Image

Ako užívať L-karnitín na chudnutie?

Levokarnitín je aminokyselina patriaca do skupiny vitamínov B. V ľudskom tele sú za jej produkciu zodpovedné pečeň a obličky. L - karnitín podporuje premenu tukov na energiu, čo vedie k zvýšeniu vytrvalosti a efektívnosti osoby. Nedostatok aminokyselín v tele môže viesť k spomaleniu metabolických procesov, obezite a srdcovým problémom.

Okrem toho, levokarnitín je nevyhnutný pri športovaní - prispieva k rýchlemu uzdraveniu svalov po tréningu, chráni ich pred možným poškodením.

Mechanizmus účinku L-karnitínu

Rastie v geometrickom progresii popularity ľavého karnitínu vzhľadom na jeho účinok na telo. Syntéza tukov sa uskutočňuje pôsobením dvoch aminokyselín - lyzínu a metionínu. Vďaka nim sa spúšťa proces spracovania tukov na energiu. Neprítomnosť L-karnitínu by viedla k tomu, že potravina bola odstránená z tela, a nie jej potrebná energia.

Užitočné vlastnosti

Ako efektívne schudnúť?

Lekárske štúdie ukázali, že s vekom v ľudskom tele sa významne znižuje produkcia ľavého karnitínu. V dôsledku toho hlavní spotrebitelia - srdce a svalové tkanivo - nedostávajú potrebné množstvo energie. Najčastejšie to vedie k nesprávnemu fungovaniu orgánov.

Ako efektívne schudnúť?

Ďalším veľkým plusom aminokyselín je jeho spaľovanie tukov. Súčasne ničenie tukového tkaniva, L-karnitín neovplyvňuje bielkoviny a sacharidy. Ale pre efektívne chudnutie, jeden dostatočný počet aminokyselín v tele nebude stačiť, je potrebné dodržiavať určitú diétu a pravidelné cvičenie.

Okrem boja s extra kilámi má potravinárska prídavná látka množstvo užitočných vlastností:

  • znižuje únavu a zvyšuje účinnosť;
  • používa sa ako ďalší nástroj pri liečbe kardiovaskulárnych ochorení (hypertenzia, ateroskleróza), znižuje hladinu cholesterolu v krvi;
  • vyrovnáva vedľajšie účinky liekov používaných v boji proti AIDS;
  • s ochorením obličiek a pečením nahrádza prirodzene syntetizovaný karnitín;
  • kompenzuje vznikajúci energetický deficit pri infekčných chorobách sprevádzaný vysokou horúčkou.

Užívanie L-karnitínu je veľmi užitočné pre ľudí, ktorí majú aktívny životný štýl a sú zapojení do športových aktivít z viacerých dôvodov:

  • pomáha zvýšiť účinnosť a vytrvalosť tela počas intenzívnej fyzickej námahy;
  • znižuje množstvo kyseliny mliečnej vo svaloch, čo pomáha znižovať bolesť svalov;
  • zotavenie po cvičení je oveľa rýchlejšie;
  • je katalyzátorom metabolizmu proteínov v tele, čím urýchľuje rast svalov;
  • je účinný v non-sacharidov diéty, pomáha spaľovať tukovú vrstvu.

Poškodenie a vedľajšie účinky

Všeobecne platí, že liek je dobre znášaný, pokiaľ neexistujú žiadne kontraindikácie jeho použitia a sú pozorované odporúčané dávky.

Kontraindikácie:

  • Tehotenstvo a dojčenie.
  • Intolerancia na proteíny.
  • Nesprávna výživa.
  • Rad ochorení: onkológia, HIV, cukrovka, epilepsia, zväčšenie štítnej žľazy.

Ak nemáte žiadnu z uvedených kontraindikácií, potom s určitou opatrnosťou môžete začať užívať L-karnitín.

Prvýkrát je možné prejavenie vedľajších vedľajších účinkov, ktoré prechádzajú 2-5 dní:

  • Nevoľnosť, zvracanie.
  • Hnačka a iné poruchy žalúdka.
  • Nadmerné potenie.
  • Nespavosť.
  • Nadmerná aktivita.

Existujú závažnejšie vedľajšie účinky, vyskytujú sa spravidla u ľudí, ktorí nedodržiavajú odporúčané dávkovanie, majú kontraindikácie alebo nie sú správne konzumovaní.

Boli zaznamenané nasledujúce účinky užívania ľavého karnitínu:

  • Prejav anorexia nervosa.
  • Výkyvy nálady - od ťažkej depresie až po útoky agresie.
  • Výskyt dýchavičnosti a ťažkého dýchania.
  • Opuch hrdla.
  • Svrbenie.

Prítomnosť takýchto príznakov je vážnym dôvodom návštevy lekára.

Ako užívať L-karnitín?

L-karnitín sa vyrába v troch formách - tekutých, v kapsulách a tabletách.

Prijal kurz - mesiac prijatia, potom odpočinok. To sa deje tak, že telo neprestáva produkovať karnitín sám.

Doteraz má dávka L-karnitínu široké rozmedzie od 500 mg do 2000 mg. Priemerná denná sadzba je v rozsahu 1500-1800 mg. Neodporúča sa užívať viac ako 3000 mg denne. To môže viesť k vážnym vedľajším účinkom.

Užívajte L-karnitín ráno alebo 20-30 minút pred cvičením. Nemôžete použiť prísadu v popoludňajších hodinách, môže to viesť k nespavosti.

Levokarnitín je zle kombinovaný s alkoholom a energetickými nápojmi, kávou.

L-karnitín, vyrobený vo forme tabliet alebo kapsúl, sa užíva dvakrát denne, 500 - 750 mg.

Tekutý L-karnitín sa berie ako kokteil medzi hlavnými jedlami. Na zabránenie zdravotným problémom sa neodporúča používať nalačno.

Príjem L – karnitín pre chudnutie

Pre úspešnú realizáciu nápadov na získanie krásneho štíhleho tela musíte postupovať podľa niekoľkých krokov:

  1. Vysoká intenzita cvičenia. Tepová frekvencia, keď sa rovná 50-60% maximálnej hodnoty, ak je menšia, potom zvýši rýchlosť cvičenia. Na to nie je potrebné navštevovať športové zariadenia. V domácom prostredí môže tiež dosiahnuť určitý úspech. Tu je zoznam ukážkových zaťažení:
    - jogging;
    - cyklistika;
    - robí vaše obľúbené druhy tanca;
    - svižné chôdze alebo stúpanie do kopca;
    - triedy na kardiovaskulárnych strojoch.
  2. Trvanie tréningu by malo byť aspoň 25-30 minút. Fyzická aktivita spúšťa proces úbytku tuku, len v tomto prípade bude príjem L-karnitínu účinný. Pred tréningom musíte vziať 2/3 z celkového počtu výživových doplnkov, zvyšok 20 minút po začiatku tréningu. Fitness tréneri dávajú prednosť tekutému karnitínu, pretože sa môže miešať s vodou a konzumovať počas celého tréningu.
  3. Prísne dodržiavanie diéty. Odborníci na výživu odporúčajú jesť každé 3-4 hodiny, jesť malé porcie, celkové jedlo za deň by mala byť 5. Potraviny obsahujúce veľké množstvo sacharidov, je lepšie jesť ráno. Po večeri jesť potraviny bohaté na bielkoviny - kuracie alebo morčacie mäso, morské ryby, nízkotučné tvaroh. Počas dňa musíte vypiť aspoň 2 litre vody. Príjem L-karnitínu nie je kombinovaný s nízkokalorickou diétou. To môže viesť k narušeniu a neuróze.
  4. Tréning skončil a objavil sa hrozný pocit hladu. Čo robiť? Ak chcete získať tónované telo, budete musieť trpieť hodinu, a potom piť proteínový koktail alebo jesť časť bielkovín potravín. Môžete sa tiež liečiť na banán - vysoký obsah draslíka prispieva k rýchlemu zotaveniu svalov po únavnom cvičení.

Užívanie L-karnitínu neberie do úvahy hodnoty šupín. Obrázok môže pretrvávať pri zachovaní rovnakej hodnoty aj pri viditeľných výsledkoch. Skladujte lepšie s páskou opatrenia a merať svoje formuláre, sú zaručené, že sa stane menším. Deje sa to preto, že levokarnitín neznižuje celkovú telesnú hmotnosť, ale spaľuje tukovú vrstvu na bruchu, stehnách a zadku.

Svalová hmota pri konštantnej fyzickej námahe sa zvyšuje, v dôsledku čoho sa hmotnosť mierne líši, ale telo vyzerá štíhlejší, fit a atraktívnejšie.

Recenzie liekov

Účelom žiadosti bolo zníženie hmotnosti, zníženie pasu a bokov. Za 1,5 mesiaca dokázala dosiahnuť nasledujúce výsledky - mínus 5 kg (od 62 do 57), pás sa zmenšil na 68 cm (–7 cm) a boky na 95 cm (-3 cm). Okrem toho užívanie aminokyselín sledujem diétu a kardiovaskulárne cvičenie 3-krát týždenne. “

Súhlasím s tým, aby som sa udržal v kondícii a zvyšoval odolnosť vo vzdelávaní. “

Nezažila únavu ani dýchavičnosť. Prišiel som domov úplne mokrý od uvoľneného potu, ale strašne potešený. Vysoká cena lieku frustruje, ale výsledok stojí za to. “

S L-karnitínom som doslova flutter, v druhej polovici tréningu sa otvára druhý vietor. Počas jednej lekcie sa stratí v priemere 0,5 kg. Môžem jednoznačne povedať, že si kúpim druhú aj tretiu fľašu tohto nádherného lieku. “

Teraz sa nebojím o nadváhu!

