinovaný s nízkokalorickou diétou. To môže viesť k narušeniu a neuróze.
  • Tréning skončil a objavil sa hrozný pocit hladu. Čo robiť? Ak chcete získať tónované telo, budete musieť trpieť hodinu, a potom piť proteínový koktail alebo jesť časť bielkovín potravín. Môžete sa tiež liečiť na banán - vysoký obsah draslíka prispieva k rýchlemu zotaveniu svalov po únavnom cvičení.
  • Užívanie L-karnitínu neberie do úvahy hodnoty šupín. Obrázok môže pretrvávať pri zachovaní rovnakej hodnoty aj pri viditeľných výsledkoch. Skladujte lepšie s páskou opatrenia a merať svoje formuláre, sú zaručené, že sa stane menším. Deje sa to preto, že levokarnitín neznižuje celkovú telesnú hmotnosť, ale spaľuje tukovú vrstvu na bruchu, stehnách a zadku.

    Svalová hmota pri konštantnej fyzickej námahe sa zvyšuje, v dôsledku čoho sa hmotnosť mierne líši, ale telo vyzerá štíhlejší, fit a atraktívnejšie.

    Recenzie liekov

    L-karnitín na chudnutie Recenzia stráca váhu

    V súčasnosti sa aktívne presadzuje inzercia takýchto prostriedkov na chudnutie, ako napríklad L-karnitín. Podľa výrobcu, tento liek nie je schopný mať negatívny vplyv na zdravie, pretože nemá žiadne vedľajšie účinky.

    L-karnitín má pravdepodobne schopnosť spracovať lipidy na energiu, čo vám umožňuje schudnúť. Tieto vyhlásenia môžete skontrolovať, ak sa odvolávate na hodnotenie straty hmotnosti.

    Ale najprv by ste mali pochopiť samotný výrobok, pretože nie je známe, či to bude lepšie ako osvedčené spaľovače odporúčané pre ženy.

    Čo je L-karnitín

    Je dosť ťažké priradiť L-karnitín špecificky určitej skupine látok, pretože je podobná bežným aminokyselinám, ale zároveň vykazuje niektoré ďalšie vlastnosti.

    Napríklad vďaka nemu sa metabolizmus zrýchľuje, zlepšuje sa trávenie a hlavne chuť k jedlu. Súdiac podľa hodnotení chudnutie, kvôli zvýšeniu chuti do jedla, môžu nastať určité ťažkosti s chudnutím.

    Avšak dochádza k degradácii lipidov pri užívaní L-karnitínu.

    Menovite Elkarnitin spaľovač tuku je stále nemožné. To len zvyšuje šancu zbaviť sa tuku v prítomnosti dobrej fyzickej aktivity. A táto skutočnosť stráca váhu často neberie do úvahy, a preto stráca váhu v ich prípade nenastane.

    Ak kombinujete použitie nástrojov so športom, energetický metabolizmus začína oveľa rýchlejšie a podkožný tuk sa vynakladá aktívnejšie.

    Bez toho, aby sa to bralo do úvahy, je nepravdepodobné, že by strata hmotnosti mohla dosiahnuť požadovaný účinok, pretože majú značne zvýšenú chuť do jedla, ktorá nie je zvlášť kompatibilná so stratou hmotnosti.

    Ako používať L-karnitín

    Podľa niektorých recenzií je zrejmé, že L-karnitín nie je vždy používaný správne. Mnoho žien sa jednoducho snaží kombinovať L-karnitín s jedlom. V skutočnosti, chudnutie s touto aplikáciou nebude fungovať.

    Len vtedy, keď sa kombinuje liek a fyzická aktivita, stratia váhu a budú môcť vidieť požadovaný výsledok. Optimálne sa uvažuje také zaťaženie pre stratu hmotnosti, pomocou počtu úderov impulzu dosiahne 60% prípustného maxima.

    To môže byť ľahký beh, fitness, aerobik, zumba fitness alebo dokonca rýchly krok.

    Aj v recenziách môžete vidieť nesprávny postoj k výžive pri užívaní L-karnitínu. Chudnutie verí, že pri používaní tohto produktu je povolené jesť takmer všetko.

    V skutočnosti, najviac viditeľné chudnutie možno vidieť len vtedy, ak budete dodržiavať diétu, ktorá zahŕňa zlomkovú diétu. A pred tým, než telo zaťaženie, by chudnutie by mal tiež vziať do nejakého proteínového produktu.