Tento efekt je možné dosiahnuť za niekoľko mesiacov, bez stravy a vyčerpávajúcich tréningov, a čo je najdôležitejšie - so zachovaním účinku! Je čas, aby ste všetko zmenili. Najlepší komplex pre chudnutie v roku!

Ako užívať L-karnitín na chudnutie: pokyny a recenzie

Mnoho žien sníva o efektívnom a rýchlom chudnutí. Na dosiahnutie tohto cieľa, dámy sú diéty, robí fitness a pitie rôznych liekov. Pridanie L-karnitínu pomáha schudnúť rýchlejšie pri športe. Látka je úplne bezpečná pre zdravie a prakticky nespôsobuje negatívne reakcie. Ako správne užívať L-karnitín na chudnutie a bude sa o ňom ďalej diskutovať v článku.

Čo je doplnok na chudnutie?

L-karnitín je aminokyselina, ktorú ľudské telo prirodzene produkuje z lyzínu a metionínu. Dostatočná produkcia tejto látky je ovplyvnená obsahom bielkovín v tele.

V medicíne sa karnitín používa na liečbu myokardiálnej dystrofie, pričom znižuje chuť do jedla u detí a anorexiu. Napriek tomu, že L-karnitín stimuluje chuť k jedlu, je často používaný na chudnutie, pretože táto látka aktívne ovplyvňuje rozpad lipidov, aj keď nespaľuje tuk. Dosť piť 1000 mg lieku pred cvičením a energetický metabolizmus sa výrazne zvýši, čo prispieva k rýchlejšiemu spaľovaniu podkožného tuku. L-karnitín bez fyzickej aktivity je neúčinný pri chudnutí, pretože nespaľuje tuk, ale dodáva lipidy len na miesta ich „liečby“.

Ako užívať L-karnitín pre chudnutie, povie trénerovi v posilňovni podrobne. Je to tam, že prípravky na základe tejto látky sú odporúčané pre športovcov a tých, ktorí chcú schudnúť, pretože po dlhšom tréningu mnohým ľuďom chýba karnitín.

Formy uvoľňujúce L-karnitín

Koľko L-karnitínu by sa malo brať na úbytok hmotnosti, aby bol účinok, inštrukcia k prípravku bude podrobne rozprávať. Všetky finančné prostriedky vo forme:

Látka vo forme kvapaliny je absorbovaná rýchlejšie ako iné formy, ale spravidla obsahuje mnoho aditív a je drahšia ako liečivá v tabletách.

Princíp činnosti

L-karnitín je jedinečný nástroj, ktorý pomáha recyklovať tuky a extrahovať z nich energiu. Zvyšuje vytrvalosť a znižuje únavu. Podporuje rýchlejšie zotavenie po vyčerpávajúcej fyzickej námahe, normalizuje metabolizmus. L-karnitín je charakterizovaný antihypoxickými a anabolickými účinkami. Stimuluje metabolizmus tukov a regeneráciu tkanív.

Pri užívaní liekov alebo liekov v tekutej forme, telo absorbuje približne 15%. L-karnitín ľahko a rýchlo vstupuje do pečene a myokardu, pomalším tempom, preniká do svalového tkaniva. Vylučuje sa obličkami. Potom budeme hovoriť o tom, ako vziať L-karnitín na chudnutie a jeho pozitívne účinky na telo.

Vlastnosti látky

L-karnitín (ako vziať chudnutie pre dievčatá a chlapci, tento nástroj povie každému konzultantovi v športovej výžive obchodu) sa vyznačuje mnohými užitočnými vlastnosťami, medzi nimi:

  • urýchlenie úbytku tuku;
  • zvýšený tón, vytrvalosť;
  • zvýšenie tolerancie napätia;
  • detoxikačné schopnosti;
  • zníženie zlého cholesterolu;
  • priaznivé účinky na srdce a cievy;
  • zlepšenie kvality spermií;
  • predchádzanie procesu starnutia;
  • prevencia apoptózy a osteoporózy;
  • regeneračná stimulácia;
  • zvýšiť ochranné funkcie tela;
  • zlepšenie aktivity mozgu.

Aminokyseliny, ak viete, ako sa L-karnitín pre chudnutie, a to nielen nepoškodzuje telo, ale aj prospech. Pred použitím lieku musíte konzultovať s trénerom alebo lekárom.

Ako užívať L-karnitín na chudnutie: tablety, kapsuly, prášok

Liek vo forme kapsúl a tabliet sa užíva perorálne, pije veľa vody (šťava). L-karnitín sa používa dvakrát až trikrát denne. Vezmite chudnutie kapsuly a tablety by mali byť v dávke 250-500 mg (1-2 kapsuly) pre bežných občanov. Športovcom sa odporúča piť 500-1500 mg 30 minút pred cvičením. Priebeh prijímania trvá dva až šesť mesiacov. Niektorí jedinci uprednostňujú použitie L-karnitínového prášku. Ak chcete vziať chudnutie liek v tejto forme budete potrebovať jeden kopček až trikrát denne. Dávka sa môže riediť v pol litri vody.

Pred vykonaním silových cvičení, ktoré budú kombinované s kardiovaskulárnym cvičením, sa prášok užíva v množstve 1 mg ráno pred jedlom. Potom pijú pol hodiny pred silovým tréningom a pätnásť minút pred kardio cvičením. Počas aeróbneho tréningu sa ráno používa asi 1000 mg aminokyseliny a pol hodiny pred tréningom - 2000 mg. V prípade, že tréning ide na nosenie, odporúča sa vziať 2 gramy zveráka na prázdny žalúdok ráno, 2 gramy pol hodiny pred triedou a 2 gramy pred obedom Na odhadované dni odpočinku sa prášok konzumuje len ráno na 1 gram.

Maximálna dávka je 6 g denne. Najlepšie je, ak sa L-karnitín užíva v priebehu dvoch mesiacov s prestávkou dva týždne. Nie je potrebné neustále piť lieky na báze aminokyselín, inak sa látka v tele prirodzene produkuje. Denná dávka L-karnitínu na chudnutie je 1200-1500 mg, pre športovcov - 1500-2000 mg; pri vyčerpaní telesnej výchovy - 1200-1600 mg; v komplexnej liečbe - 1000-1200 mg.

Použitie kvapalného liečiva

A teraz budeme hovoriť o tom, ako vziať L-karnitín pre chudnutie kvapaliny. Tento produkt sa vyrába vo forme:

  • roztok vo fľašiach;
  • koncentrovaný sirup;
  • ampulky.

Ak je liečivo vybrané vo forme sirupu, potom sa konzumuje trikrát denne, každý 5 ml, a športovci, 15 ml každú pol hodinu pred začiatkom tréningu. Trvanie kurzu je 1,5 mesiaca, potom prestávka na 2-3 týždne.

Tekutý L-karnitín pre chudnutie sa absorbuje dostatočne rýchlo. Medzi najobľúbenejšie takéto produkty patrí "L-karnitín 3000". Ako sa na chudnutie tento nástroj, povie pokyny v detaile. Zvyčajne, aby sa zabránilo mimo kíl a posilniť imunitný systém, pijú ho v dávke 1500-3000 mg denne, s vážnymi športovými zaťaženiami - 2000-3000 mg. Ak človek pracuje pre nosenie a je zapojený do ťažkej fyzickej práce, potom je výrobok spotrebovaný v 1000-2000 mg denne.

Lekári odporúčajú tekutému prípravku, aby sa užíval vo forme vitamínových koktailov, v intervaloch medzi jedlami alebo 20 minút pred plánovaným jedlom. Neužívajte túto látku nalačno. Nástroj sa používa pred obedom, aby ste získali veľa energie. V druhej polovici dňa môže liek spôsobiť nespavosť. Obsah aminokyselín v ampulkách sa pohybuje od 1000 do 3000 mg. Dávka v ampulke sa rozdelí do troch dávok a spotrebuje sa jeden deň ráno, druhý na obed a tretí pol hodiny pred tréningom. Maximálna dávka je 3 ml denne.

Interakcia s liekmi

Nástroj môže zvýšiť účinok warfarínu (kumadínu), čo významne zvyšuje riziko krvácania. Počas používania tejto látky má byť krvný test na skvapalnenie. Iná aminokyselina inhibuje účinky hormónov štítnej žľazy. L-karnitín sa môže používať spolu s inými liekmi. Aminokyselina neovplyvňuje účinok iných liekov, ktoré urýchľujú spaľovanie tukov. Tento nástroj by ste nemali používať s produktmi, ktoré majú stimulačný účinok.

kontraindikácie

Napriek tomu, že tento doplnok je neškodný, skôr ako ho použijete, mali by ste sa oboznámiť s kontraindikáciou. Látka sa preto neodporúča používať osobám trpiacim periférnymi vaskulárnymi ochoreniami, ktorí majú diabetes mellitus a diagnózu cirhózy pečene. Nepoužívajte liek na ochorenie obličiek.