    Že taký úbytok hmotnosti s L-karnitínom bude najúspešnejší.

    Je jasné, že použitie L-karnitínu samo osebe nemôže viesť k dobrému chudnutiu.

    V prípade kompetentného prístupu však takýto liek skutočne zvyšuje šance na rýchle a jednoduché odstránenie kilogramov.

    A čo hodnotenie o tomto nástroji? To hodnotenie výrečne ukazujú, že dáva príjem L-karnitín pre chudnutie. Preto by sa mali ďalej riešiť.

    Recenzia stráca váhu

    Alina, 32 rokov

    Vyskúšali veľa peňazí, výrobcovia, ktorí sľubujú rýchly a jednoduchý úbytok hmotnosti. Zo skúseností viem, že je to jednoducho nemožné. A ak je to možné, v dôsledku zdravotných problémov.

    Výsledky L-karnitínu však ukazujú, že je možné dosiahnuť úspešný výsledok. Začal som schudnúť s L-karnitínom asi pred šiestimi mesiacmi. Zohľadnila sa požiadavka, ktorá je potrebná. Najlepšie na to je kardiovaskulárny tréning.

    Vďaka zlepšenému tréningu a L-karnitínu sa mi podarilo zbaviť 4 kg za týždeň na začiatku sedenia. Teraz pravidelne pijem L-karnitín za mesiac. Počas obdobia prijímania môžem stratiť 3 - 4 kg naraz, ale už to viac nepotrebujem.

    Chudnutie Chcem poradiť zodpovednému postoju k svojmu zdraviu a nie veriť recenziám o výrobkoch, ktoré môžu "okamžite urobiť štíhly".

    Alena, 38 rokov

    Počul som o L-karnitine dosť veľa od ostatných chudnutie. A hodnotenie o ňom, tiež nastaviť v pozitívnym spôsobom, tak som sa rozhodol vyskúšať. Môj životný štýl nie je obzvlášť naplnený fyzickou námahou, ale ako sa ukázalo, L-karnitín sa s nimi musí kombinovať. Ale stále nádej, že liek pomôže, bola. Aspoň som veril v moju stratu hmotnosti.

    Tento účinok však nebol nijako zvlášť. Po 3 týždňoch od začiatku aplikácie L-karnitínu som nezaznamenal žiadne zmeny. Možno, v iných recenzií, chudnutie je mazaný, keď hovoria o výhodách tejto drogy. Na druhú stranu, možno som išiel sám na jeho recepciu. Ale faktom je, že je to fakt.

    Julia Kalinina, 42 rokov

    Dlhé skúsenosti s riešením obezity poučili, že v tomto prípade sa nič nedeje. Takže keď vidím, čo hovoria v recenziách o úžasných vlastnostiach L-karnitínu, ktoré mu umožňujú doslova spaľovať tuk, môžem sa len smiať. Samotný nástroj trval asi pred rokom. Áno, jeho účinok je potvrdený iným chudnutím.

    Ale výsledok vo forme chudnutie si všimne, len robí šport a navyše obmedzuje sa vo výžive. Išiel som do posilňovne pri použití L-karnitínu a stratil 3 kg za posledný mesiac. Navyše cieľom bolo práve dosiahnuť zníženie hmotnosti.

    Tento cieľ bol dosiahnutý, ale neviem, aký veľký je jeho prínos.

    Mária, 28 rokov

    Teraz L-karnitín chudnutie chvála v hodnotení je veľmi aktívny, takže jednoducho nemohol vyskúšať. Keďže som nemal v úmysle nič meniť v obvyklom režime dňa, moje výsledky majú všetky dôvody na to, aby sme volali správne.

    Presnejšie povedané, jednoducho neexistovali. Nemohol som schudnúť. Ale pri použití L-karnitínu cítila nárast sily, túžba aktívne sa pohybovať. Strata hmotnosti v pripomienke odporúčajú kombinovať L-karnitín a cvičenie.

    Tým sa zvýši pravdepodobnosť straty hmotnosti rýchlejšie.

    Zhrnutie

    Je stále nemožné nazvať L-karnitín ako taký spaľovač tuku. Ale chudnutie bude mať vplyv na chudnutie, ak ju používajú správne. Ako je zrejmé z prehľadov, úbytok hmotnosti možno dosiahnuť, ak je telu podávaná aspoň minimálna fyzická aktivita pri užívaní L-karnitínu.