Neodporúča sa používať aminokyselinu v prípade individuálnej intolerancie alebo alergickej reakcie na ňu a proteínových produktov. Nemali by ste sa uchýliť k L-karnitínu v období nevyváženej výživy, v prítomnosti onkologických ochorení a patológie štítnej žľazy. Zákaz používania je tehotenstvo a dojčenie, ako aj veková skupina do 18 rokov. Nemôžete používať liek na epilepsiu, hypertenziu, HIV-infikovaných pacientov a zlyhanie srdca. Kontraindikácie sú bolesť žalúdka, dyspepsia a zvýšená nervová podráždenosť. V prípade predávkovania sa môže vyskytnúť mierne podráždený žalúdok. Dlhodobé lieky môžu spôsobiť upchatie tepien.

Vedľajšie účinky

Ako užívať L-karnitín pre chudnutie, bolo opísané vyššie, a teraz trochu o tom, čo môže spôsobiť príjem finančných prostriedkov. Použitie aminokyselín prakticky nespôsobuje negatívne javy a medzi tými, ktoré vznikajú, je nespavosť, ktorá sa vyskytuje pri užívaní lieku pred spaním. Nevoľnosť, zvracanie, zvýšená chuť do jedla, reflex rán, porucha gastrointestinálneho traktu sú pomerne zriedkavé. Ak sa doplnok konzumuje vo veľkých dávkach, od 3 g denne, potom telo môže vydávať rybí zápach.

Hodnotenie popularity

Dnes môžete nájsť veľa liekov, ktorých účinok je založený na aminokyseline L-karnitínu. Najobľúbenejšie na trhu sú tieto lieky:

  • SAN Alcar. Je to acetyl-karnitín, ktorý urýchľuje bunkový metabolizmus a dáva obrovský náboj energie pre športové aktivity.
  • SAN L-Carnitine Power. Toto je čistý karnitín. K dispozícii vo forme kapsúl. Nevyvoláva vedľajšie účinky.
  • TERAZ Karnitínová kvapalina. Vyrobené v kvapalnej forme. Kompozícia obsahuje vitamíny skupiny B.
  • Universal CarniTech. Obsahuje nielen L-karnitín, ale aj energetické doplnky. To je veľký spaľovací komplex. K dispozícii v tekutej forme.
  • Konečný L-karnitín. Stáva sa to vo forme tabliet a vo forme kvapaliny. Obsahuje okrem aminokyselín vitamíny a minerály. Ovplyvňuje stratu hmotnosti a zlepšuje celkové zdravie.
  • Dymatizovať L-karnitín. Vyrába sa v kapsulách. Obsahuje vitamíny B a metionín.
  • MusclePharm Carnitine Core. Obsahuje štyri druhy extraktu L-karnitínu a malín. To je považované za najlepšie.
  • Al Sport Nutrition L-karnitín L-Tatate. Má anabolický účinok, normalizuje metabolické procesy.

Pri výbere lieku na chudnutie je potrebné mať na pamäti, že by nemal obsahovať L-akadinín ani kofeín, efedrín. Táto kombinácia je nebezpečná pre zdravie. Naopak, komplexy obohatené vitamínmi a minerálmi nielenže pomôžu spaľovať tuk, ale aj zlepšujú pohodu.

Kde kúpiť?

Doplnky na chudnutie je možné zakúpiť v obchodoch predávajúcich športovú výživu, lekárne, alebo objednať z internetových obchodov. Náklady na túto látku sú veľmi odlišné a závisia od výrobcu, dostupnosti prísad a formy uvoľňovania. Priemerná cena kvapalného L-karnitínu v objeme 50 ml je teda asi 280 rubľov. Liek v tabletách "Carniton" stojí asi 260 rubľov za 20 piluliek, z ktorých každá obsahuje 500 mg L-karnitínu. Prostriedky v práškovej forme Maxler Max Motion s L-karnitínom, počítané na šestnásť dávok 1200 mg, je možné zakúpiť za 650 rubľov. Produkt VP Lab - L-karnitín Kapsuly budú stáť 950 rubľov. Balenie obsahuje 90 kapsúl po 500 mg. Uvedená cena je približná a môže sa líšiť v závislosti od prirážky v predajni.

Spotrebiteľské recenzie

Dáva dobrý účinok, ale len po dlhšej námahe, L-karnitín. Ako užívať na chudnutie? Recenzia uvádza, že liek v tekutej forme pôsobí oveľa rýchlejšie ako tabletky. Podrobné informácie nájdete v návode na použitie. L-karnitín spôsobuje veľa rôznych názorov. Niektorí sú s výsledkom spokojní. Hovorí sa, že bez tejto látky bolo ťažké schudnúť zo zeme. Poznamenávajú, že po užití L-karnitínu sú menej unavení, objavuje sa viac sily a vytrvalosti. Pred našimi očami sa rozplynú kilogramy. Vezmite liek pol hodiny pred tréningom. Väčšina ľudí dáva prednosť látke v kvapalnej forme.

Ale nie každý hovorí o zázračných vlastnostiach liekov, ktoré obsahujú L-karnitín. Ako užívať na chudnutie (recenzie ukazujú, že je potrebné kombinovať intenzívny tréning s užívaním tohto lieku), mnohí sa učia z internetu, pretože väčšina z týchto nástrojov má inštrukcie iba v angličtine. Existujú jedinci, ktorí považujú L-karnitín za placebo. Hovorí sa, že je to drahé a je bezpredmetné ho prijať bez športu. Niektoré lieky a počas dlhých vyčerpávajúcich tréningov nepriniesli sľúbený výsledok, nepodali energiu a neprispeli k strate hmotnosti. Ide najmä o prípravky vo forme kapsúl a tabliet, pretože reakcie v kvapalnej forme sú väčšinou pozitívne.

Čo je L-karnitín a ako ho správne používať na chudnutie

L-karnitín je výživový doplnok obľúbený medzi športovcami. Ale ako to vziať a čo diéta a cvičenie si vybrať, aby schudnúť, nevedia všetko. Preto je dôležité rozdeliť dávky ľavého karnitínu tak, aby sa viditeľný výsledok objavil bez straty času, peňazí a úsilia.

Čo je L-karnitín a prečo je potrebný?

L-karnitín alebo levarnitín - látka podobná vitamínom B, je syntetizovaná z aminokyselín, ale sama o sebe nie je aminokyselina. Jeho hlavnou funkciou je transport mastných kyselín, rozpad tukov a uvoľňovanie energie.

L-karnitín je produkovaný organizmom nezávisle, ale s dodatočným príjmom látky zo športového doplnku sa zlepšuje metabolizmus tukov, zvyšuje sa sila a vytrvalosť.

L-karnitín sa často zamieňa s spaľovačmi tukov, hoci doplnok pomáha bojovať s prebytočným tukom. Jeho úlohou je pripojiť a preniesť tukové bunky do mitochondrií, kde sa uskutoční proces rozkladu tuku a produkcia energie vo svaloch pre ich lepšiu kontrakciu.

Ako sa látka

L-karnitín vstupuje do tela a spája voľné mastné kyseliny a prenáša ich do svalov, ktoré sú zaťažené počas cvičenia.

V procese spaľovania tukov sa uvoľňuje energia, ktorá je schopná dodať svalom viac sily, a to tak pri výkone, ako aj pri aeróbnom cvičení. Výsledkom je, že karnitín funguje ako energický, pomáha s energetickým zaťažením, aby poskytol viac rozloženia, a rovnako ako spaľovač tuku môže znížiť hladinu tuku v tele. Látka je schopná zvýšiť potenie, čo naznačuje, že metabolické procesy začali a liek začal pracovať.

kontraindikácie

V oficiálnych lekáreň pokyny k lieku, recenzie a vedecké experimenty - nie je tam žiadna informácia o vedľajších účinkoch a poškodenie lieku vo veľkých dávkach do tela.

Aj keď v praxi si športovci všimli, že pri dlhšom príjme látky sú v oblasti obličiek nepríjemné pocity ako zápal. V takýchto prípadoch musí byť liek urýchlene zrušený.

Akékoľvek abnormality orgánov vylučovania, epilepsie, hypertenzie a diabetes mellitus budú kontraindikované. Obdobie tehotenstva a dojčenia je tiež nežiaduce pri užívaní doplnkov.

Ako užívať L-karnitín na chudnutie

Môže sa vypiť spolu s pre-tréningovým komplexom alebo aminokyselinami BCAA.

Maximálna koncentrácia látky počas tohto obdobia pomôže produkovať viac energie, resp. Na tento účel sa použije viac tuku. Vysoká koncentrácia látky sa bude udržiavať až 3 hodiny, čo pomôže pokračovať v boji s nadváhou.

Je možné vopred sa rozpustiť

Ak sa látka vyrába v špeciálnych ampulkách alebo práškových formách určených na rozpustenie vo vode, je lepšie použiť roztok ihneď po zacielení.

Prax spočíva v pridaní L-karnitínu k proteínovým kokteilom a aminokyselinám, ktoré sa konzumujú počas tréningu. Ale pre spaľovanie tukov, táto metóda bude neúčinná, skôr je vhodná pre konštantný prísun energie pod energiou, anaeróbne zaťaženie.

Koľkokrát denne a ako často budete musieť brať

Existuje niekoľko spôsobov, ako vziať L-karnitín, závisia od cieľov a toho, čo sa dnes deje - cvičenie alebo odpočinok.

Nezabudnite, že denná sadzba je 2000 mg. To znamená, že dávka sa môže rozdeliť na časti počas dňa, ale nesmie ju prekročiť.

Takže, v dňoch tréningu, je žiaduce, aby sa celá denná sadzba za pol hodiny pred nákladom. Ak však chcete počas dňa udržiavať energiu a ľahké spaľovanie tukov, potom môžete užiť 1000 mg ráno pred jedlom, zvyšných 1000 mg pred cvičením pol hodiny.

Je však lepšie rozdeliť dávku na dve dávky, ak ráno robíte kardio, potom s touto metódou podávania bude zmysluplnejšie zvýšiť účinnosť tréningu s L-karnitínom.

Trvanie kurzu

Pri konštantnom používaní dochádza k závislosti na L-karnitíne. Konštantná vysoká koncentrácia látky jednoducho prestane fungovať, to znamená, že telo si zvykne a funkcie L-karnitínu sa stávajú zbytočnými.

Preto sa odporúča užívať cykly levarnitínu. Zvyčajne, výrobcovia odporúčajú užívať liek mesačne, prestávku na ďalší mesiac, po ktorom kurz možno opakovať. Ale tiež, pričom liek je povolená na 2-3 mesiace v rade, pričom prestávku aspoň mesiac.

Napríklad, ak je stanovený cieľ sušenia podkožného tuku počas 2 mesiacov, L-karnitín by sa mal brať kontinuálne, až kým sa neobjaví viditeľný výsledok. V budúcnosti môžete pre lepšie výsledky pridávať horáky. Pomôžu len L-karnitínu s chudnutím, pomáhajú zvyšovať termogénny účinok a potláčajú chuť do jedla. V tomto prípade sa spaľovač tuku odoberá ráno po jedle a pred tréningom sa tiež berie L-karnitín.

Môžem si vziať L-karnitín v noci

Okrem ranných a predškoliacich techník je povolené použitie L-karnitínu v noci.

Proces prepravy a odstraňovania mastných kyselín bude pokračovať počas spánku. Takáto technika sa odporúča v dňoch odpočinku, potom je denná dávka rozdelená na dve časti, jednu ráno nalačno, druhú pred spaním. Je žiaduce, aby sa použila suchá forma látky bez cukrov.

Ako užívať ľavý karnitín na dni cvičenia a odpočinku

Bez ohľadu na typ zaťaženia sa funkcie ľavého karnitínu nemenia a liek je schopný znížiť celkovú telesnú hmotnosť pri zachovaní svalového tkaniva. Dokonca aj pri anaeróbnom strese, kde sú potrebné trhliny, výbušná sila a sila, L-karnitín bude produkovať energiu z mastných kyselín.

Hoci experimenty ukázali, že látka zlepšuje pôsobenie anabolických steroidov a dobre ich dopĺňa, samotný L-karnitín nemá anabolický účinok. Preto pre rast svalovej hmoty nie je potrebné. A ako energia môže a je užitočná.

V každom prípade je lepšie, aby sa látka pred tréningom, a nie počas alebo po cvičení, to jednoducho nebude mať požadovaný účinok.

V dňoch odpočinku je tiež dôležité, aby sa L-karnitín urýchlil proces opravy tkanív a eliminácia laktátu a tuku. Odporúča sa užívať 1 000 mg ráno a 1 000 mg na noc, preto je lepšie užívať suché formy látky - kapsuly alebo prášky.

Je možné piť vypršala

Po otvorení plechovky práškovým alebo zapuzdreným pohľadom musíte dodržiavať správne podmienky skladovania a používať aj v priebehu jedného mesiaca. V niektorých sirupových formách farmaceutických výrobcov sa odporúča používať liek v priebehu jedného týždňa. Samozrejme, uplynula trvanlivosť nepridá úžitok a môže viesť k otrave. Aby sa prášok nestal vlhkým a nestratil svoje vlastnosti, udržujte ho zatvorený na suchom tmavom mieste.

Koľko účinkuje L-karnitín po užití

Po prijatí krv obsahuje vysokú koncentráciu látky až tri hodiny. Začína pracovať po 20-30 minútach od momentu použitia. Po silovom tréningu je proces vylučovania tukov stále možný do dvoch hodín, v tomto prípade L-karnitín zlepšuje proces lipolýzy, regenerácie svalov a vylučovania laktátu.

Formy uvoľnenia

Existuje niekoľko typov elkarnitina, ktoré si môžete kúpiť v športovom obchode alebo lekárne. Všetci pracujú rovnako dobre a ich hlavná zložka nezávisí od formy uvoľnenia. L-ka- rín by mal byť čo najčistejší bez nečistôt a cukru a konkrétne dávkovanie látky sa nemení, bez ohľadu na formu, tým čistejšie. Výnimkou je tabletovaná verzia, podľa toho, koľko existuje dojem, že pre tablety je prášok zlepený dohromady a vy nakoniec neplatíte za látku, ale za lepidlo. Aj keď výrobcovia tvrdia, že pre tablety jednoducho lisujú prášok na pohodlnejšie podávanie L-karnitínu v tabletách.

kvapalina

Táto forma sa obyčajne užíva po zriedení vodou. Na veku je špeciálny odmerný uzáver, 1000 ml L-karnitínu môže byť obsiahnutých v 10 ml kvapaliny, starostlivo prečítajte zloženie a neužívajte viac ako 2000 mg denne.

Kompozícia obsahuje fruktózu a pridáva extra kalórie a napriek tomu zhoršuje vlastnosti a čistotu látky. Voliteľne sa kvapalná forma nemôže miešať, neovplyvňuje absorpciu látky. Ale nemali by ste sa množiť s reduxínom. Látka sebutromín má obrovský zoznam kontraindikácií, je určená len s vysokým stupňom obezity a je prísne užívaná pod lekárskym dohľadom.

Sebutromín môže zvýšiť krvný tlak, spôsobiť tachykardiu, viesť k dysfunkcii orgánov vylučovania. Preto v žiadnom prípade nekombinujte lieky bez vedomia lekára, najmä anorexigénov. Pri užívaní Reduxinu sa ženám predpisuje hormonálna antikoncepcia.

V kapsulách

Najjednoduchší a najznámejší spôsob príjmu. Jedna kapsula zvyčajne obsahuje 500 mg L-karnitínu, ktorý sa umyje vodou. Takéto kapsuly, založené na dennej požiadavke, budú 4 kusy.

Je lepšie si vziať pol hodiny pred tréningom, ak sú dva tréningy denne, potom 1000 mg každý pred každým. V dni odpočinku sa 2 kapsuly užívajú nalačno a 2 pred spaním, aby sa to dalo 2-3 hodiny po jedle.

Táto forma je najčistejšia a vhodná na chudnutie, pretože neobsahuje cukor a iné nečistoty. Kapsuly sa nedajú otvoriť a zmiešať s aminokyselinami a proteínom, táto forma musí zostať neporušená.

prášok

Je to tiež pomerne čistá forma látky, neobsahuje cukry. Nevýhodou je, že časť prášku, pol lyžice alebo 5 g odmernej lyžice sa musí zriediť v 0,5 litri vody.

Táto dávka obsahuje 2000 mg látky. Odporúča sa, aby 1-1,5 hodiny pred cvičením. Ak je to potrebné, rozdelte dávku na dve dávky, množstvo prášku a vody sa rozdelí na dve dávky, ale vždy pred použitím pripravte. Nie je potrebné riediť práškovú šťavu, prebytočný cukor inhibuje prácu látky.

V pilulkách

Liekové formy uvoľňovania sú častejšie, 1 tableta obsahuje 250 mg L-karnitínu, v tomto poradí potrebujete 8 tabliet denne na doplnenie požadovaných 2000 mg.

Preto sa táto forma uvoľňovania stáva nepohodlnou. K tabletám môžu byť pridané kyselina askorbová, fruktóza, ďalšie látky s antioxidačným účinkom. Trvá 30-60 minút pred tréningom, je zaplavený vodou.

V ampulkách

V závislosti od výrobcu môže 1 fľaštička s kvapalným L-karnitínom obsahovať 1500 až 3000 mg látky. Niektorí výrobcovia prekračujú dennú potrebu látky, aj keď pri ťažkých nákladoch môže byť takáto dávka vhodná a predávkovanie sa predtým nepozorovalo.

Ale stále, ako stav obličiek, musíte starostlivo vziať doplnok a počúvať telo.

Nemôžete riediť ampulku s tekutinou, ale ak chcete, musíte pridať 50-100 ml vody a použiť 30-40 minút pred tréningom. Riedenie v šťave je vylúčené, pretože zvyšuje koncentráciu cukru a spomaľuje proces spaľovania tukov, hoci mnohí výrobcovia odporúčajú šťavu na zvýšenie chuti.