    Carnitone pre hodnotenie úbytku hmotnosti alebo ako som stratil váhu s karnitínom

    Prášky na chudnutie v našej dobe sa stali veľmi populárne a populárne. My prehltneme pilulky v nádeji, že nám vrátia staré formy, ale nie je to výsledok.

    Ako výsledok, niekto sa porazí a drží sa na neúspech s buchty, a niekto hľadá nový liek na chudnutie. A opäť prichádza na rovnaký rake.

    Výrobcovia „zázračných piluliek“ tvrdia: problém nie je v tabletkách, ale u pacientov, ktorí ich zneužívajú.

    Najbezpečnejšou a najúčinnejšou prípravou domácej produkcie je Carniton na chudnutie. Ihneď si všimneme, že to nie je liek, ale doplnok stravy (výživový doplnok).

    Jedinou účinnou zložkou tohto liečiva je L-karnitín - aminokyselina, ktorá je obsiahnutá vo všetkých ľudských bunkách. Dospelé telo potrebuje 300 mg L-karnitínu denne.

    S jeho nedostatkom, človek dostane unavený rýchlejšie, rýchlo získava váhu, jeho duševné a fyzické schopnosti sú znížené, práca srdca a pečene je narušená.

    Prvý nedostatok tejto aminokyseliny pociťujú športovci, študenti a žiaci.

    Ako Carniton ovplyvňuje proces chudnutia

    L-karnitín obsiahnutý v prípravku urýchľuje proces spaľovania tukov. Táto aminokyselina transportuje mastné kyseliny cez mitochondriálnu membránu do miest ich intracelulárnej deštrukcie. Samy o sebe tuky nemôžu preniknúť a sú jednoducho uložené "v rezerve", ak je v tele nedostatok L-karnitínu.

    Ak si však myslíte, že dopĺňanie zásob tela tejto aminokyseliny, môžete relaxovať a čakať na pozitívny efekt, potom vás ponáhľame rozrušiť. zaťaženia. "

    Tento liek zvyšuje trvanie a intenzitu športového tréningu, čo znamená, že pri jednej ceste do posilňovne môžete zdvojnásobiť „dávku“ tréningu a zároveň dvojnásobnú stratu hmotnosti. V procese štiepenia tuku sa uvoľňuje energia a pomáha telu ľahšie znášať fyzickú námahu.

    Takže Carniton na chudnutie je ukázaná len na aktívne ľudí, ktorí sa chystáte schudnúť idú do posilňovne, a nie na gauči. Užívajte jednu tabletu denne s jedlom počas jedného mesiaca.

    Pre efektívne chudnutie s Karnit musíte dodržiavať niektoré odporúčania. Ako už bolo spomenuté, hlavnou podmienkou pre najrýchlejší úbytok hmotnosti je pravidelné cvičenie. V skutočnosti sú to oni, ktorí spaľujú tuky s Carnitonom. Budete tiež musieť odmietnuť nezdravé jedlo a "rýchle občerstvenie", aj keď mnohí argumentujú, že môžete jesť čokoľvek, len s mierou.

    Liek Carniton je k dispozícii za cenu, je vydávaný bez lekárskeho predpisu v akejkoľvek lekárni.

    Chudnutie s radosťou!

    Recenzie: Carnitone pre chudnutie

    BAA Carniton Kúpil som si kvapky. Len chcem zdôrazniť, že kartiton je jedným z najviac, a možno najdostupnejšie liek medzi karnitín drog, asi 180 rubľov. Karnitín normalizuje metabolizmus, ktorý sa stal aj dôvodom na kúpu tohto lieku.

    Beriem veľa liekov v kvapkách, pretože sú absorbované rýchlejšie. Musíte užívať 17 kvapiek, čo je o niečo menej ako 1 ml. Preto fľaša (20 ml) stačila na mesiac. Používa sa pri fitness, plus v tejto dobe bol na diétu, chudnutie.

    Preto sa carniton stal vynikajúcou pomôckou pri získavaní harmónie. Okrem toho som si všimol, že pamäť sa stala lepšou. Mimochodom, karniton môže byť podávaný deťom od 3 rokov.