Pravidlá pre užívanie L-karnitínu pre ženy

Pravidlá pre prijatie pre ženy sa nelíšia od všeobecných, jediné pozorovanie je, že je lepšie, aby ženy užívali zapuzdrenú alebo práškovú formu, kde nie sú žiadne prísady a fruktóza. Dievčatá často uprednostňujú chudnutie alebo prácu na úľave, takže by ste nemali poskytovať telu ďalšie sacharidy z tekutých foriem lieku. Zatiaľ čo uhľovodíky majú horieť, vracajú sa s tekutým L-karnitínom.

Typy L-karnitínu

koncentrát

Kvapalná forma čistého L-karnitínu, ktorý sa riedi vodou alebo sa pridáva k iným športovým doplnkom, ako sú bielkoviny alebo bielkoviny. V koncentráte sú však zahrnuté sacharidy (fruktóza), sladidlá, kyselina mliečna. Tento výrobok obsahuje približne 7 Kcal na jednu porciu. Užívá sa 1 alebo 2 krát ráno a pred tréningom.

acetyl

V tejto forme L-karnitínu sa pridáva acetyl-koenzým A. Najprv acetyl pomáha spaľovať sacharidy a potom len tuky. Vďaka acetylkarnínu a L-karnitínu sa metabolizmus glukózy zvyšuje. Podľa výsledkov výskumu sa ukázalo, že forma acetylkarnitínu vytvára nízku koncentráciu v krvi. Preto tento typ látky nie je silným spaľovačom tuku v porovnaní s inými.

tartrát

Táto forma sa dobre vstrebáva a rozkladá na karnitín a kyselinu vínnu, čo pomáha lepšie absorbovať L-karnitín. Štúdie však ukázali, že táto forma nemá žiadne výhody oproti normálnej forme L-karnitínu. Tartrát nezvyšuje vytrvalosť a nezvyšuje metabolizmus sacharidov a tukov. Ale forma pomáha zvyšovať spotrebu kyslíka vo svaloch a kyslík je schopný spaľovať tuk.

Koľko kilogramov môžete schudnúť za mesiac s týmto doplnkom

Vypočítajte presné množstvo tuku, ktoré nie je možné aditívne popáleniny, závisí od koncentrácie vlastného L-karnitínu v krvi, niekedy s vysokým obsahom, suplementácia bude zbytočná. Ale s riadnou výživou, okrem tukov a jednoduchých sacharidov, športovanie možno pozorovať pozitívnu dynamiku v chudnutí. Pravidelným školením, 3-4 krát týždenne, vrátane kardiovaskulárneho cvičenia, môže ísť až 1 kilogram týždenne. Bez cvičenia a stravovacích návykov bude proces spaľovania tukov pomocou doplnkov nepostrehnuteľný. Iba integrovaný prístup pomôže stratiť 4-5 kg ​​za mesiac, takéto zníženie hmotnosti nebude škodlivé pre zdravie.

Ako schudnúť s L-karnitínom

Užívanie doplnku sedí doma na gauči, nemôžete čakať na žiadne výsledky. Aby aditívum mohlo pôsobiť, musí mu byť poskytnutá ďalšia metabolická podpora, a to fyzická aktivita. S výkonom alebo aeróbnym cvičením stúpa teplota a mastné kyseliny s L-karnitínom sa rýchlejšie dopravujú do mitochondrií, aby sa zabezpečila energia pre svaly, kde je to zvlášť potrebné. Preto, v tréningových dňoch, je tak dôležité, aby doplnok pol hodiny pred zaťažením, zvýšenie koncentrácie látky v krvi. Je potrebné, aby ste doplnkovú látku a dni odpočinku užívali na dve porcie - ráno, na obed alebo v noci. Trvá 1-2 mesiace, s prestávkou najmenej jeden mesiac.

Dôležitou podmienkou na chudnutie s L-karnitínom je diéta s redukciou tukových potravín a jednoduchých cukrov. Čím viac tuku sa spotrebuje, tým viac práce sa má vykonať, pretože novo prijaté tuky sa hromadia a inhibujú spaľovanie mastných kyselín. Hlavná vec je obohatiť stravu o bielkoviny, zeleninu, komplexné sacharidy a ovocie v dopoludňajších hodinách.

Najlepšie hodnotenie TOP-5

  1. SAN L-Carnitine Power

Uvoľňovacia forma v kapsulách na 60 kusoch. 1 tableta obsahuje 500 mg L-karnitínu, čistej látky bez prísad.

  1. SAN Alcar 750

Forma s enkapsulovaným uvoľňovaním 100 ks. V 1 kapsule 750 mg acetyl-L-karnitínu bez prísad.

  1. Dymatizovať Nutrion Acetyl L-karnitín

Kompozícia obsahuje acetyl-L-karnitín, v jednej kapsule 500 mg látky. Upravený vzorec sa dobre vstrebáva. K dispozícii v 90 kapsulách.

  1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Balenie 90 kapsúl. Jedna tableta obsahuje 500 mg čistého L-karnitínu.

  1. PureProtein L-karnitín

Tento práškový typ L-karnitínu sa riedi vodou, balený po 100 g. V jednej odmernej lyžičke 5 g obsahuje dennú dávku L-karnitínu, odporúča sa použiť pred cvičením.

L-karnitín pre chudnutie a prírastok hmotnosti

Účinným produktom na spaľovanie tukov na športovú výživu je karnitín, L-karnitín alebo levokarnitín. Avšak, môže nielen spaľovať tuk. To je tiež nazývané vitamín B11 (Bt), aj keď to nie je vitamín. Ide o látku podobnú vitamínu, ktorá patrí do vitamínov skupiny B. Kartinín sa syntetizuje v ľudskom tele. Existujú dva typy tohto prvku: L-karnitín a D-karnitín. Prvý z nich má účinok spaľovania tukov a druhý naopak môže spôsobiť poškodenie ľudského tela. Na športovú výživu sa používa levarnitín.

Je syntetizovaný v obličkách a pečeni. Aminokyseliny, ako je metionín a lyzín, sú nevyhnutné na jeho produkciu. Hotová látka sa šíri po celom tele. L-karnitín je neustále prítomný v pečeni a svalovom tkanive. Látka pôsobí týmto spôsobom: prenáša tuky do bunky, kde prebieha proces ich spaľovania v mitochondriách (tzv. Vysokých peciach v bunke). Počas tohto procesu sa uvoľňuje energia.
Ale väčšinou karnitín vstupuje do tela s jedlom, hlavne s mäsovými a mliečnymi výrobkami, v rastlinách obsahuje malé množstvo. V prípade nedostatku príjmu tejto látky sa aktivuje kompenzačný mechanizmus syntézy v pečeni a obličkách. Tento proces však závisí od mnohých ďalších látok, ako sú:

  • Vitamíny: C, B3, B6, B9
  • Minerály: železo
  • Aminokyseliny: lyzín a metionín
  • enzýmy

Ak z nejakého dôvodu chýba jedna zo zložiek, potom je syntéza karnitínu v pečeni úplne nemožná. Táto situácia sa môže vyskytnúť u ľudí, ktorí nekonzumujú mäsové a mliečne výrobky alebo nedostávajú nedostatočný počet faktorov pre samo-syntézu. Do tejto kategórie môžu byť zaradení vegetariáni.
Myslím si, že je dôvod, prečo niektorí vegetariáni môžu priberať na váhe, jednoducho im chýba karnitín a mastné kyseliny sa v bunkách neoxidujú, ale ukladajú sa v depách. V tomto prípade potrebujú zaviesť samostatné prípravky na báze L-karnitínu, môžu to byť športová výživa a rôzne potravinové doplnky (o nich neskôr).

Funkcie L-karnitínu

  1. L-karnitín zvyšuje energetické zásoby tela a aktivuje metabolizmus tukov tým, že transportuje mitochondrie a mastné kyseliny do „jadrových pecí“ buniek a premieňa ich na energiu. Doplnenie L-karnitínu na pozadí nízkokalorickej diéty pomáha znížiť obsah tuku vo svaloch a podkožnom tuku.

L-karnitín sa tiež nazýva "vitamín Bt". Tento liek je prirodzeným faktorom pri odbúravaní tukového tkaniva.

Je L-karnitín spaľovačom tuku?

Hlavnou funkciou ľavého karnitínu je spaľovanie tukov. Upozorňujeme, že som napísal v úvodzovkách. To znamená, že chcem ukázať, že l-karnitín nie je celkom spaľovač tukov, to znamená, že pomáha len v mechanizme spaľovania tukov.

Na spaľovanie tukov sa nezastavilo, ale aj naďalej potrebovali adekvátnu koncentráciu tejto látky, ktorej koncentrácia sa s vekom znižuje. Preto odporúčam, aby ste ich spoločne alebo súčasne.
Ale musím vás varovať, že v relatívne pokojnom stave nemá tento karnitín takmer žiaden účinok. Najlepší efekt sa dosiahne vtedy, keď sa jeho príjem zhoduje s fyzickým zaťažením. Povedal som vám, že musíte nejakým spôsobom vylúčiť mastné kyseliny z tukovej bunky, a to sa dá urobiť len pomocou fyzickej námahy.

Pri užívaní L-karnitínu sa pozoruje stabilný úbytok hmotnosti, začína sa proces "spaľovania" tuku.