    Marishka [/ info_box] [download_box]

    Dozvedel som sa o L-karnitíne, keď bol Elcar predpísaný lekárovi dcére. Potom, keď som začal trénovať, spomenul som si na L-karnitín, ale Elkar nekupoval, pretože nie je pre mňa vhodné piť, má pre mňa nepríjemný zápach.

    Išiel som do lekárne a kúpil som tam Carniton. Náklady na balenie 250 p. pre 20 tabliet. Ako súčasť len karnitínu v dávke 500. Čo môžem povedať v mojej recenzii, používam L-karnitín ako spaľovač tuku a „zlepšovač“ kvality tréningu.

    Ako hovorí Wikipedia, L-karnitín (eng.

    L-karnitín, tiež levarnitín, vitamín Bt, vitamín B11) je aminokyselina, prírodná látka súvisiaca s vitamínmi skupiny B, vykonáva v tele množstvo dôležitých funkcií, je spaľovač tukov.

    Spaľovanie tukov L-karnitín transportuje mastné kyseliny (štruktúrne prvky tuku) do mitochondriálnej matrice, kde sú zničené uvoľňovaním energie.

    Dodatočný príjem L-karnitínu sa vykonáva v nádeji na zintenzívnenie deštrukcie tuku. Anabolický účinok L-karnitínu bol experimentálne stanovený v priebehu experimentov s použitím tohto doplnku, vedci si všimli, že jedinci nielen stratili tuk, ale zároveň zvýšili svoju svalovú hmotu. To je dôvod, prečo ho kúpil.

    Rezal som 1 balík a tu sú moje dojmy a spätná väzba. Podľa rady trénera som si vzal Carniton 30-40 minút pred tréningom (nebral som to bez tréningu). Niekde za 40 minút začalo horieť tváre. Chcem povedať, že sám o sebe Karnitin mierne zvyšuje tlak, ale mám to nízke a preto som necítil žiadne nepríjemné pocity.

    Najdôležitejšou vecou je, že cvičenia sa naozaj začali konať ľahšie, cvičenia s váhami som mohol vykonávať lepšie a lepšie, cítil som výrazný nárast energie a sily počas kardio tréningov.

    Nemôžem povedať o spaľovaní tukov - hmotnosť je taká malá, ale nezvyšovala sa. Preto som v zásade spokojný s Carnitonom, ktorého účinok som čakal a prijal. Ale chcem povedať, že dávka 500 mg je veľa, takže pravdepodobne ak nie ste športovec, prečo potrebujete toľko. Mínus jedna - tablety sú veľké a ťažko sa prehĺtajú.

    Vika [/ download_box] [error_box]

    O L-karnitíne a čo je veľa napísané. Pravda je väčšinou reklama a pozvanie). Ako osoba s biochemickým vzdelaním potvrdzujem, že je skutočne potrebný na transport mastných kyselín do mitochondrií.

    Pravda, v normálnych množstvách ho zdravé telo produkuje samo. Takže len na pilulky pilulky a dúfam, že schudnete, alebo že sa stanete super vytrvalý - to je k ničomu. Ale pred intenzívnym tréningom - najviac. (asi za pol hodiny) Počas cvičenia prúdi do svalov viac energie. Tým sa zvýši vytrvalosť, a tým aj efektívnosť vzdelávania.

    Konkrétne sa mi páči Carniton za rozumnú cenu a primeranú kvalitu a množstvo. Všetky rovnaké, kúpiť za 800-1500 p. To je nejasné, čo jar s niekoľkými stovkami chválených tabliet môže byť desivé. Áno, a nie je potrebné. A potom malý balíček a dosť lacno (asi 200 r). Pri tréningu 3 krát týždenne na 2 veci - dosť skoro mesiac.

    Mimochodom, po asi mesiaci má zmysel si oddýchnuť. Dajte telu pracovať nezávisle. Robím to. Mesiac (jedno balenie) cvičenia s Carnitonom. Mesiac bez. Lacné a nahnevané.

    Ak máte malý vzťah k športu, sú problémy s imunitou a únavou - potom sa môžete pokúsiť vziať karnitón ako vitamíny, ale s menšími kurzami.

    Približne jedna tableta denne počas 2 týždňov. Potom 2 týždne prestávky. Ak sa stav výrazne zlepší, znamená to, že máte nedostatok. Má zmysel konzultovať s endokrinológom a vykonávať analýzy.