Fyzická aktivita by mala byť primeraná, ale nie 20-30 minút. Faktom je, že mastné kyseliny opúšťajú sklad, len ak sú zásoby glykogénu vyčerpané. Potom sa tu začnú konzumovať tuky pri výrobe energie. K tomu dochádza v priebehu 30-40 minút od začiatku aeróbneho tréningu. Po začatí spaľovania tukov musíte pracovať najmenej ďalších 30 minút.
Výsledkom je taký obraz. Mastné kyseliny sa privádzajú do svalovej bunky na vozíku a karnitín ich ako vodič aktívne hádže do ohniska (svalová bunka alebo bunka akéhokoľvek iného orgánu) obrneného vlaku. Kyseliny horia, a výsledkom je energia, ktorá ide do nahromadenia vlaku (sval, srdce, mozog).

Úloha L-karnitínu pri úbytku tuku

Mastné kyseliny sa v tele skladujú v špeciálnych „kapsulách“ nazývaných adipocyty. Tuk môže byť spotrebovaný ako energia pre udržanie duševnej a fyzickej aktivity, ale pre tok tohto procesu, telo potrebuje stráviť dosť veľa zdrojov, najmä enzýmov, čo robí proces chudnutia ťažký.
Pomerne často sa pýtame: "Čo je to karnitín?" Ak chcete odpovedať na túto otázku, musíte si zapamätať priebeh základnej biochémie. Za určitých podmienok, napríklad pri dlhodobom behu miernym tempom (kardio session), sa telo bude snažiť zachovať svalový glykogén a preniesť aspoň polovicu výdaja energie na podiel tuku.
Na tento účel katecholamíny nútia adipocyty uvoľňovať voľné mastné kyseliny priamo do krvi. Tuk nemôže byť oxidovaný v krvi, pretože pre tento proces potrebujeme určité enzýmy a nie menej dôležité - kyslík. Preto ich telo dodáva do mitochondriálnej matrice, ktorá sa nachádza vo svalovej bunke. Je tu oxidácia tuku a získanie potrebnej energie vo forme ATP.
Mitochondrie majú hustú membránu, ktorá ich chráni pred prenikaním rôznych látok a produktov rozkladu, ktoré zostávajú zo svalových kontrakcií. Na to, aby cez takúto membránu prešli voľné mastné kyseliny, je potrebný špeciálny nosič. V tomto prípade túto úlohu zohráva L-karnitín. Penetrácia cez mitochondriálnu membránu - to je hlavný účinok čistého karnitínu.

Karnitín transportuje mastné kyseliny do buniek nášho tela do mitochonodrie. Potom sa živné mastné kyseliny „spaľujú“ na energiu.

Výhody užívania L-karnitínu

Všetky vyššie uvedené vlastnosti karnitínu vysvetľujú jeho neuvážené použitie pri vytváraní rôznych spaľovačov tukov. V súčasnosti sa zloženie takmer každého spaľovača tuku opiera o kombináciu karnitínu a vitamínu „C“. Toto pripojenie nemá žiadne analógy. V tele hrá úlohu mitochondriálneho transportéra len karnitín.
S nízkou hladinou karnitínu vo svaloch a pečeni jednoducho nemôžete dodať veľké množstvo mastných kyselín do svalov a mitochondrií, v dôsledku čoho len malá časť tuku prejde oxidáciou. Zvyšok sa vráti do skladov v adipocytoch a svaly budú pokračovať v kontrakcii kvôli plytvaniu glykogénom a inými zdrojmi.
Podľa mnohých profesionálnych športovcov a trénerov môže športový nápoj na báze karnitínu, vitamínov a aminokyselín dramaticky zvýšiť produktivitu tréningu v akomkoľvek formáte.

Účinok na duševnú aktivitu

Zvýšenie duševnej a fyzickej energie je tiež príjemným účinkom ľavého karnitínu. Vedci v štúdii tejto látky zistili, že pri použití 2 g karnitínu denne po dobu 6 mesiacov, zlepšiť duševnú a fyzickú aktivitu. Zvyšuje odolnosť voči akémukoľvek fyzickému a psychickému stresu.
Konzumáciou karnitínu pred fyzickou námahou môžete dosiahnuť zvýšenú výdrž, ktorá vám dá možnosť pracovať intenzívnejšie a to zase účinne spáli ešte viac mastných kyselín.
Má neurotrofický účinok a obnovuje štruktúru nervového tkaniva.

Použitie L-karnitínu zvyšuje nielen fyzickú, ale aj duševnú aktivitu človeka.

Anabolické pôsobenie

Anabolický účinok tejto látky je tiež veľkým plusom v športe a fitnes. Je zrejmé, že L-karnitín je schopný zvýšiť svalovú hmotu, samozrejme, nie tak silný ako testosterón, rastový hormón, inzulín a iné podobné lieky. Ale v procese takzvaného sušenia u športovcov nedovolí roztaviť svalovú hmotu a opustí sa len tuková rezerva, to znamená, že podkožný tuk zmizne a svaly zostanú v rovnakom objeme.

detoxikácia

Detoxikačným účinkom je, že L-karnitín podporuje prácu pečene a pomáha v ňom neutralizovať organické kyseliny a xenobiotiká a tiež pomáha pri práci s rôznymi enzýmami. Okrem toho je levokarnitín antidotum pre otravu kyselinou valproovou.

Účinok na kardiovaskulárny systém

Vplyv na kardiovaskulárny systém tiež nie je bez povšimnutia. Tento účinok je spôsobený redukciou cholesterolu, ktorý zabraňuje progresii aterosklerózy a rozvoju strašných chorôb, ako je infarkt myokardu a mozgová mŕtvica.
Ale teraz je tento účinok napadnutý, čítajte ďalej a budete rozumieť prečo.

Okrem všetkých týchto účinkov má levokarnitín antioxidačný, neuroprotektívny účinok, zlepšuje imunitu a odolnosť voči stresu, zabraňuje vzniku osteoporózy.
V niektorých smerniciach sa L-karnitín odporúča ako dodatočná liečba srdcových ochorení, hypertenzie, diabetes mellitus, tyreotoxikózy, anorexie a táto látka sa predpisuje deťom od detstva, najmä predčasne a oslabene, s poruchou srdcového vedenia, so slabým rastovým ziskom. a hmotnosť.

Aké potraviny obsahujú L-karnitín?

Takže ste sa už dozvedeli o výhodách a možných nebezpečenstvách tejto látky. Možno ste sa už rozhodli, že ju začnete aktívne konzumovať, takže si musíte vybrať, v akej forme chcete robiť. Kde táto „zázračná substancia“ obsahuje?

L-karnitín vo veľkých množstvách sa nachádza v červenom mäse: hovädzie, jahňacie, bravčové, jeleň, losos, diviak, atď. Okrem toho sa nachádza aj v iných potravinách. Pre vaše pohodlie uvádzam porovnávaciu tabuľku, kde je uvedený počet karnitínu na 100 g produktov. Je však potrebné vziať do úvahy skutočnosť, že časť karnitínu sa stráca počas tepelného spracovania.

Získanie karnitínu s jedlom je dobré, ale koľko mäsa musíte jesť, aby ste dostali primeranú dávku na šport? Mimochodom, zabudol som povedať, že v každodennom živote je denná potreba tejto látky asi 300 mg a pri športe sa dávka zvyšuje mnohokrát a dosahuje 2000 mg denne alebo viac. Preto sa odporúča používať L-karnitín navyše vo forme športovej výživy alebo doplnkov stravy.

Obsah L-karnitínu v potravinách.

Karnitín z doplnkov alebo z potravín?

Samozrejme, že niektorí športovci sú schopní získať rýchlosť karnitínu z bežných potravín, ale tu nie je všetko tak jednoduché, ako sa zdá na prvý pohľad. Faktom je, že telo sa snaží udržať určité konštantné množstvo karnitínu vo svaloch a pečeni. Často to nestačí na dlhé kardio sedenia.
Dokonca aj keď dostanete obrovské množstvo z potravy, telo sa jednoducho zbaví nadbytku a dodržiava koncept homeostázy. Okrem toho sa karnitín z produktov dlhodobo vstrebáva.
V prípade, že si objednáte karnitín ako prísadu v internetovom obchode, situácia bude úplne iná: budete môcť zvýšiť koncentráciu L-karnitínu na krátku dobu, napríklad tesne pred tréningom. V tomto prípade, namiesto recyklácie, telo začne konzumovať túto zlúčeninu, pretože bude existovať určitá potreba takejto látky.
Podľa recenzií, karnitín možno bezpečne objednať aj s bohatou konzumáciou bielkovín a produktov bohatých na túto zlúčeninu. Absolútne každý cíti účinok doplnkov.
Všimnite si, že si môžete kúpiť doplnky tohto typu za prijateľnú cenu, čo z nich robí výhodnejšie získať karnitín z produktov.

Môžete získať karnitín tým, že správne diéty, ale je to jednoduchšie použiť ready-made doplnok získať viditeľné výsledky rýchlejšie.

Ktorý L-karnitín je účinnejší pri chudnutí?

L-karnitín je dostupný v niekoľkých typoch chemických zlúčenín. Aké sú vlastnosti dna a aký je rozdiel medzi nimi? Pokúsme sa na to prísť. Budem veľmi vďačný, ak zistíte nepresnosť v texte, budete ma nasmerovať po správnej ceste a opravíte ju.
Biologická látka je teda na trhu zastúpená nasledujúcimi zlúčeninami:

  • Vínan L-karnitínu
  • Fumarát L-karnitínu
  • Acetyl-L-karnitín
  • Propionyl L-karnitín
  • Čistý L-karnitín (základná alebo voľná báza)

Vínan L-karnitínu
Dnes je to najaktívnejšia forma s vysokou biologickou dostupnosťou, napriek tomu, že sa neskôr objavil acetylkarnitín a snažil sa ho vynútiť.
Dostať sa do zažívacieho traktu, ľahko sa rozdelí na čistý karnitín a kyselinu vínnu. Sú oddelene stráviteľné. To, že sa najčastejšie odporúča pomáhať pri chudnutí.
Fumarát L-karnitínu
Táto zlúčenina je ďaleko za biologickou dostupnosťou. Získava sa kombináciou kyseliny fumarovej a čistého ľavého karnitínu. Táto soľ má nižší lipotropný účinok, ale výhodou látky je účinok na prácu srdca a krvných ciev.
Acetyl L-karnitín
Acetyl-L-karnitín, alebo, ako sa to tiež nazýva, Alcar je látka bežne používaná na stimuláciu kognitívnych funkcií.
Je široko používaný ako "multiplikátor" energie, ako aj na udržanie zdravia a dlhovekosti mozgu. Alcar - ako L-karnitín - môže pomôcť pri chudnutí a atletickom tréningu.
Alcar môže významne zlepšiť funkciu mozgu, pretože môže prechádzať cez hematoencefalickú bariéru. To znamená, že acetyl-L-karnitín môže zvýšiť energetický metabolizmus v mozgových bunkách, v dôsledku čoho sa zlepšia všetky hlavné kognitívne procesy.
Ľudia, ktorí užívajú Alcar ako nootropné činidlo, si všimnú, že zlepšuje koncentráciu a dáva jasnú myseľ a tiež energizuje a povzbudzuje. Okrem toho je schopný odstrániť čisté toxíny z mozgu a posilniť receptory a neuróny.

Alcar má mnoho antioxidačných vlastností, napríklad pomáha odstraňovať poškodené tukové bunky z mozgu a zbaviť sa lipofuscínu (senilné miesta). Odstránenie lipofuscínu pomáha chrániť mozog pred rozvojom neurologických ochorení, ako je Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba.
Alcar má tiež pozitívny vplyv na pamäť, pomáha acetátu syntetizovať acetylcholín, neurotransmiter, ktorý je dôležitý pre kódovanie pamäte a vyhľadávanie informácií.

Acetyl-L-karnitín verzus L-karnitín: aký je rozdiel?

Ako acetyl-L-karnitín, tak L-karnitín sú jedna a rovnaká aminokyselina, ale v rôznych formách a fungujú odlišne. L-karnitín je zvyčajne prijímaný ľuďmi, ktorí sa snažia schudnúť, a kulturistov, pretože pomáha premieňať mastné kyseliny obsiahnuté v tele na prirodzenú energiu.
Acetyl-L-karnitín (Alkar) je typ L-karnitínu, ktorý má schopnosť prechádzať hematoencefalickou bariérou (BBB) ​​a pomáha stimulovať funkciu mozgu.
Alkar zlepšuje funkciu mozgu a podporuje nervy vďaka skutočnosti, že acetylová skupina zahŕňa molekuly, ktoré uľahčujú priechod cez hematoencefalickú bariéru. Acetylové skupiny tiež poskytujú acetylcholín (ktorý je jedným z hlavných mediátorov mozgu) na syntézu proteínov.
Existuje mnoho rôznych foriem karnitínu v doplnkoch na trhu dnes, a všetky poskytujú primeranú podporu v rôznych oblastiach: kardiovaskulárne a nervové systémy, svaly.
Z dvoch typov aminokyselín je Alkar považovaný za najdokonalejší. Alcar aj L-karnitín majú ten istý absorpčný mechanizmus v čreve, ktorý je zlepšený sodíkom. Alkar, ako štúdie ukázali, má nízku koncentráciu v krvi po jedle u ľudí, v dôsledku čoho sa stáva viac hydrolyzovaný.

Propionyl L-karnitín

Tento ester karnitínu, ktorý sa najčastejšie produkuje v spojení s aminokyselinou glycínom. Ukazuje sa, že komplex - glycín propionyl-L-karnitín (GPLK). Hlavnou funkciou je okrem účasti na metabolizme lipidov aj zvýšenie syntézy oxidu dusnatého (NO). Je to veľmi dôležitá látka, ktorá sa vytvára v bunkách krvných ciev a má vazodilatačný účinok.

Je to veľmi dôležité pre ľudí s kardiovaskulárnym ochorením, ktorí trpia ischemickou chorobou srdca, srdcovým zlyhaním, intermitentnou klaudikáciou, erektilnou dysfunkciou atď. Táto látka tiež vykazovala svoje antioxidačné vlastnosti, zvyšuje syntézu testosterónu a ovplyvňuje kvalitu spermií, znižuje hladinu kyseliny mliečnej po cvičení. a tiež zvyšuje výdrž.
Spolu s acetyl L-karnitínom ho lekári používajú pri liečbe syndrómu chronickej únavy.

100% čistý L-karnitín

Športovci túto karnitínovú bázu alebo klasický karnitín nazývajú. Biologická dostupnosť nie je horšia ako vínan karnitínu.
Napriek tomu je čistý karnitín o niečo lacnejší. Môžete porovnať ceny a vybrať si, ktorý sa vám najviac páči.

100% čistý L-karnitín je zásaditý karnitín.

Pokyny pre aplikáciu

Čo je to za spojenie? Kedysi dávno, asi pred 50 rokmi, bola prvýkrát získaná nová látka - karnitín a prvá forma bola chlorid. K dnešnému dňu stratila svoju bývalú popularitu. Zloženie tejto zlúčeniny zahŕňa nielen L-izomér karnitínu, ale aj jeho D-formu.
Tento chlorid DL-karnitínu sa teda úspešne používa pri liečení neurologických ochorení. Avšak, v športe nenašiel svoju aplikáciu, ale všetko kvôli svojmu D-izoméru v kompozícii.
Táto látka sa stále vyrába výlučne na terapeutické účely v neurológii. Uvoľňovanie formy - 10% roztoky na intravenóznu a intramuskulárnu injekciu 5 ml.

Pokyny pre L-karnitín: ako sa chudnutie

Odporúčam nákup športovej stravy v špecializovaných predajniach alebo v serióznych spoločnostiach, ktoré vyrábajú potravinové doplnky. Dávky 500 až 3000 mg karnitínu za deň sa považujú za optimálne, dávka sa zvyčajne delí na 2-3 dávky. Zvýšenie dávky o viac ako 3000 mg nemá zmysel, pretože nezvyšuje jeho účinnosť. Spravidla odporúčajú užívať liek 30 minút pred tréningom a hneď po ňom.
Neexistuje žiadny špecifický priebeh podávania, takýto režim predpokladá dlhý príjem, kým nedosiahnete požadovaný výsledok a schudnete.

Môžem piť L-karnitín bez tréningu?

Hlavnou podmienkou pre doplnenie je fyzická aktivita a šport. Ak začnete piť bez tréningu, pošlete svoje peniaze priamo na toaletu. Zapamätajte si jeho hlavnú akciu, ak sa potrebujete vrátiť a znova načítať.
Po užití levarnitiny niektorí cítia nárast sily, vykonávajú tréning s ešte väčším výkonom. Negatívom je zvýšenie chuti do jedla, ktoré je ťažké obmedziť. Ale nie všetko je pozorované.

Nemá zmysel používať L-karnitín a nezaoberať sa športom, bez fyzickej aktivity, chemické procesy v tele nenastanú.

Karnitín na získanie svalovej hmoty

Napriek svojej zrejmej špecializácii v súvislosti s chudnutím môže mať tento liek pozitívny vplyv aj na silový tréning. Samozrejme, bez ohľadu na to, ako pijete karnitín, nebude mať anabolický účinok a nezvýši vaše nové svalové vlákna.
Doplnky tohto typu v silovom tréningu sa používajú trochu v inom formáte. Kvôli miernemu povzbudzujúcemu účinku a celkovému potlačeniu stresu z energetického zaťaženia môže byť karnitín užitočný aj počas obdobia nárastu hmotnosti. Zmiešajte ho s aminokyselinami a dostanete vynikajúce pred tréningy bez stimulantov a iných látok ovplyvňujúcich činnosť centrálneho nervového systému.

Aké dávkovanie si vybrať?

Odporúčaný denný príjem

Odporúčaný denný príjem karnitínu podľa ministerstva zdravotníctva Ruskej federácie je:

Potreba L-karnitínu sa zvyšuje so zvýšeným psychickým, fyzickým a emocionálnym stresom, stresom a športom.
Napriek tomu, že L-karnitín sa čiastočne tvorí priamo v ľudskom tele a čiastočne pochádza z potravy, s častými a chronickými ochoreniami, so zvýšenou fyzickou námahou, so stresom, potreba tejto látky sa zvyšuje a je potrebné brať L-karnitín navyše.

Formuláre doplnkov výživy

Dnes existujú nasledujúce formy uvoľňovania karnitínu:

  • tablety a kapsuly
  • ampulky na pitie
  • kvapalný riediaci prášok
  • kvapalný koncentrát
  • hotové nápoje s karnitínom

Ak porovnáme účinnosť látky, potom nie je rozdiel v tom, akú formu kúpiť, ak je výrobca všeobecne známy a už dlho je na trhu športovej výživy. Všetko to závisí od jednoduchosti použitia, ako sa vám páči.

L-karnitín sa vyrába v rôznych formách, ale jeden z najobľúbenejších je sladký energetický nápoj, ľahko sa používa, môžete si ho vziať so sebou.

Kvapalné formy zvyčajne obsahujú nielen hlavný karnitín, ale aj všetky druhy vitamínov, minerálov alebo iných prospešných látok. Preto záleží len na vás, aby ste sa rozhodli, čo je pre vás najlepšie, ale kým to neskúsite, neviete. Mnohí ľudia dávajú prednosť 100% čistému karnitínu bez prísad alebo nečistôt.

Ktorá spoločnosť L-karnitín je lepšia?

Dnes je všetok karnitín extrahovaný syntetickými prostriedkami. Veľké továrne vyrábajú túto látku a potom ju predávajú rôznym firmám, ktoré vyrábajú poháre s potravinovými doplnkami. Existuje mnoho takých tovární na svete, medzi ktorými sú Čína, India, atď Ak chcete vybrať najlepší doplnok výživy, nemusíte podľa mena alebo koncovej spoločnosti, ale pôvodná spoločnosť, ktorá dodáva suroviny.
Na celom svete sú najlepšími dodávateľmi L-karnitínu:

  • Talianska spoločnosť Sigma-Tau (názov suroviny - Biosint)
  • Švajčiarska firma Lonza (názov suroviny je Carnipure)

Všetky doplnky odporúčané vyššie obsahujú vysoko kvalitný karnitín a môžete si ich bezpečne objednať. Kvalitný výrobok nebude nikdy lacný. Lacnejšie analógy nikdy nebudú fungovať tak, ako to robí čistý L-karnitín. Na obaloch nájdete názvy značiek a uveďte zdroj surovín. Nižšie na obrázku vidíte môj karnitín z Now Foods a značku "Carnipure"

Vedľajšie účinky a kontraindikácie L-karnitínu

Od objavu ľavého karnitínu sa uskutočnilo mnoho štúdií a v niektorých prípadoch bola dávka zámerne nadhodnotená stokrát, ale škoda z aplikácie nebola identifikovaná.

Vedľajší účinok pri užívaní L-karnitínu môže byť nevoľnosť, závraty, podráždenie gastrointestinálneho traktu.

Veľmi zriedkavo sa pozoruje individuálna intolerancia vo forme nevoľnosti, bolesti hlavy alebo porúch stolice. V tomto prípade sa vyžaduje zrušenie lieku a zdravotný stav sa opäť zlepší.
Táto látka neinteraguje s liekmi a inými spaľovačmi tuku alebo športovou výživou, takže sa môže používať v akejkoľvek kombinácii. Doplnkové doplnky môžu spôsobiť alergie.
Ako vidíte, L-karnitín je veľmi neškodný liek, s minimálnymi vedľajšími účinkami, a preto môže byť teoreticky použitý v akejkoľvek osobe.

L-karnitín ako liečivá látka

Syntéza u dospelých pokrýva iba asi 10% potreby tela pre L-karnitín a vyžaduje účasť vitamínu C, takmer všetkých vitamínov skupiny B, kyseliny listovej, železa, množstva aminokyselín a enzýmov. S nedostatkom aspoň jedného z týchto prvkov sa deficit L-karnitínu vyvíja s rôznymi systémovými prejavmi.
U malých detí sa syntéza karnitínu v tele prakticky nevykonáva a zvyčajná strava poskytuje v najlepšom prípade potrebu L-karnitínu, len polovicu. Toto všetko vyžaduje použitie karnitínu u dojčiat a malých detí vo farmakologických koncentráciách.
Ako liečivo môže byť L-karnitín (levokarnitín) prezentovaný ako perorálny roztok a vo forme injekcie na intravenózne a intramuskulárne podanie.
V medicíne sa L-karnitín, vďaka svojim priaznivým vlastnostiam, používa ako súčasť komplexnej terapie na liečbu mnohých ochorení: kardiovaskulárnych, nervových a močových ciest a gastrointestinálneho traktu.
Prípravky na báze levokarnitínu sa tiež odporúčajú naplniť potrebu tejto látky na pozadí zvýšeného fyzického a psycho-emocionálneho stresu, s diétou zameranou na chudnutie, aktívne športy.

Na lekárske účely sa karnitín používa ako injekcia.

Je dôležité, aby prospešné vlastnosti a bezpečnosť L-karnitínu umožňovali používanie liekov založených na ňom na rôzne ochorenia u dospelých a detí.

Najnovšie výskumné údaje

Ako sa vám páči karnitín? Všetko, čo bolo napísané vyššie, si môžete prečítať na iných stránkach športových subjektov. A teraz vám poviem niečo, čo je v rozpore so všeobecným názorom. Zdá sa, že je to ideálna príprava, ale dovoľte mi, aby som do tejto nádhernej vône medu priniesol malú lyžicu dechtu. Keď som sa pripravovala na napísanie tohto článku, narazila som na článok o najnovšej štúdii, ktorá pochádza z apríla 2013.
Štúdia sa uskutočnila v Spojených štátoch v nemocnici Cleveland Hospital. Vedúcim štúdie je Dr. Stephen Sintra. Faktom je, že vedci zistili, že karnitín nie je tak neškodný, ako je zastúpený. Cieľom štúdie bolo stanoviť bezpečnosť z hľadiska účinkov na kardiovaskulárny systém a konkrétnejšie na aterogenézu alebo vývoj aterosklerózy. Štúdia zahŕňala experimentálne myši, nie skutočné osoby.
Takže zistili, že karnitín, bez ohľadu na to, ako sa chytil v tele: s jedlom alebo vo forme prísad, prispieva k rozvoju a progresii aterosklerózy, ale.... Ale zmeny v bunkách koronárnych a cerebrálnych ciev nie sú spôsobené samotnou látkou. V skutočnosti sú vinníkmi niektoré druhy baktérií, ktoré žijú pokojne v ľudskom čreve.
Strávia L-karnitín za vzniku aktívneho metabolitu N-oxidu trimetylamínu (TMAO). TMAO je silný toxín, ktorý ničí steny krvných ciev a prispieva k tvorbe aterosklerotických plakov, ako je to v prípade dysfunkcie cievneho endotelu. Ďalej sa navrhlo riešenie, ktoré je také podobné Američanom, aby predpisovalo antibiotiká, ktoré by vyriešili problém s baktériami, ale teraz sa o tejto otázke diskutuje a vyžaduje si nový výskum.
Štúdia sa týkala aj vegetariánov, ktorí nejedia mäso, ale dostali karnitín ako prísadu do potravín. Ukázalo sa, že koncentrácia TMAO v nich je omnoho nižšia, pravdepodobne kvôli tomu, že kvôli zvláštnostiam ich výživy nemajú rovnaké baktérie ako u všežravých ľudí.
Ukazuje sa teda, že negatívny účinok karnitínu súvisí s počtom určitých druhov baktérií. Ak je to tak zlé, potom všetky negatívne vlastnosti možno nájsť v mnohých potravinách: glutén spôsobuje celiakiu, vlákninu - nadúvanie, rozvoj zápalového ochorenia čriev a rakoviny, mlieko - alergie a diabetes u detí. Tak čo potom robiť, čo jesť?

L-karnitín môže prispieť k rozvoju aterosklerózy...

Keď sa Dr. Stephen Sintra spýtal na jeho diétu, odpovedal: „Budem aj naďalej užívať L-tyroxín 400 mg denne a acetyl-L-karnitín 1000 mg denne. Tiež 2-3 krát týždenne si vychutnám porciu lahodného hovädzieho alebo jahňacieho steak. “
Celá štúdia bola zameraná na objasnenie účinku chronického užívania karnitínu, keď človek už celé roky konzumuje veľa červeného mäsa alebo doplnky na pitie obsahujúce L-karnitín. V mojom článku som sa zaoberal témou nie všeobecného hojenia alebo liečby akýchkoľvek chorôb, ale použitia karnitínu na chudnutie a šport, to znamená, keď je liek braný krátko.
Verte, že aterosklerotické plaky sa nevytvárajú v jeden deň alebo dokonca v priebehu roka, takže by sa nemalo zhoršiť, keď sa robia krátke kurzy. Okrem toho, TMAO vzniká len vtedy, keď je karnitín prítomný v tele, počas jeho neprítomnosti, cievy nemajú čoho obávať, aspoň karnitín.
V článku som povedal a ukázal všetky výhody a nevýhody použitia ľavého karnitínu, a rozhodnutie začať používať to leží úplne s vami. Vyjadrím svoj názor iba vtedy, ak vám to nevadí. Používam dve ruky na používanie krátkych kurzov v spoločnom cvičení.